Mein holistischer Migräne-Werkzeugsatz

Dieser Artikel wurde in Zusammenarbeit mit unserem Sponsor erstellt. Der Inhalt ist objektiv, medizinisch korrekt und entspricht den redaktionellen Standards und Richtlinien von Healthline.

Ich bin ein Mädchen, das Produkte mag: Ich mag es, einen Deal mit Produkten zu finden, ich denke gerne darüber nach, wie Produkte mein Leben verbessern können, und ich mag es, neue Dinge auszuprobieren.Dies gilt insbesondere für alles, was helfen könnte, meine Migränesymptome zu lindern Migräne, ich habe ein kleines Arsenal an Geräten und natürlichen Produkten, um meine Migräne auszulösen und Schmerzen zu lindern.

Im Laufe der Jahre habe ich Dutzende von Produkten auf den Markt gebracht als Alternative Heilmittel für Migräne Symptome Während die Mehrheit nicht funktionieren - zumindest nicht für mich - Ich habe ein paar gefunden, die haben.

Was Sie suchen

Vermeiden Sie immer Produkte dieser Anspruch, Migräne zu "heilen". Es gibt kein bekanntes Heilmittel für diese komplizierte neurologische Krankheit, und jedes Produkt, das etwas anderes behauptet, ist wahrscheinlich eine Verschwendung von Zeit und Geld.

Ich suche auch nach Produkten, die Entspannung und allgemeines Wohlbefinden fördern. Migräne-Erkrankungen beeinflussen Geist, Körper und Geist, daher ist die Selbstversorgung besonders wichtig.

Hier sind einige der Produkte, die ich liebe, die mir helfen, die physischen, emotionalen und spirituellen Auswirkungen von Migräne zu bewältigen.

Sarahs Werkzeug muss ein Muss haben

Symptom: Schmerz

Wenn es um Schmerzen geht, sind Hitze und Eis hilfreich.

Ein gutes Heizkissen entspannt die Muskeln in Nacken, Schultern, Händen und Füßen und hält meine Extremitäten während einer Migräneattacke warm.

Bei weitem mein Lieblingsprodukt ist der Headache Hat - es ist so viel einfacher als mit Eispacks herumzufummeln! Der Kopfschmerzhut hat einzelne Würfel, die auf die Druckpunkte am Kopf gelegt werden können. Es kann wie ein normaler Hut getragen oder über die Augen gezogen werden, um die Licht- und Schallempfindlichkeit zu unterstützen.

Einige andere gute Möglichkeiten zur Behandlung von Körperschmerzen sind Bittersalzbäder und Massage mit verschiedenen Schmerz Reiben, Sprays und Lotionen. Meine aktuelle Lieblingslotion ist von Aromafloria. Sie haben eine geruchlose Linie, die ich für diese geruchsempfindlichen Tage liebe, aber Sie können auch eine individuelle Lotion für bestimmte Aromatherapie Erleichterung bekommen.

Symptom: Lichtempfindlichkeit

Photophobie und Lichtempfindlichkeit sind häufig. Alles Licht scheint meine Augen zu stören, einschließlich der harten Innenbeleuchtung. Ich verwende die Axon Optics Brille für meine Empfindlichkeiten mit fluoreszierendem und anderem störendem Licht. Sie haben Innen- und Außentönungen, die speziell dafür ausgelegt sind, Lichtwellenlängen zu blockieren, die Migräneschmerzen verschlimmern können.

Symptom: Schallempfindlichkeit

Schon bei einer Migräneattacke stört mich jedes leiseste Geräusch, daher ist ein ruhiger Raum der beste Ort für mich. Wenn ich nicht in der Lage bin, in einem ruhigen Raum zu sein, benutze ich Ohrstöpsel oder einen Hut, um Geräusche zu dämpfen. Fokussierte Atmung ermöglicht es mir, mit dem Schmerz effektiver umzugehen und Meditation, obwohl nicht immer verfügbar, kann meinem Körper helfen, sich ausreichend zu entspannen, um zu schlafen.

Auslösen: Gerüche

Bestimmte Gerüche können je nach Geruch und Person Auslöser sein oder eine wirksame Methode zur Linderung sein. Für mich sind Zigarettenrauch und Parfüm sofortige Auslöser.

