Klaustrophobie: Symptome, Behandlung und mehr

Übersicht

Klaustrophobie ist eine situationsbedingte Phobie, ausgelöst durch eine irrationale und intensive Angst vor engen oder überfüllten Räumen, ausgelöst durch Dinge wie in einem fensterlosen Raum eingeschlossen zu sein, in einem überfüllten Aufzug stecken zu bleiben oder auf einer überlasteten Autobahn zu fahren.
Klaustrophobie ist Eine der häufigsten Phobien Wenn Sie unter Klaustrophobie leiden, haben Sie vielleicht das Gefühl, eine Panikattacke zu haben, obwohl Klaustrophobie keine Panikstörung ist. Bei manchen Menschen kann Klaustrophobie von selbst verschwinden. Andere brauchen möglicherweise eine Therapie und bewältigen ihre Symptome.

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SymptomeSymptome

Symptome von Klaustrophobie erscheinen nach einem Auslöser für die Phobie, wie in einem geschlossenen Raum oder einem überfüllten Raum. Was Sie für einen kleinen Raum halten, hängt von der Schwere Ihrer Phobie ab.

Wenn Sie unter Klaustrophobie leiden, haben Sie möglicherweise das Gefühl, eine Panikattacke zu haben. Symptome der Klaustrophobie können sein:

• Schwitzen
• Zittern
• Hitzewallungen
• Gefühl der Angst oder Panik
• Angstzustände
• Atemnot
• Hyperventilation
• schneller Herzschlag
• Engegefühl in der Brust oder Schmerzen
• Übelkeit
• Benommenheit oder Benommenheit
• Verwirrtheit oder Orientierungslosigkeit

Diese Symptome können leicht oder schwer sein. Wenn Sie klaustrophobisch sind, können Sie auch:

• Vermeiden Sie auslösende Situationen, wie z. B. Fahren in Flugzeugen, U-Bahnen, Aufzügen oder in Autos bei starkem Verkehr
• suchen automatisch und zwanghaft nach den Ausgängen in jedem Raum
• die Türen schließen sich, während du in einem Raum bist
• in der Nähe oder direkt an den Ausgängen stehen, während du dich in einem überfüllten Raum befindest

Viele Situationen können Klaustrophobie auslösen. Auslöser können sein:

• in einem kleinen Raum ohne Fenster
• in einem Flugzeug oder einem kleinen Auto
• in einem gepackten Aufzug
• in einem MRT- oder CT-Scan
• in einem großen, aber überfüllten Raum, wie auf einer Party oder Konzert
• in einem Schrank

Weitere Orte, die Klaustrophobie auslösen können, sind:

• öffentliche Toiletten
• Autowaschanlagen
• Drehtüren
• Laden Umkleideräume > Höhlen oder Kriechräume
• Tunnel
• Ihre Klaustrophobie-Symptome können durch andere, oben nicht erwähnte Situationen ausgelöst werden. Sie können auch einen kleinen oder engen Raum anders als andere Personen definieren. Dies liegt daran, dass Menschen ihren eigenen einzigartigen Sinn für persönlichen oder "nahen" Raum haben. Eine Studie von 2011 fand heraus, dass Menschen mit größeren "nahen" Räumen, die ihren Körper umgeben, eher klaustrophobisch sind, wenn dieser Kreis durchbrochen wird. Wenn also Ihr persönlicher Raum 1,80 Meter groß ist und jemand vier Fuß von Ihnen entfernt steht, können Sie in Panik geraten.

UrsachenCauses

Es ist wenig darüber bekannt, was Klaustrophobie verursacht.Umweltfaktoren können eine große Rolle spielen. Menschen entwickeln typischerweise Klaustrophobie während der Kindheit oder im Teenageralter.

Klaustrophobie könnte mit einer Funktionsstörung der Amygdala zusammenhängen, die der Teil des Gehirns ist, der kontrolliert, wie wir Angst verarbeiten. Die Phobie kann auch durch ein traumatisches Ereignis verursacht werden, wie zum Beispiel:

in einem engen oder überfüllten Raum für längere Zeit feststecken

• Turbulenzen beim Fliegen erleiden
• durch Versperrung auf kleinem Raum bestraft werden , wie ein Badezimmer
• in überfüllten öffentlichen Verkehrsmitteln stecken bleibt
• in einem engen Raum stehen gelassen, wie ein Schrank, aus Versehen
• Sie entwickeln eher Klaustrophobie, wenn Sie mit einem klaustrophobischen Elternteil aufgewachsen sind oder Familienmitglied. Wenn ein Kind sieht, dass seine Angehörige Angst vor einem kleinen geschlossenen Raum bekommen, können sie Ängste und Ängste mit ähnlichen Situationen assoziieren.

