Stress Ursachen, Symptome, Auswirkungen, Arten und Management

Stress Fakten

Jeder kennt Stress. Wir erleben es jeden Tag in unterschiedlichen Formen und Graden. In kleinen Dosen kann Stress tatsächlich für uns von Vorteil sein. Nur wenn der Stress zu groß wird und unsere körperliche oder geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigt, wird er zu einem Problem.

• In kleinen Dosen können Stressfaktoren dazu beitragen, dass wir mehr Energie und Wachsamkeit entwickeln und uns auf das Problem konzentrieren. Diese Art von Stress ist gut. Menschen können die Erfahrung dieser Art von Stress als "gepumpt" oder "verdrahtet" bezeichnen.
• Wenn der Druck zu hoch wird, übersteigt Stress letztendlich unsere Fähigkeit, positiv damit umzugehen. Oft beschreiben sich die Menschen als gestresst, ausgebrannt oder am Ende ihres Verstandes. An diesem Punkt ist es wichtig, positive und produktive Wege zu finden, um mit dem Stress umzugehen und vor allem die Person oder Situation anzusprechen, die den Stress verursacht.
• Jeder reagiert unterschiedlich auf Stress. Jeder von uns hat ein unterschiedliches Maß an Druck und Angst, mit dem wir ohne ein schlechtes Ergebnis umgehen können. Nur Sie können Ihre Toleranz gegenüber Stresssituationen beurteilen. Die beste Behandlung für Stress ist es, Situationen vorzubeugen, die Ihre Fähigkeit zu bewältigen überfordern. Dies ist nicht immer möglich, da die Stressfaktoren häufig von externen Quellen stammen, auf die Sie keinen Einfluss haben.
• Es ist wichtig, zwischen unserer Reaktion auf übliche Stressfaktoren und anderen Bedingungen, die sich wie Stress anfühlen können, wie Panikstörungen, Angststörungen oder Depressionen, zu unterscheiden.

Bild von Körperregionen, die von Stress betroffen sind

Was verursacht Stress?

Stress kann durch jede Art von physischen oder emotionalen Reizen oder Situationen verursacht werden. Häufig sprechen die Menschen von verschiedenen Arten von Stress wie Arbeitsstress, Beziehungsstress oder Erziehungsstress. Einige Arten von Stress können mit bestimmten Lebensabschnitten zusammenhängen, wie z. B. dem Altern, der Schwangerschaft, den Teenager-Jahren oder dem Übergang in die Wechseljahre. Kinder können auch von Stress betroffen sein.

Trotz seiner Quelle kann jede Art von Stress unüberschaubar oder überwältigend werden. Folgendes sind Risikofaktoren für unkontrollierbaren Stress:

• Soziale und finanzielle Probleme
• Körperliche oder geistige Krankheit
• Mangel an sozialen Unterstützungsnetzen
• Familiengeschichte von Stress oder familiärer Zwietracht

Was sind Stresssymptome und Anzeichen?

Wie wirkt sich Stress auf den Körper aus?

Stress wirkt sich in der Regel zuerst auf die Emotionen aus und verursacht psychische Symptome. Erste Symptome können folgende Gefühle sein:

• Angst
• Nervosität
• Ablenkung
• Übermäßige Sorge
• Interner Druck
• Änderungen in den Schlafmustern

Diese emotionalen Zustände können dann beginnen, das äußere Erscheinungsbild einer Person zu beeinflussen; die betroffene Person kann scheinen

• ungewöhnlich ängstlich oder nervös,
• abgelenkt,
• selbst absorbiert und / oder
• gereizt oder wütend.

Wenn der Stress steigt oder über einen längeren Zeitraum anhält, kann es vorkommen, dass bei einer Person schwerwiegende emotionale oder sogar körperliche Symptome auftreten:

• Übermäßige Müdigkeit
• Depression
• Gedanken daran, sich selbst oder andere zu verletzen
• Kopfschmerzen
• Übelkeit und Erbrechen
• Durchfall
• Schmerzen in der Brust oder Druck
• Herzrasen
• Schwindel oder Erröten
• Zittern oder Unruhe
• Kurzatmigkeit
• Hyperventilation oder Erstickungsgefühl

In den meisten Fällen sind diese Symptome sehr gering und halten nicht lange an. Wenn sie schwerwiegender werden oder häufiger und schwerer werden, suchen Sie ärztliche Hilfe auf.

Wann sollte sich jemand wegen Stress medizinisch versorgen lassen?

