Diashow: Mythen und Fakten zur Therapie

Mythos: Es geht nur um deine Mutter

Wenn Sie bei der Therapie auf die Idee kommen, auf einer Couch zu liegen und über Ihre Kindheit zu sprechen, werden Sie möglicherweise überrascht sein. Die reale Therapie hat sehr wenig mit fiktiven Szenen im Fernsehen zu tun. Obwohl die Erörterung der Vergangenheit in manchen Situationen hilfreich sein kann, konzentrieren sich die meisten aktuellen Therapien auf die Lösung von Problemen in Gegenwart und Zukunft.

Fakt: Alles dreht sich um Werkzeuge

Die Therapie bietet Werkzeuge zur Lösung von Problemen und zur Verbesserung der Lebensqualität, sagt die Psychologin Parinda Khatri, PhD. Diese Tools können Beziehungsfähigkeiten, Wutmanagement oder Techniken zur Steuerung von Gedanken und Handlungen umfassen. "Sie müssen nicht auf frühere Themen eingehen", sagt Khatri gegenüber WebMD. "Sie können sich sehr auf die gegenwärtigen und spezifischen Probleme konzentrieren, auf die Sie abzielen."

Mythos: Therapie ist für Verrückte

Die Therapie mag ihre Wurzeln in der Behandlung schwerer psychischer Störungen haben, ist aber inzwischen allgemein bekannt. Sie müssen keine psychische Erkrankung haben, um von der Therapie zu profitieren - und Therapiesuche bedeutet nicht, dass Sie psychisch krank sind. Es ist auch kein Zeichen von Schwäche. Im Gegensatz dazu ist es ein Zeichen von Einfallsreichtum. Wenn sich das Leben so anfühlt, als würde es außer Kontrolle geraten, ist die Therapie ein Werkzeug, mit dem Sie den Spin kontrollieren können.

Fakt ist: Therapie ist für den Alltag

Heutzutage bedeutet Alltag, die Anforderungen von Beruf, Familie, Gesundheit und sozialem Umfeld in Einklang zu bringen. Die Therapie kann Ihnen helfen, diese Anforderungen eleganter zu bewältigen, unabhängig davon, ob Sie ein überstrapazierter Elternteil oder ein aufbrausender Manager (oder beides) sind. Wenn Sie die alltäglichen Anforderungen in den Griff bekommen, können Sie auf einem höheren Niveau arbeiten und mehr Freude erleben.

Mythos: Sie werden für immer in Therapie sein

Die Idee, jahrelang in Therapie zu sein? Es ist ein weiteres TV-Klischee. Ja, manche Menschen können von einer laufenden Therapie profitieren, insbesondere wenn sie eine lang anhaltende psychische Erkrankung haben. Viele psychische Gesundheits- und Lebensqualitätsprobleme können jedoch in wenigen Wochen oder Monaten behoben werden.

Fakt: Kurzzeittherapie wirkt

Bereits ein bis vier Sitzungen können Ihnen dabei helfen, Ihr Leben entscheidend zu verändern, sagt Khatri. Und die Vorteile gehen über die Linderung von Stress und Angst hinaus. Kurzzeittherapie kann Ihnen helfen, Ihre Beziehungen zu verbessern, die Fähigkeiten der Eltern zu verbessern, besser zu schlafen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, gesunde Gewohnheiten anzunehmen und Ihre Ziele effektiver zu verfolgen.

Mythos: Therapeuten hören einfach zu

Es ist ein Laufwitz ​​geworden: Therapeuten hören nur zu und sagen Dinge wie: "Wie fühlst du dich dabei?" Obwohl das Zuhören ein wichtiger Teil der Arbeit ist, reden gute Therapeuten auch viel. Dies umfasst das Stellen gezielter Fragen, das Setzen von Zielen und das Unterrichten von Fähigkeiten, mit denen Sie diese Ziele erreichen können. Ihr Therapeut kann Ihnen sogar Hausaufgaben zuweisen, damit Sie Ihre neuen Fähigkeiten üben können.

Mythos: Alle Therapie ist gleich

Alle Arten der Therapie sind im Wesentlichen ein Gespräch. Inhalt und Struktur dieses Gesprächs hängen jedoch von der Art der Therapie ab. Lösungsorientierte Therapie hilft, Strategien zu identifizieren und umzusetzen, die in der Vergangenheit für Sie gearbeitet haben. Die zwischenmenschliche Therapie hilft dabei, die Interaktion mit den Menschen in Ihrem Leben zu verbessern. Die psychodynamische Psychotherapie, eine Variante der traditionellen Psychoanalyse, zielt darauf ab, den Menschen einen besseren Einblick in ihre psychologischen Konflikte und unbewussten Motivationen und Gefühle zu geben. Weitere Optionen sind die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) sowie die Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT).

