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Vorsicht Hidden Sorbitol | DiabetesMine

Joanne Laufer Milo, eine geb├╝rtige New Yorkerin, lebt seit einiger Zeit an der Westk├╝ste und genie├čt den Sonnenschein und alle Arten von Diabetes-Advocacy-Aktivit├Ąten - sie schreibt, Blogs, erstellt Videos, organisiert lokale JDRF-Veranstaltungen und andere Support-Gruppen und war sogar einer unserer 2015er Gewinner des DiabetesMine Patienten-Stimmen-Wettbewerbs, die an unserem Gipfel teilgenommen haben.

Heute teilt sie eine hart erlernte Weisheit mit genauem Blick auf das, was in deinem Mund passiert, auch wenn es ziemlich "diabetesfreundlich" erscheint.

Achte auf Sorbitol von Joanne Milo

Vorsicht! Sorbitol versteckt sich an unerwarteten Orten, es sei denn, Sie lesen die Zutaten in Lebensmitteletiketten. Hier ist meine letzte Begegnung, die ich nicht wiederholen m├Âchte (und ich teile mit dir, um dir die Not zu ersparen!).

Ich habe T1 seit 51 Jahren und ich lebe in S├╝dkalifornien. Aus verschiedenen Gr├╝nden (warmes Wetter, Langzeitdiabetes, viel Bewegung) wei├č ich, dass ich sehr hydratisiert bleiben sollte. Aber manchmal kann das Trinken von klarem Wasser geradezu langweilig sein.

Eine Zeit lang habe ich 1-2 zuckerfreie RockStar Energydrinks getrunken, bis mein Internist mich bat, die Menge an Koffein zu reduzieren. Als ich erw├Ąhnte, dass ich feuchtigkeitsspendend war, erinnerte er mich daran, dass Koffein ein Diuretikum ist (schlecht f├╝r Ihren Blutdruck, Ihre Nieren usw.) ... also arbeitete ich gegens├Ątzlich. Also habe ich den Rockstar rausgeschnitten, bis auf einen gelegentlichen. Eine Tasse Kaffee pro Tag ist mein Maximum f├╝r Koffein.

Mein Nephrologe hat mich an die Hydratation erinnert. Als ich fragte, wie viel ich trinken sollte, sagte er, was immer ich gerade mache, mache mehr!

Dann fand ich eine k├Âstliche zuckerfreie Alternative ... und ich fand, dass es einfach war, viel zu trinken. Es ist Arizona-Di├Ąt-Blaubeertee. Yummmmy! Ich w├╝rde morgens eine Thermoskanne f├╝llen, dann noch etwas mehr zur Mittagszeit und dann noch einmal am Nachmittag. Ich fing an, dieses wundervolle und "healthful" Getr├Ąnk vor ungef├Ąhr 6 Wochen zu verbrauchen. Ich dachte, ich w├Ąre golden ~ eine gro├čartige, zuckerfreie, leckere Art und Weise, um all die Hydratation zu bekommen, die ich brauchte.

Ich begann zu bemerken, dass ich mich aufgebl├Ąht f├╝hlte und einen Bauchweh hatte. Ich schrieb es nur auf "etwas Entz├╝ndliches" und trank weiter. Ich entwickelte ein merkw├╝rdiges, Stirnband-├Ąhnliches t├Ągliches Kopfweh, einen lauten, gasigen Magen und einen Durchfall.

Es wurde so unangenehm, dass ich endlich einen Termin bei meinem Gastroenterologen machte. Schlie├člich, nachdem Sie so lange mit Diabetes gelebt haben, kann Ihr Verstand denken, dass es nur ein anderes medizinisches Problem ist.

ABER DANN MEINE EPIPHANIE! Lassen Sie mich damit vorgehen, indem ich sage, dass ich Lebensmitteletiketten gelesen habe, seit ich ein junger Teenager war (nun, wann immer es ein N├Ąhrwertkennzeichen gab, weit zur├╝ck in den dunklen Zeiten).Ich suche meistens nach Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Fett ... und immer einfach nur Kalorien.

Ich bereitete meine ├╝bliche Thermoskanne mit leckerem durstl├Âschendem Tee vor und machte mich bereit f├╝r den Tag. Ich blieb stehen und dachte: "Ich frage mich, was hier drin ist? "Ich denke, ich habe das wirklich laut gesagt! Ich lese die Liste der Zutaten ... und der zweite Gegenstand war Sorbit! Sorbit! ! ! Das ist mir nie in den Sinn gekommen! Ich habe gerade "Di├Ąt" gesehen und "Zuckerfrei" angenommen.

Sorbit, f├╝r diejenigen unter euch, die es nicht wissen, ist ein nat├╝rlicher Zuckeralkohol in Fr├╝chten mit s├╝├čem Geschmack, die der menschliche K├Ârper langsam verstoffwechselt Er wird auch als Zuckerersatz in Di├Ątnahrung, Pfefferminzbonbons, Hustens├Ąften und zuckerfreien Bonbons und Kaugummis verwendet.

Jedoch im ├ťberma├č (z viel Eistee, zuckerfreier Kaugummi oder S├╝├čigkeiten), wird es zu seiner anderen Verwendung: als nicht-stimulierendes Abf├╝hrmittel, was zu Magen-Darm-Beschwerden f├╝hrt. Yup! Mein AHA-Moment!

