Schmerzen im unteren Rücken: Symptome, Ursachen, Behandlung, Linderung

Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern

Fast jeder wird in seinem Leben Rückenschmerzen haben. Der untere Rücken ist der Bereich hinter dem Bauch vom Brustkorb bis zum Becken und wird auch als Lendenwirbelbereich bezeichnet. Rückenschmerzen sind eine Hauptursache für Arbeitsausfälle. Schmerzen im unteren Rückenbereich lösen sich normalerweise von selbst auf und sind in der Regel das Ergebnis einer Belastungsverletzung. Es gibt viele Behandlungen für Rückenschmerzen.

Risiko für Rückenschmerzen?

Schmerzen im unteren Rückenbereich können in den frühen Zwanzigern einer Person beginnen und sich im Erwachsenenalter fortsetzen. Studien haben gezeigt, dass bis zu 80% der Allgemeinbevölkerung zu einem bestimmten Zeitpunkt ihres Lebens von Schmerzen im unteren Rückenbereich (LBP) betroffen sind. Lernen Sie, Rückenschmerzen vorzubeugen, indem Sie wissen, welche Aktivitäten Sie gefährden könnten.

Häufige Ursachen von Rückenschmerzen

• Manuelle Materialhandhabung (insbesondere Heben)
• Verdrehen des Kofferraums
• Biegen Sie den Kofferraum nach vorne
• Biegen Sie den Kofferraum zur Seite
• Übermäßiges Erreichen
• Stürze
• Längeres Sitzen
• Sitzende Jobs
• Sehr physische Jobs
• Exposition gegenüber Ganzkörpervibrationen
• Zigaretten rauchen
• Fettleibigkeit
• Extreme Größe

Symptome von Kreuzschmerzen: Tut Ihr Rücken weh?

Die Symptome der Kreuzschmerzen reichen von scharf und stechend bis zu einem dumpfen Schmerz. Die Schmerzen können konstant oder intermittierend und positionsabhängig sein. Akute Rückenschmerzen können nach einer Verletzung plötzlich auftreten. Chronische Rückenschmerzen sind Schmerzen, die länger als drei Monate andauern. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie länger als 72 Stunden Rückenschmerzen haben.

Schmerzen im unteren Rücken und schwere Rückenverletzungen

Schwere Rückenschmerzen nach einer Verletzung sollten von einer medizinischen Fachkraft beurteilt werden. Warnzeichen für ernstere Verletzungen sind Schmerzen beim Husten oder Urinieren, Kontrollverlust des Darms oder der Blase, neue Beinschwäche und Fieber. Diese zusätzlichen Symptome erfordern eine ärztliche Untersuchung.

Ist es Muskelkater oder Ischias?

Rückenschmerzen, die nach übermäßigem Training oder schwerem Heben auftreten, sind häufig eine Belastung. Gelegentlich verursachen diese Aktivitäten jedoch Bandscheibenverletzungen und -rupturen oder einen Bruch. Wenn ein Bandscheibenvorfall den Ischiasnerv reizt, kann er Rückenschmerzen verursachen.

Was ist Ischias?

Ischias ist eine Form von Nervenschmerzen, die durch Druck auf den Ischiasnerv verursacht werden. Der Ischiasnerv ist ein großer Nerv, der durch das Gesäß verläuft und sich über den hinteren Teil des Beins erstreckt. Das Drücken oder Einklemmen des Ischiasnervs verursacht schockartige oder brennende Schmerzen im unteren Rückenbereich. Manchmal haben die Menschen das Gefühl, als würde der Schmerz durch das Gesäß und ein Bein nach unten strahlen, manchmal sogar bis zum Fuß.

Verursacht Ihr Job Rückenschmerzen?

Ein Job, bei dem mit dem unteren Rücken gezogen, angehoben oder gedreht wird, kann zu Verletzungen und Schmerzen im unteren Rücken führen. Sogar längeres Sitzen in einer unangenehmen Position kann Rückenschmerzen verursachen. Stundenlang auf den Beinen stehen? Das kann auch Rückenschmerzen verursachen. Der beste Weg, Rückenschmerzen vorzubeugen, ist zu wissen, ob Sie einem Risiko ausgesetzt sind.

