Umgang mit Manie: Tipps , Wiederherstellung und Prävention

Was ist bipolare Störung und Manie?

Die bipolare Störung ist eine psychische Erkrankung, die zu manischen oder depressiven Episoden führt Der Schweregrad und die Häufigkeit dieser Episoden helfen Ihrem Arzt, die Art der bipolaren Störung zu bestimmen, die Sie haben.

Bipolar I < Störung tritt auf, wenn Sie mindestens eine manische Episode, gefolgt von einer schweren depressiven Episode oder eine hypomanische Episode (weniger schwer als manisch) haben.

Bipolar II

Störung ist, wenn Sie eine schwere depressive Episode haben, die mindestens zwei Wochen dauert und eine hypomanische Episode, die mindestens vier Tage dauert. Manie ÜberblickWas ist Manie?

Manie ist ein Symptom verbunden Witz h bipolar ich Störung. Sie können während einer manischen Episode folgendes erleben:

abnorm erhöhte Stimmung

• anhaltend reizbare Stimmung
• abnorm energetische Stimmung

Nach dem DSM-5, einer medizinischen Referenz, die von medizinischem Fachpersonal häufig zur Diagnoseunterstützung verwendet wird, dauert eine manische Episode mindestens eine Woche, es sei denn, Sie befinden sich im Krankenhaus. Es kann weniger als eine Woche dauern, wenn Sie im Krankenhaus sind und erfolgreich behandelt werden.

Ihr Verhalten unterscheidet sich sehr von normalem Verhalten während einer manischen Episode. Während manche Menschen von Natur aus energetischer sind als andere, haben Menschen, die an Manie leiden, ein abnormes Maß an Energie, Reizbarkeit oder sogar zielgerichtetes Verhalten.

Zu ​​den weiteren Symptomen, die während einer manischen Episode auftreten können, gehören:

Gefühle von aufgeblähtem Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl

• Gefühl, als ob du keinen Schlaf brauchst oder brauchst sehr wenig Schlaf
• ungewöhnlich gesprächig werden
• racing-Gedanken erfahren
• leicht abgelenkt werden
• riskante Verhaltensweisen wie Einkaufsbummel, sexuelle Indiskretionen oder Investitionen in Großunternehmen
• können Manie verursachen psychotisch werden. Das bedeutet, dass du den Kontakt zur Realität verloren hast. Manische Episoden sollten nicht leichtfertig genommen werden. Sie beeinflussen Ihre Fähigkeit, in der Arbeit, Schule und sozialen Aktivitäten wie gewohnt zu leisten. Wenn jemand eine manische Episode erlebt, müssen viele ins Krankenhaus gehen, um sich nicht selbst zu verletzen.

Bewältigung von ManiaTips zur Bewältigung einer manischen Episode

Manische Episoden können von Person zu Person variieren. Manche Menschen können erkennen, dass sie auf eine manische Episode zusteuern, während andere leugnen können.

Wenden Sie sich an Ihr Gesundheitsteam

Wenn Sie glauben, dass Sie an Manie leiden, sollten Sie sich zuerst an Ihren Anbieter für psychische Gesundheit wenden. Dies könnte einen Psychiater, einen psychiatrischen Pflegefachmann, einen Berater, einen Sozialarbeiter oder einen anderen Psychologen einschließen. Wenn Sie eine geliebte Person oder ein Familienmitglied haben, das mit Ihrer Krankheit vertraut ist, können sie Ihnen auch helfen, Unterstützung zu erhalten.

Identifizieren Sie Medikamente, die helfen

Im Allgemeinen behandeln Anbieter im Gesundheitswesen akute manische Episoden mit so genannten Antipsychotika. Diese Medikamente können manische Symptome schneller reduzieren als Stimmungsstabilisatoren. Eine Langzeitbehandlung mit Stimmungsstabilisatoren kann jedoch dazu beitragen, zukünftige manische Episoden zu verhindern. Beispiele für Antipsychotika umfassen Olanzapin (Zyprexa), Risperidon (Risperdal) und Quetiapin (Seroquel). Beispiele für Stimmungsstabilisatoren könnten Lithium (Eskalith), Divalproex-Natrium (Depakote) und Carbamazepin (Tegretol) einschließen. Wenn Sie diese Medikamente in der Vergangenheit eingenommen haben und ein gewisses Verständnis dafür haben, wie sie für Sie arbeiten, sollten Sie diese Informationen in eine Medikamentenkarte aufschreiben oder in Ihre Patientenakte aufnehmen lassen, um rechtzeitig Behandlungen und Medikamente zu erhalten.

Vermeide Trigger, die deine Manie verschlimmern

Alkohol, illegale Drogen und stimmungsverändernde verschreibungspflichtige Medikamente können alle zu einer manischen Episode beitragen und deine Genesungsfähigkeit beeinträchtigen. Durch die Vermeidung dieser Substanzen können Sie Ihr emotionales Gleichgewicht erhalten. Es kann auch helfen, die Wiederherstellung zu erleichtern.

Pflegen Sie einen regelmäßigen Zeitplan, wann immer es möglich ist

Wenn Sie mit einer bipolaren Störung leben, ist es wichtig, in Ihrem täglichen Leben Struktur zu haben. Dies beinhaltet eine gesunde Ernährung bei gleichzeitiger Vermeidung von Koffein und zuckerhaltigen Lebensmitteln, die Ihre Stimmung beeinflussen könnten. Wenn Sie genug regelmäßigen Schlaf bekommen, können Sie auch manische oder depressive Episoden vermeiden. Es kann auch dazu beitragen, die Schwere auftretender Episoden zu reduzieren.

