Wechseljahre und Perimenopause Symptome, Anzeichen

Was ist die Menopause?

Die Menopause ist keine Krankheit, sondern der Punkt im Leben einer Frau, an dem sie nicht mehr fruchtbar ist und die Menstruationsperioden aufgehört haben. Während dieser Zeit hört der Eisprung auf und die Östrogenhormone fallen ab. Die Wechseljahre können bei manchen Frauen mit körperlichen Symptomen wie Hitzewallungen oder Nachtschweiß einhergehen. Die Menopause ist der Zeitpunkt, zu dem eine Frau seit 12 Monaten keine Regelblutung mehr hat. Die Perimenopause ist die Zeit bis zur Menopause, und die Symptome des Übergangs können zwei bis zehn Jahre dauern. Die Wechseljahre können als positiver Beginn einer neuen Lebensphase angesehen werden, in der die Möglichkeit besteht, vorbeugende Maßnahmen gegen größere Gesundheitsrisiken zu ergreifen.

Wechseljahre Ursachen

Das Alter ist der häufigste Faktor, der die Wechseljahre beeinflusst. Die Eierstöcke verlieren allmählich ihre Fähigkeit, Hormone zu produzieren und mit zunehmendem Alter zu ovulieren. Es gibt andere Ursachen für die Wechseljahre, da einige Operationen und medizinische Behandlungen die Wechseljahre auslösen können. Diese Ursachen umfassen die Entfernung der Eierstöcke, Chemotherapie bei Krebs und Strahlentherapie des Beckens.

Wenn die Gebärmutter entfernt wird (Hysterektomie), ohne die Eierstöcke bei einer Frau vor der Menopause zu entfernen, können Menstruationsperioden nicht auftreten, aber die hormonellen Veränderungen, die für die Menopause charakteristisch sind, treten nicht auf.

Wann beginnt die Menopause?

Das Durchschnittsalter für die natürlichen Wechseljahre beträgt 51 Jahre, es kann jedoch auch früher oder später eintreten. In seltenen Fällen erreichen Frauen die Menopause bereits im Alter von 40 oder erst im Alter von 60 Jahren. Frauen, die Zigaretten rauchen, haben tendenziell frühere Wechseljahre als Nichtraucherinnen. Es gibt keine Möglichkeit, im Voraus genau vorherzusagen, wann eine bestimmte Frau die Wechseljahre erreicht. Die Menopause ist bestätigt, wenn eine Frau 12 Monate hintereinander keine Regelblutung hatte.

Wie lange dauert die Menopause?

Der Beginn der Perimenopause bis zur Menopause dauert in der Regel zwei bis acht Jahre. Einige Frauen durchlaufen den Übergang schneller als andere.

Was ist Perimenopause?

Der Übergang in die Wechseljahre und die Zeit, die sich der Wechseljahre nähert, werden als Perimenopause bezeichnet. Perimenopause bedeutet "Zeit um die Wechseljahre". Während dieser Zeit arbeiten die Eierstöcke noch, aber ihre Funktion hat begonnen abzunehmen. Es ist immer noch möglich, dass eine Frau schwanger wird, auch wenn sie Anzeichen einer Perimenopause aufweist, da sie möglicherweise immer noch den Eisprung hat. Während dieser Zeit steigen und fallen auch die Östrogenspiegel.

Perimenopause Symptome

Perimenopause Symptome variieren von Frau zu Frau. Menstruationsstörungen (unregelmäßige Perioden) sind ein häufiges Symptom, das bei Frauen während der Perimenopause auftreten kann.

Liste der Perimenopause Symptome

• Hitzewallungen
• Zärtlichkeit der Brust
• Verschlechterung des prämenstruellen Syndroms
• Senken Sie den Sexualtrieb
• Ermüden
• Unregelmäßige Perioden
• Scheidentrockenheit
• Harnverlust beim Husten oder Niesen
• Ich muss dringend Urinieren
• Stimmungsschwankungen
• Schlafstörungen

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn eines der folgenden Symptome bei Ihnen auftritt, da die Perimenopause möglicherweise nicht die Ursache ist:

• Perioden sind sehr schwer oder haben Blutgerinnsel
• Perioden dauern mehrere Tage länger als üblich
• Spek zwischen den Perioden
• Spek nach dem Sex
• Perioden verlaufen näher beieinander

