Wie lange dauert es, um Nahrung zu verdauen?

Wie lange dauert es, um Nahrung zu verdauen?
Wie lange dauert es, um Nahrung zu verdauen?

So lange dauert Verdauung

So lange dauert Verdauung

Inhaltsverzeichnis:

Anonim

Wie lange dauert es, Nahrung zu verdauen

Im Allgemeinen dauert Essen 24 bis 72 Stunden, um durch Ihren Verdauungstrakt zu gehen.Die genaue Zeit hängt von den Mengen und Arten der Nahrungsmittel ab, die Sie gegessen haben.Die Rate basiert auch auf Faktoren wie Ihrem Geschlecht, Metabolismus und ob Sie irgendwelche haben Verdauungsprobleme, die den Prozess verlangsamen oder beschleunigen könnten.

Zunächst geht Nahrung relativ schnell durch Ihr Verdauungssystem, und innerhalb von sechs bis acht Stunden hat sich die Nahrung durch Magen, Dünndarm und Dickdarm bewegt.

Einmal in Ihrem Dickdarm kann der teilweise verdaute Inhalt Ihrer Mahlzeit mehr als einen Tag lang sitzen, während er noch mehr abgebaut wird Eine Studie der Mayo Clinic ergab, dass die durchschnittliche Zeit Die Nahrung im Dickdarm variiert je nach Geschlecht: 33 Stunden für Männer und 47 Stunden für Frauen.

Ihre Verdauungsrate basiert auch auf dem, was Sie gegessen haben Ish kann bis zu zwei Tage dauern, um vollständig zu verdauen. Die Proteine ​​und Fette, die sie enthalten, sind komplexe Moleküle, die Ihren Körper länger brauchen, um sich auseinander zu ziehen.

Im Gegensatz dazu bewegen sich Früchte und Gemüse, die reich an Ballaststoffen sind, in weniger als einem Tag durch Ihr System. In der Tat helfen diese ballaststoffreiche Lebensmittel Ihren Verdauungstrakt im Allgemeinen effizienter zu laufen.

Die am schnellsten verdaulichen sind verarbeitete, zuckerhaltige Junkfoods wie Schokoriegel. Dein Körper reißt in wenigen Stunden durch sie hindurch und lässt dich schnell wieder hungrig.

AufschlussprozessWie es beim Aufschluss passiert

Die Verdauung ist der Prozess, bei dem dein Körper Nahrung zersetzt und die Nährstoffe entzieht, die dein Körper benötigt, um zu funktionieren. Alles, was übrig bleibt, ist ein Abfallprodukt, das dein Körper entfernt.

Ihr Verdauungssystem besteht aus fünf Hauptteilen:

  • Mund
  • Ösophagus
  • Magen
  • Dünndarm
  • Dickdarm

Dies geschieht bei der Nahrungsverdauung: > Während Sie kauen, geben Drüsen im Mund Speichel ab. Diese Verdauungsflüssigkeit enthält Enzyme, die die Stärke in Ihrem Essen abbauen. Das Ergebnis ist eine matschige Masse, die als Bolus bezeichnet wird und leichter zu schlucken ist.

Wenn Sie schlucken, bewegt sich die Nahrung durch Ihre Speiseröhre - das Rohr, das Ihren Mund mit Ihrem Magen verbindet. Ein muskuläres Tor, das den unteren Ösophagussphinkter genannt wird, öffnet sich, um das Essen in den Magen wandern zu lassen.

Säuren im Magen zersetzen das Essen noch mehr. Dies erzeugt eine matschige Mischung aus Magensaft und teilweise verdauter Nahrung, genannt Chymus. Diese Mischung bewegt sich zu Ihrem Dünndarm.

In Ihrem Dünndarm bringen Bauchspeicheldrüse und Leber ihre eigenen Verdauungssäfte in die Mischung ein. Pankreasäfte bauen Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​ab. Galle aus deiner Leber löst Fett auf. Vitamine, andere Nährstoffe und Wasser bewegen sich durch die Wände Ihres Dünndarms in Ihren Blutkreislauf.Der unverdaute Teil, der übrig bleibt, bewegt sich zu Ihrem Dickdarm.

