6 Gesunde zuckerfreie Snack-Ideen

Die meisten Amerikaner bekommen zu viel Zucker, und das liegt zum Teil daran, dass Zucker auch in die gesündesten Lebensmittel gelangt. Viele verpackte Snacks enthalten überraschende Mengen an zugesetztem Zucker, die üblicherweise auf Nährwertangaben wie Maltose, Dextrose, Fructose und anderen weniger offensichtlichen Begriffen aufgeführt sind. Dieser Müsliriegel drüben? Über 7 Gramm Zucker. Dieser fettarme Joghurt? Über 26 Gramm Zucker.

Heute konsumiert der durchschnittliche Amerikaner 20 Teelöffel Zucker pro Tag - das ist mehr als das Doppelte, was die American Heart Association für optimale Gesundheit empfiehlt.

Sie könnten die berühmte Ernährungsberaterin Keri Glassman von Nutritious Life von ihren Auftritten in Shows wie "The View", "The Talk" und "The Today Show" kennen. "Keri verwendet eine" ganz persönliche "Herangehensweise an Wellness, und ein großer Teil davon hängt davon ab, was Sie in Ihren Körper tun.

Sie hat einige zuckerfreie Snackideen entwickelt, die befriedigender und nahrhafter sind als alles, was in Ihrer Snackschublade ist. Versuch sie!

1. Ricotta mit Beeren

Zutaten:

• 2/3 Tasse Ricotta
• 1 Tasse gefrorene Beeren
• 1 EL. gemahlener Leinsamen

Richtungen:

1. Alle Zutaten mischen und genießen!

2. Apfel mit Zimt Mandelbutter

Zutaten:

• 1 EL. Mandelbutter
• 1/2 TL. Zimt
• 1 Apfel, in Scheiben geschnitten

Anfahrt:

1. Mandelbutter und Zimt mischen.
2. Dip Apfel in Nussbutter.

3. Putenrollo

Zutaten:

• 2 oz. frischer Truthahn
• 1 EL. Hummus
• 1 EL. Oliven, gehackt
• 1 großes Blatt Römersalat

Anfahrt:

1. Puten, Hummus und Oliven auf Salat schichten.
2. Zum Sichern hochrollen und genießen!

4. Pfirsich Avocado Toast

Zutaten:

• 1/3 Avocado, püriert
• 1 Scheibe gekeimtes Korn Brot, getoastet
• 3 Scheiben Pfirsich
• 1 TL. Hanfsamen

Anfahrt:

1. Top warmer Toast mit Avocado und Pfirsichscheiben.
2. Mit Hanfsamen bestreuen und genießen!

5. Matcha Joghurt

Zutaten:

• 1 TL. Matcha-Pulver
• 1 Tasse griechischer Joghurt
• 1/3 Tasse Heidelbeeren
• 1 Esslöffel. Pekannüsse gehackt

Zubereitung:

1. Matcha-Pulver in Joghurt einrühren, bis alles gut vermischt ist.
2. Top mit Blaubeeren und Pekannüssen und genießen Sie!

6. Crudité mit Guacamole

Zutaten:

• 2 EL. frische Guacamole
• 1/2 Tasse Karotten, in Scheiben geschnitten
• 1/3 Tasse Radieschen
• 1/3 Tasse Trauben Tomaten

Anfahrt:

1. Verwenden Sie Guacamole zum Eintauchen Gemüse.

Sehen Sie, warum es Zeit ist, #BreakUpWithSugar