Anzeichen der Menopause: Periodenwechsel

Mit Annäherung an die Wechseljahre können sich die Menstruationsperioden einer Frau ändern. Sie können kürzer oder länger, leichter oder schwerer werden. Das Intervall zwischen den Perioden kann sich vergrößern oder verkleinern. Während der Perimenopause ist es üblich, dass Frauen eine Zeitspanne haben, nachdem sie mehrere Monate ohne eine ausgekommen sind. Es kann Jahre dauern, bis eine Frau die Wechseljahre erreicht. Eine Schwangerschaft ist während der Perimenopause möglich, bis eine Frau ein volles Jahr ohne Perioden hatte. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich einer Veränderung Ihrer Regelblutung haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Manchmal können auch andere Zustände als die Wechseljahre zu Veränderungen in Ihrer Periode führen.

Symptome der Wechseljahre: Hitzewallungen

Hitzewallungen sind ein häufiges Symptom in den Wechseljahren. Ein Hitzewallung ist ein Gefühl von Wärme, das sich auf Gesicht und Hals konzentriert. In diesen Bereichen sowie an Brust, Armen und Rücken kann es zu Hautrötungen oder Rötungen kommen. Hitzewallungen variieren in ihrer Intensität und können von Schwitzen und / oder Schüttelfrost gefolgt werden. Nachtschweiß, der nachts schweißgebadet aufwacht, kann auch bei Hitzewallungen auftreten.

Wie lange dauern Hitzewallungen?

Hitzewallungen dauern zwischen 30 Sekunden und 10 Minuten und können vor Menstruationsstörungen auftreten. Hitzewallungen können bis zu 10 Jahre dauern, aber 80% der Frauen haben nach fünf Jahren keine Hitzewallungen mehr. Die genaue Ursache der Hitzewallungen ist nicht bekannt, aber sie hängen höchstwahrscheinlich mit den hormonellen und biochemischen Veränderungen zusammen, die durch die Abnahme des Östrogenspiegels hervorgerufen werden. Frauen können helfen, die Symptome von Hitzewallungen zu lindern, indem sie sich leicht anziehen, regelmäßig Sport treiben, einen Ventilator verwenden, Stress kontrollieren und scharfe Speisen vermeiden.

Symptome der Wechseljahre: Schlafprobleme

Frauen können auch in den Wechseljahren unter Schlaflosigkeit leiden. Schlaflosigkeit in den Wechseljahren kann durch Nachtschweiß verursacht werden, Hitzewallungen, die nachts auftreten. Schwitzen und Hitzewallungen können das Schlafen sehr erschweren. Die Veränderungen des Östrogen- und Progesteronspiegels einer Frau können auch ihre Schlafqualität verändern.

Linderung von Nachtschweiß

Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, gut zu schlafen, wenn Sie nachts schwitzen:

• Verwenden Sie leichte Bettwäsche
• Verwenden Sie einen Ventilator im Schlafzimmer
• Tragen Sie einen leichten Schlafanzug oder ein Kleid aus Baumwolle
• Verwenden Sie einen feuchten Waschlappen, um Ihr Gesicht abzukühlen, und halten Sie einen am Bett bereit

Symptome der Wechseljahre: Sexuelle Probleme

Zusammen mit den Wechseljahren treten bei Frauen niedrigere Spiegel des Hormons Östrogen auf. Eine der Auswirkungen eines verminderten Östrogenspiegels ist eine verminderte Blutversorgung der Vagina, die zu vaginaler Trockenheit führt. Dies kann zu schmerzhaften oder unangenehmen Geschlechtsverkehr führen. Wasserlösliche Schmiermittel können helfen, dieses Problem zu überwinden. Wenn Schmiermittel nicht wirksam sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Vaginalcremes und Zäpfchen können verschrieben werden, um die vaginale Trockenheit zu lindern.

Ein weiterer Effekt von hormonellen Veränderungen ist eine Veränderung der Libido oder des Sexualtriebs. Dies kann sich verbessern oder verschlechtern, aber es ist wichtig zu bedenken, dass andere Faktoren neben den Wechseljahren die Libido beeinflussen können. Stress, Schlafstörungen, Medikamente und Angstzustände können den Sexualtrieb beeinträchtigen. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die Veränderungen in Ihrem Sexualtrieb in den Griff zu bekommen, falls sie auftreten.

Obwohl die Fruchtbarkeit in den Wechseljahren endet, sind Frauen jeden Alters immer noch anfällig für sexuell übertragbare Krankheiten. Daher ist sicherer Sex nach wie vor wichtig.

