Diashow: kohlenhydratarme Snacks

Mehr Optionen als Sie denken

Manchmal scheint die ganze Welt des Snacks auf dem zu beruhen, was man einschränken sollte: raffinierte Kohlenhydrate. Sogar die "gesünderen" verpackten Artikel, wie Müsliriegel, Smoothies und Cracker, sind voll davon. Wenn Sie jedoch am Verkaufsautomaten vorbeischauen, finden Sie viele andere leckere Optionen, wie diese intelligenten Snacks. Der beste Teil? Sie sind so einfach zusammen zu werfen, wie sie köstlich sind.

Äpfel und Käse

Süße und salzige Aromen ergeben einen großartigen Snack. Paar eine halbe Tasse Apfelscheiben mit Käse für etwa 10 Gramm Kohlenhydrate. Die Kombination von Protein, Fett und Ballaststoffen macht es zu einem sättigenden und befriedigenden Nasch.

Avocado auf einem Chips

Avocados haben einen Platz in Ihrer Diät außerhalb der Guacamole-Schüssel. Mischen Sie ein Viertel einer reifen Avocado und verteilen Sie sie auf zwei leichten Roggenchips für einen knusprigen, cremigen Snack mit 18 Gramm Kohlenhydraten sowie viel Ballaststoffen und herzgesundem Fett. Es ist wie ein offenes Mini-Sandwich.

Joghurt und Gurken

Nehmen Sie Ihren Joghurt in eine wohlschmeckende Richtung. Verwenden Sie eine Tasse fettarmen, einfachen griechischen Joghurt als cremigen Dip für 1 Tasse erfrischende Gurkenstangen. Es enthält 12 Gramm Kohlenhydrate und eine Megadosis (20 Gramm) appetitanregendes Protein. Es ist wie eine Version des berühmten griechischen Gerichts Tzatziki.

Türkei Roll-Ups

Deli Truthahn hat über eine Sandwichfüllung hinaus Verwendung. Verlieren Sie das Brot und rollen Sie 1 Unze geschnittenen Truthahn in Salatblättern mit Senf auf. Dieser leichte, knusprige Snack enthält ungefähr 3 Gramm Kohlenhydrate und wird Sie durch den Nachmittag führen.

Hüttenkäse Mit Beeren

Käsekuchen ist keine gesunde Zwischenmahlzeit, aber Sie können den Geschmack ein wenig gesünder nachahmen. Kombinieren Sie eine Tasse fettarmen Hüttenkäse mit einer halben Tasse frischen oder gefrorenen Blaubeeren und etwas von Ihrem Lieblingssüßstoff ohne Kalorien. Das Ergebnis? Ein dessertartiger Snack mit 18 Gramm Kohlenhydraten.

Sellerie und Erdnussbutter

Erinnerst du dich, wie du diesen Snack mit deinen Hausaufgaben nach der Schule gegessen hast? Es ist immer noch eine gute Idee! Füllen Sie zwei mittelgroße Selleriestangen mit 2 Esslöffeln natürlicher Erdnussbutter, um mit nur 9 Gramm Kohlenhydraten einen Knabberartikel zu erhalten, der Sie in Ihre Kindheit zurückversetzt.

Besseres Trockenfleisch vom Rind

Jerky hat sich in den letzten Jahren verbessert und es gibt jetzt bessere Optionen als die überbearbeiteten Mystery-Meat-Versionen, die Sie zuvor hatten. Suchen Sie nach Jerkies aus grasgefüttertem Rindfleisch, die einen guten Geschmack haben und nur 10 Gramm Kohlenhydrate pro Portion enthalten.

Hartgekochtes Ei Mit Einem Tritt

Hartgekochte Eier sind der originelle Power-Snack zum Mitnehmen. Schneiden Sie eine in zwei Hälften und verteilen Sie sie auf einer kleinen scharfen Soße (wie zum Beispiel Sriracha), um sie so aromatisch wie proteinreich zu machen. Das ist ein pikanter Biss für weniger als 1 Gramm Kohlenhydrate.

Nüsse

Gemischte Nüsse sind aus gutem Grund ein absoluter Snackklassiker. Sie sind an Ihrem Schreibtisch genauso zufriedenstellend wie auf einer Party. Eine Unze knusprige, salzige, gemischte Nüsse halten Ihre Energie für nur 5 Gramm Kohlenhydrate pro Unze stundenlang aufrecht.

Grünkohlchips

Sogar Kohlhasser kommen vorbei, wenn sie Kohlchips probieren. Einige im Laden gekaufte Sorten enthalten weniger als 10 Gramm Kohlenhydrate. Sie können diese Zahl noch weiter reduzieren, indem Sie sie zu Hause herstellen. Reißen Sie die Blätter von einem Haufen Grünkohl. Spülen und trocknen Sie sie. Mit 1 Esslöffel Öl und 1/4 Teelöffel Salz vermengen. Braten Sie sie in Ihrem Ofen bei 300 Grad für 20-25 Minuten, bis der Grünkohl knusprig ist.

Edamame

Edamame, auch gedämpfte Sojabohnen genannt, schmeckt hervorragend, ist reich an Ballaststoffen und Proteinen und enthält nur 8 Gramm Kohlenhydrate in einer halben Tasse geschältem Edamame. Sie können leicht in der Mikrowelle zubereitet werden. Bewahren Sie daher einen Beutel in der Tiefkühltruhe auf.

Hummus und rote Paprikaschnitzel

Obwohl sie oft zusammen gesehen werden, ist Hummus nicht mit kohlenhydratreichem Fladenbrot verheiratet. Für einen sättigenden, leckeren Snack mit 16 Gramm Kohlenhydraten 1/4 Tasse Hummus auf die aus einer roten Paprika geschnittenen Keile streichen.

Mit Thunfisch gefüllte Tomate

Holen Sie sich die gesundheitlichen Vorteile von Thunfisch ohne all die Kohlenhydrate, die zu Ihrem typischen Thunfisch-Sandwich gehören. Packen Sie 3 Unzen Thunfisch aus der Dose in eine reife Tomatenhälfte für einen herzhaften Snack mit nur 3, 5 Gramm Kohlenhydraten.