Natürliche Heilmittel für eine überaktive Blase

Woher wissen Sie, ob Sie eine überaktive Blase haben?

Eine überaktive Blase ( OAB) bedeutet, dass Ihre Blase Probleme hat, Urin normal zu lagern.Gemeinsame Symptome von OAB sind:

• häufiger als üblich auf die Toilette gehen
• nicht in der Lage, Ihren Urin zu halten
• Leckage, wenn Sie urinieren müssen ( Inkontinenz)
• mehrmals in der Nacht urinieren

Im Laufe der Zeit können diese Symptome Ihr tägliches Leben beeinträchtigen und die Planung von Ausflügen erschweren, was zu ungewollten Störungen führen kann während der Arbeit oder beeinflussen Ihre Schlafqualität.

OAB kann viele Ursachen haben, einschließlich altersbedingter Veränderungen, Erkrankungen wie Parkinson, Blasenverstopfung und schwacher Beckenbodenmuskulatur Verwendung ist unbekannt. OAB ist eine sehr häufige und behandelbare Krankheit.

In der Tat sind verschiedene Heilmittel wie Kräuter, Übungen und Verhaltenstherapien bekannt, um zu helfen, urinare Symptome zu behandeln. Ungefähr 70 Prozent der Frauen, die diese Methoden verwenden, berichten, dass sie mit den Ergebnissen zufrieden sind, laut Harvard Health Blog.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie eine überaktive Blase stärken und Reisen ins Badezimmer reduzieren können.

HerbsHerbal Behandlungen für eine überaktive Blase

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Kräuterzusätze einnehmen. Sie können mit Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren und unbeabsichtigte Nebenwirkungen verursachen.

Chinesische Kräutermischungen

Gosha-jinki-gan (GJG) ist eine Mischung aus 10 traditionellen chinesischen Kräutern. Mehrere Studien wurden zu dieser Kräutermischung durchgeführt und die Forscher fanden heraus, dass GJG die Blase hemmt und die Tagesfrequenz signifikant verbessert. Menschen, die 7. 5 Milligramm GJG pro Tag nahmen, berichteten auch über bessere Ergebnisse bei ihrem Internationalen Prostata Symptom Score (IPSS), der die Symptome der Harnwege aufzeichnet.

Eine weitere chinesische Kräutermedizin ist Hachimi-jio-gan (HE). HE besteht aus acht natürlichen Inhaltsstoffen, von denen einige auch in GJG enthalten sind. Vorläufige Studien zeigen, dass HE eine Wirkung auf die Kontraktion der Blasenmuskulatur haben kann.

Ganoderma lucidum (GL)

Auch bekannt als Lingzhi-Pilz, wird dieser Extrakt aus Ostasien verwendet, um viele Krankheiten wie Hepatitis, Bluthochdruck und Krebs zu heilen. In einer randomisierten Studie berichteten 50 Männer über bessere Ergebnisse für IPSS.

Diese Studie empfiehlt 6 Milligramm GL-Extrakt bei Männern mit Symptomen des unteren Harntraktes.

Maisseide ( Zea mays )

Maisseide ist das Abfallmaterial aus dem Maisanbau. Länder von China bis Frankreich verwenden dies als eine traditionelle Medizin für viele Krankheiten, einschließlich Bettnässen und Blasenreizung. Es kann helfen, Schleimhäute in den Harnwegen zu stärken und wiederherzustellen, um Inkontinenz zu verhindern, so die International Continence Society.

Capsaicin

Capsaicin kommt im fleischigen Teil der Chilischoten vor, nicht in den Samen. Es wird häufig verwendet, um das Beckenschmerzsyndrom zu behandeln, das oft ein Symptom von OAB ist. Studien haben gezeigt, dass die maximale Blasenkapazität von 106 Millilitern auf 302 Milliliter anstieg.

Lesen Sie mehr über Supplements, die Ihre OAB-Symptome unterstützen.

