Wie hilft Cayenne Pfeffer? Du verlierst gewicht?

Übersicht

Cayennepfeffer ist ein natürliches Kraut Das kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.Diese rote Paprika kann Ihren Appetit zügeln, beschleunigt den Stoffwechsel und hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen.

Lesen Sie weiter, um mehr über die möglichen gesundheitlichen Vorteile von Cayennepfeffer zu erfahren.

ForschungWas die Forschung sagt

Der Hauptwirkstoff von Cayennepfeffer ist Capsaicin.Capsaicin wird auch in anderen Arten von Paprika gefunden.Forscher glauben, dass Capsaicin eine thermogene Chemikalie ist.Eine thermogene Chemikalie kann helfen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und Ihren Appetit zu verringern.

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Weniger Heißhunger

Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Menschen, die zu jeder Mahlzeit rote Paprika zu sich nahmen, ein erhöhtes Sättigungsgefühl verspürten und weniger Heißhunger empfanden als die Einnahme von Capsaicin Ihr Appetit kann zu einer Abnahme der Kalorienzufuhr und einer Gewichtszunahme führen s.

Die Studie war auf 15 Probanden beschränkt. Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Gesteigerter Metabolismus

Eine ältere Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass Frauen, die frische Chilischoten gegessen haben, ihre Stoffwechselrate nach Einnahme um bis zu 30 Minuten erhöht haben. Ihre Stoffwechselrate beeinflusst die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Speisen und Getränke in Energie umwandelt. Wenn Ihr Stoffwechsel schneller ist, wandelt Ihr Körper Nährstoffe eher in Energie als in gespeichertes Fett um.

Erfahren Sie mehr: 5 Vitamine, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und die Gewichtsabnahme zu fördern "

Eine Studie aus dem Jahr 2010 hat das Potenzial von Dihydrocapsiat zur Steigerung der Stoffwechselraten aufgezeigt. Dihydrocapsiate ist ein Capsinoid Ähnlich wie bei Capsaicin: Menschen, die einen Dihydrocapsiat-Zuschlag für einen Monat zu sich genommen haben, erhöhten ihre Stoffwechselrate um etwa 50 Kalorien.

Mehr Kalorien verbrannt

Neben der Erhöhung des Stoffwechsels soll Cayennepfeffer Ihnen beim Brennen helfen Kalorien, weil es scharf ist.

Wenn du einen scharfen Pfeffer isst, bewirkt dies, dass die Temperatur deines Körpers ansteigt.Wenn die Körpertemperatur ansteigt, geht dein Körper in einen Cooldown-Modus über, was deinen Körper dazu bringt, Kalorien zu verbrennen Menschen, die scharfes Essen nicht mögen, hatten bessere Gewichtsabnahmeergebnisse, als sie angefangen haben, Cayenne-Kapseln zu nehmen.

Es wird angenommen, dass Sie eine Toleranz gegenüber den Auswirkungen von rotem Pfeffer aufbauen können du nimmst Ergänzungen oder essen Sie scharfe Paprika.

BenefitsWie Cayennepfeffer sind vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit

Cayennepfeffer können Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Eine Studie von 2015 ergab, dass Cayennepfeffer das Wachstum von Geschwüren bei Ratten hemmt.

Eine andere Studie ergab, dass Capsaicin entzündungshemmende und gastroprotektive Eigenschaften hat.Die Forscher gaben 198 gesunden Teilnehmern und 178 Teilnehmern gastrointestinale Bedingungen. Beide Gruppen erfahren gastro-intestinale Vorteile von den Ergänzungen.

Studien an Ratten legen nahe, dass Capsaicin positive vaskuläre Wirkungen haben könnte. Als Ergebnis kann es für Menschen mit Diabetes oder Menschen, die übergewichtig sind, von Vorteil sein. Es kann auch dazu beitragen, das Risiko für Schlaganfall und Bluthochdruck zu reduzieren.

DosierungZum Hinzufügen von Cayennepfeffer zu Ihrer Diät

Sie können Cayennepfeffer auf verschiedene Arten zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Sie können mit der Paprika kochen, aber das kann schwierig sein, jeden Tag zu tun. Sie können auch pulverisierten Cayennepfeffer kaufen und ihn Ihrem Wasser, Smoothie oder Proteinshake hinzufügen. Ungefähr 28 Gramm frische Chilischote oder 1 Gramm getrocknete Chilischote können genug sein, um Vorteile zu bieten.

Wenn Sie kein Anhänger des Cayenne-Geschmacks sind, versuchen Sie, ihn zu Gerichten hinzuzufügen, die bereits würzig sind. Füge kleine Mengen zu Currys, Eintöpfen, Chili oder mexikanischem Essen hinzu. Oder nehmen Sie Capsaicin als Ergänzung in Ihre Ernährung auf. Nehmen Sie entweder 30-120 Milligramm Kapseln oder 0,3-1 Milliliter flüssige Tinktur ein- bis dreimal pro Tag.

Sie können auch eine Infusion mit bis zu 1 Teelöffel pulverisiertem Cayennepfeffer pro Tasse Wasser machen. Nehmen Sie eine Dosis von 1 Teelöffel dieser Mischung in einer kleinen Menge Wasser ein paar Mal pro Tag.

Infusion und Tinktur können Augen, Nase oder Rachen reizen. Beginnen Sie immer mit einer kleinen Dosis, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert.

