Was ist Osteopenie?

Was ist Osteopenie?
Osteopenie: Behandlung, Symptome, DiÀt und Diagnose

Übersicht

Wenn Sie eine Osteopenie haben, haben Sie eine geringere Knochendichte als normal. Ihre Knochendichte erreicht ihren Höhepunkt mit etwa 35 Jahren.

Knochendichte (BMD) ist die Messung, wie viel Knochenmineral in Ihren Knochen ist. Ihre Knochenmineraldichte schÀtzt die Wahrscheinlichkeit, einen Knochen von einer normalen TÀtigkeit zu brechen. Leute, die Osteopenie haben, haben eine niedrigere BMD als normal, aber es ist keine Krankheit.

Osteopenie erhöht jedoch Ihre Chancen, an Osteoporose zu erkranken. Diese Knochenerkrankung verursacht BrĂŒche, gebeugte Haltung und kann zu starken Schmerzen fĂŒhren.

Sie können Maßnahmen ergreifen, um Osteopenie zu verhindern Wenn Sie an einer Osteopenie leiden, fragen Sie Ihren Arzt, wie er eine Verschlechterung der Osteoporose verhindern kann.

SymptomeOsteopenie Symptome

Osteopenie verursacht normalerweise keine Symptome. Der Verlust der Knochendichte verursacht keine Schmerzen.

Ursachen und RisikofaktorenOsteopenie Ursachen und Risikofaktoren

Altern ist der hĂ€ufigste Risikofaktor fĂŒr Osteopenie. Nachdem Ihre Knochenmasse ihren Höhepunkt erreicht hat, baut Ihr Körper alten Knochen schneller ab als er neuen Knochen baut. Das bedeutet, dass Sie etwas Knochendichte verlieren. Frauen verlieren nach der Menopause schneller Knochen. Wenn Sie zu viel verlieren, kann Ihre Knochenmasse tief genug fallen, um als Osteopenie in Betracht zu kommen.

Etwa die HÀlfte der Amerikaner, die Àlter als 50 Jahre sind, bekommen Osteopenie. Je mehr dieser Risikofaktoren Sie haben, desto höher ist Ihr Risiko:

  • ist weiblich, wobei kleinknochige Frauen asiatischer und kaukasischer Herkunft das höchste Risiko
  • in der Familienanamnese mit niedrigem BMD
  • haben und Ă€lter als das Alter sind 50
  • Menopause vor dem Alter 45
  • Entfernung der Eierstöcke vor der Menopause
  • zu wenig Bewegung
  • eine schlechte ErnĂ€hrung, vor allem eine ohne Calcium und Vitamin D
  • Rauchen oder andere Formen von Tabak
  • zu viel Alkohol oder Koffein
  • Einnahme von Prednison oder Phenytoin

Bestimmte andere Erkrankungen können auch das Risiko fĂŒr Osteopenie erhöhen:

  • Anorexie
  • Bulimie
  • Cushing-Syndrom
  • Hyperparathyreoidismus
  • Hyperthyreose < Diagnosediagnose Osteopenie

Wer sollte auf Osteopenie getestet werden?

Die National Osteoporosis Foundation empfiehlt, dass Sie Ihre BMD testen lassen, wenn Sie:

eine Frau im Alter von 65 oder Àlter

  • jĂŒnger als 65, postmenopausal sind und einen oder mehrere Risikofaktoren
  • postmenopausal und Sie haben habe einen Knochen von einer normalen AktivitĂ€t gebrochen, wie einen Stuhl zum Aufstehen oder Staubsaugen schieben
  • Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, Ihre BMD aus anderen GrĂŒnden zu testen. Zum Beispiel hat etwa jeder dritte weiße und asiatische Mann, der Ă€lter als 50 ist, eine niedrige Knochendichte.

DEXA-Test

Die Dual-Energy-Röntgenabsorptionsspektrometrie DEXA oder DXA ist die gebrĂ€uchlichste Methode zur Messung der BMD.Es ist auch als Knochenmineraldichte-Test bekannt. Es verwendet Röntgenstrahlen, die eine niedrigere Strahlung als eine typische Röntgenstrahlung haben. Der Test ist schmerzlos. DEXA misst normalerweise die Knochendichte in WirbelsĂ€ule, HĂŒfte, Handgelenk, Finger, Schienbein oder Ferse. DEXA vergleicht die Dichte Ihres Knochens mit der Dichte eines 30-JĂ€hrigen gleichen Geschlechts und derselben Rasse. Das Ergebnis eines DEXA ist ein T-Score, mit dem Ihr Arzt Sie diagnostizieren kann.

