10 Vorteile des Trinkens von heißem Wasser: Wie kann es Ihrer Gesundheit helfen ?

Übersicht

In Zusätzlich zu Ihrem Körper mit dem Wasser zu versorgen es braucht, um Flüssigkeiten zu ergänzen, kann heißes Wasser trinken Ihre Verdauung verbessern, Stauung zu lindern, und sogar Sie sich entspannter fühlen.

Die meisten Menschen, die heißes Wasser als ganzheitliches Heilmittel zu trinken, tun dies zuerst am Morgen oder direkt vor dem Schlafengehen für optimalen Gesundheitsnutzen. "Heißes" Wasser sollte Ihre Geschmacksknospen nicht verbrühen. Genauer gesagt sollte Wasser auf 120 ° F bis 140 ° F erwärmt werden. Vermeiden Sie Temperaturen von 160 ° C zu überschreiten. Fügen Sie eine Drehung der Zitrone für einen Vitamin C-Auftrieb hinzu und Sie sind bereits auf Ihrem Weg zu besserer Gesundheit. R n r n Listed unten sind Möglichkeiten, wie das Trinken von heißem Wasser Sie profitieren könnte.

BenefitsGesundheitsvorteile trinkendes heißes Wasser

1. Lindert die Verstopfung der Nase

Die Wärme von heißem Wasser erzeugt Dampf und nimmt einen tiefen Einatmungsvorgang von diesem sanften Dampf Eine Tasse heißes Wasser kann helfen, verstopfte Nebenhöhlen zu lösen und sogar einen Sinuskopfschmerz zu lindern. Da Sie Schleimhäute in Ihrem Hals und Oberkörper haben, kann das Trinken von heißem Wasser helfen, diesen Bereich zu erwärmen und Halsschmerzen zu lindern, die durch Schleimablagerungen verursacht werden.

2. Hilft bei der Verdauung

Das Trinken von heißem Wasser beruhigt und aktiviert den Verdauungstrakt. Wasser ist schließlich das Schmiermittel, das die Verdauung in Gang hält. Wenn sich das Wasser durch Magen und Darm bewegt, sind die Verdauungsorgane besser hydratisiert und können Abfall beseitigen. Heißes Wasser kann Dinge auflösen und zerstreuen, die Sie gegessen haben und die Ihr Körper möglicherweise nicht richtig verdauen konnte.

3. Beruhigt das zentrale Nervensystem

Das Trinken von heißem Wasser kann Ihr zentrales Nervensystem beruhigen und Ihren Körper schmieren. Wenn Ihr Nervensystem für gesunde und kontrollierte Reaktionen vorbereitet ist, werden Sie feststellen, dass Sie weniger Schmerzen und weniger Panik während Ihres Tages verspüren. Menschen, die Arthritis haben, können einen zusätzlichen Nutzen davon haben, heißes Wasser zu verwenden, um ihr zentrales Nervensystem zu beruhigen.

4. Hilft Verstopfung zu lindern

Heißes Wasser zu trinken hilft Ihrem Darm, sich zusammenzuziehen. Wenn das passiert, kann alter Abfall, der in Ihrem Darm gefangen ist, aus Ihrem Körper austreten. Das regelmäßige Trinken von heißem Wasser hilft dir regelmäßig zu bleiben. Aber es ist auch keine schlechte Idee, es gelegentlich zu trinken, wenn man verstopft ist.

5. Hält Sie hydratisiert

Heißes Wasser ist nicht anders als Raumtemperatur oder kaltes Wasser, wenn es darum geht, Sie hydratisiert zu halten. Sie sollten jeden Tag neun bis zwölf 8-Unzen-Portionen Wasser in Ihrer Ernährung bekommen, aber das ist ein schweres Ziel für die meisten Menschen zu treffen. Starten Sie Ihren Tag mit einer Portion heißem Wasser und beenden Sie Ihren Tag mit einem anderen, werden Sie so viel näher an ausreichend hydratisiert werden. Dein Körper benötigt Wasser, um im Grunde alle wesentlichen Funktionen zu erfüllen, daher kann der Wert nicht überbewertet werden.