Jobs, die Rückenschmerzen verursachen können

• Flugbesatzung (Piloten, Gepäckabfertiger)
• Chirurgen
• Krankenschwestern und Angestellte im Gesundheitswesen
• Bus- und Taxifahrer
• Lagerarbeiter
• Bauarbeiter
• Teppichinstallateure und -reiniger
• Landwirte (Landwirtschaft, Molkerei)
• Feuerwehrleute und Polizei
• Hausmeister
• Mechanik
• Büropersonal (z. B. Telemarketer, Archivare, Computerbetreiber)

Finden Sie Rückenschmerzen Linderung: Erleichtern Sie Ihre Taschen

Das Tragen einer überfüllten Handtasche, eines Aktenkoffers oder einer Handtasche kann den unteren Rücken belasten. Wenn Sie eine schwere Last tragen müssen, sollten Sie stattdessen eine Aktentasche mit Rädern verwenden. Indem Sie das Gewicht reduzieren, das Sie tragen, reduzieren Sie den Druck auf die Wirbelsäule. Sorgen Sie dafür, dass der Rücken Ihrer Kinder gesund bleibt, indem Sie sicherstellen, dass die Rucksäcke nicht überladen sind. Ein schwerer Rucksack könnte für Ihre Kleinen zukünftige Rückenschmerzen bedeuten.

Workouts, die Rückenschmerzen verursachen können

Die meisten sportlichen Verletzungen des Rückens sind Verstauchungen der Bänder oder Verspannungen der die Wirbelsäule umgebenden Muskeln. Schwerwiegende Erkrankungen oder Komplikationen können ähnliche Symptome aufweisen wie bei einer normalen Verstauchung oder Belastung. Die häufigsten Sportverletzungen treten nach wiederholter Überbeanspruchung der Wirbelsäule durch Verdrehen, Komprimieren oder Beugen auf. Starke Belastungssportarten wie Laufen, Fußball oder Volleyball können häufig Rückenschmerzen verursachen. Sportarten wie Golf, bei denen es häufig zu wiederholten Drehungen kommt, können ebenfalls Rückenschmerzen verursachen.

Bessere Haltung zur Linderung von Rückenschmerzen

Der Rücken bietet optimalen Halt, wenn wir richtig stehen und nicht hängen. Das Sitzen mit der richtigen Unterstützung des unteren Rückens mit dem Schulternrücken und sogar einer Fußstütze kann Schmerzen im unteren Rückenbereich verhindern. Eine richtige Balance auf den Füßen im Stehen kann auch das Risiko von Rückenschmerzen im Stehen minimieren.

Bandscheibenvorfall und Kreuzschmerzen

Die Wirbel oder knöchernen Bausteine ​​der Wirbelsäule werden durch gelartige Scheiben zwischen den Wirbeln gepolstert. Diese Scheiben können mit zunehmendem Alter degenerieren und sind daher verletzungsanfällig. Wenn eine Bandscheibe reißt, spricht man von einem Bandscheibenvorfall, der erhebliche Schmerzen verursachen kann.

Chronische Erkrankungen, die Rückenschmerzen verursachen

Zu den Erkrankungen, die zu chronischen Rückenschmerzen führen können, gehören Stenosen der Wirbelsäule, Spondylitis und Fibromyalgie. Die Stenose der Wirbelsäule ist eine Verengung des normalen Wirbelsäulenkanals, durch den das Rückenmark verläuft. Spondylitis ist eine chronische Entzündung der Wirbelsäule. Fibromyalgie ist eine Muskelerkrankung, die chronische Muskelschmerzen und Empfindlichkeit aufweist.

Machen Sie Ihre Rückenschmerzen schlimmer?

Seien Sie nicht schuldig, Ihren bereits schmerzenden Rücken zu verschlimmern. Probieren Sie diese Tipps aus, um zusätzlichen Rückenschmerzen vorzubeugen:

• Tragen Sie bequeme Schuhe mit niedrigen Absätzen, wenn Sie den ganzen Tag auf den Beinen sind.
• Lass dich nicht im Stehen oder Sitzen hängen.
• Stellen Sie zu Hause oder auf der Arbeit sicher, dass sich die Arbeitsflächen in einer angenehmen Höhe befinden.
• Wärmen Sie sich auf und dehnen Sie sich vor dem Training oder anderen anstrengenden körperlichen Aktivitäten.
• Versuchen Sie nicht, zu schwere Gegenstände anzuheben und sich beim Anheben nicht zu verdrehen.
• Lebe einen gesunden Lebensstil, höre auf zu rauchen und halte das zusätzliche Gewicht fern.

Diagnose von Rückenschmerzen

Die Beschreibung Ihrer Rückenschmerzen ist sehr wichtig, damit Ihr Arzt Ihren Zustand richtig diagnostizieren kann. Es kann hilfreich sein zu notieren, wann und wo die Rückenschmerzen begonnen haben, welche Aktivitäten Sie ausführen, welche Symptome auftreten und welche chronischen Erkrankungen auftreten.