Achten Sie auf Ihre Finanzen

Die Kauffreude kann eines der wichtigsten Symptome von Manie sein. Sie können damit umgehen, indem Sie einschränken, wie einfach Sie auf Ihre Finanzen zugreifen können. Zum Beispiel, halten Sie genug Geld, um Ihren täglichen Lebensstil rund um Ihr Haus zu halten, aber kein zusätzliches Geld. Vielleicht möchten Sie auch Kreditkarten und andere Ausgaben Methoden an Orten, wo sie schwieriger zu verwenden sind. Einige Leute finden es hilfreich, ihre Kreditkarten einem vertrauten Freund oder Familienmitglied zu geben, während andere vermeiden, Kreditkarten ganz zu erhalten.

Tägliche Erinnerungen einrichten

Wenn Sie befürchten, dass Sie kurz vor dem Beginn einer manischen Episode stehen, wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Anbieter für psychische Erkrankungen, um Ihre Symptome zu besprechen. Erstellen Sie Erinnerungen für die Einnahme Ihrer Medikamente und die regelmäßige Schlafenszeit. Erwägen Sie die Verwendung von Telefon- oder Computerbenachrichtigungen, damit Sie Ihren Zeitplan einhalten können.

WiederherstellungWiederholen aus einer Manischen Episode

Manische Episoden können bei jedem mit bipolarer Störung auftreten, selbst wenn Sie daran gearbeitet haben, Ihren Zustand genau zu kontrollieren. Symptome so früh wie möglich zu erkennen, kann helfen.

In der Erholungsphase ist es an der Zeit, wieder die Kontrolle über Ihr Leben und Ihren Zeitplan zu übernehmen. Sie können mit Ihrem Anbieter für psychische Gesundheit und Ihren Angehörigen besprechen, was Sie aus der Episode gelernt haben, z. B. mögliche Auslöser. Sie können damit beginnen, einen Zeitplan für Schlafen, Essen und Sport zu erstellen.

Es ist wichtig darüber nachzudenken, was Sie aus dieser Episode lernen können und wie Sie sich in Zukunft selbst helfen können.Dies wird dir später helfen, Manie zu verhindern.

Mania PreventionPreventing Mania

Nach einer manischen Episode erhalten viele Menschen einen Einblick in das, was zu ihren Episoden führen kann. Beispiele für häufige Mania Trigger können sein:

Alkohol trinken oder illegale Drogen missbrauchen

• die ganze Nacht aufbleiben und den Schlaf auslassen
• sich mit anderen aufhalten, die als ungesunder Einfluss bekannt sind
• Ihre normale Diät ablegen und / oder Übungsprogramm
• Beenden oder Überspringen Ihrer Medikation
• Überspringen von Therapiesitzungen
• Indem Sie sich so weit wie möglich auf einer Routine befinden, können Sie zur Verhinderung von Manie arbeiten. Sie sollten sofort Ihren Arzt oder Ihre Angehörigen kontaktieren, die Ihnen helfen können, wenn Sie vermuten, dass Sie auf eine manische Episode hinarbeiten.

OutlookOutlook für Leute, die Mania erleben

Sie können erwägen, einen "Wellness Recovery Action Plan" zu erstellen, wenn Sie oder ein geliebter Mensch eine bipolare Störung hat. Diese Pläne helfen Ihnen, wichtige Entscheidungen und Kontaktpersonen zu berücksichtigen, die Sie benötigen, wenn Sie in eine Krise geraten. Die National Alliance on Mental Illness empfiehlt diese Pläne als ein Mittel, um eine Krise zu vermeiden oder einfache Ressourcen zu erreichen. Beispiele für Elemente auf diesem Plan sind:

Telefonnummern von Familienmitgliedern, Freunden und / oder Gesundheitsdienstleistern

• Telefonnummern von lokalen Krisenlinien, Walk-in-Krisenzentren und der Nationalen Lebenshilfe zur Selbstmordprävention bei 1-800 -273-TALK (8255)
• Ihre persönliche Adresse und Telefonnummer
• Medikamente, die Sie gerade einnehmen
• bekannte Trigger für Manie
• Zusätzlich zu diesem Plan können Sie auch eine Psychiatrische Advance-Richtlinie erstellen. Dieses Gesetzdokument ernennt ein Familienmitglied oder einen geliebten Menschen, um in Ihrem Namen zu handeln, während Sie eine manische oder depressive Episode erleben. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Ihre Wünsche, z. B. wo Sie aufgenommen werden möchten, in Krisensituationen erfüllt werden.

Sie können auch daran denken, eine "Feuerwehrübung" für eine zukünftige manische Episode abzuhalten. Dies ist eine Simulation, bei der du dir vorstellst, dass du in eine manische Episode gehst. Sie können üben, wen Sie anrufen würden, und sie fragen, was sie tun würden, um Ihnen zu helfen. Wenn Sie in Ihrem Plan fehlende Schritte finden, ist es an der Zeit, sie zu beheben.

Obwohl niemand gerne über manische Episoden nachdenkt, ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein und im Voraus Unterstützung zu suchen. Beispiele für Organisationen, die dabei helfen können, sind die National Alliance on Mental Illness (www.NAMI.org) und die Depression and Bipolar Support Alliance (DBSAlliance.org).