Wechseljahre Behandlung für schwere Symptome

Hormontherapie kann helfen, viele der störenden Symptome der Wechseljahre zu lindern. Orale Antibabypillen mit niedriger Dosis sind eine Option für Frauen in der Perimenopause, um unregelmäßige Vaginalblutungen zu behandeln und Hitzewallungen zu lindern. Lokale vaginale Hormonbehandlungen können direkt auf die Vagina angewendet werden, wenn Symptome eines vaginalen Östrogenmangels behandelt werden.

Beispiele für lokale vaginale Hormonbehandlungen umfassen den vaginalen Östrogenring, eine vaginale Östrogencreme oder vaginale Östrogentabletten (oral eingenommen). Antidepressiva wurden auch zur Behandlung von Hitzewallungen in Verbindung mit den Wechseljahren eingesetzt. Andere mögliche Behandlungen, die zur Linderung von Symptomen beitragen können, umfassen Blutdruckmedikamente, Medikamente gegen Krampfanfälle und Änderungen des Lebensstils. Die Hormontherapie ist nicht ohne eigenes Risiko. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die Risiken und Vorteile dieser Behandlung abzuwägen.

Menopause-Behandlung: Hormontherapie

Die Hormontherapie wird zur Kontrolle der Symptome der Menopause eingesetzt. Diese Behandlung besteht aus Östrogen oder einer Kombination von Östrogenen und Progesteron, die über Pille, Pflaster oder Spray verabreicht werden. Die langfristige Anwendung der Hormontherapie war mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Brustkrebs verbunden. Es wird daher empfohlen, die niedrigste wirksame Hormondosis so schnell wie möglich einzunehmen. Es gibt verschiedene Arten von verschreibungspflichtigen Hormontherapien, und Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die beste Lösung zu finden, wenn Sie diese Behandlung benötigen.

Menopause-Behandlung: Bioidentical Hormone Therapy

Der Begriff "bioidentische" Hormontherapie wurde verwendet, um Hormone zu bezeichnen, die aus Pflanzen stammen, die individuell für Patienten in zusammengesetzten Apotheken hergestellt wurden. Einige von der FDA zugelassene verschreibungspflichtige Produkte sind im wahrsten Sinne des Wortes auch "bioidentisch". Einige Ärzte sind der Meinung, dass zusammengesetzte "bioidentische" Hormonprodukte sicherer sind, aber die US-amerikanische FDA genehmigt diese Produkte nicht.

Menopause-Behandlung: Natürliche Heilmittel

Viele Frauen versuchen alternative Behandlungen für Wechseljahrsbeschwerden. Bestimmte Pflanzenstoffe oder Kräuterergänzungsmittel werden zur Behandlung von Hitzewallungen und anderen Wechseljahrsbeschwerden empfohlen. Die FDA reguliert jedoch keine Kräuterzusätze, sodass diese möglicherweise nicht immer sicher sind.

Pflanzliche Ergänzungsmittel zur Linderung der Symptome der Menopause

• Phytoöstrogene
• Traubensilberkerze
• Dong Quai
• Nachtkerzenöl
• Ginseng
• Kava
• Rotklee
• Vitamin E
• Wilder Yam

Wenn Sie diese Mittel oder andere pflanzliche Produkte ausprobieren möchten, besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt. Einige pflanzliche oder pflanzliche Präparate können mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren.

Wechseljahre Gesundheitsrisiken

Zu den mit den Wechseljahren verbundenen Gesundheitsrisiken zählen ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Osteoporose. Herzerkrankungen sind nach wie vor die häufigste Todesursache bei Frauen in den USA. Es ist wichtig sicherzustellen, dass sich Cholesterin, Blutdruck und Blutzucker im normalen Bereich befinden. Der Cholesterinspiegel zum Zeitpunkt der Menopause kann schwanken, wodurch HDL (gutes Cholesterin) sinkt und LDL (schlechtes Cholesterin) steigt. Diese Veränderungen können zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Sinkende Östrogenspiegel können teilweise die Schuld tragen, aber eine Hormontherapie wird postmenopausalen Frauen nicht empfohlen, um diese Risiken zu verringern, da sie mit eigenen Gesundheitsrisiken verbunden ist.

