So ​​halte ich meine Depression in Schach Während der Ferien

Wenn ich an die Feiertage denke, sind die ersten Dinge, die einem einfallen: Freude, Großzügigkeit und die Nähe zu den Lieben.

Aber die Wahrheit ist, dass mein Urlaub nicht so läuft. Und während diese Jahreszeit eine ist, an die ich mich erinnere, als ich ein Kind war, ist es eine Gelegenheit, die ich jetzt lieber überspringen würde. Denn wenn ich weiter nachdenke, beginnen sich andere Gefühle und Emotionen zu zeigen:

Angst, Angst, Panik und Depression.

Während ich es liebe, Geschenken an geliebte Menschen zu geben, lässt mich der Gedanke, nicht das perfekte auszusuchen, in Tränen ausbrechen. Also gehe ich immer über Bord. Und wenn ich mich in meinen sozialen Medien anmelde und sehe, dass Paare in Ferienausflüge gehen, merke ich, wie allein ich mich fühle.

Es ist, als ob irgendwelche vorherigen Monate des Fortschritts keine Rolle spielen und ich nur einen Zentimeter davon entfernt bin, zu meinen tiefsten Tiefen zurückzukehren. Meine Angst und Depression gehen in den Ferien auf neue Höhen. Und während ich versuche, mich zusammen zu halten, kann ich nicht kontrollieren, wie reizbar ich für andere bin. Es ist schwierig genug, es an einem normalen Tag festzuhalten, geschweige denn an Tagen, an denen Sie besonders überwältigt sind. Ich beginne meinen Fortschritt, meine Medikamente, meine Ratgeber und wie sehr ich von meinen "Lieben" geschätzt werde. "

Dies sind die Zeiten, in denen ich in Ruhe gelassen werden und keine Interaktion mit jemandem haben möchte, nur um sich zu entspannen.

Meine Strategien zur Bewältigung

Die letzten zwei Ferienzeiten waren mit Abstand die schwierigsten, mit denen ich zu kämpfen hatte. Ich machte gerade eine Trennung durch, während ich gleichzeitig meinen Kampf mit Angst und Depression verbarg. Und um das Ganze abzurunden, fühlte ich mich nicht sehr verbunden mit meinen Freunden oder meiner Familie.

Glücklicherweise ändere ich in diesem Jahr den Umgang mit Angst, Panik und Depression. Wie? Wenn man sich daran erinnert, dass man in den Ferien erwartet, dass man anderen etwas zurückgibt und Freude macht, kann man seine eigene geistige Gesundheit einfach nicht ignorieren.

Nachdem ich viele Male mit meinem Therapeuten über Tricks zur Selbsthilfe gesprochen habe, lerne ich, mein Wohlbefinden zu managen, indem ich in den Ferien nicht nach Perfektion strebe. Dies sind einige der Tricks, die mir helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben!

1. Konzentriere dich weniger auf Details

Meine Angst kann sich überwältigend anfühlen, und das liegt zum Teil daran, dass ich alles brauche, um perfekt zu sein. Wenn ich alles sage, meine ich wirklich jedes einzelne Detail . Ich denke, wenn die Details nicht stimmen, wird der ganze Urlaub schief gehen. In diesem Jahr werde ich mich weniger auf Details konzentrieren, als auf die Erinnerungen, die jeder aus dem Urlaub mitnimmt.

Also habe ich einen Plan aufgeschrieben, um etwas von dieser Angst zu lindern. Ich mache Kekse mit meiner Lieblingsperson, die in meinem Fall meine Mutter ist.Wir werden dies mit einem Kapital von F machen. Wenn mich jemand davon abhält, die Kekse zu dekorieren, kann ich die Aktivität genießen, anstatt sie zu fürchten!

2. Social Media vermeiden

Der Umgang mit Depressionen in den Ferien ist schrecklich. Ich habe das Gefühl, dass es besser für mich ist, drinnen zu bleiben und mich zu isolieren, anstatt irgendjemandes Urlaubspläne aufzuzwingen. Aber wenn ich das mache, lande ich auf all meinen Lieblings-Social-Media-Seiten und verhalte mich in einem schlechteren mentalen Zustand. In diesem Jahr habe ich gelobt, mich mehr auf meinen eigenen Urlaub zu konzentrieren, anstatt ihn mit all den Leuten zu vergleichen, denen ich in den sozialen Medien folge.

Indem ich meine Ferien nicht mit anderen vergleiche, werde ich nicht den ständigen Druck verspüren, meine Urlaubsdetails perfekt zu machen. Ich plane dies, indem ich mich aus dem Social-Media-Loch heraus halte. Ich lösche die Apps von meinem Handy, sodass ich nur über meinen Heimcomputer darauf zugreifen kann. Dies wird mir mehr Zeit geben, die Gesellschaft meiner Mitmenschen zu genießen und mir dabei helfen, tiefe Tiefen zu vermeiden.

3. Nehmen Sie sich Zeit für mich

Ich bin sehr dankbar, dass ich in den Ferien von meinen Lieben umgeben bin. Dinge tun, die ein wenig entspannender sind, ist eine gute Möglichkeit, Angst und Depression zu reduzieren. Nachdem das gesagt wurde, ist es so wichtig, Zeit für sich selbst zu nehmen. Daher habe ich es dieses Jahr sehr wichtig, mich zu entspannen und zu entspannen, indem ich mich auf meine mentale Gesundheit konzentriere.

Ich habe vor, an Dingen zu arbeiten, die mich glücklich und entspannt machen. Malen, Fotografieren, Lesen, Schreiben und Laufen sind nur einige der Dinge, die ich während meiner Auszeit tun werde, weg von allen. Ich denke, das ist wichtig, denn während der Ferien ist es beschäftigt! Ob es sich um Geschenke, Urlaubstraditionen oder Menschen handelt, die von außerhalb der Stadt kommen, ich bin ständig von Menschen umgeben. Während das eine wundervolle Sache ist, ist es auch wichtig, etwas selbst zu entspannen.

Ich denke, es ist nicht nur wichtig zu wissen, wann Sie Zeit brauchen, sondern auch anderen mitzuteilen, dass Sie eine Auszeit brauchen, um sich von den Feiertagsbelastungen zu befreien.

Dieses Jahr habe ich mir vorgenommen, den Urlaub wieder etwas Besonderes zu machen. Die "Magie" der Ferien, über die alle sprechen, zu spüren, anstatt in meine tiefsten Tiefen der Depression und der Angst zu fallen. Diese Tipps helfen mir, die Menschen um mich herum zu genießen und auch meine eigene Firma zu genießen. Hier ist die Kontrolle!

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Symptome einer Depression oder Angstgefühle hat, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Unterstützung und Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten. Ihnen stehen zahlreiche Formen der Unterstützung zur Verfügung. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Seite zu den Ressourcen für psychische Gesundheit .

Brittany Ann ist eine professionelle Interior Stylistin und Lifestyle-Psychologin. Ursprünglich aus einer kleinen Stadt in Saskatchewan, zog sie nach Calgary, wo sie erkannte, dass ihre Leidenschaft Design ist. Also, sie begann einen Blog, The Beauty & Design , der schließlich zu einer Karriere in freiberuflicher Schrift und Interior Styling führte. Verbinde dich mit ihr auf ihrem Instagram oder Blog .