Diabetes-Tipps: Umgang mit und Leben mit Diabetes

Iss die richtigen Kohlenhydrate

Menschen mit Diabetes wissen, dass das Zählen von Kohlenhydraten wichtig ist. Das liegt daran, dass Kohlenhydrate (Kohlenhydrate) einen großen Einfluss auf Ihren Blutzucker haben. Aber spielt es eine Rolle, welche Kohlenhydrate Sie zählen? Absolut. Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich. Während Sie Ihre gesamte Kohlenhydrataufnahme im Auge behalten möchten, ist es wichtig zu bedenken, dass einige Kohlenhydrate besser für Ihre allgemeine Gesundheit sind.

Kohlenhydrate können eines von drei Dingen sein: Zucker, Stärke oder Ballaststoffe. Zucker kann natürlich vorkommen, zum Beispiel in Milch und Obst, aber es ist der zugesetzte Zucker, den Sie wirklich vermeiden möchten. Zusätzlicher Zucker ist das, was man zum Beispiel in einem Keks findet, aber er wird oft in verarbeitete Lebensmittel geschlichen, um sie zu konservieren und sie besser schmecken zu lassen. Es ist also ratsam, sich von verarbeiteten Lebensmitteln fernzuhalten. Versuchen Sie, die meisten Ihrer Kohlenhydrate aus Ballaststoffen zu gewinnen und sich mit den gesunden Kohlenhydraten zu versorgen, die in ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten und Gemüse enthalten sind.

Abnehmen

Abnehmen kann Ihnen helfen, mit Typ-2-Diabetes umzugehen. Dies kann jedoch frustrierend sein. Viele Menschen, die abnehmen, versuchen es für ein paar Wochen oder einen Monat, lassen sich entmutigen und nehmen ihre alten Gewohnheiten wieder auf. Hier sind einige Tipps für eine Gewichtsabnahme, bei der Sie bleiben können:

• Setzen Sie sich vernünftige Ziele: Crash-Diäten wirken sich langfristig nicht aus. Versuchen Sie, ein halbes Pfund bis zwei Pfund pro Woche für eine realistische Gewichtsabnahme zu verlieren.
• Halten Sie gesunde Lebensmittel im Haus: Wenn Heißhungerattacken beginnen, verwalten Sie sie mit gesunden Snacks. Gesündere Snacks sind frisches Obst und Gemüse sowie Vollkorn-Snacks.
• Gibt es bestimmte ungesunde Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen? Werfen Sie sie raus und ersetzen Sie sie durch Lebensmittel, die einen besseren Nährwert bieten.
• Kontrollieren Sie Ihre Portionen: Viele Leute merken erst, wie viel sie essen, wenn sie messen. Behalten Sie die Größe Ihrer Portionen im Auge und messen Sie sie an der empfohlenen Portion eines bestimmten Lebensmittels.
• Trainierst du? An den meisten Tagen 30 Minuten Bewegung zu haben, ist eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und das Gewicht zu reduzieren, sobald Sie es verlieren.

Holen Sie sich die richtige Menge an Schlaf

Die Amerikaner bekommen weniger Schlaf als früher, und der Schlaf, den sie bekommen, ist stärker fragmentiert. Das sind schlechte Nachrichten für Menschen mit Diabetes. Es hat sich gezeigt, dass nicht 6, 5 bis 8, 5 Stunden Schlaf Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen.

Es gibt jedoch einen kleinen Haken. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die mehr als 8, 5 Stunden Schlaf haben, sind Sie möglicherweise auch einem höheren Risiko ausgesetzt. Es ist also entscheidend, genau die richtige Menge an Schlaf zu bekommen. Probieren Sie die folgenden Tipps aus, um Ihr Schlafmuster zu regulieren:

• Vermeiden Sie Nickerchen, besonders am Nachmittag.
• Wenn Sie nach etwa 10 Minuten im Bett nicht schlafen können, stehen Sie auf und machen Sie eine ruhige Aktivität, ohne dass Bildschirme beteiligt sind. Halten Sie Ihren Fernseher und Ihr Telefon ausgeschaltet.
• Wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf - nicht nur während der Woche. Mit der Zeit trainiert dies Ihren Körper, zum richtigen Zeitpunkt einzuschlafen.
• Entwickeln Sie ein Schlafritual. Putzen Sie Ihre Zähne, waschen Sie Ihr Gesicht und tun Sie alle anderen entspannenden Hygienemaßnahmen in der gleichen Reihenfolge auf die gleiche Weise. Dies hilft, Ihren Geist auf das Zubettgehen vorzubereiten.