Die Wechseljahre können auch eine aktive Rolle bei Osteoporose spielen, einem Zustand, bei dem Knochen sehr schwach werden und leicht brechen können. Östrogen ist wichtig beim Aufbau neuer Knochen. Die Abnahme des Östrogens in den Wechseljahren macht Frauen anfällig für Osteoporose. Es ist sehr wichtig, vor dem 30. Lebensjahr so ​​viel Knochendichte wie möglich aufzubauen. Der Erhalt der Knochendichte kann durch den Verzehr von kalziumreichen Nahrungsmitteln wie Milch und Milchprodukten erreicht werden. Vitamin D ist auch wichtig, weil es dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen.

Wechseljahre und gute Ernährung

Für einen gesunden Lebensstil ist es nie zu spät. Regelmäßige Untersuchungen sollten eine Messung von Cholesterin, Blutzucker und Blutdruck beinhalten. Lassen Sie keine routinemäßigen Vorsorgeuntersuchungen wie Mammogramme aus. Der Verzehr von Lebensmitteln auf pflanzlicher Basis, die Isoflavone (pflanzliche Östrogene) enthalten, kann den Östrogenspiegel leicht erhöhen, da die Pflanzen wie eine schwache Form von Östrogen wirken.

Soja ist ein Beispiel für ein Lebensmittel, das Isoflavone enthält und die Symptome der Menopause lindern kann. Frauen neigen auch dazu, geringe Mengen an Kalzium und Eisen zu haben. Für Frauen, die in den Wechseljahren sind, ist es äußerst wichtig, genügend Kalzium und Eisen zu sich zu nehmen. Sie können mit Ihrem Arzt einen Plan für einen gesunden Lebensstil ausarbeiten, der eine nahrhafte Ernährung, körperliche Aktivität und Fähigkeiten zur Stressbewältigung umfasst.

Diät und Ernährung für Frauen in den Wechseljahren

Im Folgenden finden Sie Tipps für eine bessere Ernährung von Frauen in den Wechseljahren:

• Essen Sie ungefähr 1.200 Milligramm Kalzium pro Tag
• Essen Sie ungefähr 9 Milligramm Eisen pro Tag
• Essen Sie ungefähr 21 Milligramm Ballaststoffe pro Tag
• Essen Sie täglich 1 ½ Tassen Obst und 2 Tassen Gemüse
• Lebensmitteletiketten lesen und verstehen
• Viel Wasser trinken
• Reduzieren Sie fetthaltige Lebensmittel
• Begrenzen Sie die Aufnahme von Zucker und Salz

Wechseljahre und Gewichtszunahme

Verringerte Östrogenspiegel bei Frauen, die sich der Menopause nähern, können zu einer Gewichtszunahme führen. Ein Mangel an Östrogen kann auch dazu führen, dass der Körper weniger effektiv Blutzucker und Stärke verwendet, wodurch die Fettspeicherung erhöht und das Abnehmen erschwert wird. Regelmäßige körperliche Aktivität ist in jedem Alter wichtig, insbesondere wenn eine Frau in die Wechseljahre übergeht.

Während dieser Zeit verlangsamt sich der Stoffwechsel einer Frau, was es schwieriger macht, das Gewicht zu halten oder abzunehmen. Aerobic-Übungen stärken das Herz und Kraftübungen zur Aufrechterhaltung der Knochenstärke sind zwei wichtige Bestandteile eines Trainingsprogramms. Regelmäßige Bewegung kann auch dabei helfen, das Gewicht zu senken und die Stimmung zu verbessern. Selbst wenn Sie vorher nicht aktiv waren, können Sie in jedem Alter beginnen, Ihre körperliche Aktivität zu steigern.

Feiern der Wechseljahre

Viele Frauen finden, dass die Wechseljahre eine Zeit sind, um eine neue Lebensphase zu feiern, anstatt um verlorene Jugendliche zu trauern. Nach dem Übergang durch die Wechseljahre haben Frauen keine Perioden oder Symptome von PMS mehr. Sie können auch Sex haben, ohne sich um Schwangerschaften sorgen zu müssen. Die Wechseljahre sollten als Zeit genutzt werden, um Quellen der Freude und des Vergnügens zu erkunden, sich mit positiven Gedanken zu füllen, sich selbst zu lieben und Ihr Sexualleben wiederzubeleben.

Wechseljahre Tipps

• Gesund essen
• Trainiere täglich
• Verwenden Sie während der Intimität Schmiermittel
• Machen Sie Pläne für Termine und Intimität
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Probleme