Diashow: Kinder schlafen schlecht

Nr. 1: Sie ist zu jung!

Nur wenige Babys schlafen die Nacht sofort durch. In den ersten zwei Monaten schlafen Neugeborene 12 bis 18 Stunden am Tag in unregelmäßigen Abständen ein und aus. Die meisten Babys schlafen die Nacht durch, wenn sie ungefähr 9 Monate alt sind. Selbst dann bedeutet "Nacht" nur fünf bis sechs Stunden hintereinander.

Nr. 2: Du bist der Schlafhelfer

Schaukeln Sie jeden Abend ein Baby in den Schlaf und er kann nicht lernen, alleine einzuschlafen. Stattdessen weint er, um das zu bekommen, was ihm hilft - Sie. Bring ihn ins Bett, wenn er müde ist, aber nicht tief und fest schläft. Er wird ein "Selbstschnuller", der selbstständig einschlafen lernt, auch wenn er mitten in der Nacht aufwacht.

Nr. 3: Er ist übermüdet

Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter benötigen alle 24 Stunden 11 bis 14 Stunden Schlaf, einschließlich Nachts und Mittagsschlaf. Routine ist der Schlüssel, stellen Sie also regelmäßige Zeiten für Bett, Aufwachen, Nickerchen, Essen und Spielen ein.

Nr. 4: Trennungsangst

Es ist normal, dass Ihr Kind diese Phase durchläuft. Versuchen Sie, es nicht durch viel Reden, Singen, Schaukeln oder zusätzliches Füttern zu fördern. Mit etwa 6 Monaten können Sie einem Baby helfen, selbstständig wieder einzuschlafen. Sprechen Sie leise und reiben Sie sich den Rücken, solange sie nicht krank zu sein scheint. Tröste sie, aber mache es nicht zu lohnend, indem du sie aufhebst oder fütterst. Ein Nachtlicht kann Kleinkinder trösten, die Angst vor der Dunkelheit haben.

Nr. 5: Keine Schlafenszeit Routine

Wenn Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen das Gleiche tun, weiß Ihr Kind, dass es Zeit zum Schlafen ist. Erstellen Sie eine Schlafenszeit-Routine, um sich zu entspannen. Zum Beispiel bekommt Ihr Kind jede Nacht ein Bad, hört Ihnen zu, wie Sie ihnen eine Geschichte vorlesen, nimmt einen Snack zu sich und dann geht das Licht aus. Machen Sie jeden Abend die gleiche Routine und enden Sie immer im Zimmer Ihres Kindes. Es ist am besten, eine Routine früh zu beginnen, und zwar um 4 Monate.

Nr. 6: Bedtime Stalling

Einige Kinder verschieben die Schlafenszeit. Sie sind Gründe, wach zu bleiben oder nach weiteren Geschichten, einem Drink oder einem Ausflug zum Töpfchen zu fragen. Halten Sie sich an die Routine. Gehen Sie in das Zimmer Ihres Kindes, um zu antworten. Sei freundlich und fest. Verkürzen Sie Ihre Besuche jedes Mal. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass es wirklich Zeit zum Schlafen ist.

Nr. 7: Nicht genug Schlafenszeit

Wenn sie tagsüber nicht genug Nickerchen machen, können kleine Kinder nachts schlecht einschlafen. Die meisten Babys brauchen zwei oder drei Nickerchen pro Tag. Kleinkinder brauchen mindestens ein Nickerchen. Die meisten Kinder machen nach dem Mittagessen noch ein Nickerchen bis zum Alter von 5 Jahren. Wenn Ihr Kind mürrisch und müde ist, lassen Sie es ein Nickerchen machen, solange es nicht zu kurz vor dem Schlafengehen liegt.

Nr. 8: Obstruktive Schlafapnoe

Es ist selten, aber einige Kinder können aufgrund einer obstruktiven Schlafapnoe nicht schlafen - wenn die Atemwege blockiert sind, häufig durch vergrößerte Mandeln und Nasengewebe, die als Adenoide bezeichnet werden. Kinder mit Schlafapnoe schnarchen normalerweise laut, haben Atemnot und unruhigen Schlaf. Es betrifft etwa 1 von 100 Kindern und ist am häufigsten im Alter von 3 bis 7 Jahren, wenn Mandeln und Adenoide am größten sind. Die Behandlung umfasst eine Operation oder das Tragen einer Nasenmaske bei Nacht.

Nr. 9: Schnarchen

Ungefähr 1 von 10 Kindern schnarcht. Sie können aus vielen Gründen schnarchen, darunter Schlafapnoe, saisonale Allergien, Verstopfung durch eine Erkältung oder ein abgelenktes Septum. Wenn der Schlaf in Ordnung ist, wird Ihr Kinderarzt das Schnarchen wahrscheinlich nicht behandeln. Aber suchen Sie Ihren Kinderarzt auf, wenn Ihr Kind aufgrund von Schnarchen oder Atemproblemen nicht gut schläft.