Bleibe aktiv

Menschen mit Diabetes müssen besonders wachsam sein, wenn es darum geht, den ganzen Tag über körperlich zu werden. Wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind, verbringen Sie wahrscheinlich lange Zeit ohne viel Bewegung, aber das kann es schwierig machen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren.

Stattdessen empfiehlt die American Diabetes Association Menschen, die den ganzen Tag sitzen, alle 30 Minuten ein wenig Bewegung. Das bedeutet, dass Büroangestellte mit Diabetes besonders darauf achten sollten, während des gesamten Arbeitstages einige Minuten zu arbeiten. Wenn Sie sesshaft sind, insbesondere wenn Sie fernsehen, steigt das Risiko für Diabetes und Fettleibigkeit. Wie kann man jede halbe Stunde aktiv bleiben? Zunächst unterscheidet der ADA „körperliche Aktivität“ von „Bewegung“. Sie benötigen kein komplettes Training, um den ganzen Tag über etwas aktiver zu werden. Hier sind einige Tipps:

• Probieren Sie einige Beinheber direkt an Ihrem Schreibtisch oder Ihrer Couch aus. Halten Sie sie so lange gedrückt, bis Sie das Brennen spüren - etwa 30 Sekunden. Machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie. Tun Sie dies für 3 Minuten.
• Steh auf und gehe herum. Ein 5-minütiger Spaziergang alle 30 Minuten summiert sich und hilft Ihnen, den ganzen Tag über geistig konzentriert zu bleiben.
• Aktivitäten, die Sie flexibel halten, zählen auch. Versuchen Sie, sich über den Kopf zu strecken, während Sie sitzen, um Ihr Blut zum Pumpen zu bringen.

Regelmäßig überwachen

Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie mit regelmäßigen Blutuntersuchungen vertraut sein. Dies ist das wichtigste Instrument in Ihrem Arsenal zur Überwachung Ihres Blutzuckerspiegels. Einzelne Zielbereiche für Blutzucker variieren, aber die American Diabetes Association hat Empfehlungen für Erwachsene herausgegeben, die nicht schwanger sind: Streben Sie eine A1C von 7% (eAG 154 mg / dl) an. Vor einer Mahlzeit 80-130 mg / dl und 1-2 Stunden nach Beginn einer Mahlzeit weniger als 180 mg / dl einnehmen.

Wer sollte täglich testen?

Neue Empfehlungen besagen, dass alle Erwachsenen über 18 mit Typ-1-Diabetes täglich testen sollten. (Ältere Empfehlungen ab 25 Jahren empfohlen). Die Selbstüberwachung bei Typ-2-Diabetes hat auch Vorteile, aber die Vorteile sind bei weitem nicht so klar, wenn Sie kein Insulin einnehmen. In diesem Fall sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden.

Eine weitere neue Empfehlung der ADA betrifft Menschen mit hohem Blutdruck (Hypertonie). Wenn Sie dies und Diabetes haben, müssen Sie mehr tun, als nur zu Hause zu überwachen. Überwachen Sie Ihren Blutzuckerspiegel sowohl im Büro als auch zu Hause, um Informationen darüber zu erhalten, wie Sie die Art und Weise, wie Sie Ihre Medikamente einnehmen, verbessern können.

Stress abbauen

Die Menschen in der modernen Welt sind Stress aus verschiedenen Quellen ausgesetzt. Dies kann unter anderem durch einen großen Test, einen anspruchsvollen Chef oder einen Stau verursacht werden. Selbst wenn Ihr Stress langfristig ist, bereitet er Ihren Körper auf eine sofortige Reaktion vor - dies ist die sogenannte Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Das mag in der Natur großartig sein, wenn Sie vor einem wilden Tier fliehen müssen, aber es funktioniert nicht so gut, wenn sich Ihre Stressquelle um einen alternden Elternteil kümmert. Zusätzlich zu anderen gesundheitlichen Problemen kann Stress Ihren Blutzucker verändern.

Die Beziehung zwischen Stress und Diabetes ist kompliziert. Bei Menschen mit Typ-2-Diabetes steigt der Blutzuckerspiegel unter Stress. Bei Menschen mit Typ-1-Diabetes kann der Blutzucker unter Stress steigen oder sinken. Körperliche Belastung erhöht Ihren Blutzuckerspiegel höher als geistige Belastung, egal welche Art von Diabetes Sie haben.