6. Kann bei der Gewichtsabnahme helfen

Das Trinken von heißem Wasser weckt die Temperaturkontrolle Ihres Körpers. Wenn Ihr Körper die warme Temperatur des Wassers ausgleicht und Ihre innere Temperatur senkt, wird Ihr Stoffwechsel aktiviert. Heißes Wasser hilft auch Ihren Darm Vertrag, Abfallprodukte zu beseitigen, die Ihren Körper aufblähen, die das gefürchtete "Wassergewicht loswerden. "

7. Verbessert die Durchblutung

Durch ein warmes Bad können sich Ihre Kreislauforgane - Ihre Arterien und Venen - ausdehnen und das Blut im Körper besser transportieren. Heißes Wasser trinken kann eine ähnliche Wirkung haben. Ein gesunder Blutfluss beeinflusst alles von Ihrem Blutdruck bis zu Ihrem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Als Bonus kann Wärme aus dem Trinken von heißem Wasser oder Baden in der Nacht helfen, dich zu entspannen und dich auf erholsamen Schlaf vorzubereiten.

8. Kann den Stresslevel verringern

Da heißes Wasser hilft, die Funktionen des zentralen Nervensystems zu verbessern, kann es sein, dass Sie weniger Angst haben, wenn Sie es trinken. Wenn Sie dem Mix etwas warme Milch hinzufügen, können Sie sich nach dem Trinken von heißem Wasser noch beruhigt fühlen.

9. Kann helfen, Giftstoffe zu reduzieren

Das Trinken von heißem Wasser beginnt vorübergehend, Ihre innere Körpertemperatur zu erhöhen. Wenn Sie heißes Wasser trinken oder ein warmes Bad nehmen, aktiviert sich Ihr endokrines System und Sie beginnen zu schwitzen. Und während Schwitzen unangenehm sein kann, ist es ein wesentlicher Bestandteil der Beseitigung von Giftstoffen und Reizstoffen, die Sie in Ihrer Umgebung ausgesetzt sind.

10. Hilft bei der Linderung von Achalasie-Symptomen

Achalasie ist eine Erkrankung, bei der Ihre Speiseröhre Schwierigkeiten hat, Nahrung in den Magen zu transportieren. Menschen mit Achalasie (und mit eosinophiler Ösophagitis) haben Probleme beim Schlucken und manchmal haben sie auch das Gefühl, dass Nahrungsmittel in ihrer Speiseröhre "stecken bleiben" (Dysphagie), anstatt sich in den Magen zu bewegen. Die Forscher sind sich nicht sicher warum, aber warmes Wasser kann Menschen mit Achalasie helfen, sich leichter zu verdauen. Das Trinken von warmem Wasser mit fettiger Nahrung oder einer fleischreichen Mahlzeit könnte besonders hilfreich für Menschen mit dieser Diagnose sein.

Grenzen und RisikenLimits und Risiken

Heißes Wasser zu trinken hat viele Vorteile, aber es ist kein magisches Allheilmittel. Und Trinkwasser, das zu heiß ist, kann sogar das Gewebe in Ihrer Speiseröhre schädigen, Ihre Geschmacksknospen verbrennen und Ihre Zunge verbrühen. Es ist wichtig, sehr vorsichtig zu sein, wenn Sie heißes Wasser trinken, indem Sie auf die Temperatur achten.

Sie sollten kein heißes Wasser trinken, wenn Sie in einem heißen Klima arbeiten oder trainieren. Die Forschung zeigt, dass das Trinken von heißem Wasser weniger durstig macht, und wenn du Gefahr liegst, durch deine Umwelt dehydriert zu werden, solltest du dir die beste Chance geben, um hydratisiert zu bleiben.

Imbiss zum Mitnehmen

Sich an die Gewohnheit zu gewöhnen, heißes Wasser zu trinken, kostet nicht viel Arbeit. Starten Sie Ihren Tag mit Wasser, das gekocht und abkühlen gelassen wurde, ist ein einfacher Wechsel von Ihrem Morgenkaffee. Fügen Sie Ihrer Routine eine leichte Dehnungsphase hinzu und Sie werden sich energiegeladener fühlen und besser ausgerüstet sein, um Ihren Tag anzugehen.

Wenn Ihnen der Geschmack von warmem Wasser nicht zusagt, geben Sie dem Getränk einen Hauch Zitrus - wie Zitrone oder Limette - hinzu, bevor Sie es verzehren. Das Trinken von warmem Wasser vor dem Schlafengehen ist eine großartige Möglichkeit, sich nach einem anstrengenden Tag zu erholen, und wenn Sie sich über die gesundheitlichen Vorteile im Klaren sind, werden Sie ruhig schlafen.