Schlafen auf Ihrem Bauch: Ist es schlecht für Sie?

Schlafen auf dem Bauch

Ist Es ist schlecht zu schlafen auf dem Bauch? Die kurze Antwort ist "Ja". Obwohl schlafen auf dem Bauch Schnarchen reduzieren und Schlafapnoe verringern kann, ist es auch für Ihren Rücken und Nacken. Das kann zu schlechtem Schlaf und Beschwerden während des ganzen Tages führen. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie besonders auf Ihre Schlafposition achten und auf Ihren Magen schlafen, wenn Sie können.

Die Auswirkungen von Schlafentzug auf Ihren Körper " > Rückenschmerzen Es beginnt mit der Wirbelsäule

Viele Magenschwächen haben Schmerzen. Ob im Nacken, Rücken oder in den Gelenken, dieser Schmerz kann beeinflussen, wie viel Schlaf Sie bekommen. Mehr Schmerzen bedeuten, dass Sie nachts eher aufwachen und sich am Morgen weniger ausgeruht fühlen.

Laut der Mayo-Klinik belastet das Schlafen auf dem Bauch Rücken und Wirbelsäule. Dies liegt daran, dass der größte Teil Ihres Gewichts in der Mitte Ihres Körpers liegt. Dies macht es schwierig, eine neutrale Wirbelsäulenposition beizubehalten, wenn Sie schlafen.

Stress an der Wirbelsäule erhöht Stress auf andere Strukturen in Ihrem Körper. Da die Wirbelsäule eine Nervenleitung ist, kann Wirbelsäulenbelastung überall in Ihrem Körper Schmerzen verursachen. Sie können auch Kribbeln und Taubheit erfahren, als wären Teile von Ihnen "eingeschlafen" (während der Rest von Ihnen unbequem und hellwach ist).

Nackenschmerzen Und dann ist da der Hals

Wenn du nicht herausgefunden hast, wie du durch dein Kissen atmen kannst, musst du deinen Kopf zur Seite drehen, wenn du auf deinem Bauch schläfst. Das bringt Ihren Kopf und Ihre Wirbelsäule aus der Fassung und verdreht Ihren Hals. Sie bemerken vielleicht nicht den Schaden, den dies nach einer Magen-Schlaf-Episode verursacht, aber mit der Zeit können sich Halsprobleme entwickeln.

Das Nackenproblem, das Sie wirklich nicht wollen, ist ein Bandscheibenvorfall. Dann kommt es zu einem Bruch der gelatinösen Scheibe zwischen Ihren Wirbeln. Wenn dieses Gel aus der Scheibe herauswölbt, kann es die Nerven reizen.

Fixieren der oberen Rücken- und Nackenschmerzen "

Schwangere FrauenSpezielle Vorsichtsmaßnahmen für werdende Mütter

Wenn Sie" zu zweit schlafen ", brauchen Sie so viel Ruhe wie möglich Schlafen auf dem Bauch ist bis spät in die Schwangerschaft lachhaft, aber du solltest es auch früh vermeiden, denn das zusätzliche Gewicht in der Mitte erhöht den Druck auf deine Wirbelsäule.

Außerdem wird dein Baby mehr Platz haben Er oder sie ist nicht gezwungen, sich zwischen der Wirbelsäule und der Matratze einzuzwängen.Eine medizinische Studie aus dem Jahr 2012 legt nahe, dass das Schlafen auf der linken Seite während der Schwangerschaft einen gesunden Blutfluss fördert und den optimalen Sauerstoffgehalt für Sie und Ihr Baby bietet.

Ihre Anleitung zum Schlafen auf dem Rücken während der Schwangerschaft "

TippsTipps zum Schlafen auf dem Bauch

Was ist, wenn Sie Ihr ganzes Leben lang auf dem Bauch geschlafen haben, und trotz Warnungen können Sie einfach keinen anderen Schlaf bekommen Weg?Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, mögliche Komplikationen zu vermeiden:

Verwenden Sie ein dünnes oder gar kein Kissen. Je flacher das Kissen, desto weniger gewinkelt sind Kopf und Nacken.

• Legen Sie ein Kissen unter Ihr Becken. Dies hilft Ihnen, Ihren Rücken in einer neutraleren Position zu halten und Druck von Ihrer Wirbelsäule zu nehmen.
• Stretch morgens. Ein paar Minuten Dehnung helfen, Ihren Körper wieder in die richtige Position zu bringen und die unterstützenden Muskeln sanft zu stärken. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor dem Dehnen etwas aufwärmen und sanft sein!