Master CleanseDer Master Cleanse und Cayennepfeffer

Der Master Cleanse ist eine Diät, die drei bis zehn Tage dauert. Während der Diät trinkst du hauptsächlich eine Mischung aus Zitronensaft, Ahornsirup, Cayennepfeffer und Wasser.

Diese Diät soll Ihren Körper entgiften. Aber es gibt wenig wissenschaftliche Beweise, um die Verwendung von Entgiftungsdiäten wie der Master Cleanse zu unterstützen. Sie können nur abnehmen, um es wieder zu gewinnen. Es ist weder sicher noch nachhaltig, da es nicht genügend essentielle Nährstoffe liefert. Die Teilnehmer haben über Kopfschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit geklagt.

Anstatt diese Mischung tagelang zu trinken, sollten Sie ein großes Glas davon zu einer Mahlzeit wechseln.

Risikofaktoren Wer Cayennepfeffer nicht einnehmen sollte

Cayennepfeffer als Nahrungsergänzungsmittel ist möglicherweise nicht für jeden sicher. Nehmen Sie keine Cayennepfefferpräparate, wenn Sie:

• Medikamente einnehmen, die die Blutgerinnung verlangsamen
• eine geplante Operation haben
• schwanger sind oder stillen
• Theophyllin (Theochron, Uniphyl) einnehmen
• Medikamente einnehmen Bluthochdruck

Sie sollten auch vermeiden, Cayennepfeffer in großen Dosen oder für längere Zeit zu nehmen. Es sollte auch nicht an Kinder gegeben werden.

Cayennepfeffer kann bei Kontakt mit der Haut Reizungen verursachen. Es kann Sodbrennen oder Magenreizung verursachen. Beginnen Sie daher mit einer niedrigen Dosis, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert.

ÜbungGesunde Ernährung und Bewegung

Cayennepfeffer kann Kick-Start-Gewichtsverlust helfen. Gesundes Essen und Bewegung sind jedoch die besten Instrumente für ein langfristiges und nachhaltiges Gewichtsmanagement.

Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung mit:

• Eiweiß
• Früchte
• Gemüse
• Vollkorn
• Hülsenfrüchte
• Pflanzenfette

Finden Sie auch einfache Möglichkeiten, Bewegung hinzuzufügen deine tägliche Routine. Es ist leicht, Bewegung zu vermeiden, wenn man Zeit hat. Ein bisschen zu tun ist besser als gar nicht zu trainieren.

Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihre tägliche Routine zu trainieren:

• Nehmen Sie die Treppe, wenn möglich.
• Parken Sie auf dem hintersten Parkplatz oder ein paar Blocks von Ihrem Ziel entfernt.
• Lass dich in ein paar Yoga-Posen fallen, wenn du eine Pause von deiner Arbeit brauchst.
• Wenn Sie darauf warten, dass die Dusche heiß wird oder sich die Zähne putzt, machen Sie ein paar Kniebeugen.
• Geben Sie Abwechslung in Ihr Trainingsprogramm, damit es Ihnen nicht langweilig wird.
• Geben Sie sich jede Woche viele Möglichkeiten, wenn Sie also eine Sitzung verpassen, haben Sie eine andere Möglichkeit.
• Denken Sie daran, sich einigen Gruppenkursen anzuschließen, um die Motivation zu erhöhen, oder melden Sie sich für einen Kurs an, der ein paar Monate dauert.
• Streben Sie nach einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining.

Sport verbrennt zusätzliche Kalorien, fördert den Stoffwechsel und fördert effiziente Körpersysteme. Die schlanke Muskelmasse, die du durch regelmäßiges Training aufbauen kannst, wird Fett verbrennen, selbst wenn du inaktiv bist. Je mehr Sie trainieren, desto besser fühlen Sie sich körperlich und geistig.

OutlookOutlook

Die alleinige Einnahme von Cayenne bewirkt keinen drastischen Gewichtsverlust. Machen Sie so viele gesunde Entscheidungen in Bezug auf das Essen wie möglich. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie viel Wasser trinken. Hydratisiert zu halten ist großartig für Ihre allgemeine Gesundheit, und es hilft, Ihren Körper daran zu hindern, sich an den Cayennepfeffer zu gewöhnen.

Erwägen Sie, auch andere Kräuter zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Forschung zeigt, dass rote Paprika zusammen mit grünem Tee Hungergefühle reduzieren und Gefühle der Fülle erhöhen können.

Diese Kräuter können auch für die Gewichtsabnahme oder die allgemeine Gesundheit von Nutzen sein:

• Ginseng
• Zimt
• schwarzer Pfeffer
• Löwenzahn
• Senf
• Kurkuma
• Ingwer
• Kardamom < Kreuzkümmel
• Rosmarin
• Flachs
• Kräutertee
• Koriander
• Brennnessel
• Pfefferminze
• Mariendistel
• Luzerne Blatt
• Eukalyptus
• Petersilie
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Wenn Sie Cayennepfeffer zur Gewichtsreduktion hinzufügen, werden die Ergebnisse auf den ersten Blick subtil sein. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie den würzigen Pfeffer hinzufügen können Ihre Gesundheitsziele: Wenn Sie sie zusammen mit einem gesunden, pflanzlichen Ernährungs- und Bewegungsplan anwenden, erzielen Sie bessere Ergebnisse.