Natürliche Heilmittel gegen Erkältung und Grippe

Naturheilmittel: Was funktioniert, was nicht

Praktisch jeder kämpft irgendwann gegen Erkältungen und Grippe. Der durchschnittliche Erwachsene hat zwei- bis viermal im Jahr Erkältungskrankheiten (mit Symptomen wie Halsschmerzen, Husten und leichtem Fieber). Weitere 15 bis 20% erkranken an Grippe. Da diese Krankheiten durch ein Virus verursacht werden, können sie nicht vollständig gestoppt werden. Aber Sie können Ihre Symptome lindern. Und da es sich um so häufige Beschwerden handelt, fehlt es nicht an Mitteln, um sie zu lindern.

Die große Frage bleibt: Welche natürlichen Behandlungen wirken und welche sind Zeitverschwendung? Unsere medizinischen Experten überprüfen viele beliebte Hausmittel, von Zink und Knoblauch bis hin zu Echinacea und Salztropfen, und sie bieten nützliche, sachliche Informationen, die Sie verwenden können, um sich und Ihre Familie gesund zu halten.

Funktioniert Echinacea?

In Amerika ist das Kräuterergänzungsmittel Echinacea immer beliebter geworden. Allein im Jahr 2009 kauften US-amerikanische Verbraucher solche Produkte im Wert von 132 Millionen US-Dollar. Es wird allgemein als natürliches Nahrungsergänzungsmittel angepriesen, von dem angenommen wird, dass es die Dauer von Infektionen der Atemwege verringert und ihre Symptome lindert. Aber geht das wirklich?

Echinacea ist eine traditionelle Medizin, die von einigen Indianerstämmen gegen eine Vielzahl von Krankheiten angewendet wird, darunter Scharlach und Syphilis. Das Kraut wird nach archäologischen Erkenntnissen seit mehr als 400 Jahren auf diese Weise verwendet. Im 19. Jahrhundert begann ein zweifelhafter Verkäufer namens HCF Meyer zu behaupten, dass das Kraut so gut wie alles heilen könne - einschließlich Krebs. Die Popularität in den USA nahm zu Beginn des 20. Jahrhunderts ab, stieg jedoch in Deutschland an, wo die meisten klinischen Studien mit dem Kraut noch heute durchgeführt werden.

Insgesamt waren die Ergebnisse von Echinacea-Studien, die die Anwendung als Erkältungs- oder Grippemittel nachweisen wollten, entmutigend. Die Studien litten unter schwachen Analysen, wobei viele der am besten kontrollierten und robustesten Studien negative Ergebnisse zeigten. Darüber hinaus kann dieses Präparat mit laufenden Medikamenten interagieren, was bedeutet, dass die Anwendung mit Ihrem Arzt besprochen werden sollte. Das National Institute of Health warnt, dass Echinacea in einer großen Studie das Risiko für allergische Hautausschläge bei Kindern zu erhöhen schien.

Funktioniert Zink?

Zink ist ein weiteres beliebtes Naturheilmittel gegen Erkältungen und Grippe. Im Jahr 2014 gaben amerikanische Verbraucher rund 108 Millionen US-Dollar für Zinkpräparate aus. Aber es gibt wirklich Grund zur Vorsicht, wenn es um Zink geht.

Eine Studie aus Großbritannien ergab, dass Zinkpräparate in hohen Dosen eine Erkältung um fast drei Tage verkürzen können. Während andere Forschungen nicht in der Lage waren, die gleichen Ergebnisse zu erzielen, klingt dies sicherlich beeindruckend. Darüber hinaus scheint Zink zumindest unter Laborbedingungen eine antivirale Wirkung zu haben.

