Sex-Tipps für Männer: Wie man ein besseres Sexleben hat

War es gut für dich?

Im Kino sieht Sex immer gut aus. Aber wenn Sie wie viele Männer sind, ist Sex möglicherweise nicht so gut, wie Sie denken, dass es sein könnte. Sie könnten Angst, Bedenken hinsichtlich Ihrer Leistung oder sogar Selbstbewusstsein in Bezug auf Ihren Körper verspüren. Egal in welchem ​​Szenario, es fühlt sich einfach so an, als hättest du nicht so oft Sex wie alle anderen.

Wie ist dein Sexualleben?

Eine Studie der Ohio State University ergab, dass junge Männer ungefähr 19 Mal am Tag über Sex nachdenken (im Vergleich zu jungen Frauen, die 10 Mal am Tag darüber nachdenken). Obwohl Männer die meiste Zeit darüber nachdenken, sind sie immer noch verwirrt darüber, was großartiger Sex ist und wie man ihn hat. Männer haben sowohl mit mentalen als auch mit physischen Barrieren für guten Sex zu kämpfen. Sie können von Selbstzweifeln geplagt sein und an Mythen und falschen Vorstellungen über Sex festhalten. Körperlich könnten viele Männer etwas an der Mechanik des Liebesspiels arbeiten.

Was ist großartiger Sex?

"Großartiger Sex liegt im Auge des Betrachters oder Handgebers", sagt Patti Britton, klinische Sexualwissenschaftlerin und Autorin von The Art of Sex Coaching . "Für manche Männer könnte es die Fähigkeit sein, fabelhafte multiple Orgasmen in ihrem Partner hervorzurufen. Für andere Männer könnte es bedeuten, drei Minuten durchzuhalten. Ein großartiger Liebhaber zu sein, bedeutet, ein großartiger Liebhaber für Ihren bestimmten Partner zu werden, und das erfordert etwas sehr Schwieriges tun: den Mund aufmachen. "

Männer reden vielleicht ein gutes Spiel, wenn es um Sex geht, aber die meisten denken nicht, dass der Sex, den sie haben, so gut ist, wie er sein könnte. Die folgenden Folien sind ein Leitfaden für großartigen Sex und enthalten sechs Tipps für mehr sexuelles Vergnügen.

Toller Sex-Tipp 1: Nehmen Sie Pillow Talk auf

Kissengespräch ist wichtig. Abgesehen von Küssen und anderen sexuellen Aktivitäten können Männer ihren Mund benutzen, um mit ihrem Partner darüber zu sprechen, was sie wollen und was ihr Partner mag. Es geht darum, offen und vertrauensvoll zu sein.

"Wenn Sie sich und Ihren Partner kennenlernen, haben Sie eine viel erotischere und explosivere sexuelle Beziehung", sagt Joy Davidson, Psychologin und Sexologin aus New York und Autorin von Fearless Sex .

Toller Sex-Tipp 2: Glauben Sie nicht an Umkleideraumgespräche

Männer mögen mit Freunden angeben und die Häufigkeit ihrer sexuellen Aktivitäten übertreiben, aber im Gegensatz zu Frauen sprechen Männer seltener über Unsicherheiten, die sie in Bezug auf Sex haben. Das Ergebnis ist, dass Männer verzerrte Bilder der sexuellen Frequenz und des Könnens für sich und einander erstellen.

Laut Michael Castleman, einem in San Francisco ansässigen Sex-Experten und Autor von Great Sex: Ein Leitfaden für Männer zu den geheimen Prinzipien des Ganzkörper-Sex, ist die durchschnittliche Häufigkeit von Sex in festen, langfristigen Beziehungen etwa alle 10 Tage.

"Viele Männer denken, dass in ihrem Sexualleben etwas fehlt, dass andere Männer wilderen Sex haben oder häufiger Sex", sagt Davidson. "Sie haben das Gefühl, dass das Vergnügungsschiff gesegelt ist und sie zurückgelassen hat."

Toller Sex-Tipp 3: Vergleichen Sie Ihr Sexleben nicht mit Pornos

Leider lernen Männer viel über Sex durch Pornografie. Das Problem dabei ist, dass Frauen und Männer, die in Pornos auftreten, oft in guter körperlicher Verfassung sind. Sowohl Frauen als auch Männer sind gut ausgestattet, was zu unrealistischen Erwartungen führen kann.