T-Score

Diagnose +1. 0 bis -1. 0
normale Knochendichte -1 bis -2. 5
niedrige Knochendichte oder Osteopenie -2. 5 oder mehr
Osteoporose Wenn Ihr T-Score anzeigt, dass Sie an Osteopenie leiden, kann Ihr DEXA-Bericht Ihren FRAX-Score enthalten. Wenn nicht, kann Ihr Arzt es berechnen. Das FRAX-Tool verwendet Ihre Knochendichte und andere Risikofaktoren, um Ihr Risiko fĂŒr einen Bruch der HĂŒfte, der WirbelsĂ€ule, des Unterarms oder der Schulter innerhalb der nĂ€chsten 10 Jahre abzuschĂ€tzen. Ihr Arzt kann auch Ihren FRAX-Score verwenden, um Entscheidungen ĂŒber die Behandlung von Osteopenie zu treffen.

Erfahren Sie mehr: Osteoporosetests und Diagnose "

BehandlungOsteopenie-Behandlung

Ziel der Behandlung ist es, die Osteopenie am Fortschreiten der Osteoporose zu hindern.

Der erste Teil der Behandlung umfasst DiĂ€t- und Trainingsmöglichkeiten ein Knochen, wenn Sie Osteopenie haben, ist ziemlich klein, so dass Ärzte in der Regel keine Medikamente verschreiben, es sei denn, Ihre BMD ist sehr nah an der Osteoporose-Ebene.Sie können mit Ihnen ĂŒber eine Kalzium-oder Vitamin-D-ErgĂ€nzung sprechen, obwohl es im Allgemeinen besser ist, genug zu bekommen von jedem von Ihrer DiĂ€t.

DiÀtOsteopenia DiÀt

Um Kalzium und Vitamin D zu erhalten, essen fettfreie und fettarme Milchprodukte, wie KĂ€se, Milch und Joghurt. Einige Arten von Orangensaft, Brot und Getreide sind angereichert mit Kalzium und Vitamin D. Andere Lebensmittel mit Kalzium enthalten:

getrocknete Bohnen

  • Brokkoli
  • rosa Lachs
  • Spinat
  • Lesen Sie mehr: 11 Rezepte, die Sie Broccoli lieben werden "

To sehen Sie, ob Sie die richtige Menge dieser NĂ€hrstoffe fĂŒr Ihren Bon bekommen Sie können den Calcium Calculator auf der Website der International Osteoporosis Foundation verwenden. Der Rechner verwendet Gramm als Maßeinheit, also denken Sie daran, 30 Gramm ist etwa 1 Unze.

Das Ziel fĂŒr Menschen mit Osteoporose ist 1, 200 Milligramm Kalzium pro Tag und 800 internationale Einheiten (IE) von Vitamin D. Es ist jedoch nicht klar, ob dies fĂŒr Osteopenie das gleiche ist.

ÜbungenOsteopenie-Übungen

Wenn Sie eine Osteopenie haben, ein junger Erwachsener sind und eine prĂ€menopausale Frau sind, wird das Laufen, Springen oder Laufen an den meisten Tagen mindestens 30 Minuten lang Ihre Knochen stĂ€rken. Dies sind alles Beispiele fĂŒr Übungen mit Gewicht, was bedeutet, dass Sie sie tun, wenn Ihre FĂŒĂŸe den Boden berĂŒhren. WĂ€hrend Schwimmen und Radfahren Ihrem Herz helfen und Muskeln aufbauen können, bauen sie keine Knochen. Selbst kleine BMD-Erhöhungen können Ihr Frakturrisiko im spĂ€teren Leben signifikant reduzieren.

Wenn Sie jedoch Ă€lter werden, wird es viel schwieriger fĂŒr Sie, Knochen zu bauen. Mit zunehmendem Alter sollte Ihre Übung MuskelverstĂ€rkung und -balance stattdessen betonen. Walking ist immer noch großartig, aber jetzt zĂ€hlen Schwimmen und Radfahren auch.Diese Übungen können helfen, die Sturzgefahr zu verringern. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt ĂŒber die besten und sichersten Übungen fĂŒr Sie zu sprechen.

ZusĂ€tzlich zu Gehen oder anderen Übungen, versuchen Sie diese KrĂ€ftigungsĂŒbungen:

HĂŒfte Abduktoren

HĂŒfte Abduktoren stĂ€rken Ihre HĂŒften und verbessern das Gleichgewicht. Mach das zwei- oder dreimal pro Woche.

Stehen Sie seitlich neben einem Stuhl und halten Sie ihn mit einer Hand fest. Steh gerade.

  1. Legen Sie die andere Hand auf Ihr Becken und heben Sie Ihr Bein zur Seite und halten Sie es gerade.
  2. Halten Sie Ihren Zeh nach vorne gerichtet. Erhebe dich nicht so hoch, dass dein Becken aufsteigt.
  3. Senken Sie das Bein ab. 10 mal wiederholen.
  4. Wechseln Sie die Seiten und machen Sie die gleiche Übung 10 Mal mit Ihrem anderen Bein.
  5. Zehen- und Fersenheben

Zehenheben und Fersenheben stĂ€rken die Unterschenkel und verbessern das Gleichgewicht. Tue sie jeden Tag. Tragen Sie Schuhe fĂŒr diese Übung, wenn Sie Schmerzen in den FĂŒĂŸen haben.