Diagnosediagnose

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Symptome persistieren. Warte nicht, bis deine Klaustrophobie zu überwältigend wird. Eine frühzeitige Diagnose kann Ihnen helfen, Ihre Symptome besser zu bewältigen.

Ihr Arzt wird Ihre Symptome überprüfen und Ihnen eine körperliche Untersuchung geben. Sie berücksichtigen auch Ihre Geschichte der übermäßigen Angst, dass:

ist nicht mit einer anderen Störung assoziiert

• kann durch Vorwegnahme eines Ereignisses verursacht werden
• löst Angstanfälle im Zusammenhang mit der Umwelt
• stört jede normale Tagesaktivitäten
• Behandlung Behandlung

Klaustrophobie wird am häufigsten durch Psychotherapie behandelt. Verschiedene Arten der Beratung können Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden und Ihre Auslöser zu verwalten. Sie sollten mit Ihrem Arzt besprechen, welche Art von Therapie am besten für Sie geeignet ist. Die Behandlung kann

umfassen:Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

Ein kognitiver Verhaltenstherapeut wird Ihnen beibringen, wie Sie negative Gedanken kontrollieren und verändern können, die aus Situationen entstehen, die Ihre Klaustrophobie auslösen. Indem Sie lernen, Ihre Gedanken zu ändern, können Sie lernen, Ihre Reaktion auf diese Situationen zu ändern.

Rational emotionale Verhaltenstherapie (REBT)

REBT ist eine handlungsorientierte Form der kognitiven Verhaltenstherapie, die sich auf die Gegenwart konzentriert. REBT adressiert ungesunde Einstellungen, Emotionen und Verhaltensweisen. Es verwendet eine Technik namens "Disputing", um Menschen zu helfen, realistische und gesunde Überzeugungen zu entwickeln.

Entspannung und Visualisierung

Therapeuten bieten verschiedene Entspannungs- und Visualisierungstechniken an, wenn Sie sich in einer klaustrophobischen Situation befinden. Techniken können Übungen wie Countdown von 10 oder die Darstellung eines sicheren Raumes enthalten. Diese Techniken können helfen, Ihre Nerven zu beruhigen und Ihre Panik zu lindern.

Expositionstherapie

Die Expositionstherapie wird häufig zur Behandlung von Angststörungen und Phobien eingesetzt. In dieser Therapie werden Sie in eine ungefährliche Situation versetzt, die Ihre Klaustrophobie auslöst, um Ihre Angst zu konfrontieren und zu überwinden. Die Idee ist, dass je mehr Sie ausgesetzt sind, was Ihnen Angst macht, desto weniger werden Sie es fürchten.

Medikamente

Ihr Arzt kann Ihnen auch Antidepressiva oder ein Anti-Angstmittel verschreiben, um Ihre Panik- und körperlichen Symptome zu behandeln.Bei der Verschreibung werden neben der Therapie meist Medikamente eingesetzt.

OutlookOutlook

Klaustrophobie ist behandelbar und Menschen können sich von der Erkrankung erholen. Für manche Leute verschwindet Klaustrophobie, wenn sie älter werden. Wenn dies nicht der Fall ist, gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Angst und körperliche Symptome behandeln und Ihre Auslöser steuern können, um ein aktives und erfülltes Leben zu führen.

TippsTipps zum Umgang mit Klaustrophobie

Viele Menschen mit Klaustrophobie werden die Räume vermeiden, die ihre Störung auslösen. Das funktioniert nicht gut als langfristige Lösung, weil Sie sich eventuell in einer beängstigenden, aber unvermeidlichen Situation befinden. Es gibt jedoch Möglichkeiten, während eines Angriffs fertig zu werden.

Atme langsam und tief und zähle bei jedem Atemzug bis drei.

• Konzentrieren Sie sich auf etwas Sicheres wie auf die Uhr.
• Erinnere dich immer wieder daran, dass deine Angst und Angst vergehen wird.
• Fordern Sie heraus, was Ihren Angriff auslöst, indem Sie wiederholen, dass die Angst irrational ist.
• Visualisiere und konzentriere dich auf einen Ort oder einen Moment, der dich beruhigt.
• Es ist auch wichtig, dem Angriff nicht zu widerstehen, wenn es passiert. Vielleicht möchten Sie den Angriff stoppen, aber wenn Sie ihn nicht stoppen können, kann Ihre Angst zunehmen und den Angriff verschlimmern. Akzeptiere stattdessen, dass der Angriff stattfindet, erinnere dich daran, dass es in Ordnung ist, diese Gefühle zu erleben, versichere dir, dass der Angriff nicht lebensbedrohlich ist, und denke daran, dass es passieren wird.