• Sie sollten Ihren Arzt anrufen, wenn Sie die Ursache Ihres Stresses nicht identifizieren können und wenn der Zustand anhält oder kommt und geht.
  • Wenn Sie in Zusammenarbeit mit Ihren Freunden, Ihrer Familie oder spirituellen oder persönlichen Beratern keine Quelle oder Lösung für Ihren Stress finden können, kann Ihre nächste Ressource Ihr Arzt sein.
  • Ein körperliches Problem kann Ihre Symptome verursachen. Oder es gibt eine versteckte Ursache, für deren Aufdeckung ein Berater hinzugezogen werden muss. Sobald Ihr Arzt eine medizinische Ursache für Ihre Symptome ausgeschlossen hat, kann Ihr Arzt eine großartige Ressource für andere Optionen bei der Behandlung Ihrer Stresssymptome sein.
  • Hausärzte haben viele Ressourcen, die sie nutzen können, um an die Quelle Ihres Stresses zu gelangen. Sie sollten sich niemals über Ihre Situation oder die Tatsache, dass Sie Hilfe suchen, schämen. Es ist die Aufgabe des Arztes, zu helfen.
  • Denken Sie daran, je schneller Sie Hilfe bekommen, desto schneller werden Sie sich besser fühlen. Wenn Sie körperliche Symptome haben, die entweder nicht mit Stress zu tun haben oder schlimmer sind als in der Vergangenheit, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen.
• Sie sollten 911 anrufen oder zur Notaufnahme des nächsten Krankenhauses gehen, wenn Ihr Stress zu einem der folgenden Symptome führt:
  • Gedanken über sich selbst zu verletzen
  • Gedanken darüber, anderen zu schaden
  • Brustschmerz
  • Flatternde oder schnelle Herzschläge
  • Kopfschmerzen im Gegensatz zu Ihren üblichen Kopfschmerzen
  • Jegliche Erkrankung, die Sie befürchten, kann Sie ernsthaft schädigen, wenn sie nicht sofort behandelt wird

Welche Spezialisten behandeln Stress?

Eine Vielzahl von Psychotherapeuten behandelt die emotionalen Auswirkungen von Stress und den damit verbundenen Symptomen. Psychiater sind Ärzte, die auf die Behandlung von psychischen Erkrankungen spezialisiert sind und bei Bedarf Medikamente verschreiben können. Hausärzte, einschließlich Internisten und Hausärzte, werden häufig von Patienten konsultiert, die unter körperlichen Symptomen im Zusammenhang mit Stress leiden.

Wie beurteilen und diagnostizieren Angehörige der Gesundheitsberufe Stress?

Ihr Arzt muss eine sorgfältige Anamnese führen und eine körperliche Untersuchung durchführen, um alle medizinischen Probleme zu diagnostizieren, die zu Ihren Symptomen führen. Nachdem Sie die medizinischen Ursachen für Ihre Anzeichen und Symptome ausgeschlossen haben, sucht der Arzt nach einer zugrunde liegenden Belastung oder psychischen Störung, die die Ursache für Ihre Belastungssymptome sein kann.

• Oft kann ein sorgfältiges Interview die beste Informationsquelle über die Ursache Ihrer Symptome sein. Es ist äußerst wichtig, dass Sie absolut ehrlich sind und Ihrem Arzt alles mitteilen, was Sie physisch und emotional empfinden, und alle Situationen beschreiben, von denen Sie glauben, dass sie Ihre Probleme verursachen oder verschlimmern könnten.
• Der Arzt führt dann eine körperliche Untersuchung durch, die sich auf die von Ihnen beschriebenen Symptome konzentriert.
• Möglicherweise sind Labortests oder andere diagnostische Tests wie ein Elektrokardiogramm (EKG) erforderlich, um eine zugrunde liegende physikalische Ursache für Ihre Symptome vollständig auszuschließen.
• Wenn diese Tests und die Untersuchungsergebnisse Ihres Arztes normal sind, kann der Arzt andere Spezialisten zur weiteren Beurteilung und Behandlung Ihrer Erkrankung konsultieren.

Gibt es Hausmittel gegen Stress?

Wenn Sie die negativen Auswirkungen von Stress spüren, müssen Sie sofort Maßnahmen ergreifen. Je früher Sie mit der Behandlung beginnen, um Stress abzubauen, desto einfacher wird es und desto schneller finden Sie Erleichterung und kehren zu Ihrem normalen Zustand zurück.

