Richtlinien für das hereditäre Angioödem Stressmanagement

Stress ist einer der häufigsten Auslöser von hereditärem Angioödem (HAE). Bei Menschen mit HAE kann jede Ursache von Stress oder Sorge zu schmerzhaften Schwellungen führen.

Stresssituationen sind leider kaum zu vermeiden. Wenn Sie mit HAE leben, müssen Sie aktiv Stress bewältigen.

Stress kommt in vielen Formen vor

Stress ist alles, was den Körper dazu bringt, zu reagieren und sich darauf einzustellen.

Ein Stressor könnte etwas Physisches sein, wie eine große Veränderung des Wetters oder eine Verletzung durch Rutschen und Fallen. Stress kann auch durch Sorgen verursacht werden - zum Beispiel, wenn Sie wegen einer bevorstehenden Prüfung nervös sind.

Es könnte mit mentaler Anstrengung zusammenhängen, wenn man etwas Neues lernt, wie man ein Auto fährt. Oder Stress könnte bedauern, dass etwas Ungünstiges in der Vergangenheit passiert ist, wie zum Beispiel für deinen Traumjob abgelehnt zu werden.

Vorbeugung gegen körperlichen Stress

Ein physischer Stressor belastet den Körper mit der Freisetzung von Stresshormonen. Krankheit oder Infektion, Verletzung, Operation, Sonnenbrand und Frost sind einige Beispiele.

Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um Arten von körperlichem Stress zu vermeiden:

• Stellen Sie sicher, dass Sie über Ihre Impfungen auf dem Laufenden sind, einschließlich einer jährlichen Grippeschutzimpfung vor Beginn der Grippesaison.
• Vermeiden Sie extreme Sonneneinstrahlung und tragen Sie Sonnencreme, wenn Sie nach draußen gehen.
• Erwägen Sie eine präventive HAE-Behandlung vor einer Operation.
• Vermeiden Sie Piercings, insbesondere Zungenpiercings.
• Machen Sie häufig Pausen, wenn Sie sich wiederholende Aktivitäten wie Rasenmähen durchführen.
• Tragen Sie warme Schichten, wenn Sie bei kaltem Wetter nach draußen gehen.
• Waschen Sie Ihre Hände häufig.
• Tragen Sie Insektenspray, wenn Sie an Orte gehen, an denen Insektenstiche wahrscheinlich sind.
• Essen Sie eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Milchprodukten und magerem Fleisch ist, damit Ihr Immunsystem optimal funktioniert.

Tipps zum Umgang mit emotionalem Stress

Um Stress zu bewältigen, solltest du zuerst herausfinden, woher es kommt. Sobald Sie das wissen, können Sie sich bewusst bemühen, diese Situationen zu vermeiden, oder sie sich nicht negativ auf Sie auswirken.

Dies wird Achtsamkeit genannt. Hier sind einige Möglichkeiten, Achtsamkeit zu praktizieren:

• Yoga, besonders Atmosphärenunterricht
• tiefe Atemübungen
• Meditation
• bleibend positiv
• üben, dabei zu sein (im Moment zu leben)

Dein Lifestyle kann auch einen Einfluss darauf haben, wie Sie mit Stresssituationen umgehen. Schlechte Lebensstil Entscheidungen können Sie überwältigt fühlen. Versuchen Sie, die folgenden Stressbewältigungstipps in Ihr tägliches Leben zu integrieren:

• Halten Sie sich an eine tägliche Routine.
• Bleiben Sie organisiert und erstellen Sie eine To-Do-Liste.
• Lerne, wie man Nein sagt, wenn zu viel auf deinem Teller ist.
• Essen Sie gesund und vermeiden Sie zu viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel.
• Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf bekommen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken.
• Trainiere täglich, auch wenn es nur ein langer Spaziergang ist.
• Verbringen Sie Zeit in der Natur. Wandern ist eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen und auch nach draußen zu gehen.

Und zu guter Letzt, haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Jemand zu haben, mit dem du reden kannst, kann dir helfen, deine Gefühle zu sortieren und Dinge in die richtige Perspektive zu bringen.

Ziehen Sie in Erwägung, einem Online-Supportnetzwerk oder einer lokalen Supportgruppe beizutreten, wenn Ihre Freunde und Ihre Familie nicht zur Verfügung stehen.

Wie die Entwicklung eines Behandlungsplans helfen kann

Zusätzlich zu den alltäglichen Stressfaktoren müssen sich Menschen, die mit HAE leben, auch um einen Angriff kümmern.

Dies kann zu einem unglücklichen Fang 22 führen - wenn die Angst vor einem Angriff genau das ist, was den Angriff auslöst.

Aus diesem Grund ist es wichtig, sich auf einen detaillierten Behandlungsplan festzulegen, der Ihnen hilft, sich zu entspannen. Sie können nicht alle Angriffe vermeiden, aber wenn Sie einen Plan haben, wissen Sie sofort, wie Sie die Behandlung erhalten, die Sie benötigen.

Nicht jeder Behandlungsplan wird derselbe sein. Hier sind einige Beispiele, was ein Behandlungsplan mit sich bringen könnte:

• mit mindestens zwei Dosen On-Demand-Behandlung zu allen Zeiten bereit
• Verständnis, wie man das Medikament selbst verwaltet
• in der Lage zu erkennen, was löst Ihre Attacken
• Kenntnis des Standorts der nächstgelegenen Notaufnahme
• Ein ärztliches Personalausweis oder Papiere mit Ihren medizinischen und versicherungstechnischen Informationen bereithalten
• die Kontaktinformationen Ihres Arztes speichern

Wenn Stress unvermeidbar ist

Sie sind sich von Zeit zu Zeit von Stress überwältigt fühlen. Sie können sogar verschiedene Arten von Stress auf einmal erleben.

Wenn eine sehr stressige Situation entsteht, wie zum Beispiel ein Todesfall in der Familie oder der Verlust des Arbeitsplatzes, erwägen Sie eine vorbeugende (prophylaktische) Behandlung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten.

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Stress kann emotional, mental oder physisch sein. Jeder erlebt und bewältigt Stress anders.

Sie haben möglicherweise Techniken, um mit Stress umzugehen, aber einige Dinge im Leben, wie ein HAE-Angriff, könnten außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Der Schlüssel zur Stressminimierung ist es, proaktiv zu sein. Lernen Sie, Stress zu bewältigen und lassen Sie sich nicht definieren.

Wenn Stress und Angst überwältigend werden oder Sie das Gefühl haben, dass es Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, schämen Sie sich nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen oder einen Berater zu konsultieren. Finden Sie heraus, ob Medikamente Ihnen helfen können.