Die besten Tees zur Befreiung von IBS Symptome

Tee und IBS

Wenn Sie Reizdarmsyndrom (IBS) haben, trinken Kräutertees kann helfen, einige Ihrer Symptome zu lindern.Der beruhigende Akt des Trinkens von Tee wird oft mit Entspannung verbunden.Auf einer mentalen Ebene kann es Ihnen helfen, Stress und Angst zu lindern.Auf der körperlichen Ebene können diese Tees helfen, Bauchmuskeln zu entspannen und Krämpfe zu lindern.

Das Trinken von Tee erhöht auch Ihre Flüssigkeitsaufnahme, die Ihrer Verdauung helfen kann, und Heißgetränke können die Verdauung unterstützen.

Tees Welche Teesorten eignen sich am besten für IBS?

Sie können experimentieren, um zu sehen, wie Ihr Körper auf jeden Tee reagiert, der zur Behandlung von Reizdarm verwendet wird, Sie können ihn aber auch von Zeit zu Zeit wechseln oder zusammen mischen, um Ihre eigene Mischung zu erhalten.

Pfefferminztee < Pfefferminz Es ist ein Kraut, das oft verwendet wird, um Verdauungsprobleme zu lindern, einschließlich IBS. Trinken Pfefferminztee beruhigt den Darm, lindert Bauchschmerzen und reduziert Blähungen.

Einige Forschung hat die Wirksamkeit von Pfefferminzöl bei der Behandlung von IBS gezeigt. Eine Studie fand heraus, dass Pfefferminze auch in Tiermodellen Magen-Darm-Gewebe entspannt. Weitere Studien sind jedoch beim Menschen erforderlich.

So verwenden Sie Pfefferminze in Tee:

Sie können einen Tropfen Pfefferminzöl in eine Tasse Kräutertee oder eine Tasse heißes Wasser geben. Sie können Tee auch machen, indem Sie Pfefferminztee in Beutel oder lose einfüllen.

Anis-Tee

Anis wurde in der traditionellen Medizin zur Behandlung von Krankheiten und anderen Gesundheitsproblemen verwendet. Anis-Tee ist eine Verdauungshilfe, die den Magen beruhigt und die Verdauung reguliert.

Eine Übersicht aus dem Jahr 2012 berichtet, dass Tierversuche gezeigt haben, dass ätherische Ölextrakte wirksame Muskelrelaxantien sind. Die gleiche Übersicht zeigte das Potenzial von Anis bei der Behandlung von Verstopfung, die ein Symptom von IBS sein kann. Forscher kombinierten Anis mit anderen Pflanzen, um eine abführende Wirkung zu erzielen. Die kleine Studie umfasste jedoch nur 20 Teilnehmer.

Anis hat auch analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften. Eine Studie aus dem Jahr 2016 hat ergeben, dass Menschen, die Aniskapseln einnahmen, nach vier Wochen ihre IBS-Symptome signifikant verbesserten. Weitere Studien sind notwendig, um herauszufinden, wie genau Anisöl zur Behandlung von IBS funktioniert.

So verwenden Sie Anis in Tee:

Verwenden Sie einen Stößel und Mörser, um 1 Esslöffel Anissamen zu mahlen. Fügen Sie die zerkleinerten Samen zu 2 Tassen kochendem Wasser hinzu. 5 Minuten köcheln lassen oder probieren.

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Fencheltee

Fenchel kann zur Linderung von Blähungen, Blähungen und Darmkrämpfen eingesetzt werden. Es soll die Darmmuskulatur entspannen und Verstopfung lindern.

A Studie von 2016 kombiniert Fenchel und Curcumin ätherische Öle zu IBS mit positiven Ergebnissen zu behandeln.Nach 30 Tagen erfuhren die meisten Menschen Linderung der Symptome und hatte weniger Bauchschmerzen.Gesamte Lebensqualität wurde auch verbessert.

Eine weitere Studie berichtet, dass Fenchel in Kombination mit Kümmel, Pfefferminze und Wermut eine wirksame Behandlung von IBS ist. Diese Kombination half bei Problemen des Oberbauchs.

Verwendung von Fenchel in Tee:

Verwenden Sie einen Stößel und Mörser, um 2 Esslöffel Fenchelsamen zu zerkleinern. Die zerkleinerten Samen in einen Becher geben und mit heißem Wasser übergießen. Steile für ca. 10 Minuten oder nach Geschmack. Sie können Fenchel Teebeutel auch brauen.

Kamillentee

Die therapeutische Wirkung der Kamille macht es zu einem beliebten pflanzlichen Heilmittel für viele Gesundheitszustände. Eine medizinische Überprüfung von 2010 berichtet, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften der Kamille helfen können, Muskelkrämpfe im Zusammenhang mit Darmerkrankungen zu lindern und die Bauchmuskulatur zu entspannen. Kamille wurde auch gezeigt, um den Magen zu beruhigen, Gas zu beseitigen und Darmreizung zu lindern.

So verwenden Sie Kamille im Tee:

Verwenden Sie lose oder in Säcken getauchte Kamille, um Tee zu machen.

Kurkuma Tee

Kurkuma ist oft für seine heilenden Eigenschaften im Verdauungstrakt geschätzt. Eine Studie aus dem Jahr 2004 ergab, dass Menschen, die Kurkuma in Kapselform eingenommen hatten, signifikant reduzierte IBS-Symptome hatten. Sie hatten weniger Bauchschmerzen und Beschwerden, nachdem sie den Extrakt acht Wochen lang eingenommen hatten. Selbst berichtete Darmmuster zeigten ebenfalls eine Verbesserung.

Um Kurkuma in Tee zu verwenden:

Sie können frischen oder pulverisierten Kurkuma verwenden, um einen Tee zu machen.

Andere Tees

Für bestimmte Tees, die oft von Wellness-Experten empfohlen werden, fehlen wissenschaftliche Belege. Nur vereinzelte Beweise unterstützen ihre Verwendung für IBS. Diese Tees sind:

Löwenzahn Tee

• Lakritze Tee
• Ingwertee
• Nessel Tee
• Lavendel Tee
• TakeawayTakeaway

Experimentieren Sie mit diesen Tees, um Erleichterung zu finden. Sie könnten ein paar finden, die für Sie arbeiten.

Machen Sie es zu einem Ritual, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich auf Entspannung und Heilung zu konzentrieren. Trinken Sie den Tee langsam und lassen Sie sich entspannen. Achte immer besonders darauf, wie dein Körper und deine Symptome auf jeden Tee reagieren.

Vielleicht möchten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Tees zur Behandlung von Reizdarm verwenden. Sie sollten auch aufhören, sie zu verwenden, wenn irgendwelche Nebenwirkungen auftreten.

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