Mit Stress umgehen

Um Ihre Gesundheit zu erhalten, müssen Sie gut mit Stress umgehen können - insbesondere, wenn Sie an Diabetes leiden. Glücklicherweise gibt es viele entspannende Möglichkeiten, um dies zu erreichen:

• Meditieren: Es wurde gezeigt, dass Meditation die Kampf- oder Fluchtreaktion des Körpers kurzschließt.
• Aktiv werden: Bewegung und andere körperliche Aktivitäten können mentalen Stress abbauen.
• Konzentrieren Sie sich auf die Atmung: Sitzen oder liegen Sie bequem, ohne die Beine oder Arme zu kreuzen. Atme tief ein und atme dann so hart wie möglich aus. Wiederholen Sie dies, aber konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Muskeln zu entspannen, wenn Sie das zweite Mal ausatmen. Mindestens einmal täglich 5-20 Minuten einwirken lassen, um die Entspannung zu verbessern.

Achten Sie auf Salz

Menschen mit Typ-2-Diabetes haben ein hohes Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, die in den USA jedes Jahr für 1 von 4 Todesfällen verantwortlich sind. Wenn Sie zu viel Natrium konsumieren, besteht ein noch größeres Risiko, da Natrium Ihren Blutdruck erhöhen und die Wirksamkeit des Blutdruckmedikaments beeinträchtigen kann.

Trotzdem möchten Sie auch nicht zu wenig Natrium in Ihrer Ernährung haben. Einige Diabetes-Experten warnen davor, dass Sie zusätzliche Gesundheitsprobleme riskieren, wenn Sie zu wenig Salz essen. Eine Studie ergab, dass Typ-2-Patienten mit dem niedrigsten Natrium tatsächlich das höchste Risiko für einen frühen Tod hatten.

Der Schlüssel zum Essen einer gesunden Menge Natrium besteht darin, das Vertrauen in verarbeitete Lebensmittel zu verringern. Konserven, Tiefkühlkost und verpackte Lebensmittel enthalten in der Regel zu viel Natrium, das als Konservierungsmittel verwendet wird. Schützen Sie also Ihr Herz, indem Sie auf frische Lebensmittel umstellen, und halten Sie Ihren Natriumspiegel in Schach. Wählen Sie auch beim Kochen zu Hause Gewürze ohne Salzzusatz und verwenden Sie diese anstelle Ihrer üblichen Salzzufuhr.

Überprüfen Sie auf Herzkrankheiten

Das Nein. Eine Todes- und Krankheitsursache bei Diabetes-Patienten ist eine Herz-Kreislauf-Erkrankung, auch als Herzkrankheit bekannt. Eine Studie ergab, dass mehr als 85% der Diabetespatienten auch Bluthochdruck haben, ein Vorläufer von Herzerkrankungen. Wenn Sie, wie die Mehrheit der Diabetiker, an Bluthochdruck leiden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause überprüfen. Hier sind einige Tipps, um dies richtig zu machen:

• Wählen Sie ein Heim-Blutdruckmessgerät, das sich um Ihren Oberarm legt. Diese messen näher am Herzen und gelten daher als zuverlässiger.
• Wenn Sie sich nicht mit dem Aufpumpen und Messen Ihres Blutdrucks herumschlagen möchten, wählen Sie einen automatischen Monitor. Genaue Modelle sind für weniger als 30 USD erhältlich und können durch eine Versicherung abgedeckt werden.
• Nehmen Sie Ihren Blutdruck ein paar Mal pro Woche zwei- oder dreimal morgens und abends erneut ab. Versuchen Sie sich zu entspannen, während Sie dies tun. Angst kann Ihren Blutdruck erhöhen.
• Wählen Sie eine Zeit, die mindestens 30 Minuten nach dem Training und dem Konsum von Koffein, Alkohol oder Tabak liegt. Diese können Ihre Lesung beeinträchtigen.
• Setzen Sie sich bequem mit beiden Füßen auf den Boden. Lehnen Sie sich gegen Ihren Stuhl. Legen Sie Ihren Arm wie einen Tisch auf eine ebene Fläche. Setzen Sie sich 5 Minuten lang ruhig hin und beginnen Sie dann mit dem Lesen.
• Beachten Sie diese Zahlen: Ein normaler Wert ist 120/80. Die Vorhypertonie wird als 120-139 / 80-89 angesehen. Hoher Blutdruck ist alles über 140/90.
• Behalten Sie Ihre Messwerte im Auge. Notieren oder protokollieren Sie sie in Ihrem Smartphone und bringen Sie Ihre Messwerte bei Ihrem nächsten Besuch zu Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen Tipps zur Blutdrucksenkung geben und Ihnen ein Medikament verabreichen, mit dem Sie Ihren Bluthochdruck besser kontrollieren können.