Nr. 10: Schlechte Träume

Kinder haben gelegentlich schlechte Träume. Das ist normal und die meisten schlechten Träume sind harmlos. Beruhige dein Kind nach schlechten Träumen. Stellen Sie sicher, dass er genug Schlaf bekommt und eine beruhigende Schlafroutine hat. Wenn schlechte Träume nicht aufhören, sagen Sie es Ihrem Kinderarzt.

Nr. 11: Im Schlaf gehen

Schlafwandel einiger Kinder. Wenn sie nicht ganz wach sind, können sie gehen, reden, im Bett sitzen oder andere Dinge tun. Ihre Augen mögen offen sein, aber sie sind sich nicht bewusst. Die meisten Kinder wachsen durch ihre Teenager heraus. Wecken Sie kein schlafwandelndes Kind auf. Sie können sie erschrecken. Führen Sie sie sanft zurück ins Bett. Bewahren Sie den Bereich, in dem sie sich aufhalten kann, sicher auf: Verschließen Sie Türen und stellen Sie Schutzgitter in der Nähe von Stufen auf.

Nr. 12: Allergien, Asthma und mehr

Einige gesundheitliche Probleme können Kinder vom Schlafen abhalten. Verstopfte Nasen aufgrund von Allergien, Erkältungen und Asthma können das Atmen erschweren. Bei Babys können Koliken, saurer Reflux, Ohrenschmerzen oder Zahnschmerzen den Schlaf beeinträchtigen. Ihr Kinderarzt kann Ihnen möglicherweise helfen.

Nr. 13: Drogen

Einige Erkältungs- und Allergiemedikamente oder ADHS-Medikamente können den Schlaf eines Kindes beeinträchtigen. Wenn Medikamente Ihr Kind wach zu halten scheinen, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, um herauszufinden, ob eine Änderung des Arzneimittels, der Dosis oder des Zeitpunkts hilfreich sein könnte. Nehmen Sie diese Änderungen niemals alleine vor.

Nr. 14: Die Teen Body Clock

Wenn ein Kind ein Teenager wird, ändert sich sein Schlafzyklus. Abends werden sie wacher und morgens schläfriger. Arbeite mit diesen Änderungen. Lassen Sie Ihren Teenager nachts Hausaufgaben machen und später schlafen, wenn sie kann. Jugendliche brauchen noch mindestens 8, 5 Stunden Schlaf.

Nr. 15: Kein Schnuller oder Teddybär

Manchmal kann ein Kind beim Einschlafen helfen, wenn ein spezielles Objekt in der Nähe ist. Kuscheltiere oder Kuscheltiere gehören zu den Top-Komfortobjekten. Schnuller können das Saugbedürfnis eines Babys befriedigen, auch wenn es stillt. Eine Maschine mit weißem Rauschen beruhigt ihre Ohren und dämpft Geräusche.

Nr. 16: Ein Raum, der sagt: "Bleib auf!"

Halten Sie das Zimmer Ihres Kindes nachts dunkel, um den richtigen Schlafraum zu schaffen. (Ein kleines Nachtlicht ist in Ordnung.) Kleiden Sie Ihr Kind in etwas Leichtes und Bequemes. Halten Sie den Raum ruhig. Schließen Sie die Tür, wenn Ihr Kind einen Fernseher oder andere Personen in Ihrem Haushalt hören kann.

Nr. 17: Müde Hinweise ignorieren

Nickt Ihr Kind in der Schule ein? Hat sie Probleme, innerhalb von 30 Minuten nach dem Zubettgehen einzuschlafen oder rechtzeitig aufzustehen, um ihren Tag zu beginnen? Stellen Sie sicher, dass sie genug Schlaf bekommt. Kinder im Alter von 5 bis 10 Jahren brauchen mindestens 10 Stunden Schlaf pro Nacht.

Nr. 18: Bildschirme im Schlafzimmer

Telefone, Computer, Videospiele und Fernseher können unwiderstehlich sein. Halten Sie sie aus dem Schlafzimmer Ihres Kindes. Vor dem Schlafengehen ausschalten. Sogar große Kinder brauchen eine entspannende Routine, um sich ins Bett zu legen.

Nr. 19: Stress

Stress kann den Schlaf von Kindern beeinträchtigen. Helfen Sie ihnen, sich bei tiefer Atmung, einem warmen Bad und einer ruhigen Schlafenszeit zu entspannen. Sie können ihnen auch beibringen, wie sie tagsüber gut mit Stress umgehen können, damit der Schlaf nicht beeinträchtigt wird.