Meditation und Bipolar Störung | Healthline

Übersicht

Die extremen Höhen und Tiefen der bipolaren Störung können schwierig zu bewältigen sein und für die Umgebung schwierig sein Die Störung verursacht Angst an einem Ende und Depressionen am anderen Ende. Meditation ist eine einfache und natürliche Methode zur Entspannung und Verringerung von Stress bei jedem, und besonders bei Menschen mit bipolarer Störung.

MeditationMeditation

Meditation ist eine uralte Technik, die tiefe Kontemplation beinhaltet, um dein inneres Selbst besser zu verstehen.Es entspannt deinen Verstand, hilft dir, mit den Belastungen des täglichen Lebens fertig zu werden, und gibt dir einen aufgeklärteren Blick auf die menschliche Erfahrung und Existenz.

Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation, aber alle konzentrieren sich auf:

• Haltung
• Atmung
• Aufmerksamkeit
• Entspannung

Ich möchte Tipps für das Leben mit Bipolar.Lesen Sie mehr.

Bipolare StörungBipolare Störung

Bipolare Störung ist eine psychische Erkrankung, die extrem verursacht Stimmungsschwankungen zwischen Manie und Depression. Eigenschaften von manischen Episoden oder "Höhen" können einschließen:

• hohe Energie
• Hochgefühl
• Glück
• impulsiv
• euphorisch
• riskantes oder ungesundes Verhalten, wie Drogenkonsum, Kaufrausch, und ungeschützter Sex

Merkmale von Depressionsepisoden oder "Tiefs" können sein:

• Energiemangel
• mangelndes Interesse an Aktivitäten, die einmal genossen wurden
• Hoffnungslosigkeit
• Traurigkeit
• zu wenig oder zu viel Schlaf
• Selbstmord

Menschen, die "Rapid Cycling" bipolar haben, können ebenfalls schnelle Stimmungsverschiebungen erleben. Das tägliche Leben kann für Menschen mit bipolaren Störungen schwierig werden, und es kann schwierig sein, in der Schule oder im Beruf gute Leistungen zu erbringen. Persönliche Beziehungen können auch angespannt werden.

Die Behandlung einer bipolaren Störung soll Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu kontrollieren, indem Sie sie im Gleichgewicht halten und das Auf und Ab minimieren.

F:

Wann ist während der Höhen und Tiefen von Bipolar die beste Zeit, um Meditation zu üben?

A:

Sobald sich die Manie aufgelöst hat, ist Meditation sehr nützlich. Zu lernen, wie man ruhig sitzt und seine Atmung erlebt, ist ein starkes Selbstgefühl, das Menschen mit einer bipolaren Störung entziehen kann, besonders wenn sie lange Zeit krank sind.

Dr. Soroya BacchusAnswers vertreten die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.

Meditation verwenden Meditation zur Behandlung bipolarer Störungen

Meditation wird keine bipolare Störung heilen, kann aber helfen, die Stimmung zu stabilisieren. Bipolare Störung kann durch Stress kompliziert sein, und ist selbst stressig. Entspannungstechniken können ein nützlicher Teil eines Gesamtbehandlungsplans zur Behandlung der Störung sein.

Diese Studie zeigt, dass Medikamente Menschen mit einer bipolaren Störung kurzfristig helfen können und dass Meditation langfristig für eine ausgewogenere Stimmung über einen längeren Zeitraum hinweg hilfreich ist.Meditation hilft, ein Bewusstsein für quälende Gedanken und Gefühle zu entwickeln, und dieses Bewusstsein hilft dir, dich von diesen Gedanken zu lösen, anstatt zu versuchen, sie zu ändern oder zu korrigieren.

Practice Practice

Meditation hilft, die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken und ist frei und einfach zu üben. Es kann in formellen Klassen oder zu Hause praktiziert werden, so dass es für jeden zugänglich ist, der es ausprobieren möchte. Es gibt viele verschiedene Level, vom Anfänger bis zum erfahrenen, so dass Sie sich selbst drücken können, wenn Sie die Herausforderung wollen.

Eine einfache Technik erfordert, dass Sie ruhig sitzen und sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Konzentriere dich auf den natürlichen Rhythmus deines Atems, während du langsam einatmest und dann langsam ausatmest.

Andere Techniken beinhalten:

• Konzentrieren Sie sich auf einen angenehmen Moment, und versuchen Sie dann, es in Ihrem Kopf so realistisch wie möglich zu reproduzieren
• und wiederholen Sie ein beruhigendes Mantra wie "om"
• langsam auf andere fokussierend Teile des Körpers für verschiedene Empfindungen, wie Hitze, Engegefühl oder Schmerzen
• einen Spaziergang machen und sich auf das Gefühl des Gehens konzentrieren

Geführte Meditation ist eine weitere Option und wird normalerweise in einer Gruppenumgebung mit jemandem durchgeführt, der Hinweise gibt und Führung. Der Unterricht wird von ausgebildeten Lehrern angeboten.

OutlookOutlook

Meditation ist zwar keine Heilung für eine bipolare Störung, kann Ihnen aber helfen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und sogar Ihre Stimmungen zu kontrollieren. Es kann Ihnen helfen, sich von stressigen oder ängstlichen Gedanken zu lösen und Ihre Stimmung besser zu kontrollieren. Es kann jedoch die traditionelle Therapie nicht ersetzen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt über andere Behandlungen, die Sie möglicherweise benötigen, z. B. Medikamente oder Psychotherapie. Jeder kann Meditation üben, zu Hause oder in einer Klasse. Für Menschen mit einer bipolaren Störung kann Meditation sehr hilfreich sein.