Bandage Up

Die Zellwachstumsreaktion auf Wunden ist bei Menschen mit Diabetes vermindert. Dies ist ein Grund, warum sie anfälliger für Fußgeschwüre sind, eine der Hauptursachen für Krankenhausaufenthalte in dieser Bevölkerung. Die American Diabetes Association empfiehlt, Schnitte sofort mit sauberen Verbänden zu behandeln. Schwere Verbrennungen, Schnitte und Infektionen sind so schwerwiegend, dass Diabetiker sofort einen Arzt aufsuchen müssen. Wissenschaftler arbeiten an verschiedenen Fronten, von der Tissue-Engineering-Forschung bis hin zu Studien über Stammzellen, an einer Heilung für dieses ernsthafte Gesundheitsproblem.

Lösche den Rauch

Jeder weiß, dass Rauchen schlecht für Ihre Gesundheit ist. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Diabetes. Ärzte wissen seit langem, dass Raucher mit Diabetes ein höheres Risiko haben, an Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, Durchblutungsstörungen, Sehstörungen und Nervenschäden zu erkranken. Jetzt glauben sie zu wissen warum.

Ein Chemieprofessor untersuchte menschliche Blutproben und fand etwas Überraschendes. Die bloße Zugabe von Nikotin zu den Blutproben senkte den Blutzuckerspiegel in den Himmel. Wie sich herausstellt, erhöht Nikotin (nicht nur in Zigaretten, sondern auch in Kaugummis und Pflastern) die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, um 30% bis 40%. Und wenn Sie bereits an Diabetes leiden, erschwert die Verwendung von Nikotin die Kontrolle Ihrer Symptome.

Nikotin macht bekanntermaßen süchtig und das Aufhören kann schwierig sein. Ihre Chancen stehen besser, wenn Sie um Hilfe bitten. Teilen Sie Ihrem Arzt mit, dass Sie ernsthaft mit dem Aufhören beginnen möchten, und bitten Sie ihn um Vorschläge und Ressourcen, um Sie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Menschen zu unterstützen.

Folgen Sie einer gesunden Ernährung

Wenn Sie mit Diabetes leben, kommt der Auswahl einer gesunden Mahlzeit eine zusätzliche Bedeutung zu. Es gibt kein „Superfood“ für Diabetes, aber es gibt bessere und schlechtere Alternativen. Lebensmittel, mit denen Sie Ihre Diabetes-Symptome am besten kontrollieren können, sind reich an Nährstoffen wie Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen, enthalten jedoch nur wenig Zucker und Stärke.

Die American Diabetes Association hat einige gute Möglichkeiten zur Kontrolle Ihrer Diabetes-Symptome herausgearbeitet. Während andere Lebensmittel in den richtigen Proportionen in Ordnung sind, sind dies einige echte Gewinner, mit denen Sie nichts falsch machen können:

• Bohnen
• Zitrusfrüchte
• Beeren
• Tomaten
• Nüsse
• Fisch (besonders Fisch mit hohem Anteil an Omega-3-Fettsäuren)
• Vollkorn
• Dunkelgrünes Gemüse
• Milch und Joghurt

An kranken Tagen aufpassen

Krank zu werden ist schlimmer, wenn Sie an Diabetes leiden. Die Grippe birgt das Risiko schwerwiegender gesundheitlicher Komplikationen wie Lungenentzündung, Nasennebenhöhlenentzündung und Bronchitis. Noch schwerwiegender ist, dass eine Krankheit Ihren Blutzucker erhöhen kann, was bei Menschen mit Typ-1-Diabetes zu einer schweren Erkrankung führen kann, die als Ketoazidose bezeichnet wird. Zu den Symptomen einer Ketoazidose zählen „fruchtig“ riechender Atem, Erbrechen, Verwirrung und sogar Bewusstlosigkeit. Wenn Sie diese Anzeichen bemerken, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.

