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6 Gesunde zuckerfreie Snack-Ideen

Die meisten Amerikaner bekommen zu viel Zucker, und das liegt zum Teil daran, dass Zucker auch in die ges├╝ndesten Lebensmittel gelangt. Viele verpackte Snacks enthalten ├╝berraschende Mengen an zugesetztem Zucker, die ├╝blicherweise auf N├Ąhrwertangaben wie Maltose, Dextrose, Fructose und anderen weniger offensichtlichen Begriffen aufgef├╝hrt sind. Dieser M├╝sliriegel dr├╝ben? ├ťber 7 Gramm Zucker. Dieser fettarme Joghurt? ├ťber 26 Gramm Zucker.

Heute konsumiert der durchschnittliche Amerikaner 20 Teel├Âffel Zucker pro Tag - das ist mehr als das Doppelte, was die American Heart Association f├╝r optimale Gesundheit empfiehlt.

Sie k├Ânnten die ber├╝hmte Ern├Ąhrungsberaterin Keri Glassman von Nutritious Life von ihren Auftritten in Shows wie "The View", "The Talk" und "The Today Show" kennen. "Keri verwendet eine" ganz pers├Ânliche "Herangehensweise an Wellness, und ein gro├čer Teil davon h├Ąngt davon ab, was Sie in Ihren K├Ârper tun.

Sie hat einige zuckerfreie Snackideen entwickelt, die befriedigender und nahrhafter sind als alles, was in Ihrer Snackschublade ist. Versuch sie!

1. Ricotta mit Beeren

Zutaten:

  • 2/3 Tasse Ricotta
  • 1 Tasse gefrorene Beeren
  • 1 EL. gemahlener Leinsamen

Richtungen:

  1. Alle Zutaten mischen und genie├čen!

2. Apfel mit Zimt Mandelbutter

Zutaten:

  • 1 EL. Mandelbutter
  • 1/2 TL. Zimt
  • 1 Apfel, in Scheiben geschnitten

Anfahrt:

  1. Mandelbutter und Zimt mischen.
  2. Dip Apfel in Nussbutter.

3. Putenrollo

Zutaten:

  • 2 oz. frischer Truthahn
  • 1 EL. Hummus
  • 1 EL. Oliven, gehackt
  • 1 gro├čes Blatt R├Âmersalat

Anfahrt:

  1. Puten, Hummus und Oliven auf Salat schichten.
  2. Zum Sichern hochrollen und genie├čen!

4. Pfirsich Avocado Toast

Zutaten:

  • 1/3 Avocado, p├╝riert
  • 1 Scheibe gekeimtes Korn Brot, getoastet
  • 3 Scheiben Pfirsich
  • 1 TL. Hanfsamen

Anfahrt:

  1. Top warmer Toast mit Avocado und Pfirsichscheiben.
  2. Mit Hanfsamen bestreuen und genie├čen!

5. Matcha Joghurt

Zutaten:

  • 1 TL. Matcha-Pulver
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • 1/3 Tasse Heidelbeeren
  • 1 Essl├Âffel. Pekann├╝sse gehackt

Zubereitung:

  1. Matcha-Pulver in Joghurt einr├╝hren, bis alles gut vermischt ist.
  2. Top mit Blaubeeren und Pekann├╝ssen und genie├čen Sie!

6. Crudit├ę mit Guacamole

Zutaten:

  • 2 EL. frische Guacamole
  • 1/2 Tasse Karotten, in Scheiben geschnitten
  • 1/3 Tasse Radieschen
  • 1/3 Tasse Trauben Tomaten

Anfahrt:

  1. Verwenden Sie Guacamole zum Eintauchen Gem├╝se.

Sehen Sie, warum es Zeit ist, #BreakUpWithSugar