7 Lebensmittel, die verhindern, dass eine vergrößerte Prostata

Diät-Abwehr spielen

Ungefähr 50 Prozent der Männer über 50 Jahren haben eine vergrößerte Prostata oder benigne Prostatahyperplasie (BPH), nach Angaben des National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen. Im Alter von 80 Jahren werden fast 90 Prozent der Männer mit BPH leben.

Die gute Nachricht ist, dass eine Ernährung, die reich an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen ist, Ihre Prostata gesund halten und Ihr Risiko für BPH senken kann. Übergewicht ist ein weiterer Risikofaktor für die Entwicklung der Krankheit. So machen nahrhafte Lebensmittel Entscheidungen ist auch eine gute Möglichkeit, um Ihr Gewicht und Ihr Risiko zu senken.

SesamsamenSesamkörner

Sesamsamen sind reich an Zink. Laut einer Studie im Indian Journal of Urology ist das Mineral essentiell für die Gesundheit der Prostata. Männer mit BPH oder Prostatakrebs haben einen niedrigeren Zinkspiegel in ihrem Körper, manchmal bis zu 75 Prozent niedriger als diejenigen mit gesunder Prostata.

Zink, das aus Lebensmitteln kommt, ist leichter zu absorbieren als Zinkpräparate. Helfen Sie Ihrem Körper, indem Sie Sesam naschen. Mandeln, Adzukibohnen und Kürbiskerne sind auch reich an Zink.

Eine Studie an Ratten zeigt, dass Kürbiskerne auch für das Management von BPH nützlich sein können.

SalmonSalmon

Adipositas kann laut Mayo Clinic das Risiko für eine vergrößerte Prostata erhöhen.

Eine Übersichtsarbeit schlägt vor, Omega-3-Fettsäuren zusammen mit Sport zu erhöhen, um Fettleibigkeit und Gewichtszunahme zu verringern. Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese gesunden Fette können Sie schützen vor:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Krebs
• rheumatoide Arthritis
• Entzündungen
• Gewichtszunahme

Wenn Sie kein Fischfan sind, können Sie Ihre Omega-3-Fettsäuren erhalten Walnüsse, gemahlene Leinsamen, Chiasamen und Canolaöl. Kleinere Mengen finden sich in Kidney-Bohnen und Sojabohnen.

PaprikaschotenBellpaprikaschoten

Laut der Mayo Clinic könnte Vitamin C in Gemüse eine Rolle im Kampf gegen BPH spielen. Paprika enthält viel Vitamin C: Eine Tasse roher Paprika enthält fast 200 Prozent Ihrer täglich benötigten Menge an Vitamin C. Andere Gemüse, die reich an Vitamin C sind, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten, sind:

• Brokkoli < Blumenkohl
• Grünkohl
• Rosenkohl
• TomatenTomaten

Tomaten sind reich an Lycopin, dem hellen Carotinoid, das der Pflanze ihre rote Farbe verleiht. Lycopin kann das Risiko für die Entwicklung von Prostatakrebs senken. Es kann auch Männern mit BPH helfen, so das National Cancer Institute.

Eine Studie hat gezeigt, dass Lycopin das Fortschreiten der BPH bei den Teilnehmern verlangsamt. Lycopin hilft auch, das Prostata-spezifische Antigen (PSA) zu senken, das mit Prostataentzündung, BPH und Prostatakrebs verbunden ist.Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Lycopin-reichen Lebensmittel mit einem Fett wie Avocado, Nüssen, Öl oder Butter, um die Aufnahme zu verbessern.

Sie können Lycopin erhalten in:

Tomaten

• Wassermelone
• Aprikosen
• rosa Grapefruit
• Papaya
• AvocadosAvocados

Avocados sind reich an Beta-Sitosterol, ein Pflanzensterin gedacht reduzieren Sie die mit BPH verbundenen Symptome. Einige Männer, die Beta-Sitosterol-Präparate einnehmen, sagen, dass sie einen besseren Harnfluss und weniger Restharnvolumen haben. Allerdings warnt die Mayo Clinic, dass die Sicherheit und Wirksamkeit von Beta-Sitosterol-Präparaten nicht bewiesen wurde.

Neben Avocados gehören zu den weiteren an Beta-Sitosterol reichen Lebensmitteln:

Kürbiskerne

• Weizenkeime
• Sojabohnen
• Pekannüsse
• GemüseGemüse

Mehr Gemüse zu essen kann helfen, das BPH-Risiko zu senken . Grünes Blattgemüse ist besonders wichtig, weil es reich an Antioxidantien ist. Kreuzblütler wie Brokkoli reduzieren auch das Risiko von Prostataproblemen, einschließlich BPH und Prostatakrebs.

Wer regelmäßig Zwiebeln und Knoblauch isst, kann auch von einem geringeren BPH-Risiko profitieren. Zwiebeln und Knoblauch werden oft in der Naturheilkunde eingesetzt, um Infektionen zu bekämpfen und das Immunsystem zu stärken.

TofuTofu

Eine ältere Studie hat gezeigt, dass Sojabohnen-Isoflavone das BPH-Wachstum reduzieren. Eine jüngere Studie legt nahe, dass Soja das Wachstum von Krebszellen bei Prostatakrebs nur vermindert.

Eine weitere Studie ergab, dass Soja-Isoflavone bei Symptomen und Anzeichen von Symptomen der unteren Harnwege aufgrund von BPH helfen.

Für andere Quellen von Sojabohnen-Isoflavonen versuchen Sie diese ganzen Sojaprodukte:

Sojamilch

• Tempeh
• Edamame oder gekochte Sojabohnen
• geröstete Sojabohnen
• Sojabohnenjoghurt