Im Allgemeinen müssen Sie wachsamer bei der Überwachung Ihres Blutzuckers sein, wenn Sie krank sind. Sie sollten Ihren Blutzuckerspiegel alle vier Stunden überprüfen. Manchmal verliert man bei Krankheit den Appetit und das kann auch gefährlich sein. In diesem Fall wenden Sie sich an Ihr Gesundheitsteam. Erbrechen ist für Menschen mit Diabetes schwerwiegender. Wenn Sie sich übergeben, gehen Sie in die Notaufnahme.

Halten Sie die Ketonstreifen auf dem neuesten Stand

Wenn Sie an Typ-1-Diabetes leiden, müssen Sie die Ketonstreifen griffbereit halten, falls Sie krank werden und falls Ihr Blutzuckerspiegel länger als zwei Stunden über 240 liegt. Außerdem sollten schwangere Frauen mit Typ-1-Diabetes jeden Morgen vor dem Essen ihren Ketonspiegel testen.

Es reicht jedoch nicht aus, diese Streifen griffbereit zu halten. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Ketonstreifen nicht abgelaufen sind. Ja, diese Streifen verfallen. Abhängig vom Hersteller können Ihre Streifen zwischen 6 Monaten und einem Jahr ab dem Zeitpunkt des Kaufs verfallen. Behalten Sie dieses Verfallsdatum im Auge und bestellen Sie mehr vor diesem Datum, damit Sie immer einen Vorrat haben.

Arbeite mit deiner Schule

Die Schule stellt Kinder mit Diabetes vor besondere Herausforderungen. Sie wollen wahrscheinlich nicht herausgegriffen werden oder sich anders fühlen, aber die Realität ist, dass diese Kinder besondere Fürsorge brauchen. Es gibt sogar Gesetze, die das Recht von Kindern schützen, ihren Blutzuckerspiegel zu testen und bei Bedarf auch während des Unterrichts einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu behandeln. Um das Gefühl der Entfremdung zu minimieren, das Diabetes hervorrufen kann, sollte ein Kind bereits in jungen Jahren unterrichtet werden, um seinen Zustand so gut wie möglich selbst in den Griff zu bekommen. Dies ist einfacher mit der Beratung und Unterstützung eines Gesundheitsteams, das auf die Bedürfnisse und Umstände eines Kindes zugeschnitten ist.

Sehtests

Menschen mit Diabetes sind anfällig für diabetische Augenkrankheiten, ein Sammelbegriff für eine Vielzahl von Sehstörungen, zu denen einige der gefährlichsten Erkrankungen gehören. Katarakt- und Glaukomrisiken nehmen mit Diabetes zu, und eine diabetische Retinopathie ist eine besondere Gefahr. Mehr Menschen mit Diabetes leiden an Sehverlust aufgrund einer diabetischen Retinopathie - beschädigten Blutgefäßen in der Netzhaut - als an jedem anderen Sehproblem. Schwellungen der Augenlinse und Netzhautschäden sind weitere schwerwiegende Risiken im Zusammenhang mit Diabetes.

Obwohl diese Probleme sehr schwerwiegend sein können, können die meisten von ihnen beherrscht werden, bevor sie zu größeren Problemen werden. Da Menschen mit Diabetes ein höheres Risiko für Sehstörungen haben, muss besonders darauf geachtet werden, Ihren Augenarzt regelmäßig aufzusuchen. Sie sollten Ihre Netzhaut alle zwei Jahre untersuchen lassen. Ohne eine Untersuchung kann ein Netzhautschaden unbemerkt bleiben, bis er ernsthafte Schäden verursacht hat. Die Kontrolle Ihres Blutzuckers hilft auch, Ihre Risiken zu reduzieren.

Reisen mit Diabetes

Wenn Sie auf Reisen sind, erfordert Diabetes besondere Sorgfalt. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie die Zeitzone wechseln, wodurch der natürliche Schlaf- / Wach-Zyklus Ihres Körpers gestört wird und die Insulinproduktion Ihres Körpers und der Zeitpunkt für die Einnahme Ihrer Medikamente beeinträchtigt werden können. Reisen kann Stress verursachen und Sie mit ungewöhnlichen Lebensmitteln konfrontieren, die Ihren Körper auch stören können.

