Wie man Face Fat verliert: Festige deine Chubby Wangen

Es ist verlockend, auf Ihren Körper zu schauen und jedes Detail zu untersuchen, wobei Sie sich auf die Bereiche konzentrieren, die Sie am meisten ändern möchten. Für viele ist dieser Bereich Ihr Gesicht und das Gewicht, das Sie dort tragen.

Genetik und Körpertyp spielen eine Rolle, wenn Sie überlegen, wo Sie überschüssiges Körperfett haben. Das kannst du nicht kontrollieren. Daher ist es am effektivsten, die Form Ihres Gesichts zu ändern, wenn Sie einen Ansatz zur ganzheitlichen Gesundheit, zum Wohlbefinden und zur Gewichtsabnahme verfolgen.

Die Implementierung einer Gesichtsübungsroutine ist nicht die effizienteste Anwendung Ihrer Zeit. Um den mageren Gesichtskörper zu erreichen, den Sie suchen, sollten Sie Ihren Körper insgesamt gesünder machen.

Genau wie Sie nicht wählen können, wo Ihr Körper überschüssiges Fett hält, können Sie nicht die Bereiche auswählen, in denen Ihr Körper Fett verliert. Widerstandstraining kann helfen, die Muskeldichte in einem bestimmten Bereich zu erhöhen, aber dein Fettverlust hat mehr mit deiner allgemeinen Trainingsroutine, deiner Ernährung und dem Stoffwechsel deines Körpers zu tun.

Integriere diese Veränderungen im Lebensstil, um diese pummeligen Wangen loszuwerden und von Kopf bis Fuß schlank zu werden.

Machen Sie das Frühstück zu Ihrer größten Mahlzeit

Eine einfache, effektive Gewohnheit, wenn Sie abnehmen möchten, ist das Frühstück Ihre größte Mahlzeit des Tages zu machen. Nach einer erholsamen Nacht mit einer verlangsamten Herzfrequenz und einem ruhenden Körper sind Sie wieder fit und bereit, den Tag zu verbringen. Aber dafür brauchst du Treibstoff. Hier kommt ein gesundes, reichhaltiges Frühstück ins Spiel.

Eine nahrhafte Mahlzeit mit Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten zum Frühstück zu essen, ist ein sicherer Weg, den Stoffwechsel anzukurbeln. Dies sollte ein nicht verhandelbarer Teil Ihrer täglichen Routine sein, wenn Sie nach Gewichtsverlust suchen. Verdauung benötigt viel Energie und größere Mahlzeiten verbrauchen mehr Kalorien als kleinere Mahlzeiten. Manchmal helfen kleinere, häufigere Mahlzeiten, Hunger abzuwehren. So oder so, Frühstück zu essen ist ein effektiver Weg, um Ihr Blut fließen zu lassen und Verdauungssystem in Gang zu bringen.

Erstellen Sie ein Kaloriendefizit

Eine grundlegende Faustregel für die Gewichtsabnahme ist, dass Sie mehr Kalorien verbrennen müssen, als Sie verbrauchen. Dies bedeutet, dass Sie ohne ein Defizit entweder erhalten oder zunehmen werden.

Man muss nicht neurotisch werden, wenn man Nahrung misst und Kalorien zählt. Im Allgemeinen zu einigen gesunden Gewohnheiten beizubehalten kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

1. Integriere 4- bis 5-mal pro Woche hochintensives Training wie Zirkeltraining.
2. Halten Sie Ihre Teile unter Kontrolle. Iss nur, bis du satt bist, aber nicht vollgestopft bist.
3. Ziel ist es, für jede Mahlzeit eine Portion Fett, Kohlenhydrate und Protein auf Ihren Teller zu bekommen.
4. Iss bewusst, langsam und genieße jeden Bissen.
5. Essen Sie nicht spät in der Nacht.

Stellen Sie grundsätzlich sicher, dass Sie regelmäßig trainieren und smart essen. Lass dich nicht von einem vollen Terminkalender und Stress emotional verzehren. Emotionales oder stressinduziertes Essen ist eine häufige Ursache von Überkonsum.Glücklicherweise kann tägliche Aktivität Ihren Verstand entlasten und entschärfen, um dies zu verhindern.

Zurück auf Zucker

Wenn Sie zu viel Zucker zu sich nehmen, kann Ihr Blutzuckerspiegel erhöht bleiben, was es für Ihren Körper schwerer macht, zusätzliches Gewicht abzubauen. Erhöhen Sie Ihre Protein-und gesunde Fettaufnahme und die Wahl von hoher Qualität, unverarbeitete Kohlenhydrate, die reich an Ballaststoffen können dazu beitragen, Ihre Mahlzeiten mehr befriedigend. Es wird auch helfen, die Wirkung Ihrer Mahlzeiten auf Ihren Blutzucker auszugleichen.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Kohlenhydrataufnahme aus gesunden Pflanzenquellen wie frischem Obst oder Getreide stammt. Finger weg von:

• Süßstoffen und raffinierten Zuckern
• verarbeiteten Weißmehlprodukten
• Maissirup mit hohem Fruktosegehalt
• zugesetzter Zucker

Wenn Sie immer noch an einer Limonade festhalten, sollten Sie sie treten lassen . Als Alternative erreichen Sie ungesüssten Eistee, Kaffee oder verdauungsfördernde Kombucha.

Genug Sleep erhalten

Ihr Körper geht in Panik-Modus, wenn es Schlaf beraubt ist. Einfach ausgedrückt, kann Ihr Körper in seiner ganzen Komplexität ohne ausreichende Ruhe nicht optimal arbeiten. Ein Teil dieses Panikmodus bedeutet, dass sich dein Körper an deinen vorhandenen Fettdepots für Energie klammert. Dies bedeutet, dass das Abnehmen schwerer wird, wenn Sie nicht schlafen können.

Neuere Studien deuten darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen der Menge, die Sie schlafen, und der Gewichtszunahme gibt. Schlafen weniger als fünf Stunden pro Nacht scheint die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme zu erhöhen.

Dieser Beweis bestätigt, wie wichtig es für Sie ist, Schlaf zu priorisieren. Bemühen Sie sich, ein paar Stunden (oder sogar eine Stunde) früher zu Bett zu gehen, kann einen großen Unterschied für Ihre Gewichtverlustbemühungen, und für Ihre Gesamtenergieniveaus machen. Außerdem spiegelt dein Gesicht deinen Schlaf wider. Mit anderen Worten, wenn Sie Schlafentzug haben, präsentiert es sich oft über dunkle Kreise oder geschwollene Augen und Wangen.