Ätherische Öle können auf vielerlei Weise hilfreich sein. Öle können diffundiert, aufgenommen oder topisch verwendet werden. Ich mag die Linie der Diffusoren und gemischten Öle aus organischen Aromen.

Ich diffundiere verschiedene Öle in meiner Wohnung, benutze einen Rollerapplikator an Druckpunkten und füge auch ein paar Tropfen zu meinen Bädern hinzu.

Bei ätherischen Ölen kann es viel Probieren geben - was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Für manche Menschen können sie sogar eine Migräne auslösen. Machen Sie Ihre Forschung, bevor Sie ätherische Öle testen und kaufen Sie hochwertige Öle von einem renommierten Händler.

Auslöser: Übelkeit und Dehydrierung

Essen und Trinken kann bei Migräne komplex werden. Migräne verursacht manchmal Heißhunger, die dazu neigen, ungesunde Wahlen wie Schokolade oder salzige Nahrungsmittel zu sein, die sogar mehr Symptome auslösen können. Sie können aber auch Übelkeit verursachen, was dazu führen kann, dass Sie die Mahlzeiten auslassen und Ihren Tag auf nüchternen Magen verbringen, was - wie Sie sich denken - ein weiterer Auslöser ist.

Kurz gesagt, Nahrungsmittel und Getränke können Migräne auslösen, aber das Essen oder Trinken von Flüssigkeiten ist absolut keine Option. Ich halte immer eine Wasserflasche bei mir und eine Protein-Bar für die verpassten Mahlzeiten. Ich halte Pfefferminzbonbons in meiner Handtasche, weil Pfefferminze zusammen mit Ingwer Übelkeit zu helfen scheint.

Die emotionalen Folgen von Migräne

Migräne kann Stunden oder Tage dauern, so dass eine Ablenkung vom Schmerz eine entscheidende Bewältigungsstrategie darstellt. Filme, Spiele, soziale Medien und Musik sind Wege, um die Zeit ruhig zu verbringen, während mit einer Migräne umzugehen. Die Bildschirmzeit kann jedoch Migräne auslösen, so dass kleine Mengen zu einem Zeitpunkt empfohlen werden.

Emotionen können vor, während und nach einer Migräne hoch sein, und eine Gemeinschaft kann Fragen beantworten, Rat geben und Unterstützung anbieten. Die Verbindung mit Menschen, die ohne Urteil verstehen, ist wichtig für den Geist. Sie können Ressourcen und Migräne-Gemeinschaften online finden, oder es kann sogar eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe geben.

Etwas Gutes für dich selbst oder andere zu tun, nährt die Seele. Wenn ich mein Geld nicht für Medikamente oder Ärzte ausgäbe, gönne ich mir und anderen Bedürftigen gerne etwas Besonderes. ChronicAlly ist eine Geschenkbox für chronisch Kranke. Ich habe mir eine Kiste gegönnt und sie in einer Zeit der Not zu anderen geschickt. Es gibt nichts Besseres, als eine Schachtel voller Dinge zu geben oder zu erhalten, die mit Liebe und zur Selbstpflege gemacht wurden.

Zum Mitnehmen

Wenn es um Migräne geht, funktioniert nichts für alle gleich und selbst die Dinge, die Erleichterung bringen, funktionieren nicht immer. Mein bester Rat ist, Ihre Forschung zu tun und hüte dich vor dem Hype um irgendein Produkt. Denken Sie daran, es gibt keine Heilung und nichts kann zu 100 Prozent effektiv sein. Die besten Migräne-Produkte sind diejenigen, die Ihren Lebensstil passen und müssen Ihnen helfen, besser mit Migräne umzugehen.

Wir hoffen, dass diese Tipps dazu beitragen, dass das Leben weniger schmerzhaft und ein wenig entspannter wird.

Sarah Rathsack hat seit dem 5. Lebensjahr mit Migräne gelebt und ist seit über 10 Jahren chronisch. Sie ist eine Mutter, Ehefrau, Tochter, Lehrerin, Hundeliebhaberin und Reisende, die nach Möglichkeiten sucht, das gesündeste und glücklichste Leben zu leben, das sie kann. Sie hat den Blog My Migraine Life erstellt, um die Menschen wissen zu lassen, dass sie nicht alleine sind, und hofft, andere zu motivieren und zu erziehen. Du findest sie auf Facebook , Twitter und Instagram .

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