Sie sollten mit Diabetes im Auge behalten. Bringen Sie einen Brief von Ihrem Arzt mit, der besagt, dass Sie Zugang zu Diabetes-Medikamenten benötigen. Bringen Sie Rezeptetiketten und Ersatzrezepte mit, zusammen mit einer Liste aller Medikamente, die Sie einnehmen, und wie Sie sie einnehmen. Vergessen Sie nicht Ihr Blutzucker-Messgerät und bringen Sie zusätzliche Batterien, Lanzetten und Teststreifen mit, falls Sie diese verlieren oder zur Neige gehen. Reisen Sie immer mit einem schnellen Carb-Snack. Wenn Sie Insulin einnehmen, müssen Sie bei Änderungen der Zeitzone Ihren Zeitplan anpassen. Diese Berechnungen können kompliziert sein. Lassen Sie sie sich also vor Ihrer Abreise ausrechnen und aufschreiben.

Trinke genug

Menschen mit Diabetes sind eher dehydriert. Wenn Ihr Blutzucker zu hoch ist, können Sie feststellen, dass Sie leichter durstig werden. Hör auf deinen Durst. Trinkwasser erhöht den Blutzuckerspiegel nicht und hilft, überschüssige Glukose aus Ihrem System zu entfernen.

Wenn Sie genug Wasser trinken, können Sie Diabetes vorbeugen. In einer zehn Jahre dauernden Studie wurden mehr als 3.000 gesunde Menschen im Alter von 30 bis 65 Jahren untersucht. Es zeigte sich, dass diejenigen, die einen halben Liter mehr Wasser pro Tag tranken, mit einer um 30% geringeren Wahrscheinlichkeit an Hyperglykämie erkrankten. Die Forscher warnten, dass es andere Erklärungen für die besseren Chancen dieser Gruppe geben könnte, Diabetes zu vermeiden. Es könnte sein, dass sie im Durchschnitt aktiver sind als diejenigen, die zum Beispiel weniger Wasser trinken. Die Forschung deutet jedoch darauf hin, dass eine anhaltende Flüssigkeitszufuhr dazu beitragen könnte, dass Ihr Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schnellen kann.

Verwalten Sie trockene Haut

Manchmal treten auf Ihrer Haut Warnzeichen für Diabetes auf. Menschen mit Diabetes sind besonders anfällig für trockene Haut, die durch hohen Blutzucker verursacht werden kann. Trockene Haut macht Sie anfälliger für Infektionen. Um trockene Haut zu vermeiden, vermeiden Sie heiße Duschen, Whirlpools und Sprudelbäder (diese enthalten häufig trocknende Reinigungsmittel). Verwenden Sie stattdessen feuchtigkeitsspendende Seifen und milde Shampoos und halten Sie das Duschwasser warm, aber nicht zu heiß. Wenn Sie aus der Wanne kommen, überprüfen Sie Ihre Haut auf rote, wund oder trockene Stellen, die anfälliger für Infektionen sind. Feuchtigkeit nach dem Baden oder Duschen kann helfen.

Es gibt mehr potenzielle Hautprobleme für Menschen mit Diabetes. Rote, braune oder gelbe Hautflecken, die als feste, erhabene Beulen beginnen, können sich entwickeln. Dies wird als Necrobiosis lipoidica bezeichnet und ist zwar harmlos, kann jedoch zu schwerwiegenderen Komplikationen führen. Diabetes kann auch dazu führen, dass sich Ihre Haut bei Falten unter den Achseln, in der Leiste oder im Nacken verdunkelt. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Insulin zu hoch ist. Einige Menschen mit besonders schwierigen Diabetesfällen können eine harte, dicke Haut entwickeln, die als digitale Sklerose bekannt ist. Diese Hauterkrankung, hauptsächlich an Fingern und Zehen, verleiht Ihrer Haut eine Orangenhautstruktur und steife Gelenke.

Gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Arzt

Einer der wichtigsten Schritte, die Sie unternehmen können, um den Diabetes unter Kontrolle zu halten, ist ein regelmäßiger Besuch bei Ihrem Arzt. Menschen mit Diabetes sollten zwei- bis viermal im Jahr einen Arzt aufsuchen. Möglicherweise müssen Sie häufiger einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Insulin einnehmen oder Schwierigkeiten haben, den Blutzucker auszugleichen.

Planen Sie zusätzlich zu diesen Arztbesuchen eine jährliche körperliche Untersuchung. Sie sollten auch einen jährlichen Augenarzttermin vereinbaren. Stellen Sie sicher, dass Sie auf Nerven-, Nieren- und Augenprobleme untersucht werden. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt zweimal im Jahr. Egal, welchen Arzt Sie treffen, stellen Sie sicher, dass er oder sie weiß, dass Sie an Diabetes leiden.