Bevor Sie sich jedoch zu Beginn Ihrer nächsten Erkältung auf die Suche nach Zink begeben, sollten Sie einige der potenziellen Nachteile des Konsums von Zink in hohen Dosen berücksichtigen. Zink kommt in zwei Grundformen vor. Es kann entweder oral als Lutschtablette, Sirup oder Tablette eingenommen werden oder in die Nase getupft werden (intranasales Zink). Die intranasale Form wird oft aufgrund einer beängstigenden Nebenwirkung entmutigt - sie kann dazu führen, dass Sie möglicherweise dauerhaft Ihren Geruchssinn verlieren. Die Food and Drug Administration hat mehrere Zink-Nasen-Produkte verboten, nachdem 130 Verbraucher einen Geruchssinnverlust nach der Anwendung gemeldet hatten.

Bei oraler Einnahme weist Zink mehrere andere potenzielle Nachteile auf. Zu viel davon kann Kupfermangel verursachen, das HDL-Cholesterin (gut) aus dem Blutkreislauf senken, das Risiko für Prostatakrebs erhöhen und auf potenziell gefährliche Weise mit anderen Medikamenten interagieren. Am gefährlichsten ist, dass einige orale Zinkprodukte Cadmium enthalten, das in hohen Dosen zu Nierenversagen führen kann.

Verhindern Vitamine Erkältung und Grippe?

Können Vitamine bei Infektionen der oberen Atemwege einen Unterschied machen? Es kann davon abhängen, was Sie einnehmen.

Zwei Vitamine sind als mögliche Erkältungs- und Grippeschutzmittel in den Vordergrund getreten. Sowohl Vitamin C als auch Vitamin D wurden als potenziell vorbeugende Behandlungen für diese Krankheiten untersucht. Beide scheinen in gewisser Weise eine gewisse Wirksamkeit zu haben. Ob sie die Fähigkeit des Immunsystems zur Bekämpfung von Krankheiten verbessern, wird derzeit noch untersucht, aber Folgendes haben wir bisher gelernt.

Vitamin C

Vitamin C hat auf seiner Oberfläche eine Menge zu bieten. Es ist ein notwendiger Nährstoff, der in vielen Lebensmitteln enthalten ist, die wir regelmäßig essen. Diese Lebensmittel umfassen Orangen, rote Paprika, Grünkohl und Brokkoli als Vorspeise. Es ist in Orangensaft enthalten, der auch ein relativ schonendes Mittel gegen Verdauungsbeschwerden ist.

Die Forschung nach diesem Nährstoff als Heilmittel für Atemwegsinfektionen teilt sich in zwei Richtungen. Eine Forschungslinie versucht zu verstehen, ob hohe Dosen, die regelmäßig eingenommen werden, Erkältungen vorbeugen können. Die zweite Forschungslinie versucht zu beantworten, ob hohe Dosen, die während einer Atemwegsinfektion eingenommen werden, die Dauer der Krankheit verkürzen können.

Bei der ersten Frage - ob tägliche hohe Dosen Erkältungen vorbeugen können - ist ein negativer Befund zu verzeichnen. Es scheint keine soliden wissenschaftlichen Beweise dafür zu geben, dass dieser Nährstoff die Entwicklung einer Erkältung verhindern kann. Eine mögliche Ausnahme besteht im Fall von Personen, die kurze Phasen schwerer körperlicher Betätigung oder kalter Umgebungen erleben - sie können von regelmäßigen, hohen Dosen profitieren.

Die zweite Frage - ob hohe Dosen die Dauer einer Krankheit verkürzen können - ist nicht schlüssig, aber welche Evidenz vorliegt, lässt vermuten, dass sie einen gewissen Nutzen hat.

Verschiedene Leute scheinen unterschiedlich zu reagieren. Für einige scheint 1.000 mg hilfreich zu sein. Für andere sind 2.000 mg erforderlich. Seien Sie vorsichtig: Bei diesen hohen Dosen treten bei manchen Menschen Durchfall und Übelkeit auf.

Vitamin-D

Vitamin-D-Präparate wurden getestet, um festzustellen, ob sie Erkältungen und Grippe vorbeugen können. Drei große Studien sind zu widersprüchlichen Ergebnissen gekommen.

