Multiple Sklerose: ein MS-freundliches Zuhause schaffen

Entwirre deinen Raum

Wenn Sie an Multipler Sklerose leiden, ist es möglicherweise schwieriger, sich zu bewegen und sich fortzubewegen, auch zu Hause. Erwachsene mit MS leiden häufig unter Mobilitätsproblemen, Gleichgewichtsstörungen und anderen Symptomen, die das Risiko von Stürzen und anderen Verletzungen erhöhen. Über einen Zeitraum von sechs Monaten erlebte etwa die Hälfte der Erwachsenen mittleren Alters und älterer Menschen mit MS mindestens einen Sturz. Das Erkennen und Beseitigen potenzieller Gefahren im Haushalt ist eine Möglichkeit, Stürze und andere Verletzungen zu vermeiden.

Ein guter Ausgangspunkt ist die Beseitigung von Unordnung. Dies umfasst Unordnung auf Schreibtischen, Arbeitsplatten, Tischen und Böden. Geh deine Sachen durch. Was müssen Sie wirklich aufbewahren? Was kannst du werfen oder spenden? Um Stürzen vorzubeugen, müssen die Gehwege frei bleiben, damit Sie so leicht wie möglich herumlaufen können. Unordnung auf dem Boden ist eine Stolpergefahr und kann zu Stürzen führen. Es ist auch eine gute Idee, flache Schuhe oder Schuhe mit niedrigen Absätzen zu tragen.

Erstellen Sie Workstations

Menschen, die an MS leiden, sind häufig müde. Dies kann alltägliche Aktivitäten anstrengend machen, aber mit ein wenig Planung können Sie Energie sparen. Denken Sie an alles, was Sie an einem Tag in Ihrem Haus tun. Schminken und frisieren Sie sich morgens? Zerkleinern Sie Gemüse regelmäßig zu Ihrer Essenszubereitung? Zahlen Sie Rechnungen oder arbeiten Sie am Computer? Sie können für jede Aktivität, die Sie ausführen, einen Arbeitsplatz festlegen, um den für die Ausführung dieser Aufgaben erforderlichen Energieverbrauch zu minimieren.

Stellen Sie Ihren Föhn, die Bürsten, die Kämme und das Make-up an einem Ort ab, damit Sie sich morgens leichter fertig machen können. Bewahren Sie ein Schneidebrett, ein Messer und einen Schäler in einem dafür vorgesehenen Bereich in der Küche auf, damit die Zubereitung von Mahlzeiten zum Kinderspiel wird. Das Einrichten von Arbeitsplätzen hilft, unnötigen und ermüdenden Energieaufwand zu vermeiden. Dies erleichtert die täglichen Aufgaben.

Arbeit in der Zone

Multiple Sklerose kann es schwierig für Sie machen, sich in die Höhe oder in die Hocke zu heben. Berücksichtigen Sie Ihre Einschränkungen und richten Sie Ihren Raum entsprechend Ihrer idealen Arbeitszone ein. Wenn es schwierig ist, sich zu hinknien und Töpfe und Pfannen aus einem Schrank auf dem Boden zu holen, bewahren Sie sie auf der Arbeitsplatte auf. Wenn es schwierig ist, Utensilien zu erreichen, die Sie hoch halten, platzieren Sie sie an einem tieferen, leichter erreichbaren Ort. Verwenden Sie Aufbewahrungswagen, Haken, Hängekörbe und Steckbretter, um häufig verwendete Gegenstände zu organisieren und zugänglicher zu machen.

Wenn Sie im Rollstuhl sitzen, beginnt Ihre optimale Arbeitszone zwischen 15 und 16 Zoll über dem Boden und endet ungefähr 51 bis 52 Zoll über dem Boden. Wenn Sie stehen, erstreckt sich die Zone von ungefähr Kniehöhe bis nur ein paar Zentimeter über Ihrer Körpergröße. Sie sollten aus Sicherheitsgründen Aktivitäten in dieser sicheren Zone ausführen, um Ihre Gesundheit zu schützen. Wenn Sie an MS leiden, sollte die Prävention von Verletzungen oberste Priorität haben.

Verlassen Sie sich auf Klettverschluss

Klettbänder sind sehr handlich und haben unzählige Verwendungsmöglichkeiten. Verwenden Sie Klettbänder, um Drähte und Stromkabel aus dem Weg zu räumen. Verwenden Sie Klettverschluss, um Papierblöcke und Stifte an gut erreichbaren Stellen zu befestigen. Kleben Sie den Klettverschluss auf die Rückseite der Fernbedienung und den Kaffeetisch, damit Sie ihn nie wieder zwischen den Sofakissen verlieren. Wenn Sie mit einem Stock laufen, befestigen Sie ihn mit einem Klettverschluss an der Wand, damit er nicht auf den Boden fällt. Klettverschluss gibt es in verschiedenen Formen, Größen und Farben, um all Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden.