• Der erste Schritt in diesem Prozess ist der Versuch, die Ursache des Stresses zu identifizieren. Manchmal ist dies eine bekannte Quelle, wie z. B. ein Arbeitstermin, ein Stapel unbezahlter Rechnungen oder eine Beziehung, die nicht funktioniert. Es kann manchmal schwieriger sein, die Ursache Ihres Problems zu finden.
  • Oft können viele relativ milde Stressfaktoren, die gleichzeitig auftreten, den gleichen Stress verursachen wie ein größeres Problem oder eine bekannte Quelle von Angst oder Sorge.
  • Einige Menschen leiden unter chronischem und manchmal schwerem Stress aufgrund von Ereignissen, die in der Vergangenheit aufgetreten sind (ein Zustand, der als posttraumatische Belastungsstörung bezeichnet wird).
• Wenn Sie die Quelle Ihres Stresses identifizieren können, entfernen Sie sich davon oder gehen Sie auf die Situation ein. Das ist vielleicht alles, was Sie brauchen, um die Situation und Ihre Angst zu lösen. Auch wenn Sie nur ein paar Sekunden oder Minuten durchkommen können, ist die Pause wichtig und kann Ihnen auf dem Weg zu einer dauerhafteren Lösung helfen.
  • Diese Unterbrechung kann erreicht werden, indem Sie sich physisch aus der provozierenden Situation entfernen (z. B. aus einem Streit) oder sich geistig vom Stressor entfernen (z. B. aus finanziellen Sorgen).
  • Ziel dieser Maßnahmen ist es, Ihnen einen Moment Zeit zu geben, um sich zu entspannen und einen Plan für die Behandlung des vorliegenden Problems zu formulieren. Nur einen Plan zu haben, kann ein großer Stressabbau sein. Es gibt Ihnen eine Reihe von positiven Schritten, an denen Sie arbeiten können, um wieder zu Ihrem Ausgangszustand und aus der stressigen Situation herauszukommen.
  • Diese Schritte sollten in Aufgaben unterteilt werden, die Sie leicht ausführen können. Auf ein Ziel hinzuarbeiten ist eine Belohnung. Es beugt der Hoffnungslosigkeit und dem Gefühlsverlust vor, die mit Stress einhergehen und ihn verschlimmern können.
• Wenn Sie die Ursache für Ihren Stress nicht ermitteln können, müssen Sie Hilfe von außen in Anspruch nehmen. Manchmal kann es hilfreich sein, Ihre Situation mit der Familie, Freunden oder einem spirituellen Berater zu besprechen. Wenn diese Routen nicht erfolgreich sind, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder einem Psychiater vereinbaren, um die Ursache des Stresses zu ermitteln und potenziell umkehrbare medizinische Ursachen für Ihren Stress auszuschließen.

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Was ist die Behandlung von Stress?

• Die Behandlung des Stressabbaus umfasst in der Regel eine Kombination von Methoden, die Änderungen des Lebensstils, Beratung und Entspannung oder Techniken zur Stressbewältigung umfassen können.
• Die Behandlung Ihres Stresses hängt stark von der Art der auftretenden Symptome und deren Schwere ab.
• Die Behandlung kann von der einfachen Versicherung bis zur stationären Versorgung und Beurteilung in einem Krankenhausumfeld reichen.
• Nach einer sorgfältigen Aufarbeitung und Beurteilung durch einen Arzt, um die medizinischen Ursachen Ihrer Symptome auszuschließen und stressbedingte oder emotionale Zustände zu erkennen, gibt es verschiedene Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Abhängig von Ihrer Persönlichkeit und Ihrem Lebensstil können eine oder mehrere dieser Modalitäten für Sie geeignet sein:
  • Regelmäßiges Trainingsprogramm
  • Gesunde Ernährung und Ernährungsgewohnheiten
  • Beruhigung
  • Biofeedback wie angegeben
  • Yoga oder verwandte Übungen
  • Meditation
  • Akupunktur
  • Beratung durch qualifizierte Psychiater nach Bedarf
  • Ärztlicher Eingriff bei festgestellten körperlichen Problemen

Was sind Stressbewältigungstechniken ?

Sie können Maßnahmen ergreifen, um Stress in Ihrem Leben zu verhindern.

• Setzen Sie sich realistische Ziele und Grenzen.
• Stellen Sie die Dinge ins rechte Licht und versuchen Sie, sich nicht über unbedeutende oder relativ unwichtige Dinge zu ärgern.
• Nehmen Sie an Stressmanagement-, Zeitmanagement- oder Wutmanagement-Kursen teil.
• Suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um an ihnen teilzunehmen.
• Nehmen Sie an regelmäßigen körperlichen Übungen teil.
• Ernähre dich gesund.
• Vermeiden oder reduzieren Sie die Aufnahme von Alkohol und Koffein.
• Behalten Sie einen positiven Ausblick bei.
• Ziele setzen und in leicht erreichbare Aufgaben aufteilen.
• Belohnen Sie sich für die guten Dinge, die Sie jeden Tag tun.

Was ist die Prognose von Stress?

Die Prognose für Menschen, die unter Stress leiden, ist fast immer hervorragend. Die meisten Menschen erholen sich vollständig, sobald der Stressor identifiziert ist und ein Plan entwickelt wurde, um ihn zu entfernen oder zu kontrollieren.

Zu den Komplikationen von schlecht behandeltem oder überwältigendem Stress gehören anhaltende Gefühle von Angst oder Depression, die Annahme ungesunder Lebensgewohnheiten wie der Konsum von Alkohol oder anderen Substanzen zur "Behandlung" des Problems, die Verschlechterung bestimmter Erkrankungen und sogar Selbstverletzung oder Selbstmord.

Der Schlüssel ist, frühzeitig Hilfe zu suchen und ein aktiver Partner in Ihrer Obhut zu sein. Wenn Sie sich nur um Ihre Probleme sorgen, werden sie nur noch schlimmer. Wenden Sie sich an Ihre Freunde, Familie, Geistlichen und Ihren Arzt, um zu einem vollständigen und produktiven Lebensstil zurückzukehren.

Weitere Informationen zu Stress

Das amerikanische Institut für Stress
124 Park Avenue
Yonkers, NY 10703
914-963-1200

MedlinePlus, Stress