Fakten über CBT

Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine der am häufigsten untersuchten Formen der Psychotherapie. Dieser Ansatz lehrt Sie, selbstzerstörerische Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern. Es ist besonders wirksam bei der Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und Drogenmissbrauch, kann aber auch bei alltäglichen Problemen hilfreich sein, wie z. B. besseres Schlafen und gesunde Gewohnheiten. Ein typischer CBT-Kurs dauert sechs bis 20 Sitzungen.

Akzeptanz- und Bindungstherapie

Die Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) ist eine Form der CBT, mit der Sie flexibler auf Herausforderungen reagieren können. Dieser Ansatz unterstreicht die Akzeptanz unangenehmer Erfahrungen sowie die Verpflichtung zu Maßnahmen, die Ihre persönlichen Werte unterstützen. Es ist besonders hilfreich bei der Bewältigung von Stress am Arbeitsplatz, chronischen Schmerzen und anderen lang anhaltenden Erkrankungen.

Fakten über die Paartherapie

Denken Sie, dass die Paartherapie für Partner ist, die kurz vor der Scheidung stehen? Die Therapie ist tatsächlich weitaus effektiver, wenn eine Beziehung überwiegend positiv ist und die Partner lernen, ihre Unterschiede respektvoll zu verarbeiten. "Wollen Sie sich aus einem sehr großen Loch graben", fragt Khatri, "oder lernen, eine Brücke über ein kleineres Loch zu bauen?" Zu langes Warten ist einer der Hauptfehler, den Paare in Bezug auf die Therapie machen.

Mythos: Alle Therapeuten sind gleich

Der Begriff "Therapeut" umfasst Personen mit einem breiten Spektrum an Qualifikationen. Psychiater sind Ärzte, die sowohl für die Bereitstellung von Psychotherapie als auch für die Verschreibung von Medikamenten ausgebildet sind. Klinische Psychologen haben einen Doktortitel oder einen Doktortitel in Psychologie und sind hochqualifizierte Psychotherapeuten. Sie sind nicht medizinisch ausgebildet und können daher keine Psychopharmaka verschreiben, es sei denn, in einigen wenigen Staaten wurden ihnen gesetzlich Vorrechte zur Verschreibung eingeräumt. Psychiatrische APRNs (Advanced Practice Registered Nurses) sind klinische Krankenpflegespezialisten oder Krankenpfleger mit mindestens einem Master-Abschluss, die über eine fortgeschrittene Ausbildung im Bereich der psychischen Gesundheit verfügen und Psychotherapie anbieten sowie Medikamente verschreiben können (entweder unabhängig oder unter Aufsicht eines Psychiaters, je nach Bedarf) Zustand). Sozialarbeiter und lizenzierte psychosoziale Berater sind ebenfalls qualifiziert, um Therapien anzubieten. Wählen Sie einen Psychologen, der Erfahrung mit der von Ihnen bevorzugten Therapie hat.

Fakt: Therapeuten sind keine Pillendrücker

Verschreibungspflichtige Medikamente sind nur ein Hilfsmittel, das ein Therapeut vorschlagen kann. Der Einsatz von Medikamenten hängt davon ab, warum Sie eine Therapie suchen und wie ernst das Problem ist. Bei leichten bis mittelschweren Depressionen reicht die Therapie oft aus. Bei schweren Depressionen, Angstzuständen oder bestimmten anderen Arten von psychischen Problemen ist eine Kombination aus Medikamenten und Therapie oft am besten geeignet. Fragen Sie Ihren Arzt nach den Vor- und Nachteilen von Medikamenten in Ihrem Fall.

Mythos: Therapie ist teuer

Therapie wird manchmal als Luxus angesehen, aber die Kosten sind vernünftiger als Sie vielleicht denken. Die Versicherung deckt häufig psychiatrische Leistungen ab, und viele Universitätskliniken verfügen über Staffeln oder Zahlungspläne. Denken Sie daran, dass eine Handvoll Sitzungen erhebliche Vorteile bieten kann. Wenn Sie nur für kurze Zeit einen Therapeuten aufsuchen, sind die Kosten überschaubarer.

Tatsache: Therapie kann bequem sein

Wenn Sie die Therapie vermieden haben, weil Sie glauben, keine Zeit zu haben, überlegen Sie es sich noch einmal. Viele Büros haben Wochenend- und Abendstunden, und einige Therapeuten sind bereit, Sitzungen per Telefon oder Skype durchzuführen (solange Sie nicht in ernsthafter Not sind). Anstelle des traditionellen einstündigen Termins können Therapeuten flexibel sein, um selbst den am meisten frequentierten Terminen gerecht zu werden. Dies funktioniert am besten bei gezielten Problemen, z. B. wie Sie besser schlafen oder Ihren Ärger lindern können.