Küchenchef Sam Talbot über Fave Natural Foods und Navigating Holiday Essen mit Diabetes

Denken über gesundes Essen während der Urlaub macht nie Spaß … aber wenn Sie über einen gesunden Urlaub mit Celebrity Chef Hottie Sam Talbot, einem Typ 1 PWD, reden, werden die Dinge ein bisschen lustiger! Der 33-jährige Sam trat nach seinem Auftritt als "Fan-Liebling" in Bravos Top-Koch-Staffel zwei in die Reihen der Promi-Köche ein und wurde durch seine Arbeit mit dem JDRF zu einem Liebling der Diabetes-Community.

Sam kam auf den zweiten Platz, aber er hat seinen Diabetes oder seinen zweiten Platz in der Serie nicht verlangsamen lassen. Ein Nord-Carolina-Eingeborener diagnostiziert mit Typ 1 im Alter von 12, Sam hat fast 10 Jahre als Koch in einigen der besten Restaurants in New York City gearbeitet. Derzeit ist er Executive Chef der Surf Lodge in Montauk, New York, und er ist der ehemalige Executive Chef bei NYC's Imperial Nr. 9.

Jetzt hat er mit seinem neuen Buch The Sweet Life, a Eine Mischung aus persönlichen Anekdoten über das Leben mit Diabetes, Tipps zu Reisen, Fitness und mehr sowie 75 Rezepten, die Sams Verpflichtung zu natürlichem, nachhaltigem Essen entsprechen. Im Gegensatz zu vielen diabetischen Kochbüchern, die falsche Behauptungen machen, um Ihren Diabetes zu verhindern oder "umzukehren", macht Sams Buch nichts dergleichen. Er erklärt, dass bei Diabetes nichts "völlig tabu ist". Aber er betont, natürliche, vollständige Nahrungsmittel zu essen und immer in der Mäßigung zu essen. Während wir uns auf die Feiertage vorbereiten, unterhielten wir uns mit Sam über sein neues Buch und über die Integration einiger gesünderer Optionen in die Urlaubsplanung:

DM) Heutzutage scheint fast jeder ein gesundes Kochbuch zu schreiben. Was war deine Motivation, deine zu veröffentlichen?

ST) Ich habe vier oder fünf Mal alles falsch gemacht, damit ich die Gesundheit teilen kann, die ich mir über die Jahre selbst beigebracht habe. Ich habe mit Fans mit Diabetes gesprochen, mit ihren Familien und Freunden oder Diabetes-Pädagogen, und sie sind so aufgeregt, etwas über Essen und den Lebensstil von Lebensmitteln zu lernen.

Wenn es eines gemeinsam hat, ist es Essen. Egal aus welchem ​​Boden es kommt oder aus der demografischen Entwicklung der Esser, ein gemeinsamer Nenner ist das Essen. Und so ist die Botschaft wirklich gutes Essen und wie man es erreicht - wie man wirklich gesundes, zugängliches Essen zubereitet und einen Ausblick darauf gibt, wie man einen großartigen Zustand von Geist, Körper und Seele hat.

Dein Buch ist nicht nur Rezepte. Es ist auch ein Diabetes-Management-Buch, oder?

Ich wollte sowohl Lifestyle als auch Kochen kennenlernen und gebe Tipps zum Kochvorgang und Lifestyle-Entscheidungen. Diabetes muss keine drohende schwarze Wolke sein. Es kann näher betrachtet werden, wie ein Erwachen auf Klo bei Lebensmitteln und was sie für Sie tun können. Das Buch ist für alle gedacht, die wirklich anfangen wollen, gut zu essen und den Prozess zu verstehen.Wenn Sie mit Diabetes leben, kann dieses Buch eine wirklich gute Anleitung sein.

Du hattest schon so lange Diabetes, wie du gekocht hast. Denkst du, dass dein Diabetes deine Kochkünste mehr beeinflusst, oder beeinflusst dein Kochen und das Wissen über Essen deinen Diabetes?