Tests zur Diagnose von Rückenschmerzen

• Röntgen
• Computertomographie (CT)
• Myelogramme
• Discographie
• Magnetresonanztomographie (MRT)
• Elektrodiagnostik
• Knochenscans
• Ultraschallbildgebung
• Bluttests

Warme oder kalte Therapie bei Kreuzschmerzen?

Warme oder kalte Packungen können Schmerzen lindern und Symptome lindern. Die wohltuende Linderung von Hitze oder die stumpfe Linderung von einer kalten Packung ist nur vorübergehend und wird keine ernsteren Ursachen von Rückenschmerzen behandeln. Sie können jedoch Menschen mit akuten, subakuten oder chronischen Schmerzen eine größere Mobilität bieten, sodass sie aufstehen und sich bewegen können.

Hilft Bettruhe bei Rückenschmerzen?

Ärzte empfehlen oft, so bald wie möglich die gewohnten Aktivitäten des täglichen Lebens fortzusetzen. Studien deuten darauf hin, dass strenge Bettruhe häufig Rückenschmerzen verlängern oder verschlimmern kann. Bettruhe kann auch zu sekundären Komplikationen wie Depressionen, vermindertem Muskeltonus und Blutgerinnseln in den Beinen führen. Sie sollten versuchen, in Bewegung zu bleiben, während Sie Aktivitäten vermeiden, die Rückenschmerzen spürbar verschlimmern oder verschlimmern. Wenn Sie aktiv bleiben, können diejenigen, die unter Kreuzschmerzen leiden, flexibler werden und sich schneller erholen.

Yoga gegen Rückenschmerzen

Wenn die Rückenschmerzen in drei Monaten nicht verschwinden, gibt es Hinweise darauf, dass Yoga helfen kann. In einer kürzlich durchgeführten Studie hatten Menschen, die 12 Wochen Yogaunterricht genommen hatten, weniger Symptome von Rückenschmerzen als Menschen, denen ein Buch über die Behandlung von Rückenschmerzen gegeben wurde. Die Leistungen dauerten mehrere Monate nach Beendigung des Unterrichts. Die Studie geht davon aus, dass konventionelles Dehnen ebenfalls gut funktioniert. Stellen Sie sicher, dass Ihr Lehrer Erfahrung darin hat, Menschen mit Rückenschmerzen zu unterrichten und die Körperhaltung nach Bedarf zu ändern.

Sollte ich einen Chiropraktiker für meine Rückenschmerzen sehen?

Die Manipulation der Wirbelsäule wird von Chiropraktikern und osteopathischen Ärzten zur Behandlung von Rückenschmerzen bei ausgewählten Patienten eingesetzt. Durch Manipulation der Wirbelsäule wird Handdruck auf Bereiche des unteren Rückens ausgeübt, um gereizte Muskeln zu entspannen und die Intensität der Schmerzen zu verringern.

Die Verwendung von Riemenscheiben und Gewichten zum Verlängern und Strecken der Wirbelsäule kann zu einer vorübergehenden Entlastung führen. Beide Techniken behandeln keine zugrunde liegenden Ursachen von Rückenschmerzen, sondern bieten eine vorübergehende Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Massage-Therapie für Schmerzen im unteren Rücken

Studien haben gezeigt, dass Massageanwendungen bei chronischen Rückenschmerzen helfen können. Durch Massagen können die Menschen zu ihren normalen Alltagsaktivitäten zurückkehren und Schmerzen lindern. Die Massagetherapie ist begrenzt und wäre nicht die effektivste Lösung für Patienten mit Wirbelsäulenkomplikationen, Verletzungen oder Bandscheibenproblemen, da sich die Massage auf den Abbau von Muskelverspannungen und nicht auf die Struktur der Wirbelsäule selbst konzentriert.

Akupunktur zur Linderung von Kreuzschmerzen

Akupunktur kann bei chronischen Rückenschmerzen mäßig wirksam sein. Bei der Akupunktur werden feine Nadeln an verschiedenen Stellen des Körpers eingeführt.

Akupunkteure gehen davon aus, dass beim Einführen dieser dünnen Nadeln in die Haut und anschließenden Stimulieren durch Drehen oder Klopfen natürlich vorkommende Chemikalien wie Endorphine, Serotonin und Acetylcholin freigesetzt werden, um Schmerzen zu lindern.

Anekdoten weisen darauf hin, dass Akupunktur ein wirksames Schmerzmittel sein kann. Weitere wissenschaftliche und klinische Studien sind im Gange, um die Wirksamkeit der Akupunktur-Therapie zu belegen.

Schmerzmittel zur Behandlung von Rückenschmerzen

Eine breite Palette von Medikamenten wird zur Behandlung von akuten und chronischen Rückenschmerzen eingesetzt. Analgetika sind speziell zur Schmerzlinderung formuliert. Dazu gehören rezeptfreies Paracetamol und Aspirin sowie verschreibungspflichtige Opioide wie Codein, Oxycodon, Hydrocodon und Morphin.

Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDS) können auch zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen eingesetzt werden. Over-the-Counter-NSAR umfassen Ibuprofen, Ketoprofen und Naproxen-Natrium. Einige andere, einschließlich eines NSAID-Typs mit der Bezeichnung COX-2-Inhibitoren, sind nur auf ärztliche Verschreibung erhältlich.

Es gibt auch viele topische Cremes oder Sprays, die Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern und lindern können. Diese werden auf die Haut aufgetragen und stimulieren so lokalisierte Nerven, um Wärme- oder Kältegefühle zu erzeugen, um das Schmerzempfinden zu dämpfen. Topische Analgetika können Entzündungen reduzieren und die Durchblutung steigern.

Injektionen zur Linderung von Rückenschmerzen

Epidurale Steroidinjektionen werden häufig kurzfristig zur Behandlung von Rückenschmerzen und Ischias eingesetzt. Diese Injektionen wirken entzündungshemmend und lindern Schmerzen. Injektionen sind für die kurzfristige Anwendung vorgesehen und sollten nicht über einen längeren Zeitraum angewendet werden, da sie die Schmerzen auf lange Sicht verschlimmern können.

Bei chronischen Schmerzen oder schweren Wirbelsäulenverletzungen kann eine Nervenblockade verwendet werden, um die Nervenleitung in einem bestimmten Bereich zu verhindern. Dies blockiert im Wesentlichen jedes Gefühl von Nerven. Nervenblockaden werden typischerweise nur in extremen Fällen von starken Schmerzen eingesetzt.

Ist es Zeit für eine Rückenoperation?

Eine Rückenoperation ist oft der letzte Ausweg, wenn alle anderen Behandlungsmöglichkeiten ausprobiert wurden. Eine Operation kann als eine Option zur Linderung von Schmerzen angesehen werden, die durch schwere Verletzungen des Bewegungsapparates oder durch Nervenkompression infolge von Wirbelverlagerungen oder -kollaps verursacht werden.

Rückenoperationen haben oft eine lange Erholungsphase und einige Patienten können nach der Operation an Beweglichkeit und Flexibilität verlieren. Es ist auch wichtig zu beachten, dass nicht alle chirurgischen Eingriffe erfolgreich sind. Daher ist es wichtig, dass die Patienten mit ihren Ärzten sprechen und alle mit einem Eingriff verbundenen Risiken kennen, bevor sie sich einer Rückenoperation unterziehen.

Physiotherapie zur Behandlung von Rückenschmerzen

Rehabilitationsprogramme können nicht nur bei der Heilung helfen, sondern auch das Risiko einer erneuten Verletzung des unteren Rückens verringern. Eine geführte physikalische Therapie mit Dehnübungen, Kräftigungsübungen und Übungen mit geringen Auswirkungen wird verwendet, um die kurz- und langfristigen Ergebnisse zu optimieren.

Tipps zur Stärkung Ihres Rückens

Flexions- und Extensionsübungen werden häufig zur Vorbeugung von Rückenschmerzen eingesetzt. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem Programm, das Sie in Betracht ziehen.

Einfache Übungen für den unteren Rücken

• Knöchelpumps: Legen Sie sich auf den Rücken und bewegen Sie die Knöchel auf und ab.
• Fersenrutschen: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie sich und strecken Sie die Knie nacheinander.
• Hocke an der Wand: Setzen Sie sich mit flachem Rücken an eine Wand, als würden Sie auf einem Stuhl sitzen und die Knie über den Knöcheln ausrichten. Drücken Sie leicht gegen die Wand und halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt. Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt.
• Single Knee to Chest Stretch: Legen Sie sich flach auf den Rücken und ziehen Sie Ihr Knie in die Brust.

Rückenschmerzen vorbeugen

Zu den Maßnahmen zur Verringerung des Risikos von Rückenschmerzen im Alter gehören regelmäßiges (und nicht unregelmäßiges) Training, Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, Heben mit den Beinen und nicht mit dem unteren Rücken und Optimieren Ihrer Workstation.

Nach einer längeren Inaktivitätsperiode wird eine Reihe von Übungen mit geringen Auswirkungen empfohlen. Täglich 30 Minuten zu Fuß, mit dem Fahrrad oder mit dem Fahrrad zu fahren, kann die Muskelkraft und -flexibilität steigern und Ihren unteren Rücken vor Verletzungen oder Belastungen schützen. Häufiges Dehnen kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen, die Kernmuskulatur zu stärken und die allgemeine Haltung für einen gesünderen Rücken zu verbessern.