Ist kohlensäurehaltiges Wasser schlecht für Sie?

Blasen, Blasen überall

Inzwischen sind alle sich der Gefahren bewusst, die das Trinken von kohlenhydratreicher und zuckerfreier Limonade mit sich bringt, aber was ist mit ihren weniger auffälligen Cousins: Selterswasser, Sprudelwasser, Sodawasser und Tonicwasser?

Es gibt Behauptungen, dass Carbonatisierung den Kalziumverlust in Knochen erhöht , verursacht Karies und Reizdarmsyndrom (IBS), und kann Sie Gewicht zu machen, auch ohne die Kalorien, Zucker und Geschmack, die in normalen Soda gefunden werden.

Aber wie "Lasst uns das untersuchen.

Kalziumverlust in Knochen" Erhöht Karbonatisierung den Kalziumverlust in den Knochen?

Mit einem Wort: Nein. Eine Studie von 2006, die 2500 Menschen untersuchte, welche Auswirkungen der Konsum von Cola und anderen hat kohlensäurehaltige Getränke hatten auf Knochenmineraldichte.

Während Forscher fanden heraus, dass Cola-Getränke mit einer niedrigen Knochendichte bei Frauen, andere mit Kohlensäure getränkt wurden ks schien nicht den gleichen Effekt zu haben. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Cola-Getränke Phosphor haben, die den Verlust von Kalzium aus dem Körper durch die Nieren erhöhen können.

Karies verursacht kohlensäurehaltiges Wasser Karies?

Solange es reines kohlensäurehaltiges Wasser ohne Zusatz von Zitronensäure oder Zucker ist, lautet die Antwort nein.

Wenn Sie Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke mit zusätzlichen Zutaten betrachten, gehen die Risikofaktoren jedoch weit nach oben. In einem Fallbericht aus dem Jahr 2009 heißt es, dass die Säuren und Zucker in diesen Getränken ein azidogenes und kanzerogenes Potenzial haben und Erosion des Zahnschmelzes verursachen können.

Der Prozess der Karbonatisierung ist einfach die Zugabe von unter Druck stehendem Kohlendioxidgas zu reinem Wasser - Säuren, Zucker und Salz werden nicht hinzugefügt. Es fügt diese Zutaten hinzu, die Ihr Risiko für Karies erhöht.

IBSVerbindet kohlensäurehaltiges Wasser IBS?

Obwohl es kein IBS verursacht, kann das Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser zu Blähungen und Gas führen, was zu IBS-Schübe führen kann, wenn Sie empfindlich auf kohlensäurehaltige Getränke reagieren.

Die Quintessenz: Wenn Sie Magenprobleme haben und Schübe auftreten, nachdem Sie kohlensäurehaltiges Wasser getrunken haben, sind Sie besser dran, sie zu eliminieren.

GewichtszunahmeKann man mit kohlensäurehaltigem Wasser an Gewicht zunehmen?

Während reines kohlensäurehaltiges Wasser eine bessere Wahl ist als zuckerhaltige Getränke wie Soda, Saft oder süßer Tee, ergab eine kleine Studie aus dem Jahr 2017, dass reines kohlensäurehaltiges Wasser bei Männern das Hungerhormon Ghrelin erhöhte. Selbst der geliebte LaCroix ist vielleicht nicht so perfekt.

Wenn deine Ghrelin-Spiegel hoch sind, wirst du dich hungriger fühlen und wahrscheinlich mehr essen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um dieses Ergebnis in größerem Maßstab und bei Frauen zu bestätigen.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass nicht alles kohlensäurehaltige Wasser gleich ist. Während kohlensäurehaltiges Wasser nur Wasser plus Luft ist, enthalten einige in Flaschen abgefüllte Seltzers und Geschmacksverstärker Natrium, natürliche und künstliche Säuren, Aromen, Süßstoffe und andere Zusatzstoffe.

Alle diese könnten versteckte Kalorien und zusätzliches Natrium enthalten. Auch diese Zusatzstoffe können im Laufe der Zeit zu Karies und Gewichtszunahme führen, wie Studien zeigen, also lesen Sie die Etiketten sorgfältig.

Zum MitnehmenWie es gesund bleibt

Lesen Sie immer die Zutatenliste und halten Sie Ausschau nach Zusatzstoffen wie Natrium und Zucker, um negative Folgen für Ihre Zähne und Ihren Körper zu vermeiden. Beachten Sie die Unterschiede zwischen den üblichen Verdächtigen:

• Club Soda enthält Natrium, aber Selterswasser nicht.
• Tonisches Wasser enthält Süßstoffe und Aromen.
• Aromatisiertes Mineralwasser kann Zitronensäure oder natürliche Süßstoffe sowie Koffein und Natrium enthalten.

Experimentieren Sie mit dem Hinzufügen von Kombinationen aus frischen Früchten, Kräutern, Zitrusfrüchten oder Gurken zu reinem kohlensäurehaltigem Wasser, um den Geschmack zu verändern.