Verdauungsstörungen: 23 Verstopfung Mythen und Fakten

Sind die täglichen Stuhlgänge normal?

Es ist ein Mythos, dass jeder einen täglichen Stuhlgang haben sollte. Die Ergebnisse von Studien zeigen, dass manche Menschen dreimal am Tag eins haben, während andere nur dreimal pro Woche gehen. Beides ist völlig normal. Verstopfung ist definiert als weniger als 3 Stuhlgänge pro Woche. Menschen mit schwerer Verstopfung gehen weniger als einmal pro Woche.

Verstopfung bedeutet, dass Sie voller Giftstoffe sind

Es ist ein Mythos, dass Menschen mit Verstopfung voller Giftstoffe sind. Es gibt keinen Hinweis darauf, dass der Stuhl voller Toxine ist. Es gibt keine Hinweise darauf, dass Modeerscheinungen und Behandlungen wie Abführmittel, Darmreinigung und Einläufe Krankheiten und Krebs verhindern. Wenn Sie Verstopfung haben oder weniger Stuhlgang haben als andere, heißt das nicht, dass Sie giftige Substanzen aus dem Stuhl aufnehmen.

Faser ist eine einfache Lösung für Verstopfung

Es ist nicht wahr, dass die Faser alle Fälle von Verstopfung behebt. Obwohl es wahr ist, dass die meisten Menschen in ihrer täglichen Ernährung nicht genug Ballaststoffe erhalten, können zusätzliche Ballaststoffe einige Arten von Verstopfung, wie Verstopfung bei langsamem Transport, verschlimmern. Verstopfung bei langsamer Passage bezieht sich auf die langsame Passage des Stuhls durch den Dickdarm aufgrund einer verringerten Beweglichkeit. Gute Quellen für Ballaststoffe sind Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und andere pflanzliche Lebensmittel. Versuchen Sie, diese ballaststoffreichen Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie werden dazu beitragen, den Stuhl aufzustocken und sollten in vielen Fällen bei Verstopfung helfen. Wenn dies nicht der Fall ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Kann Kaugummi in Ihrem Magen stecken bleiben?

Es ist ein Mythos, dass wenn Sie Kaugummi schlucken, er 7 Jahre in Ihrem Magen bleibt. Gummi besteht aus Zucker oder künstlichem Süßstoff, Konservierungsstoffen, Aromastoffen und Gummiharz. Ihr Verdauungstrakt absorbiert den Zucker, wenn Sie Kaugummi schlucken, aber das restliche Kaugummiharz gelangt durch und aus dem Körper. Eine Verstopfung kann entstehen, wenn jemand eine große Menge Kaugummi oder Kaugummi zusammen mit unverdaulichen Dingen wie Münzen oder Sonnenblumenkernen schluckt. Sehr kleine Kinder sind möglicherweise dem größten Risiko ausgesetzt, Kaugummi zu schlucken, da sie möglicherweise nicht verstehen, dass es gekaut und nicht geschluckt werden sollte. Bieten Sie Kindern unter 5 Jahren in der Regel keinen Kaugummi an.

Reisen ist ein Auslöser

Es ist wahr, dass Veränderungen im Lebensstil und Veränderungen in Ihrem Tagesablauf Verstopfung auslösen können. Änderungen Ihrer Ernährung, der Schlafdauer und der Anpassung an neue Zeitzonen können Verstopfung verursachen. Trinken Sie auf Reisen, insbesondere beim Fliegen, viel Wasser. Halten Sie sich an Wasser in Flaschen, wenn das Leitungswasser an Ihrem Bestimmungsort nicht trinkbar ist. Versuche auch aktiv zu bleiben. Strecken Sie Ihre Beine, stehen Sie auf und bewegen Sie sich und gehen Sie um den Flughafen herum, während Sie auf Ihren Flug warten. Iss viel Obst und Gemüse. Halten Sie sich an gekochte Produkte, wenn Sie nicht sicher sind, rohes Obst und Gemüse an Ihrem Bestimmungsort zu essen.

Ihre Stimmung beeinflusst Verstopfung

Es ist wahr, dass Depressionen und Stimmungsstörungen Verstopfung auslösen oder verschlimmern können. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Stress in Ihrem Leben abzubauen und Ihren Darm regelmäßig in Bewegung zu halten. Yoga, Meditation, Biofeedback und Entspannungstrainingstechniken sind bewährte Methoden zur Bekämpfung von Stress. Akupressur und Shiatsu-Massage können auch funktionieren. Ein anderer Trick, den Sie versuchen können, massiert Ihren Unterleib. Wenn Sie Ihren Bauch kreisförmig im Uhrzeigersinn massieren, kann dies helfen, die Dinge in Bewegung zu halten. Viele Menschen schätzen, dass diese Eingriffe ganz natürlich sind.