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goss den Tee in die Sp├╝le und kehrte zu meinem alten Stand-by-Wasser zur├╝ck: Ich probierte fl├╝ssige Geschmacksverst├Ąrker, aber lesen Sie noch einmal die Etiketten: Die meisten enthalten Sucralose, einen anderen k├╝nstlichen S├╝├čstoff und oft eine lange Inhaltsstoffliste "

Wasser, Zitronens├Ąure, Salz, Propylenglycol, Kaliumphosphat, Apfels├Ąure, enth├Ąlt weniger als 2% Niacinamid, Vitamin B6, Vitamin B12, nat├╝rliches Aroma, Sucralose und Acesulfam-Kalium (S├╝├čungsmittel), Kaliumcitrat, Polysorbat 60, Rot 40, Blau 1, Kaliumsorbat (Konservierungsmittel). "

Ich habe Crystal Light Blueberry Raspberry ausprobiert, die Sucralose hat ... und ich mochte es sehr. Das hei├čt, bis ich gelesen habe, dass es Saccharoseacetatisobutyrat, ein Verdickungs- oder "Beschwerungsmittel", auch in Druckfarbe!

Ich mochte auch Mio Berry Granatapfel ... BIS ich festgestellt habe, dass es Propylenglycol, ein Konservierungsmittel, Verdickungsmittel und Stabilisator enth├Ąlt, verwendet auch Frostschutzmittel, um Flugzeuge zu entschlacken, als Weichmacher zur Herstellung von Polyesterharzen und in elektronischen Zigaretten!

Wenn du die Zutaten in diesen Wasserauffrischern liest, verlierst du deinen Wunsch ziemlich schnell. Es mag zwei geben, die akzeptabel sind:

SkinnyGirl Water Enhancers, das zwar noch Konservierungsstoffe enth├Ąlt, aber keine Frostschutzmittel und "Wichsstoffe" enth├Ąlt. Es hat Gem├╝sesaft f├╝r Farbe und Stevia-Extrakt und kann Zucker f├╝r die S├╝├če

  • Stur, die auch keine Frostschutzmittel oder "Gewicht" Agenten enth├Ąlt, und es enth├Ąlt Stevia-Extrakt.
Ich habe diese noch nicht ausprobiert, werde es aber wahrscheinlich tun. ODER ... sollte ich vielleicht einfach altes, altmodisches Wasser trinken? !

Die Realit├Ąt ist, dass Wasser nicht verbessert werden muss, zumindest nicht aus ern├Ąhrungsphysiologischer Sicht. Mit Wasser zu t├╝fteln ist eine Art Versuch, Blaubeeren oder Gr├╝nkohl zu "verbessern". Wasser ist schon das perfekte Getr├Ąnk der Natur ... und das einzige Getr├Ąnk, das wir brauchen, um am Leben zu bleiben. Reines, klares Wasser h├Ąlt Sie hydratisiert, f├╝llt K├Ârperfl├╝ssigkeiten auf, hilft Ihrem K├Ârper, Abfall zu beseitigen, schmiert Gelenke und erm├Âglicht Ihrem K├Ârper, Nahrung zu verdauen.

Es ist also Wasser f├╝r mich, geradlinig und einfach. Und ich habe wieder eine starke Lektion gelernt: Lies Labels! Nicht nur die N├Ąhrwerte, sondern auch die Inhaltsstoffe!

Ich habe einige Wege gefunden, Ihr Wasser aufzupeppen, den gesunden Weg:

F├╝gen Sie gefrorenes Obst hinzu (solange Sie die Kohlenhydrate ber├╝cksichtigen): Geben Sie etwas gefrorenes Obst in Ihre Wasserflasche. Wenn die Frucht auftaut, k├╝hlt sie Ihr Getr├Ąnk und gibt S├╝├če und Fruchtgeschmack frei. Und wenn Sie nach dem Schl├╝rfen die Fr├╝chte genie├čen, erhalten Sie als zus├Ątzlichen Bonus eine Dosis Antioxidantien.

  • Minzige Eisw├╝rfel herstellen! F├╝gen Sie einige Minzbl├Ątter mit Wasser in Ihre Eisw├╝rfelbeh├Ąlter und frieren Sie sie ein. Dann werfen Sie ein paar Minz-Eisw├╝rfel in Ihre Wasserflasche. Es ist lecker und zuckerfrei und frei von Chemikalien!
  • Werfen Sie einen Spritzer 100% Fruchtsaft in Ihr Wasser f├╝r einen Hauch von S├╝├če und Geschmack (denken Sie daran, die kleinen zus├Ątzlichen Kohlenhydrate ber├╝cksichtigen).
Danke Joanne, f├╝r die tolle Erinnerung, diese Etiketten zu lesen!

Mehr ├╝ber Joannes Weisheit erfahren Sie in ihrem Blog The Savvy Diabetic.

UND ... wenn Sie sich f├╝r das Thema S├╝├čstoffe interessieren, bleiben Sie dran f├╝r eine Funktion, die bald auf Agave kommt.

Disclaimer

: Inhalt, der vom Team der Diabetes Mine erstellt wurde. F├╝r mehr Details klicken Sie hier. Haftungsausschluss

Dieser Inhalt wurde f├╝r Diabetes Mine erstellt, ein Verbrauchergesundheitsblog, der sich auf die Diabetes-Community konzentriert. Der Inhalt wird nicht medizinisch ├╝berpr├╝ft und entspricht nicht den redaktionellen Richtlinien von Healthline. F├╝r weitere Informationen ├╝ber die Partnerschaft von Healthline mit der Diabetes Mine, klicken Sie bitte hier.