In der ersten Studie verfolgten Wissenschaftler der University of Otago in Neuseeland anderthalb Jahre lang 322 ansonsten gesunde Erwachsene. Die Studie ergab, dass Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, genauso oft krank wurden wie Menschen, die es nicht taten. Eine zweite Studie mit mehr als 2.000 Erwachsenen im Alter von 45 bis 75 Jahren ergab ebenfalls keine signifikanten Ergebnisse bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

Eine dritte Studie, die von Wissenschaftlern der McMaster University durchgeführt wurde, ergab jedoch vielversprechendere Ergebnisse für Personen, die Nahrungsergänzungsmittel einnahmen. In dieser Studie wurden 600 Studenten getestet. Einige erhielten Vitamin D, andere nicht. Die Studierenden, denen die zusätzlichen Nährstoffe verabreicht wurden, waren signifikant weniger anfällig für eine Infektion der oberen Atemwege.

Sie müssen etwas härter arbeiten, um natürliche Nahrungsquellen für Ihr „tägliches D“ zu finden, obwohl einige Lebensmittel mit diesem Nährstoff angereichert sind, was es einfacher macht, ihn in Ihre Ernährung aufzunehmen. Mit Milch angereicherte Lebensmittel enthalten Milch und einige Orangensäfte. Zu den natürlichen Quellen zählen fette Fische wie Makrelen und Thunfisch. Schwertfisch und Lachs weisen besonders hohe Gehalte auf. Leider können diese Fische auch viel Quecksilber enthalten.

Funktioniert Hühnersuppe?

Hühnersuppe ist für viele ein beruhigender Weg, um auf eine Krankheit zu warten. Die Forschung weist jedoch auf mehrere potenzielle gesundheitliche Vorteile hin, die über das bloße Wohlbefinden hinausgehen. Wenn es heiß und dampfig wird, kann dieser Dampf dazu beitragen, die Nasengänge zu öffnen und die Verstopfung zu lindern. Wenn Sie an der nahrhaften Brühe nippen, kann dies Ihre Energie aufrechterhalten und Austrocknung verhindern. Darüber hinaus deuten Laborergebnisse darauf hin, dass Hühnersuppe Entzündungen lindern kann. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften wurden jedoch bei Menschen nicht nachgewiesen.

Funktioniert heißer Tee?

Haben Sie jemals versucht, einen Teekessel aufzustellen, wenn Sie sich krank fühlen? Die Vorteile von Tee sind denen von Hühnersuppe sehr ähnlich. In beiden Fällen kann der Dampf verstopfte Nasengänge verstopfen. Das Verschlucken der heißen Flüssigkeit kann Halsschmerzen lindern, die auch einen quälenden Husten lindern und Sie mit Feuchtigkeit versorgen können. Und es ist möglich, dass die Antioxidantien in schwarzen und grünen Tees zur Bekämpfung von Krankheiten beitragen können.

Funktioniert ein Hot Toddy?

Dieser klassische Cocktail wird seit Generationen verwendet, um im Krankheitsfall schnell einzuschlafen. Und es kann funktionieren - in Maßen. Der Hot Tody besteht normalerweise aus heißem Tee, Zitrone, einem Teelöffel Honig und einem Schuss Whiskey oder Bourbon. Zusammen mit Hühnersuppe und heißem Tee kann der heiße Wirbel Stau reduzieren und Halsschmerzen und Husten lindern. Es macht Sie auch schläfrig, aber seien Sie hier vorsichtig - zu viel Alkohol beeinträchtigt tatsächlich die Qualität Ihres Schlafes.

Funktioniert Knoblauch?