Es zu halten ist schlecht

Das ist kein Mythos. Es ist wahr, dass das Halten eines Stuhlgangs nicht nur unangenehm ist, sondern auch Verstopfung auslösen oder verschlimmern kann. Wenn Sie den Drang verspüren, einen Stuhlgang einzuleiten und den Anruf zu beachten, wird der normale Nervenreflex, der Ihnen beim Stuhlgang hilft, verstärkt. Wenn Sie den Drang nach Stuhlgang bei Bedarf wiederholt ignorieren, kann dies zu Verstopfung führen. Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, sollten Sie nach dem Frühstück oder einer anderen Mahlzeit den ganzen Tag über Zeit für Badepausen einplanen. Dann ist der Drang nach Stuhlgang am größten.

Überprüfen Sie Ihren Medikamentenschrank

Es ist richtig, dass Medikamente, die gegen Bluthochdruck, Parkinson, Depressionen, sauren Reflux, Krampfanfälle und Schmerzen verschrieben werden, Verstopfung auslösen oder verschlimmern können. Eisenpräparate und Kalziumpräparate können sich auch auf Ihre Darmfunktion auswirken. Brechen Sie die Einnahme eines Medikaments nicht ab oder ändern Sie die Dosis eines Medikaments nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Wenn Sie glauben, dass eines oder mehrere Ihrer Medikamente Verstopfungsprobleme verursachen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann die Dosis anpassen oder Sie auf ein neues Medikament umstellen, das keine Verstopfungsnebenwirkungen verursacht.

Faser ist Faser

Es ist nicht wahr, dass alle Fasern gleich sind. Es gibt verschiedene Arten von Ballaststoffen, die unterschiedliche Funktionen in Ihrem Körper ausüben. Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen in Lebensmitteln. Unlösliche faser und lösliche faser. Es ist auch die volumenbildende Faser, die dem Stuhl hilft, schneller durch den Darm zu gelangen. Vollkornbrot, Müsli und Nudeln sind gute Quellen für unlösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe enthalten Wasser und sind in Bohnen, Erbsen und Hafer enthalten. Beide Faserarten tragen auch zur Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei.

Tippe auf die Kraft der Pflaumen

Hilft ein Glas Pflaumensaft bei Verstopfung? Das ist wahr. Pflaumen sind getrocknete Pflaumen. Sie sind eine reiche Quelle für unlösliche Ballaststoffe und Sorbit, die als natürliches Abführmittel dienen. Wenn Sie den Geschmack von Pflaumen nicht mögen, trinken Sie ein Glas Pflaumensaft oder mischen Sie Pflaumensaft mit anderen Fruchtsäften, um den Geschmack zu maskieren. Andere Früchte, die Verstopfung lindern können, sind Birnen, Trauben und Äpfel. Diäten mit hohem Obst- und Gemüsegehalt liefern Ballaststoffe, die Verstopfung vorbeugen oder lindern.

Wasser ist dein Freund

Wenn Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten, wird der Stuhl weicher und lässt sich leichter passieren. Dies lindert Verstopfung. Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, indem Sie an Getränken wie Wasser und Fruchtsaft nippen. Vermeiden Sie Getränke, die Sie austrocknen, wie koffeinhaltigen Kaffee und Alkohol. Obst und Gemüse liefern auch etwas Wasser. Woher weißt du, ob du genug Wasser trinkst? Ihr Urin sollte eine hellgelbe Farbe haben. Dunklerer Urin ist ein Zeichen von Dehydration. Wenn Ihr Urin farblos ist, trinken Sie möglicherweise zu viel Wasser.

Bewegen Sie einfach mehr

Es ist wahr, dass Übung hilft, Ihren Darm in Bewegung zu halten. Bewegungsmangel ist ein Risikofaktor für Verstopfung. Wenn Sie nicht viel Zeit zum Trainieren haben, hilft es, einige Male am Tag mehrere 10 bis 15 Minuten zu laufen. Wenn Sie in der Lage sind, länger zu trainieren, ist das auch großartig. Bewegung ist gut für Körper und Geist. Warten Sie nach dem Essen mindestens 1 Stunde, bevor Sie trainieren. Gönnen Sie sich eine Chance zu verdauen, bevor Sie aktiv werden.