Ich denke, es ist ein bisschen von beidem. Als ich gereift bin und mehr gelernt habe, denke ich, dass mein Diabetes meine Augen für einige Dinge geöffnet hat, die ich übersehen hätte, wenn ich nicht Diabetiker wäre. Aber ich denke jetzt versuche ich wirklich, aus dem Herzen und für die Seele zu kochen. Ich denke, dass dies den Weg für meinen Kochstil ebnete. Es ist gesund und ökologisch verantwortlich.

Es ist fast so, als könnte ich die Leute dazu bringen zu glauben, dass sie nicht unbedingt "gesund essen", weil es so gut schmeckt. Aber solange du mein Essen gegessen hast, hast du gesund gegessen. Diabetes hat mich auf die Idee gebracht, andere Alternativen zu verwenden, und ich habe gelernt, dass sie besser für dich sind und normalerweise auch besser schmecken.

Was sind Ihre Lieblings "Alternativen"? Was sind einige Dinge, die du in dein eigenes Kochen einbeziehen oder vermeiden möchtest?

Zum Beispiel glaube ich nicht, dass jemand raffinierten Zucker verwenden sollte. Es belastet die Nieren und die Leber und den ganzen Körper zu sehr. Wenn Sie es verwenden, verwenden Sie es in der Moderation. Es ist nicht so, dass ich denke, dass Leute über Nacht aufhören sollten, aber du solltest auf Zucker und weißes Mehl achten. Es gibt viele Möglichkeiten, raffinierten Zucker zu ersetzen, einschließlich Truvia, einem Ersatz aus der Stevia-Pflanze. Sie können auch Ahornsirup, Fruchtsaft oder Fruchtpüree verwenden - in Maßen.

Persönlich trinke ich Mandelmilch und Hanfmilch. Hanfsamen sind ein komplettes Eiweiß und umfassen Omega-6 und Omega-3 (essentielle Fettsäuren). Die Hanfpflanze ist eines der am meisten herzgesunden Antioxidantien produzierenden Samen. Ich benutze auch Mandelmilch für fast alles. Verwenden Sie statt Sahne Sahne Mandelmilch. Sojamilch ist auch eine gute Alternative.

Thanksgiving ist nur ein paar Tage entfernt … Was ist dein liebstes Go-to-Rezept für diesen Urlaub?

Ich mag es Dinge zu ändern, also mache ich nicht jedes Jahr dasselbe. Aber ich will auf jeden Fall nicht den ganzen Tag im Koma liegen, ich kann mich nicht von der Couch bewegen.

Zum Beispiel ist Kartoffelpüree und Soße eine Thanksgiving Grundnahrungsmittel. Wenn jemand versucht, seinen allgemeinen Gesundheitszustand mit oder ohne Diabetes zu beobachten, ist das keine gute Option. Stattdessen würde ich etwas wie koreanische Yams bekommen, die ich im West Village in New York City gefunden habe. Sie sind sehr arm an Kohlenhydraten und Zucker, und sie sind eine erstaunliche Quelle für die Vitamine A, C und E. Ich schäle sie und röste sie und vermische sie dann mit Olivenöl, Meersalz, Zitronenschale und etwas Mandelmilch, die ich mache mich selber. Sie sind die erstaunlichsten falschen Kartoffelbrei. Ideen wie das sind tatsächlich, was mein Buch gefüllt ist.

Ein anderes Beispiel ist Clam Chowder. Sie wollen nicht aufhören, es zu essen, aber es ist eines der ungesunden Dinge, die Sie in der Suppe Welt essen können. Es ist mit Sahne, Butter und weißem Mehl gemacht.Mein Rezept hat braunes Reismehl und Mandelmilch, und die Leute lieben es einfach. Es macht Spaß!

Urlaubspartys machen Diabetiker meist sehr nervös. Was tust du, damit dein Blutzucker nicht überall herumhüpft?

Um ehrlich zu sein, mache ich etwas einfaches und einfaches zu essen, bevor ich gehe. Wenn ich zu einer Thanksgiving-Party in Brooklyn gehe und weiß, dass die Leute eine Tonne essen und trinken werden, kriege ich manchmal eine halbe Stunde vor der Abreise Eier. Oder ich esse nur Eiweiß und / oder etwas mit mehr Protein, so dass mein Appetit bereits gezähmt ist. Ich halte mich auch von Dingen wie Keksen, Kuchen und Puddings fern, die mir einen Kater bereiten.