Stehen Sie auf die RĂŒckseite eines Stuhls. Halte dich mit einer oder beiden HĂ€nden leicht fest, aber du musst ausgeglichen bleiben. Arbeite darauf, mit nur einer Hand oder ein paar Fingern ausgeglichen zu bleiben.

  1. Gerade stehen.
  2. Halten Sie Ihre Fersen auf dem Boden und heben Sie Ihre Zehen vom Boden ab. Stehen Sie aufrecht mit den Knien aufrecht.
  3. Halten Sie fĂŒnf Sekunden lang gedrĂŒckt. Dann senken Sie Ihre Zehen.
  4. Steh auf deine Zehen und stell dir vor, dass du deinen Kopf zur Decke bewegst.
  5. Halten Sie fĂŒnf Sekunden lang gedrĂŒckt. Hör auf, wenn du einen Muskelkater hast.
  6. Senken Sie die Fersen langsam wieder auf den Boden.
  7. Wiederholen Sie 10 mal.
  8. Bauchbeinlifts

Bauchbeinlifts stĂ€rken den unteren RĂŒcken und das GesĂ€ĂŸ und dehnen die Oberschenkelvorderseite. Mache diese Übung zwei bis drei Mal pro Woche.

Legen Sie sich auf eine Matte auf den Boden oder auf ein festes Bett.

  1. Legen Sie ein Kissen unter Ihren Bauch, wenn Sie Ihr Bein heben, kommen Sie gerade in eine neutrale Position. Du kannst deinen Kopf auf deine Arme legen oder ein aufgerolltes Handtuch unter deine Stirn legen. Manche Leute legen gern ein gerolltes Handtuch unter jede Schulter und unter ihre FĂŒĂŸe.
  2. Atme tief ein, drĂŒcke dein Becken sanft gegen das Kissen und drĂŒcke dein GesĂ€ĂŸ.
  3. Heben Sie langsam einen Oberschenkel vom Boden, mit leicht gebeugtem Knie. Halten Sie fĂŒr eine ZĂ€hlung von zwei. Halte deinen Fuß entspannt.
  4. Senken Sie Ihren Oberschenkel und HĂŒfte auf den Boden.
  5. Wiederholen Sie 10 mal.
  6. Mach 10 mit dem anderen Bein.
  7. Vorbeugung Vorbeugung von Osteopenie

Der beste Weg, um Osteopenie zu verhindern, besteht darin, jegliches Verhalten zu vermeiden oder zu stoppen, das dies verursacht. Wenn Sie bereits rauchen oder viel Alkohol oder Koffein trinken, hören Sie auf - besonders wenn Sie jĂŒnger als 35 Jahre sind, wenn Sie noch Knochen bauen können.

Wenn Sie Àlter als 65 sind, schlÀgt Ihr Arzt wahrscheinlich mindestens einmal einen DEXA-Scan vor, um nach Knochenverlust zu suchen.

Menschen jeden Alters können ihren Knochen helfen, gesund zu bleiben, indem sie eine gesunde ErnĂ€hrung beibehalten und dafĂŒr sorgen, dass sie genug Kalzium und Vitamin D bekommen. Neben der Nahrung ist eine andere Möglichkeit, Vitamin D zu bekommen, eine geringe Sonnenbestrahlung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt ĂŒber die sichere Sonnenexposition basierend auf Ihren anderen gesundheitlichen Bedingungen.

Kann Osteopenie rĂŒckgĂ€ngig gemacht werden? F & A: Kann Osteopenie umgekehrt werden?

F:

Kann Osteopenie umgekehrt werden?

A:

Im Allgemeinen entwickelt sich BMD im Laufe der Zeit weiter. Eine Studie untersuchte die BMD im Laufe der Zeit und stellte fest, dass die Geschwindigkeit, mit der die Osteopenie fortschreitet, davon abhĂ€ngt, wie schwer die Osteopenie war, als sie erstmals entdeckt wurde. Es dauerte 16 Jahre, bis 10 Prozent der Menschen mit normaler Knochenmineraldichte oder leichter Osteopenie an Osteoporose erkrankten. Je schlechter die Osteopenie, desto kĂŒrzer ist die Entwicklungszeit. Also fĂŒr diejenigen mit schwerer Osteopenie dauerte es nur ein Jahr fĂŒr 10 Prozent von ihnen, Osteoporose zu entwickeln.

Suzanne Falck, MDAnswers vertreten die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.