IBS-bezogene Gewichtszunahme oder Verlust

Was ist Reizdarmsyndrom?

Reizdarm Das Syndrom (IBS) ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass eine Person regelmäßig unangenehme gastrointestinale (GI) -Symptome hat, wie zB:

• Magenkrämpfe
• Schmerzen
• Durchfälle
• Verstopfungen
• Gas < Blähungen
• Symptome für IBS können von leicht bis schwer reichen.Der Unterschied zwischen IBS und anderen Zuständen, die ähnliche Symptome verursachen - wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn - ist, dass IBS den Dickdarm nicht schädigt.

Im Gegensatz zu Colitis ulcerosa und Morbus Crohn ist es nicht typisch für eine Gewichtsabnahme aufgrund von IBS, da sich IBS jedoch auf die Art von Lebensmitteln auswirken kann, die eine Person tolerieren kann, kann dies zu Gewichtsveränderungen führen T Hier sind einige Schritte, die Sie ergreifen können, um ein gesundes Gewicht zu halten und mit IBS gut zu leben.

IBS und GewichtWie wirkt IBS auf Ihr Gewicht?

Laut der Cleveland Clinic ist IBS eine der häufigsten Erkrankungen, die das Funktionieren des GI-Systems beeinflussen. Schätzungen variieren, aber sie sagen, dass so viel wie 20 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten Symptome berichtet haben, die gleichbedeutend mit IBS sind.

Die genauen Ursachen von IBS sind unbekannt. Zum Beispiel erleben einige Leute mit IBS erhöhte Anfälle von Diarrhöe, weil ihre Eingeweide Nahrungsmittel schneller als normalerweise zu bewegen scheinen. In anderen Fällen sind ihre IBS-Symptome mit Verstopfung aufgrund eines Darms verbunden, der sich langsamer als normal bewegt.

IBS kann bei bestimmten Personen zu Gewichtsverlust oder -gewinn führen. Manche Menschen können erhebliche Bauchkrämpfe und Schmerzen haben, die dazu führen können, dass sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als sie es normalerweise tun würden. Andere können sich an bestimmte Nahrungsmittel halten, die mehr Kalorien enthalten als nötig.

Neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass es auch einen Zusammenhang zwischen Übergewicht und IBS geben kann. Eine Theorie besagt, dass bestimmte Hormone im Verdauungstrakt das Gewicht regulieren. Diese fünf bekannten Hormone scheinen bei Menschen mit IBS abnormal zu sein, entweder höher oder niedriger als erwartet. Diese Veränderungen der Darmhormonspiegel können sich auf das Gewichtsmanagement auswirken, es sind jedoch noch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.

Sie können möglicherweise nicht immer Ihre Symptome kontrollieren, wenn Sie IBS haben, aber es gibt einige Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, ein gesundes Gewicht beizubehalten, einschließlich das Essen einer gesunden Diät, die Faser einschließt.

DiätempfehlungenIBS und Diät

Eine Diät, die das Essen mehrerer kleiner Mahlzeiten beinhaltet, ist gegenüber dem Essen großer Mahlzeiten zu empfehlen, wenn Sie IBS haben. Zusätzlich zu dieser Faustregel kann eine fettreduzierte Diät und reich an Vollkornkohlehydraten auch Ihnen helfen, wenn Sie IBS haben.

Viele Menschen mit IBS zögern, Nahrungsmittel zu essen, die Faser haben, aus Angst, sie würden Gas verursachen, das die Symptome verschlimmert.Aber Sie müssen Faser vollständig nicht vermeiden. Sie sollten langsam Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzufügen, was die Wahrscheinlichkeit von Blähungen und Blähungen reduziert. Ziel ist es, zwischen 2 bis 3 Gramm Ballaststoffe pro Tag hinzuzufügen, während Sie viel Wasser trinken, um die Symptome zu minimieren. Eine ideale tägliche Menge an Ballaststoffen für Erwachsene liegt zwischen 22 und 34 Gramm.

Sie können vermeiden, dass Lebensmittel, die bei manchen Menschen bekannt sind, IBS verschlechtern - diese Lebensmittel neigen auch dazu, zu einer Gewichtszunahme zu führen. Dazu gehört:

alkoholische Getränke

• koffeinhaltige Getränke
• Lebensmittel mit erheblichen Mengen von künstlichen Süßstoffen wie Sorbit
• Lebensmittel bekannt Gas verursachen, wie Bohnen und Kohl
• hohe Fett-Lebensmittel
• ganz Milchprodukte
• frittierte Lebensmittel
• Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, ein Tagebuch über die von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu führen, um festzustellen, ob Sie solche identifizieren können, die Ihre Symptome verschlechtern.

FODMAP-DiätDie FODMAP-Diät für IBS

Eine weitere Option für diejenigen, die ein gesundes Gewicht erhalten und IBS-Symptome minimieren möchten, ist eine niedrige FODMAP-Diät. FODMAP steht für fermentierbare Oligo-Di-Monosaccharide und Polyole. Die Zucker, die in diesen Nahrungsmitteln gefunden werden, sind für Menschen mit IBS schwieriger zu verdauen und verschlimmern oft die Symptome.

Die Diät beinhaltet die Vermeidung oder Begrenzung Lebensmittel, die in FODMAPs hoch sind, einschließlich:

Fructane

• , das in Weizen, Zwiebeln und Knoblauch Fruktose
• , in Äpfeln gefunden, Brombeeren und Birnen Galaktane
• , in Bohnen, Linsen und Soja Laktose
• von Milchprodukten Polyole
• von Alkohol Zucker wie Sorbit und Früchten wie Pfirsiche und Pflaumen Reading Etikett von Lebensmitteln sorgfältig und Vermeidung dieser Zusatzstoffe können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie Magensymptome im Zusammenhang mit IBS erfahren werden.

Beispiele für IBS freundliche, niedrige FODMAP Lebensmittel sind:

Früchte, einschließlich Bananen, Heidelbeeren, Trauben, Orangen, Ananas und Erdbeeren

• laktosefreie Milch
• magere Proteine, einschließlich Huhn, Eier, Fisch und Truthahn
• Gemüse, wie Karotten, Gurken, grüne Bohnen, Salat, Kohl, Kartoffeln, Kürbisse und Tomaten
• Süßstoffe, einschließlich braunen Zucker, Rohrzucker und Ahornsirup
• die auf einem Low FODMAP Diät kann einige höhere FODMAP Nahrungsmittel beseitigen und sie langsam zurück hinzufügen, um zu bestimmen, welche Nahrungsmittel sicher gegessen werden können.

Schlussfolgerungen

Gewichtsverlust oder -gewinn kann eine Nebenwirkung von IBS sein. Es gibt jedoch Diätansätze, die Ihnen helfen können, Ihre Symptome zu reduzieren, während Sie ein gesundes Gewicht beibehalten.

Wenn ein diätetischer Ansatz Ihren Symptomen nicht hilft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere mögliche Ursachen für Ihren Gewichtsverlust oder -gewinn.