Eingeklemmter Nerv in der Hüfte: Symptome, Hauptbehandlung und mehr

Übersicht

Der Schmerz eines eingeklemmten Nervs in der Hüfte kann schwerwiegend sein. Sie können Schmerzen haben, wenn Sie sich bewegen oder schlaff gehen. Der Schmerz kann sich wie ein Schmerz anfühlen. Es kann auch zu Taubheitsgefühlen kommen, die sich in Ihrem Bein ausbreiten können.

Ein eingeklemmter Nerv tritt auf, wenn Gewebe auf den Nerv drückt und Kribbeln oder sogar Schwäche verursacht. Ein eingeklemmter Nerv in Ihrer Hüfte kann durch verschiedene verursacht werden Dinge wie:

• längeres Sitzen
• Schwangerschaft
• Bandscheibenvorfall
• Arthritis
• Muskelzerrung
• Knochensporn
• übergewichtig oder fettleibig sein

Lesen Sie weiter, um mehr über diesen Zustand zu erfahren Sie können tun, um den Schmerz zu lindern.

SymptomeWie fühlt sich ein eingeklemmter Nerv in der Hüfte an?

Ein eingeklemmter Nerv fühlt sich anders an als ein steifer Rücken, obwohl die Schmerzen und Symptome bei verschiedenen Menschen variieren. Ein eingeklemmter Nerv in der Hüfte verursacht oft Schmerzen in der Leistengegend. Manchmal strahlt der Schmerz auch den inneren Oberschenkel ab. Es kann auch bis zum Knie gehen.

Wenn du einen eingeklemmten Nerv in deiner Hüfte hast, wird das Laufen es schlimmer machen. Je mehr Aktivität du machst, desto schlimmer sollte der Schmerz werden. Der Schmerz kann sich wie ein dumpfer Schmerz anfühlen oder ein scharfer, brennender Schmerz sein. Sie können auch schmerzhafte Taubheit, besonders im Gesäß, oder ein Kribbeln erfahren. Manche Leute bemerken auch ein enges Gefühl.

HausmittelHeilmittel

Viele eingeklemmte Nerven lösen sich von selbst und brauchen keine medizinische Behandlung. Es gibt viele Hausmittel zu versuchen, aber es ist immer noch am besten, zuerst mit Ihrem Arzt zu überprüfen. Sie können andere Bedingungen ausschließen, die eine andere Behandlung erfordern.

Um den Zustand zu Hause zu behandeln, beginnen Sie mit anti-entzündlichen Medikamenten wie Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (Aleve). Finden Sie heraus, wann Sie Ibuprofen oder Naproxen einnehmen sollten.

Eis und Hitze können ebenfalls helfen. Eis reduziert Schwellungen und Hitze hilft Ihrem Blutkreislauf, was Schmerzen lindern kann. Abwechselnd zwischen den beiden.

Während Sie sich ausruhen, vermeiden Sie es, in einer Position zu sitzen oder zu stehen, die Ihre Schmerzen erhöht. Das könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie zusätzlichen Druck auf den eingeklemmten Nerv ausüben. Der eingeklemmte Nerv kann starke Schmerzen in Hüfte, Gesäß und Beinen verursachen.

Sie können auch sanfte Dehnungen und Übungen machen, um den Druck zu verringern. Sie können diese zwischen den Ruhezeiten machen.

Piriformis-Dehnung

Je nachdem, wo Sie Schmerzen haben, können einige Dehnungen hilfreich sein. Wenn der Piriformis fest ist, kann er Druck auf die Nerven ausüben. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um den Bereich zu erweitern.

1. Setzen Sie sich mit gebeugten Beinen vor Sie hin.
2. Legen Sie den Knöchel der betroffenen Seite auf das gegenüberliegende Knie. Dann lege dich flach auf den Rücken.
3. Beugen Sie Ihr unteres Bein, so dass Sie Ihr Knie mit beiden Händen umschließen können.
4. Ziehen Sie das Knie vorsichtig in Richtung Körper.
5. Um die Dehnung zu erhöhen, bewegen Sie Ihre Hand nach unten, um Ihren Knöchel zu greifen, und ziehen Sie das Bein sanft in die entgegengesetzte Hüfte.
6. Halte die Dehnung für 10 Sekunden.
7. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Dehnung.
8. Mach die Dehnung dreimal pro Bein.