Obwohl Knoblauch von vielen als schmackhaft empfunden wird, muss seine Wirksamkeit als Erkältungs- und Grippebehandlung genauer untersucht werden. Laut NIH gibt es nicht genügend Beweise, um festzustellen, ob Knoblauch dazu beitragen kann, diese Viruskrankheiten zu verhindern oder ihre Symptome zu lindern. Einige mögen Knoblauchpräparate unangenehm finden, weil sie dazu neigen, schlechten Atem, Körpergeruch und andere Nebenwirkungen zu verursachen. Wer Blutverdünner nimmt, sollte allerdings besonders vorsichtig sein. Knoblauch kann mit gerinnungshemmenden Medikamenten interagieren, was bedeutet, dass jeder, der diese Medikamente einnimmt, die Verwendung von Knoblauch zuerst mit einem Arzt besprechen sollte.

Funktionieren Luftbefeuchter und Dampf?

Dies ist ein Gewinner für Ihre Gesundheit. Dampf dringt in verstopfte Nasengänge ein, lindert Verstopfungen und lindert trockene, gereizte Nasennebenhöhlen. Verwenden Sie für eine Lösung für den gesamten Raum einen Luftbefeuchter. Ältere Luftbefeuchter können für all diejenigen, die zu nah dran sind, gefährliche Verbrennungen verursachen. Moderne Modelle bieten jedoch kühlen Dampf für eine sicherere Entlastung der Nasennebenhöhlen.

Funktionieren salzhaltige Tropfen?

Salztropfen und -sprays sind wirksame Methoden zur Linderung potenziell schmerzhafter Verstopfungen der Nasennebenhöhlen. Sie können diese entweder in der Drogerie kaufen oder zu Hause herstellen. Um Ihre eigenen Salztropfen zuzubereiten, mischen Sie 8 Unzen warmes Wasser mit einem ¼ Teelöffel Salz und einem ¼ Teelöffel Backpulver. Um die Mischung in Ihre Nasenlöcher zu spritzen, verwenden Sie eine Blumenspritze, während Sie das andere Nasenloch geschlossen halten. Um diese Behandlung optimal zu nutzen, wiederholen Sie diese zwei- bis dreimal, bevor Sie mit dem anderen Nasenloch fortfahren.

Arbeiten Neti-Töpfe?

Der Neti-Topf ist eine Form der Nasenspülung, bei der die Nasennebenhöhlen mit einem kleinen Keramiktopf mit Wasser und Salz gespült werden. Verwenden Sie dieselbe Kochsalzlösung, die im vorherigen Abschnitt zu Kochsalztropfen beschrieben wurde, um die besten Gesundheitsergebnisse zu erzielen. Sie werden feststellen, dass Ihr Schleim dünner ist und schneller abfließt. Dies kann auch gut gegen Gesichtsschmerzen, Druck und Stauung sein, die durch chronische Nebenhöhlenprobleme verursacht werden. Lesen Sie die Anweisungen. Verwenden Sie kein Leitungswasser, da durch die Verunreinigung des Leitungswassers mit einer Amöbe, Naegleria fowleri, Todesfälle aufgetreten sind .

Funktioniert Menthol-Salbe?

Menthol ist ein Minzextrakt. Es ist verantwortlich für das kühle Gefühl, das in Pfefferminzbonbons zu finden ist, und wenn es als Salbe verwendet wird, kann es dazu beitragen, Symptome zu lindern, die häufig mit Grippe und Erkältung einhergehen. Für den Anfang ist Menthol ein gutes abschwellendes Mittel. Es verdünnt den Schleim, der mit Verstopfung einhergeht, und macht Husten produktiver, indem es hilft, Schleim aufzubrechen. Darüber hinaus kann Menthol bei Halsschmerzen und trockenem Husten hilfreich sein. Säuglinge sollten weder Menthol noch Pfefferminze ausgesetzt werden, und Pfefferminzöl sollte nicht oral eingenommen werden.

Funktioniert Gurgeln?

Gurgeln lindert nicht nur die Symptome einer Erkältung oder Grippe, sondern kann auch in erster Linie bei der Vorbeugung dieser Krankheiten hilfreich sein.