Nebenwirkungen

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie alternative Heilmittel für Ihr OAB ausprobieren. Sie können unbeabsichtigte Nebenwirkungen verursachen Quelle: Kräuter aus unzuverlässigen Quellen können kontaminiert sein, und viele haben keine Standarddosis Viele Kräuter sind nicht gut erforscht und durchlaufen keine Qualitätskontrollverfahren oder menschliche Versuche, um ihre Wirksamkeit zu beweisen.

Essen und TrinkenWas? kann ich essen oder trinken für meine überaktive Blase?

Kürbiskerne

Kürbiskerne sind mit Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben, verpackt.Eine Studie fand heraus, dass Kürbiskernöl abnorme Harnwege verbessert und Symptome reduziert von OAB.

Eine andere japanische Studie fand heraus, dass Kürbiskerne und Sojasamenextrakt die Inkontinenz ebenfalls deutlich verringerten: Die Teilnehmer nahmen fünf Tabletten dieses verarbeiteten Lebensmittels zweimal täglich für die ersten zwei Wochen und dann drei Tabletten täglich für die nächsten fünf.

Kohki Tee

Kohki Tee ist der Extrakt einer subtropischen Pflanze in Südchina. Dieser süße Tee wird in Japan über den Ladentisch verkauft und ist reich an Antioxidantien. Es hat sich auch gezeigt, dass es schützende Wirkungen auf die Blase hat.

Eine Studie fand heraus, dass KOHKI-Tee eine signifikante schützende Wirkung auf die Blasenfunktion und die Kontraktionsreaktion bei Kaninchen mit partieller Blasenobstruktion hatte.

Weitere blasenfreundliche Getränke sind:

• reines Wasser
• Sojamilch, die weniger reizen kann als Kuh- oder Ziegenmilch
• Cranberrysaft
• weniger saure Fruchtsäfte wie Apfel oder Birne < Gerstenwasser
• verdünnter Kürbis
• koffeinfreie Tees wie Früchtetees
• Verzehr zur Verringerung der Verstopfung

Manchmal kann Verstopfung zusätzlichen Druck auf Ihre Blase ausüben. Sie können Verstopfung vorbeugen, indem Sie regelmäßig Sport treiben und mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung einbeziehen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind Bohnen, Vollkornbrot, Obst und Gemüse.

Die Cleveland Clinic empfiehlt, 2 Esslöffel einer Mischung aus 1 Tasse Apfelmus, 1 Tasse unverarbeiteten Weizenkleie und 3/4 Tasse Pflaumensaft jeden Morgen zu essen, um die Regelmäßigkeit des Darms zu fördern.

ReizmittelWie zu vermeidende Lebensmittel und Getränke

Während Sie möglicherweise weniger Flüssigkeit trinken möchten, damit Sie nicht so oft urinieren müssen, sollten Sie trotzdem sicherstellen, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zur Verfügung haben. Konzentrierter Urin, normalerweise dunkler in der Farbe, kann Ihre Blase reizen und häufigeres Wasserlassen verursachen.

Andere Nahrungsmittel und Getränke können zu OAB-Symptomen beitragen, einschließlich:

Alkohol

• künstliche Süßstoffe
• Schokolade
• Zitrusfrüchte
• Kaffee
• Soda
• scharfes Essen
• Tee
• Lebensmittel auf Tomatenbasis
• Sie können testen, welche Getränke oder Lebensmittel Ihre Blase reizen, indem Sie sie aus Ihrer Ernährung eliminieren.Dann reinige sie alle zwei bis drei Tage nacheinander. Das bestimmte Essen oder Getränk dauerhaft beseitigen, das Ihre Symptome verschlechtert.

Andere Reizstoffe

Sie können die Häufigkeit, mit der Sie aus dem Bett kommen, reduzieren, indem Sie zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen nicht trinken.

Es wird auch empfohlen, nicht zu rauchen. Rauchen kann den Blasenmuskel reizen und Husten verursachen, der oft zur Inkontinenz beiträgt.

ÜbungenWas kann Übung für ein OAB tun?