"Einer der destruktivsten Mythen des Pornos ist, dass er so viele Männer überzeugt, dass sie zu klein sind", sagt Castleman. "Sie vergessen, dass Pornografie sich von selbst auswählt … Dies sind keine durchschnittlichen Männer. Sie sind das äußerste Ende der Skala."

Andere Mythen, die Männer aus der Pornografie lernen können, sind die Vorstellung, dass Frauen immer bereit für Sex sind, dass jeder Partner immer die gleichen Bewegungen ausführt und dass Sex immer mit einem Orgasmus endet.

Porno ist nicht alles schlecht. Es kann Männern Ideen für sexuelle Entdeckungen und unterhaltsame Szenarien geben, die sie mit ihren Partnern genießen können. "Es ist wie eine Verfolgungsjagd in einem Actionfilm. Es ist aufregend. Es ist unterhaltsam. Aber jeder weiß, dass es nicht die Art ist zu fahren."

Toller Sex-Tipp 4: Konzentrieren Sie sich auf angenehme Empfindungen

Stress, Angstzustände und Ablenkungen können zu weniger befriedigendem Sex führen. Lassen Sie den Stress des Jobs bei der Arbeit und reduzieren Sie Ihre Angst um Ihre Leistung. "Wenn wir unsere Affengeister beruhigen können, um dieses unaufhörliche innere Geschwätz zu beenden, können wir uns für besseren Sex öffnen", sagt Britton.

Sie empfiehlt Männern, ein Mantra zu verwenden: FOPS oder Focus on Pleasurable Sensations. "Es gibt Techniken, die vom Blick auf die Augen über die Massage bis hin zur synchronisierten Atmung reichen und Ihnen dabei helfen, immer auf dem neuesten Stand zu bleiben", sagt Britton. "Toller Sex passiert in der Gegenwart. Es passiert nicht in der Zukunft, wie sich Sorgen zu machen, wie schnell du kommen wirst."

Toller Sex-Tipp 5: Konzentrieren Sie sich weniger auf Größe und mehr auf andere Dinge

Wenn es um die Penisgröße geht, hören Männer immer, dass die Größe für Frauen keine Rolle spielt. Während dies für die meisten der Fall sein mag, geht es nicht so sehr darum, den größten Penis zu haben, sondern darum, dass er zu Ihrem Partner passt. "Ich werde nicht so tun, als wäre das egal", sagt Davidson. "Es gibt viele Frauen, für die es absolut gilt. Aber ich konzentriere mich lieber auf die Idee der richtigen Passform."

Die Menschen kommen in allen Formen und Größen und manche passen besser zusammen. Für viele Frauen sind durchschnittlich große Männer am besten geeignet. Dies ist normalerweise eine Frage der persönlichen Präferenz. Es ist jedoch nichts, worüber man sich Sorgen machen muss. Die Konzentration auf das Vorspiel - Küssen, Streicheln und andere Arten des Vergnügens - kann zu befriedigendem Sex für Männer und Frauen aller Formen und Größen führen.

Vergessen Sie nicht, auch mit Ihrem Partner zu sprechen. "Viele Frauen reagieren beim Liebesspiel sehr auf die Stimme eines Mannes", sagt Davidson. "Wenn ein Mann verbale Möglichkeiten hat und eine Frau durch seine Stimme verführen kann, kann dies ein starker Teil seines Repertoires werden."

Toller Sex-Tipp 6: Sex einplanen … Wirklich!

Es mag banal klingen, Sex zu planen, aber es kann tatsächlich entspannender sein, wenn beide Partner realistischere Erwartungen haben. "Es gibt diese mächtige Mythologie, die besagt, dass man sich spontan in die Arme fallen sollte, wenn Streichmusik gespielt wird und die Sonne im Westen untergeht, und wenn das nicht passiert, stimmt etwas nicht mit Ihnen", sagt Castleman. "Unsinn. So funktioniert das echte Leben nicht."

Das Planen von Sex kann auch Konflikte über Wunschunterschiede beseitigen und den Leistungsdruck verringern. "Die Leute sagen: 'Was ist, wenn ich nicht in der Stimmung bin?' Nun, eines der Dinge bei Beziehungen ist, dass man manchmal Kompromisse eingeht. Aber was die Leute erstaunt, wenn sie Sex planen, ist, dass sie ihn tatsächlich genießen können ", sagt Castleman.