Fitness First Göttingen - Wellness
Inhaltsverzeichnis:
Heute verlängern wir ein verspätetes Happy Birthday unsere eigene Cait Patterson, die letzte Woche ihren lang ersehnten 21. Geburtstag feierte!
Natürlich ist dieser Meilenstein Geburtstag durch den Beginn des legalen Alkoholkonsums gekennzeichnet -
Aber wir wollten es auch gleich aus dem Mund des Pferdes hören: Wie wird Cait einer Welt voller Alkohol entgegentreten?
Special für die 'Mine von Cait Patterson
Das Datum des 26. Juni 2014 war ein Tag für die Geschichtsbücher. Ich bin 21 Jahre alt geworden, und du würdest denken, dass zwischen mir und dem, der so nahe bei DC lebt, der Kongress das gesetzliche Mindestalter für Alkoholkonsum angehoben hätte. Aber nein, ich habe meine Aufregung eingedämmt und bin selbst auf und ab gegangen. Und wenn Sie mir nicht glauben, war mein erster Drink als legaler 21-Jähriger Starbucks-Kaffee.
Ehrlich gesagt war Alkoholkonsum nicht wirklich der Höhepunkt meines 21. Geburtstages. Ich bin immer noch aufgeregt, aber mehr über die hübsche Trinkbrille und die kreativen "Erwachsenen" Namen für die Getränke, die es mehr Spaß machen. Ich warte schon lange darauf, in Restaurants zu gehen und etwas ausgefallenes wie einen Schraubenzieher, eine rothaarige Schlampe oder eine irische Autobombe zu bestellen - nur aus dem Grund, dass diese Namen einfach mehr Spaß machen als "Wasser" oder "Wasser". Diät Cola. "
Vielleicht liegt es daran, dass ich gesundheitsfördernd bin, oder weil ich die Alkoholtoleranz einer Fliege habe, oder vielleicht ist es mein Interesse, Gluten in Bier und Malzlikör zu vermeiden … aber ich habe keine Lust dazu Versuche, in einer Sitzung einen Jahr Alkohol zu trinken, nur weil ich Geburtstag habe.
Meine Bauchspeicheldrüse hat das wahrscheinlich auch gewürdigt!
Wenn man sich einmal anschaut, woher der Alkohol kommt, ist es keine Überraschung, dass der Blutzucker durch das Dach steigt, nachdem man sogar einen halben Drink getrunken hat. Bier kommt aus Weizen, Apfelwein kommt aus Apfel, Wodka aus Kartoffeln; Wein ist Weintraube … das bedeutet natürlich alles wie: HOHES CARB ALLES. Mixen Sie ein wenig Fruchtsaft für Cocktails, und ich würde wahrscheinlich von einem unter 7. 0 A1C auf Wiedersehen sagen.
Noch mehr ein Buzz-Tötung: Ich konsultierte meine Ernährungsberaterin ein paar Tage vor meinem Geburtstag, um einige echte Informationen darüber zu erhalten, wie Wein und andere Getränke in meine Ernährung passen würden. Ich wollte wissen, wie die Zugabe von einem Glas Wein zum Abendessen meine Kalorienzufuhr und Blutzucker beeinflusst.
Die Antwort lautete: "Nun, wenn man nicht mehr trinkt, wenn man einmal am Tag Wein trinkt, erhält man etwa 150 Kalorien pro Tag, was in einem Jahr 15 Pfund mehr bringt."
Ähm, nein danke. Ich vermied die "Erstsemester 15" im College; Ich brauche 21 Pfund für 21 Jahre nicht.
Also, meine Lösung ist, kalorienarme Getränke zu finden. Wie der gewissenhafte Student, der (glaube ich) ich bin, forsche ich seit Monaten an gesunden, kohlenhydratarmen, glutenfreien alkoholischen Getränken. Das Hauptthema ist Mäßigung und Bewusstsein dessen, was in den Pokal hineingeht. Wenn man sich der Zutaten bewusst ist - etwa ob es sich um Diät oder normale Soda handelt, ob ganze Früchte oder nicht so reine Säfte - hilft dies wirklich dabei, gesündere Entscheidungen zu treffen.
Eine andere wichtige Sache, die ich realisiere, ist, dass ich gute Zählerstände mehr als eine lustige Nacht wertschätze. Also nein, ich werde keine Keg-Stand-Katie sein, aber ich will auch keinen Blutalkoholgehalt so hoch wie mein A1C.
Ein Artikel, den ich zu diesem Thema gefunden habe, ist "60 gesündere Getränke zum Alkoholkonsum", und er gibt einige gute Tipps, wie man Kalorien aus einigen der beliebtesten Getränke schneiden kann. Der Schriftsteller Kelly Fitzpatrick bietet Tipps wie: "Verwenden Sie Honig als Sirup, um die Vorteile von Antioxidantien zu gewinnen" und "beschränken Sie sich auf einen Schuss (1,5 Unzen) pro Getränk."
Die Quintessenz ist, dass ich diese anpassen werde Cocktails und Getränke, um besser zu meinem Diabetes und Zöliakie zu passen. Zum Beispiel trinke ich Rum und Coke (Zero). Wenn ich die Erfahrung machen möchte, eine Bierflasche zu halten, gehe ich auf Apfelwein. Und alkoholische Getränke werden mit Fruchtsäften und zuckerfreien Sirupen gemischt.
Pankreas-freundliche (PF) Getränke, ich werde sie nennen!
Ich freue mich darauf, dieses neue Kapitel in meinem Leben zu beginnen … (siehe auch: Diabetes-Leben). Nein, es war nicht das, was ich mir vorgestellt habe, bevor ich mit 18 diagnostiziert wurde, aber ich bin glücklich darüber, wie sich die Dinge entwickelt haben. Neue Erfahrungen (und in der Lage zu sein, sich daran zu erinnern) können das Feiern bei einem örtlichen Weingut und eine Weinprobe einschließen, und ich freue mich darauf, ein langes Leben voller neuer Dinge zu genießen.
Eine der wichtigsten Lektionen, die meine chronischen Bedingungen mir beigebracht haben, ist, dass eines Tages kein gesundes Leben bringt oder bricht. Ich bin glücklich, dass ich sehen kann, dass ich genug Zeit habe, 21 zu sein. Es ist ein Marathon, kein Sprint. Oder, im Geiste meiner 21 st , es ist ein Schluck, kein Tuckel.
Willkommen im 21 und Older Club, Cait, und weiter im Voraus zu forschen. Danke, dass Sie bewusst und verantwortungsvoll sind, wenn Sie Alkohol mit Diabetes und Zöliakie konfrontieren. Prost auf dich, Cait!
Disclaimer : Inhalt, der vom Team der Diabetes Mine erstellt wurde. Für mehr Details klicken Sie hier.Haftungsausschluss
Dieser Inhalt wurde für Diabetes Mine erstellt, ein Verbrauchergesundheitsblog, der sich auf die Diabetes-Community konzentriert. Der Inhalt wird nicht medizinisch überprüft und entspricht nicht den redaktionellen Richtlinien von Healthline. Für weitere Informationen über die Partnerschaft von Healthline mit der Diabetes Mine, klicken Sie bitte hier.