Kernverstärkung

Oft wird ein eingeklemmter Nerv in der Hüfte durch einen schwachen Kern verursacht oder verschlimmert, so dass es hilfreich ist, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken. Die Plankübung strafft den gesamten Kern.

Planke:

1. Legen Sie sich flach auf den Bauch.
2. Legen Sie Ihre Unterarme flach auf den Boden, mit den Ellbogen unter den Schultern ausgerichtet.
3. Rollen Sie Ihre Zehen so, dass die Zehenballen flach auf dem Boden liegen.
4. Drücken Sie auf Ihre Unterarme und Zehen und halten Sie diese Position für 30 Sekunden. Dein Rücken sollte flach sein und dein Körper sollte eine gerade Linie von deinem Kopf zu deinen Zehen bilden.

Sanftes Training

Es ist wichtig, aktiv zu bleiben, um eingeklemmte Nerven zu vermeiden. Daher sollten Sie den ganzen Tag über reichlich Steh- und Gehpausen machen. Sie können diese Strecken für Ischias Schmerzlinderung auch versuchen.

Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten, nehmen Sie stündlich kurze Dehnpausen ein oder sprechen Sie mit Ihrer Personalabteilung über den Einsatz eines Stehpultes. Wenn Sie einen Großteil Ihres Tages auf Ihren Füßen verbringen, sollten Sie Schuhe tragen, die eine gute Unterstützung bieten. Die richtigen Schuhe können helfen, den Druck auf die Hüften und die Wirbelsäule zu reduzieren.

Eine gute Haltung üben

Die Art und Weise, wie Sie sitzen und stehen, kann zusätzlichen Druck auf einen eingeklemmten Nerv ausüben. Kleine Veränderungen Ihrer Haltung können helfen, den Druck zu reduzieren und Ihre Schmerzen zu lindern. Wenn Sie stehen, konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße zu verteilen und Ihre Schultern zurückzuhalten. Um eine gute Körperhaltung während des Sitzens zu üben, halten Sie beide Füße auf dem Boden. Das heißt, Sie sollten es vermeiden, mit gekreuzten Beinen zu sitzen. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und ziehen Sie die Schultern zurück, um nicht zu überkippen. Hier sind weitere Tipps für eine gute Körperhaltung beim Sitzen.

Einen Arzt aufsuchenWo soll ich den Arzt aufsuchen?

Wenn der Schmerz zu unangenehm ist oder länger als ein paar Tage anhält, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Zusätzlich zu Ihrem Gespräch mit Ihrem Arzt möchten Sie vielleicht versuchen, mit einem Chiropraktiker, Akupunkteur oder Masseur zu arbeiten. Nach neuesten Empfehlungen des American College of Physicians sollten Methoden wie Massage, Akupunktur, Hitze oder Manipulation der Wirbelsäule vor der Behandlung von Rückenschmerzen eingesetzt werden.

Ein Physiotherapeut kann auch helfen. Physiotherapeuten können Ihnen Übungen beibringen, um die Muskeln um den eingeklemmten Nerv zu stärken und zu dehnen.

RecoveryRecovery

Im Allgemeinen lösen sich eingeklemmte Nerven innerhalb weniger Tage oder Wochen von selbst auf. Sie können den Erholungsprozess mit hausgemachten Behandlungen verbessern, wie:

• Eis und Hitze
• Übungen und Dehnungen
• rezeptfreie Schmerzmittel
• Ruhe

Wenn sich die Symptome nicht mit verbessern Behandlung, oder wenn Sie denken, dass sie schlechter werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

PräventionVermeidung eines eingeklemmten Nervs

Um einen eingeklemmten Nerv in der Hüfte zu vermeiden, sollten Sie auf Ihre Muskeln achten. Wenn Sie einen Job oder ein Hobby haben, bei dem Sie schwere Lasten heben müssen, achten Sie besonders auf die richtige Form. Merken Sie sich folgende Tipps:

• Beugen Sie sich an den Knien, nicht am Rücken.
• Fragen Sie beim Heben von schweren oder schwer geformten Objekten nach Hilfe.
• Vermeiden Sie es, schwere Gegenstände zu heben, wenn Sie verletzt sind, was Ihren Zustand verschlimmern könnte.

Weitere Präventionsmaßnahmen sind ein gesundes Gewicht und regelmäßige Bewegung. Insbesondere kann die Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur dazu beitragen, zukünftige Verletzungen zu vermeiden.