Der Dickdarm nimmt aus der Nahrung noch vorhandene Nährstoffe auf. Der Rest wird fester Abfall, Stuhl genannt.

Ihr Rektum speichert Stuhl, bis Sie bereit sind, einen Stuhlgang zu haben.

Verdauungsprobleme Mögliche Verdauungsprobleme

Bestimmte Bedingungen können die Verdauung stören und unangenehme Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Gas, Verstopfung oder Durchfall verursachen. Hier sind ein paar:

Acid Reflux passiert, wenn der untere Schließmuskel der Speiseröhre schwächt. Dies ermöglicht Säure von Ihrem Magen in Ihre Speiseröhre zu sichern. Das Hauptsymptom ist Sodbrennen.

  • Zöliakie bedeutet, dass Ihr Immunsystem Ihren Darm angreift und schädigt, wenn Sie Gluten essen.
  • Verstopfung ist weniger Stuhlgang als üblich. Wenn Sie gehen, ist der Stuhl fest und schwer zu übergeben. Verstopfung verursacht Symptome wie Blähungen und Bauchschmerzen.
  • Divertikulose erzeugt kleine, entzündete Beutel in Ihrem Darm. Symptome sind Bauchschmerzen, Verstopfung und Blähungen.
  • Zu ​​den entzündlichen Darmerkrankungen gehören Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Diese Bedingungen erzeugen eine Entzündung in Ihrem Darm.
  • Reizdarmsyndrom verursacht unangenehme Symptome wie Gas, Durchfall und Verstopfung.
  • Laktoseintoleranz bedeutet, dass Ihrem Körper das Enzym fehlt, das benötigt wird, um den Zucker in Milchprodukten abzubauen. Wenn Sie Milchprodukte essen, bekommen Sie Symptome wie Blähungen, Gas und Durchfall.
  • TippsTipps für eine bessere Verdauung

Um die Nahrungsaufnahme reibungslos durch Ihr Verdauungssystem zu führen und Probleme wie Durchfall und Verstopfung zu vermeiden, versuchen Sie folgende Tipps:

Essen Sie mehr Grün-, Obst- und Vollkornprodukte

Gemüse, Obst, und Vollkornprodukte sind alle reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe helfen, Nahrung leichter durch das Verdauungssystem zu transportieren.

Beschränken Sie rotes Fleisch und verarbeitete Lebensmittel

Fleisch braucht länger, damit Ihr Verdauungstrakt zusammenbricht. Außerdem produziert es Chemikalien, die Ihren Verdauungstrakt schädigen können.

Probiotika zu Ihrer Diät hinzufügen

Diese nützlichen Bakterien helfen, die schädlichen Käfer in Ihrem Verdauungstrakt zu verdrängen. Sie finden sie in Lebensmitteln wie Joghurt und Kefir und in Ergänzungen.

Bewegung täglich

Wenn Sie Ihren Körper bewegen, bleibt auch Ihr Verdauungstrakt in Bewegung. Ein Spaziergang nach dem Essen kann Blähungen und Blähungen verhindern. Übung hält auch Ihr Gewicht in Schach, was Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten und andere Erkrankungen des Verdauungssystems senkt.

Viel Schlaf bekommen

Schlafmangel ist mit Fettleibigkeit verbunden, die zu Problemen mit Ihrem Verdauungssystem beitragen kann.

Stressmanagement

Übermäßiger Stress kann Verdauungsstörungen wie Sodbrennen verschlimmern. Entspannende Techniken wie Meditation und Yoga können Ihren Geist beruhigen.

Imbiss zum Mitnehmen

Sie denken vielleicht nicht viel über Ihr Verdauungssystem täglich nach. Aber Sie werden wissen, wenn es nicht durch unangenehme Symptome wie Gas, Blähungen, Verstopfung und Durchfall funktioniert. Beobachten Sie, was Sie essen und bleiben Sie aktiv, um Ihren Verdauungstrakt in Bewegung zu halten und sich bestmöglich zu fühlen.