Türöffnungen erweitern

Benutzen Sie einen Rollator, Rollstuhl oder Roller? Wenn ja, müssen Ihre Türen für Außentüren mindestens 36 Zoll breit und für Innentüren 32 Zoll breit sein. Es sind spezielle erweiterbare Türbänder erhältlich, die möglicherweise ausreichen, um die Türöffnungen zu erweitern. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Innentüren und Türrahmen vollständig zu entfernen. Bewegen Sie Möbel aus dem Weg und verbreitern Sie die Wege, damit Sie sich problemlos in Ihrem Zuhause bewegen können. Stellen Sie beim Umstellen von Möbeln sicher, dass Sie leicht an Lichtschalter und Thermostate gelangen.

Ändern Sie das Badezimmer

Das Badezimmer ist ein Bereich, in dem Sie möglicherweise Probleme haben, wenn Sie an MS leiden. Sie können die Arbeit erleichtern, indem Sie einige Änderungen vornehmen. Installieren Sie einen erhöhten Toilettensitz, um das Auf- und Absteigen von der Toilette zu erleichtern. Einige Toilettensitzerhöhungen haben sogar Armlehnen für zusätzliche Stabilität. Installieren Sie Haltegriffe an mehreren Stellen, z. B. in der Dusche, in der Badewanne und in der Nähe der Toilette, damit Sie sich an etwas festhalten können. Haltegriffe sind in verschiedenen Größen und Ausführungen erhältlich und passen sich jedem Dekor an. Sie können eine eingebaute oder eine hochklappbare Bank in die Duschkabine oder in die Badewanne stellen, um das Baden zu erleichtern.

Legen Sie zur zusätzlichen Sturzsicherung eine rutschfeste Matte in die Wanne. Seife und Shampoo in der Wanne machen die Oberfläche rutschig. Legen Sie eine Badematte außerhalb der Wanne, um das Sturzrisiko nach dem Verlassen der Wanne oder der Dusche zu minimieren. Erwachsene mit MS sollten im Badezimmer besondere Vorsicht walten lassen. Viele Stürze zu Hause passieren im Badezimmer, aber sie sind vermeidbar, wenn Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen und Gefahren beseitigen.

Streamline Kitchen Prep

Das Zubereiten von Mahlzeiten kann stressig sein und viel Energie in Anspruch nehmen, wenn Sie an MS leiden. Sie können die Dinge einfacher machen, indem Sie ein paar einfache Regeln befolgen. Laden Sie mit einem Rollwagen alle Zutaten auf, die Sie für eine Mahlzeit benötigen, bevor Sie beginnen. Dadurch entfallen die Hin- und Herbewegungen zwischen Theke, Kühlschrank und Vorratskammer. Verwenden Sie Werkzeuge und Utensilien mit griffigen Griffen, wenn Sie an Schwäche oder Zittern leiden. Bewahren Sie schwere Töpfe und Pfannen nicht zu hoch in Oberschränken oder zu niedrig in Schränken auf dem Boden auf. Stellen Sie sie auf die Theke, damit sie leicht zu erreichen sind.

Holen Sie sich einen Grip

Es kann schwierig sein, Türknöpfe zu greifen oder zu drehen, wenn Sie an MS leiden. Wenn dies der Fall ist, ersetzen Sie die Standardtürknöpfe durch Hebelgriffe. Alternativ können Sie Gummigriffe über vorhandenen Türgriffen platzieren, um das Öffnen und Schließen von Türen zu erleichtern. Die Griffe lassen sich leicht an- und ausziehen, sodass Sie sie bei Übernachtungen in den Häusern von Freunden und Verwandten oder in Hotels verwenden können. Es gibt ähnliche Gummigriffe, die auch über Wasserhahngriffen angebracht werden können. Ähnliche Griffe erleichtern das Öffnen von Medikamentenflaschen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gegenstände zu greifen oder Tätigkeiten auszuführen, wenden Sie sich an einen Ergotherapeuten.

Einen Pfad freimachen

Stürze können häufiger auftreten, wenn Sie an MS leiden. Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, um das Sturzrisiko zu verringern, indem Sie diese Tipps zur Sturzverhütung befolgen. Wenn möglich, wählen Sie zu Hause einen glatten, rutschfesten Boden anstelle eines Teppichbodens. Werft Teppiche los. Wenn Sie darauf bestehen, Teppiche aufzubewahren, bringen Sie rutschfeste Matten oder doppelseitiges Teppichband an, um sie am Boden zu befestigen. Sichern Sie die Strom- und Computerkabel. Machen Sie dasselbe mit Kordeln für Vorhänge und Jalousien. Machen Sie Gehwege unruhig, damit Sie nicht versehentlich stolpern und fallen, was zu Hüftfrakturen und anderen sturzbedingten Verletzungen führen kann.