Kaffee kann Verstopfung beheben

Dieser ist nicht wahr. Während Koffein die Muskeln des Verdauungssystems anregen und den Stuhlgang fördern kann, dehydriert Koffein auch. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, wenn Sie an chronischer Verstopfung leiden. Wenn Sie nicht ganz auf Kaffee verzichten können, entscheiden Sie sich stattdessen für ein Decaf. Woher weißt du, ob du dehydriert bist? Dehydrierungssymptome sind Benommenheit, Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Überwachen Sie die Farbe Ihres Urins den ganzen Tag über, um Ihren Hydratationsstatus zu überprüfen. Dunkelgelb kann bedeuten, dass Sie mehr Flüssigkeiten benötigen.

Versuchen Sie Colon Cleansing

Es ist ein Mythos, dass Klistiere und Kolonisten Verstopfung vorbeugen oder heilen können. Das genaue Gegenteil mag zutreffen. Ärzte können einen gelegentlichen Einlauf verschreiben, um Ihnen den Stuhlgang zu erleichtern, wenn andere Eingriffe nicht erfolgreich waren. Die chronische Anwendung dieser Hilfsmittel kann jedoch bei älteren Menschen, die sie regelmäßig anwenden, Verstopfung verursachen. Koloniker können den Dickdarm beschädigen. Verwenden Sie keine rezeptfreien Abführmittel oder Stuhlweichmacher ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Die langfristige Einnahme dieser Medikamente kann zu vermehrten Verstopfungsproblemen führen.

Abführmittel sind eine schnelle Lösung

Dieser ist auch nicht wahr. Einige Arten von Einläufen oder Zäpfchen können innerhalb einer Stunde wirken, Abführmittel, die dem Stuhl mehr Volumen verleihen, wie FiberCon oder Citrucel, können jedoch mehrere Tage in Anspruch nehmen. Abführmittel können innerhalb weniger Stunden wirken. Sie sollten nicht langfristig angewendet werden, da sie Verstopfung verschlimmern können. Die meisten Verstopfungsfälle dauern nur wenige Tage. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Abführmittel länger als 2 Wochen verwenden.

Auch Stuhlweichmacher wirken

Stuhlweichmacher sind Abführmittel, die die Aufnahme von mehr Wasser aus dem Dickdarm fördern. Es ist schwer, an Stühlen vorbeizukommen, wenn sie hart sind. Weichere Stühle sind leichter zu passieren. Ein anderer Name für einen Stuhlweichmacher ist ein weichmachendes Abführmittel. Sie sind schonender als andere Abführmittel und im Allgemeinen weniger wirksam. Stuhlweichmacher eignen sich am besten für Personen mit vorübergehenden Verstopfungserscheinungen oder für Personen mit milderen Formen chronischer Verstopfung. Stuhlweichmacher sollten wie alle Abführmittel nur für kurze Zeit verwendet werden.

Probieren Sie Rizinusöl

Sei vorsichtig mit diesem. Rizinusöl ist ein starkes Abführmittel und ein altes Hausmittel gegen Verstopfung, aber es kann mit Nebenwirkungen verbunden sein. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Rizinusöl zur Behandlung von Verstopfung verwenden. Es kann die Aktivität von Medikamenten beeinträchtigen, die Sie für andere Erkrankungen einnehmen, und die Absorption bestimmter Nährstoffe hemmen. Gewohnheitsmäßiger Gebrauch von Rizinusöl kann die Nerven, Gewebe und Darmmuskeln in Ihrem Magen-Darm-Trakt schädigen, was zu weiteren Verstopfungsproblemen führen kann. Einige Menschen verwenden Mineralöl, um Verstopfung zu lindern. Dies wird nicht empfohlen. Es kann Ihren Körper von fettlöslichen Vitaminen wie A, D, E und K erschöpfen.

Verstopfung ist normal mit dem Alter

Das ist falsch. Zwar ist es wahr, dass viele ältere Menschen häufiger unter Verstopfung leiden, dies ist jedoch nicht auf das Altern zurückzuführen. Ältere Erwachsene ernähren sich möglicherweise ballaststoffarm, sind körperlich sesshaft und nehmen bestimmte Medikamente ein, die Verstopfung wahrscheinlicher machen. Verstopfung kann in jedem Alter auftreten. Es ist ein sehr verbreitetes medizinisches Problem. Es ist normalerweise kein Grund zur Besorgnis. Meistens ist Verstopfung nicht schwerwiegend. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Verstopfung nicht beseitigt wird, nachdem Sie bewährte Hausmittel wie mehr Wasser getrunken, die Ballaststoffaufnahme erhöht und mehr Sport betrieben haben. Alle diese Eingriffe sollen Ihre Darm- und Darmfunktion verbessern.