Abnehmen

Zusätzliches Gewicht kann auch den Druck auf Ihre Blase erhöhen und Stressinkontinenz verursachen. Belastungsinkontinenz ist, wenn Urin austritt, nachdem Sie etwas getan haben, das den Druck auf die Blase erhöht, wie Lachen, Niesen oder Heben. Während das Essen von gesunden Lebensmitteln kann Ihnen helfen, überschüssiges Gewicht zu verlieren, kann regelmäßige Bewegung wie Krafttraining mit langfristigem Management helfen.

Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die übergewichtig sind und Inkontinenz haben, weniger Episoden von OAB hatten. Eine Studie ergab, dass Frauen mit Fettleibigkeit, die 10 Prozent ihres Körpergewichts verloren, eine verbesserte Kontrolle der Blase um 50 Prozent hatten.

Einfache Übungen zur Überwindung einer überaktiven Blase "

Kegel-Übungen und Muskeltraining

Zusätzlich zum regelmäßigen Training können Sie auch spezielle Beckenboden- oder Kegel-Übungen durchführen. Kegel-Übungen stärken die Muskeln, um unwillkürliche Kontraktionen zu minimieren und verbessern die Körperhaltung.Es ist auch eine der sichersten Verhaltenstherapien ohne Nebenwirkungen und Komplikationen.

Um Kegel-Übungen zu machen:

Versuche, deinen Urin während des Laufens zu unterbrechen. Die Muskeln, die du verwendest, sind Beckenbodenmuskeln Konzentrieren Sie sich auf die Kontraktion bei Kegel-Übungen.

1. Konzentrieren Sie sich darauf, diese Muskeln zu straffen, wenn Sie eine leere Blase haben. Halten Sie diese Position für etwa fünf Sekunden. Entspannen Sie die Muskeln und wiederholen Sie fünf Mal stärker, erhöhen Sie die Dauer auf 10 Sekunden und 10 Wiederholungen Führen Sie die Übungen mindestens 10 Mal pro Tag durch
2. Atmen Sie bei diesen Übungen normal durch.
3. Vermeiden Sie es, Ihren Bauch, Ihre Oberschenkel oder Ihr Gesäß zu drücken Ihre Beckenbodenmuskulatur.
4. Sie können auch mit einem Physiotherapeuten sprechen, um zu sehen, ob Sie die richtigen Muskeln zusammendrücken.

Ja, Kegel-Übungen funktionieren auch für Männer "

Blasen-Umschulung

Überstunden-OAB bewirkt, dass Ihre Blasenmuskulatur auf eine bestimmte Art und Weise reagiert. Blasen-Umschulung kann helfen, Ihre Blasenmuskulatur wieder aufzubauen Urinieren gehen, bevor Sie auf die Toilette gehen und arbeiten Sie sich langsam auf längere Haltezeiten.Blase-Umschulung funktioniert auch am besten neben Kegel-Übungen.

Führen Sie die folgenden Schritte, um Ihre Blase zu trainieren:

Halten Sie ein Tagebuch, um festzustellen, wie oft Sie gehen ins Badezimmer.

• Verzögertes Wasserlassen in kleinen Abständen. Wenn Sie einmal pinkeln müssen, sehen Sie, ob Sie sich fünf Minuten lang aufhalten und sich hocharbeiten können.
• Planen Sie Ausflüge ins Badezimmer. Sie können ein Tagebuch führen Um zu sehen, wie oft Sie diese Zeit verschieben müssen, können Sie mit 10 Minuten Verspätung beginnen und sich alle drei bis vier Stunden arbeiten.Die meisten Frauen sollten zwischen den Pausen drei bis sechs Stunden warten können.
• Führen Sie regelmäßig Kegel-Übungen durch.
• Ein Blasen-Umschulungsprogramm kann sechs bis acht Wochen dauern, um sich zu bewähren.

Nächste SchritteWas passiert, wenn diese Mittel nicht wirken?

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Ihre Symptome Ihren allgemeinen Gesundheitszustand beeinträchtigen. Lassen Sie sie wissen, ob Sie diese Mittel ausprobiert haben. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um eine geeignete Behandlung zu finden. Dies kann OAB-Medikamente oder eine Operation umfassen. Lesen Sie hier mehr über die chirurgischen Möglichkeiten für OAB.

Kann Akupunktur Ihre OAB-Symptome unterstützen? "