So wirst du Plantar Fasziitis los (Nie wieder Schmerzen an der Ferse)
Inhaltsverzeichnis:
Was ist Plantarfasziitis?
Plantarfasziitis ist eine relativ häufige Ursache für starke Fußschmerzen. Es kann jeden betreffen, aber insbesondere Läufer und andere körperlich aktive Personen. Der Schmerz resultiert aus einer Entzündung der Plantarfaszie, einem dicken Gewebeband, das sich von der Ferse bis zur Vorderseite des Fußes erstreckt und das Fußgewölbe stützt.
Die Plantarfaszie wird mit zunehmendem Alter weniger belastbar und kann durch häufige oder intensive körperliche Aktivitäten geschädigt werden. Kräftige Teilnahme an Sportarten wie Laufen, Tennis und Aerobic (Tanz, Step usw.), bei denen der Fuß besonders stark belastet wird, ist die häufigste Ursache für Schäden an der Plantarfaszie. Es kann vorkommen, dass Touristen, die viel zu Fuß in Schuhen besichtigen, ohne ausreichende Unterstützung davon geplagt werden.
Plantarfasziitis kann auch durch einen knöchernen Sporn hervorgerufen werden, der das Gehen schmerzhaft macht. Sporen unter der Sohle (Plantarbereich) verursachen in der Regel örtlich begrenzte Empfindlichkeit und Schmerzen, die durch Heruntertreten auf die Ferse verstärkt werden.
Menschen mit Plantarfasziitis beschreiben einen scharfen, stechenden Schmerz in der Ferse, der als erstes am Morgen nach dem Aufstehen aus dem Bett am deutlichsten ist. Die Schmerzen können im Laufe des Tages nachlassen. Bei längerem Stehen oder Gehen können die Schmerzen jedoch langweilig und schmerzhaft werden. Manchmal wird der Schmerz als ein brennendes Gefühl entlang der Fußsohle beschrieben, und auf Zehenspitzen zu stehen kann schmerzhaft sein.
Wie wird eine Plantarfasziitis diagnostiziert?
Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie eine Plantarfasziitis haben, wird er Ihnen Fragen zu Ihren Fußschmerzen stellen und möglicherweise Röntgenbilder Ihres Fußes anordnen, um andere Ursachen für die Schmerzen auszuschließen.
Die Schmerzen einer Plantarfasziitis können durch Medikamente wie Paracetamol oder Ibuprofen gelindert werden. Die häufige Anwendung von Eispackungen am Fuß kann Schmerzen und Entzündungen lindern. Kortikosteroid-Medikamente können auch verabreicht werden, um die Entzündung zu lindern.
Die Verwendung einer Bogenstütze, eines ringförmigen Kissens oder eines anderen Ortheseneinsatzes im Schuh kann dazu beitragen, den Druck auf den Fuß zu verteilen. Speziell angepasste Schienen können auch nachts getragen werden. Übungen, die die Beinmuskulatur stärken und die Plantarfaszie dehnen, werden sowohl zur Linderung der Symptome als auch zur Vorbeugung weiterer Verletzungen empfohlen. In seltenen Fällen kann eine chirurgische Inzision der verspannten, entzündeten Faszie angezeigt sein.
Sie können Maßnahmen ergreifen, um die Wahrscheinlichkeit einer Plantarfasziitis zu verringern. Wenn Sie körperlich aktiv sind, tragen Sie immer gut sitzende Schuhe und vermeiden Sie plötzliche drastische Erhöhungen der Trainingsintensität. Dehnübungen können dabei helfen, die Stabilität der Plantarfaszie aufrechtzuerhalten und das Verletzungsrisiko zu verringern. Die Aufrechterhaltung eines normalen Körpergewichts ist ein weiterer Weg, um übermäßigen Stress und Schäden an der Plantarfaszie zu vermeiden.
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