Menschen, die älter werden und an Osteoporose leiden, haben möglicherweise ein noch größeres Risiko für Stürze und Knochenbrüche. Ältere Menschen, die eine Fraktur erleiden, sind für längere Zeit unbeweglich und leiden unter Lungenentzündung, die tödlich sein kann. Wenn Sie an MS leiden, ist es wichtig, sich dieser Risiken bewusst zu sein. Seien Sie vorsichtig und verwenden Sie diese Informationen, um ein Sturzverhütungsprogramm zu erstellen.

Mit hohem Kontrast besser sehen

MS kann sich negativ auf Ihr Sehvermögen auswirken, aber Sie können Objekte in Ihrer Umgebung durch den Einsatz der Kontrastkraft besser erkennen. Grundsätzlich ist es einfacher zu erkennen, wann ein Kontrast zwischen hellen und dunklen Objekten besteht. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil. Bringen Sie farbiges Klebeband oder Farbe in Kontrastfarbe an den Knöpfen, Lichtschaltern und Griffen des Geräts an. Mit diesem Trick können Sie Linien auf einem Messbecher markieren. Hacken Sie dunkles Gemüse auf einem hellen Schneidebrett, damit Sie es besser sehen können. Verhindern Sie Stolperfallen auf der Treppe, indem Sie die Kanten mit einem farblich abgesetzten Klebeband markieren. Dies hilft bei der Sturzverhütung. Sehstörungen sind ein Risikofaktor für Stürze und andere Verletzungen.

Blendung und schwaches Licht minimieren

Blendung und schlechte Beleuchtung sind Risikofaktoren für Stürze, Verletzungen und Unfälle. Reduzieren Sie diese Risiken, indem Sie die Blendung minimieren und sicherstellen, dass Ihr Zuhause ausreichend beleuchtet ist. Installieren Sie Nachtlichter zur Beleuchtung von Gehwegen und im Badezimmer, um nächtliche Aktivitäten sicherer zu machen. Wenn die Sicht durch Blendung durch Sonnenlicht beeinträchtigt wird, installieren Sie Jalousien oder Gardinen, um diese auszublenden. Stellen Sie beim Lesen oder Ausführen von Aufgaben wie Handarbeiten oder anderen Hobbys, bei denen Sie feine Details erkennen müssen, sicher, dass über oder über der Schulter ausreichend Licht vorhanden ist, um Schatten zu vermeiden. Leuchtstofflampen können Blendung verursachen. Ersetzen Sie sie durch Glühlampen.

Halten Sie sich fest

Probleme mit der Sehkraft und / oder dem Gleichgewicht können ein Problem sein, wenn Sie an MS leiden und instabil werden. Wenn ja, halten Sie sich fest, wenn Sie sich fortbewegen. Halte dich an Möbeln oder an der Wand fest, wenn du kannst. Bringen Sie Handläufe in Fluren und Treppen an, um sie festzuhalten. Im Allgemeinen ist es am besten, die Türen ganz geschlossen oder weit offen zu halten, damit Sie nicht nach einer Tür greifen, die sich bewegen kann, wenn Sie sie ergreifen. Das Befolgen dieser Richtlinien erhöht die Sicherheit und kann die Sturzgefahr verringern.

Einfacher durch Treppen navigieren

Wenn Sie an MS leiden, ist es möglicherweise schwieriger, die Treppe hinauf und hinunter zu gelangen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handläufe und das Geländer stabil sind, damit Sie etwas festhalten können. Dies hilft, Sturzrisiken auszuschließen. Sie können auch eine Rampe installieren. Es sollte ungefähr 30 bis 40 Zoll breit sein und sollte nicht mehr als 1 Zoll pro Fuß ansteigen. Stellen Sie sicher, dass jede Rampe, die Sie installieren, Handläufe auf beiden Seiten hat, um zusätzliche Stabilität zu gewährleisten. Wenn es nicht möglich ist, eine Rampe zu installieren, ziehen Sie eine Plattform oder einen elektrischen Sessellift in Betracht. Sowohl Medicare als auch Medicaid und die meisten Krankenkassen können teilweise bei den Kosten dieser Änderungen helfen.

Weitere Informationen zur Vermeidung von Stürzen finden Sie im Fall Prevention Center of Excellence (http://stopfalls.org/). Dort finden Sie Strategien zur Verringerung des Sturzrisikos für ältere Erwachsene und Pflegekräfte. Das National Falls Prevention Resource Center des National Council on Ageing (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) bietet Informationen zu evidenzbasierten Sturzpräventionsprogrammen. Das Injury Center der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) gibt Auskunft darüber, wie ältere Erwachsene das Sturzrisiko minimieren können. Nehmen Sie die Medikamente wie angewiesen ein und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie neue oder störende MS-Symptome haben. Ihr Arzt kann Ihre Medikamente modifizieren oder andere Therapien vorschlagen, die Ihrem Zustand helfen können.