Angst vor dem Fliegen überwinden: Tipps, Medikamente und mehr

Was ist Flugangst?

Als Mensch hat sich unser Verhältnis zum Flug im letzten Jahrhundert dramatisch verändert: Der Flugverkehr hat sich von einer Fantasie zu einer verbreiteten und weit verbreiteten Transportart entwickelt. Nach Angaben der International Air Transport Association (IATA) gibt es pro Tag weltweit rund 100 000 Flüge, Schätzungen zufolge werden im Jahr 2017 weltweit 3,7 Milliarden Passagiere fliegen. In den Vereinigten Staaten wird das Bureau of Transportation Statistics (BTS ) berichtet, dass ein Allzeithoch von fast 718 Millionen Passagieren im Jahr 2016 auf 8,6 Millionen Flügen geflogen ist.

Der Flugverkehr hat in den letzten Jahren sowohl in der Häufigkeit als auch in der Häufigkeit zugenommen Rall Sicherheit. Die Unfallrate von 2,8 Unfällen pro Million Abflüge im Jahr 2016 ist laut der Internationalen Zivilluftfahrtorganisation (ICAO) die niedrigste Verkehrsunfallrate in der jüngeren Geschichte.

Laut einem Bericht in der Zeitschrift "Research in Transportation Economics" ist der Flugverkehr in Bezug auf Todesfälle sicherer als jede andere übliche Transportart, einschließlich:

• Autos
• Fähren
• U-Bahnen
• Züge
• Busse

Trotzdem gibt es Momente, die selbst einem erfahrenen Reisenden ein wenig unbehaglich vorkommen. Wenn die Räder über den Asphalt rasen oder Sie auf ein schlechtes Stück Turbulenz treffen, ist es nicht ungewöhnlich, die Armlehnen etwas fester zu greifen.

Diese Momente, in denen man sich gedrängt oder verwirrt fühlt, sind normalerweise von kurzer Dauer, und sie vergehen, sobald der Augenblick vorbei ist. Das heißt, es sei denn, Sie haben eine tatsächliche Angst vor dem Fliegen, bekannt als Aviophobie. Menschen mit Aviophobie haben eine tief verwurzelte, ständige Angst vor dem Fliegen, die viel mehr ist als nur ein flüchtiges Gefühl des Unbehagens.

UrsachenWas verursacht Flugangst?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, was zu Ihrer Flugangst beiträgt. Es könnte durch einen einzigen direkten Einfluss oder eine Kombination von Faktoren verursacht werden.

Ein direkter Einfluss könnte ein besonders schlechter Flug sein, den Sie erlebt haben, oder eine Verbindung zu jemandem, der einen traumatischen Flugereignis oder Flugereignis erlebt hat.

Das Gefühl außer Kontrolle zu geraten, ist ein häufiger Angstauslöser, und es ist ein häufiger Einflussfaktor für Aviophobie. Ein Weg nach oben ist sicherlich eine Möglichkeit zu erkennen, dass manche Dinge im Leben nicht in deinen Händen liegen!

Klaustrophobie ist eine weitere Erkrankung, die Avifobie auslösen kann. Die Kabine eines Flugzeugs ist ein enger, überfüllter Raum, und es kann sich beim Einsteigen besonders eng anfühlen, wenn die Emotionen bereits erhöht sind.

Tipps8 Tipps zur Überwindung der Flugangst

Wenn Sie Flugangst verspüren, können die folgenden Tipps helfen, Ihr Unbehagen bei Ihrem nächsten Flug zu verringern.

1. Bleib zentriert. Atme viermal tief durch und lass dann sechs los.
2. Finden Sie einen Fokus. Überquere deine Knöchel und kreuze deine Hände vor deiner Brust. Atme tief, während du deine Zunge auf deinem Gaumen ruhest.
3. Beseitigen Sie stressige Ablenkungen. Senken Sie den Fensterschirm, damit Sie nicht durch bewegliche Elemente abgelenkt werden.
4. Antizipieren Sie Ihre Angst. Mach Achtsamkeits- und Meditationsübungen täglich ein oder zwei Wochen vor dem Flug.
5. Bereiten Sie sich mit beruhigenden Elementen vor. Finden Sie Dinge, die Ihnen helfen, konzentriert und weniger ängstlich zu bleiben. Finde Musik, die beruhigend ist. Packen Sie Snacks, die Sie genießen, aber Sie fühlen sich auch gut. Bleib weg von Dingen mit Zucker, was ein Stimulans ist.
6. Entfernen Sie andere Einflussfaktoren. Aviphobie kann sich verstärken, wenn die allgemeine Angst verstärkt wird. Es kann hilfreich sein, zusätzliche angstauslösende Elemente wie Koffein, Energydrinks und andere Stimulanzien zu entfernen.
7. Finde deine Angst. Fürchten Sie einen Kontrollverlust? Ist es eine Angst vor dem Tod? Ist es Klaustrophobie? Verschiedene Auslöser erfordern verschiedene Dinge, um sie zu beruhigen. Wenn Fakten über die Flugsicherheit Ihnen ein besseres Gefühl geben, lesen Sie sich diese vor dem Einsteigen durch. Wenn Klaustrophobie ein Auslöser ist, sprechen Sie mit Ihrer Fluggesellschaft darüber, ob Sie früh einsteigen oder einen Gangplatz nehmen.
8. Lass die Angst los. Viele Menschen mit Flugängsten haben auch Kontrollprobleme. Denken Sie daran, dem Piloten die Kontrolle über die Situation zu geben, ein ausgebildeter Profi mit tausenden Stunden Flugzeit.

Wann müssen Sie einen Arzt aufsuchen? Wenn Sie einen Arzt aufsuchen

Viele Menschen haben täglich mit Angst zu tun. Nach Angaben des Institute of Mental Health befassen sich 40 Millionen amerikanische Erwachsene mit einer Form von Angst.

Wenn Ihre Angst beginnt, Ihr Leben auf eine Art und Weise zu manipulieren, die sich unbeherrschbar anfühlt, ist es wichtig, sich an einen Arzt zu wenden. Fachleute können Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihre Flugangst verursacht, und effektive Wege finden, diese zu bewältigen. Sie können Ihnen helfen, eine Behandlung zu finden, um Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden wiederherzustellen.

Behandlung Behandlungsmöglichkeiten

Die Behandlung von Flugangst beinhaltet in der Regel entweder Medikamente oder Therapie. Ärzte können Antiangstmittel vorschlagen. Es gibt im Allgemeinen zwei Arten: eine, die du nur dann nimmst, wenn du Auslöser für deinen Stress hast, und eine andere, die du regelmäßig nimmst.

Ärzte können auch eine Psychotherapie vorschlagen, darunter:

• Expositionstherapie
• Hypnose
• Modelling
• Gesprächstherapie

Entspannungs- und Atemübungen können ebenfalls helfen.

TakeawayTakeaway

Obwohl Fliegen nicht die einzige Art zu reisen ist, ist es eine der sichersten und schnellsten Möglichkeiten. Wenn Sie Ihre Flugangst überwinden möchten, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, um die Auslöser und Stress, die damit einhergehen, zu bewältigen.

Flugangst muss Ihre Fähigkeit, die Welt zu sehen oder Familie und Freunde zu besuchen, nicht einschränken. Verschiedene Tools wie Medikamente und Therapie können Ihnen dabei helfen, ein unkontrollierbares Gefühl zu entwickeln.