Wenn ich Alkohol trinke, dann trinke ich ein volles Glas Wasser zwischen alkoholischen Getränken.

Eine andere Sache, die ich immer tue, ist, meinen Blutzucker oft zu testen, damit ich die Kontrolle habe und weiß, welche Schritte ich machen muss. Das gibt mir die Kraft, die Ferienzeit zu überstehen. Ich überprüfe meinen Blutzucker regelmäßig, versuche, hydratisiert zu bleiben, esse eine proteinhaltige Mahlzeit oder einen Snack, bevor ich gehe. So mach ich es.

Was ist ein Kochgeheimnis oder ein Tipp, den Sie gerne mehr Menschen in ihrer eigenen Küche verwenden würden?

Wenn ich herumreise, was hauptsächlich in den Vereinigten Staaten ist, sehe ich Leute, die viel Margarine und seltsame "Man-Crafted" Brotaufstriche und Öle benutzen. Meine Hauptbotschaft ist, dass Sie, wenn Sie etwas verwenden wollen, etwas Natürliches wie Butter verwenden und es nur in Maßen verwenden. Diese Aufstriche sind Produkte auf Nickelbasis, und wenn sie eine bestimmte Wärmeschwelle überschreiten, werden alle Arten von Chemikalien freigesetzt.

Es ist immer besser, natürlich zu gehen. Dies ist kein Trend. Du musst anfangen, so zu essen. Sie wollen keine konservierten, verarbeiteten und überkonservierten Nahrungsmittel essen. Wenn Sie auf einen Zug aufspringen, ist dies der eine.

Die Feiertage sind eine große Reisezeit, aber als Promi-Koch machst du das ganze Jahr über ziemlich viel. Was ist Ihre Strategie, um das Essen am Flughafen zu überwinden?

Ich versuche einfach vorher zu planen und habe eine "Methode zum Wahnsinn" des Reisens. In meinem Buch gibt es viele gute Ideen für Bring-Away-Snacks, wie Goji-Beeren, eine vegane Superfrucht, und Müsli. Ich verpacke eine Menge Sachen wie geröstete Samen, Studentenfutter und Müsli und bringe sie in Plastiktüten. Es fühlt sich irgendwie wie ein Kind mit Saft-Boxen und Snack-Packs an!

Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihrem Urlaubsangebot einige gut schmeckende gesunde Mahlzeiten hinzuzufügen? Sie können eine Kopie von The Sweet Life bei Amazon für 19 US-Dollar abholen. 56. Es ist auch auf Kindle für 14 $ erhältlich. 29.

The DMBooks Giveaway

Wir sind bestrebt, unsere Buchfunde mit unseren Lesern zu teilen, also haben Sie hier die Chance, eine Ausgabe von Sam Talbots neuem Buch Das süße Leben zu gewinnen.

Die Eingabe Ihrer Gewinnchance ist so einfach wie das Hinterlassen eines Kommentars! Folgendes ist zu tun:

1. Veröffentlichen Sie Ihren Kommentar unten und fügen Sie das Codewort " DMBooks " irgendwo im Kommentar ein (Anfang, Ende, in Klammern, in Fettschrift, was auch immer).Das wird uns wissen lassen, dass Sie gerne in das Werbegeschenk eintreten möchten. Sie können immer noch einen Kommentar ohne Eingabe hinterlassen, aber wenn Sie das Buch gewinnen möchten, , denken Sie daran, "DMBooks" einzubeziehen.

2. Sie müssen bis Freitag, 25. November, um 12 Uhr mittags PST eingeben. Eine gültige E-Mail-Adresse ist erforderlich, um zu gewinnen.

3. Der Gewinner wird mit Zufall ausgewählt. org.

4. Der Gewinner wird am Montag, den 28. November auf Facebook und Twitter bekannt gegeben, also verfolge uns! Wir möchten unsere Gewinner auch in kommenden Blog-Posts vorstellen.

Der Wettbewerb ist jetzt geschlossen.

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