Blut im Stuhl ist normal

Dieser ist auch falsch. Obwohl Sie gelegentlich etwas Blut im Stuhl haben, sollten Sie sich sofort an Ihren Arzt wenden, wenn Sie dies bemerken. Blut im Stuhl kann nicht immer ernst sein, aber Sie müssen noch überprüft werden. Manchmal können Verstopfung und Überanstrengung zu Blutungen führen. Achten Sie auf die Farbe des Stuhls. Wenn es schwarz oder kastanienbraun ist oder wenn Sie Blutgerinnsel bemerken, ist es wahrscheinlich, dass Sie Blutungen von einem höheren Punkt in Ihrem Verdauungssystem haben. Es gibt viele mögliche Ursachen für Blut im Stuhl, die von milderen Quellen wie Hämorrhoiden bis zu ernsteren Zuständen wie Magengeschwüren und Krebs reichen.

Leinsamen helfen Verstopfung

Es ist wahr, dass Leinsamen ein bewährtes, natürliches Mittel gegen Verstopfung sind. Leinsamen sind reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Ein Esslöffel Leinsamen enthält 2, 8 Gramm Ballaststoffe. Leinsamen sind auch reich an einer entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäure namens Alpha-Linolensäure. Diese nützlichen Fette können dazu beitragen, das Risiko für entzündliche Darmerkrankungen (IBD), Herzerkrankungen, Arthritis und andere Erkrankungen zu verringern. Fügen Sie gemahlene Leinsamen zu Ihrem morgendlichen Smoothie hinzu oder streuen Sie sie über Joghurt, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.

Nutzen Sie die Kraft der Probiotika

Probiotika sind nützliche Bakterien, die die Darmgesundheit, die Verdauung und die Immunfunktion verbessern. Es gibt Hinweise darauf, dass Probiotika Verstopfung verbessern können. Probiotika verringern die Zeit, die der Stuhl benötigt, um sich durch den Darm zu bewegen. Sie verbessern auch die Stuhlkonsistenz und führen zu häufigeren Stuhlgängen. Studien legen nahe, dass die probiotische Spezies Bifidobacterium lactis für die Darmgesundheit von großem Nutzen ist. Einige Stämme von Bifidobacterium können auch bei Bauchschmerzen und Völlegefühl aufgrund eines Reizdarmsyndroms hilfreich sein. Essen Sie Joghurt mit aktiven Lebendkulturen, Kefir oder Kombucha, um eine Fülle nützlicher Insekten zu erhalten, die Ihrem Bauch helfen.

Verstopfung verursacht Darmkrebs

Das ist falsch. Es gibt keine Hinweise darauf, dass Verstopfung das Darmkrebsrisiko erhöht. Frühere Studien schlugen eine Verbindung zwischen den beiden vor, angeblich, weil angenommen wurde, dass ein längerer Kontakt des Stuhls mit dem Darm den Körper krebserregenden Substanzen im Stuhl aussetzt. Eine neuere Studie hat herausgefunden, dass dies einfach nicht stimmt. Sie sollten jedoch Ihren Arzt oder Gastroenterologen aufsuchen, wenn Sie häufig unter Bauchschmerzen, Blähungen, Blähungen, chronischer Verstopfung oder anderen Symptomen von Magen-Darm-Beschwerden leiden.

Ihre Periode verursacht Verstopfung

Dies gilt für einige Frauen. Eine Studie ergab, dass etwa 15 Prozent der Frauen vor ihrer Periode Verstopfung bekommen. Etwa 10 Prozent der Frauen sind während ihrer Periode verstopft. Es wird angenommen, dass eine Veränderung des Hormonspiegels für die Wirkung verantwortlich ist. Wenn Sie vor oder während Ihrer Periode anfällig für Verstopfung sind, trinken Sie mehr Wasser, erhöhen Sie die Aufnahme von nährstoffreichem Obst und Gemüse und steigern Sie die Aktivität Ihrer Routine. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es eine gute Idee ist, Ihrer Ernährung ein massenbildendes Abführmittel hinzuzufügen.