Eines der unangenehmsten Erkältungssymptome ist Halsschmerzen. Zum Glück brauchen Sie nur Salz und Wasser, um Halsschmerzen zu behandeln. Mischen Sie einfach 1 Tasse warmes Wasser mit 1 TL Salz. Mit der Mischung gurgeln und wieder ausspucken. Diese Kombination funktioniert einfach und schnell und wird für alle Personen ab 8 Jahren empfohlen.

Einer Studie zufolge könnte die Vorbeugung von Erkältungs- und Grippeviren sogar noch einfacher sein. Die Forscher verfolgten 387 gesunde japanische Erwachsene. Einige der Testpersonen gurgelten mit klarem Wasser, andere verwendeten Wasser und ein Antiseptikum, und eine dritte Gruppe gurgelte überhaupt nicht. Nach 60 Tagen war die Wahrscheinlichkeit einer Infektion der oberen Atemwege bei Personen, die nur Wasser konsumierten, signifikant geringer. Warum Wasser allein wirksamer war, ist nicht bekannt, aber die Autoren der Studie weisen darauf hin, dass Wasser in Japan häufig chloriert wird, was dies möglicherweise erklärt.

Funktionieren Nasenstreifen?

Manchmal ist eine verstopfte Nase das, was Sie davon abhält, den Schlaf zu bekommen, den Sie benötigen, während Ihr Immunsystem einen Virus bekämpft. Wenn dies zutrifft, sollten Sie Nasenstreifen in Betracht ziehen. Nasenstreifen sind im Wesentlichen Klebebänder, die über den Nasenrücken gelegt werden. Die Idee ist, die Nasengänge zu öffnen, um das Atmen durch eine verstopfte Nase etwas zu erleichtern. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, die Nase selbst zu verstopfen, aber Nasenstreifen erleichtern das Atmen.

Funktioniert ein Fieber?

Dies mag seltsam erscheinen - Sie fragen sich vielleicht: „Wie kann ein Symptom einer Virusinfektion auch eine Behandlung sein?“ In Wahrheit ist ein Fieber die körpereigene natürliche Behandlung von Erkältung und Grippe.

Wenn die Körpertemperatur steigt, fühlen sich die Keime weniger wohl. Fieber erschweren die Vermehrung von Keimen, was Ihrem Körper die Abwehr von Krankheiten erleichtern könnte.

Wenn es andererseits zu hoch wird, ist es sinnvoll, das Fieber zu senken. Außerdem können Fieber Sie dehydrieren lassen, wenn Sie nicht aufpassen. Wenn Ihr Fieber nach 104 ansteigt, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt - es sei denn, das Fieber geht nach der Behandlung sehr schnell zurück. Kinder sollten zu einem Arzt gebracht werden, wenn ihre Temperatur über 102 steigt. Säuglinge, die jünger als drei Monate sind, sollten zu einem Arzt gebracht werden, wenn ihre Temperatur über 100, 4 steigt; Für Säuglinge unter 2 Monaten kann ein solches Fieber nach Angaben der American Academy of Pediatrics als Notfallsituation angesehen werden.

Funktioniert Bettruhe?

Wir hören oft, dass Bettruhe das Beste ist, wenn es um Krankheit geht. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Sie sich dadurch schneller von einer Erkältung oder Grippe erholen. Während es manchmal notwendig ist, sich auszuruhen, um virale Krankheitssymptome wie Müdigkeit in den Griff zu bekommen, hilft Bettruhe wahrscheinlich nicht viel, um die Krankheit tatsächlich zu stoppen.

Andererseits hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Training die Häufigkeit von Erkältungen verringert. Dies gilt insbesondere für Frauen nach den Wechseljahren. Diejenigen, die regelmäßig trainieren, haben auch weniger schwere Erkältungen und ihre Blutuntersuchungen zeigen weniger Entzündungen und eine geringere Viruslast.