Warum Reisen Ihre Depression nicht heilen wird

Die Geschichten, die du liest von Menschen, die ihren Job kündigen, um die Welt zu bereisen, die mit einer neuen Perspektive zurückkommen? eine Ausnahme.

Mehr als 15 Millionen amerikanische Erwachsene haben eine schwere depressive Störung, laut der Vereinigung für Angst und Depression von Amerika (ADAA) und weitere 3,3 Millionen haben die Diagnose einer anhaltenden depressiven Störung. Für die meisten dieser Erwachsenen reisen ist kein Heilmittel, tatsächlich kann das Reisen die Symptome sogar verschlimmern.

Im College erlebte ich eine depressive Episode, nachdem ich meinen damaligen Freund besucht hatte Als ich ihn besuchte, sah ich mich mit den Stressfaktoren einer Fernbeziehung konfrontiert, die mit den Kämpfen des Abschlusses meines letzten Viertels vor dem Abschluss gemischt war eine große Flucht vor der Schule und wichtige Entscheidungen für die Zukunft. Aber als ich an meinem Abfluggate ankam, knallte die Realität der Heimkehr wie eine große Flutwelle in mich hinein.

Ich habe mich in Tränen aufgelöst.

Wäre es nicht wunderbar, wenn es so einfach wäre?

Flucht, um unangenehme Situationen zu vermeiden, ist völlig menschlich. Immerhin gibt es seit Anbeginn der Zeit eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Einfache und günstige Reisebuchung erleichtert den Flug Teil buchstäblich.

Der Manhattan Psychologe Dr. Joseph Cilona fügt hinzu, dass, wenn diese Flucht in Form von Reisen impulsiv erfolgt, die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass die Symptome wieder stärker werden oder zurückkommen als vorher.

Und das haben wir alle schon erlebt - in dem Moment, in dem wir landen und den Flugmodus ausschalten: Alle Pings, Benachrichtigungen und Textnachrichten überwältigen wie eine Flutwelle.

"Die Tendenz besteht darin, die Ursache des Leidens etwas außerhalb von sich zuzuschreiben: Ihre Arbeit, Ihre Familie, Ihre Beziehung und so weiter", bemerkt Mary V. Seeman, MDCM, DSc, Professor Emerita an der Universität von Toronto . "Also reist du, um von den angeblichen Ursachen wegzukommen, nur um zu finden, dass die Depression innen ist. "

Was sind die Symptome einer Depression?"

Was passiert, wenn Reisen Ihre Depression verschlimmert?

Reisen kann eine stressige Erfahrung sein. Für Leute, die einfach alles fallen lassen und gehen, kann es schlimmer sein diese Reise hat das Potenzial, die Dinge für diejenigen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, zu verschlechtern und sich ihrer Absichten bewusst zu sein, indem sie sorgfältig und gründlich planen ", drängt Dr. Cilona.

Versuche, den Transport zu koordinieren, Unterkünfte zu finden und Aktivitäten zu planen Der reibungslose Ablauf der Reise ist oft eine entmutigende Aufgabe. Fügen Sie die vielen unkontrollierbaren Faktoren wie Flugverzögerungen und schlechtes Wetter hinzu? Nun, Menschen, bei denen Depressionen diagnostiziert wurden, können noch mehr überwältigt werden als der tägliche Reisende.

Wenn Sie nachdenken Alles fallen zu lassen und wegzugehen, es gibt noch ein paar andere Dinge, die Sie vielleicht in Erwägung ziehen sollten, bevor Sie den Sprung wagen.

Feiertage und andere Zeiträume können Ihre Angst steigern. Wo es um Reisen geht, zählt auch. Reisen ins Ausland erfordern viel mehr Vorbereitung und Rücksicht als Reisen im Inland. All diese Elemente können die Symptome einer Depression verschlimmern und verstärken, auch wenn Sie Ihren Alltag hinter sich lassen.

"Alle Probleme des Reisens werden Menschen mit Depressionen mehr als gewöhnlich stören: die Belästigungen, die Unannehmlichkeiten, der Mangel an Schlaf, der Verlust der vertrauten Umgebung, die Unterbrechung der Routine, die fröhlichen Gesichter und die erzwungene Sozialisierung" sagt Dr. Seeman. "Jetlag wird schlimmer sein. Die Einsamkeit wird schlimmer sein. Neue Leute werden eher eine Belastung sein. "

Denk darüber nach, wie du dich fühlen würdest, wenn du gehen würdest, ohne deine Probleme anzugehen, und zurück gekommen bist, nur um herauszufinden, dass sie immer noch da sind. Wenn der Gedanke, aufzuheben, wo Sie aufgehört haben, Sie hoffnungslos fühlen lässt, ist Reisen vielleicht nicht die Antwort.

Ja, es gibt eine gesunde Art, Reisen und Depressionen in Kauf zu nehmen

"Sobald Sie erkennen, dass die verwickelten Ursachen des deprimierten Gefühls von innen kommen, wird es leichter, sie durch Gespräche mit Freunden oder Ratgebern zu klären." berät Dr. Seeman. "[Helfen Sie], indem Sie meditieren, indem Sie Schlaf, Hygiene und Diät verbessern, mehr Bewegung bekommen, Gewohnheiten wie Alkohol und Drogen stoppen, zwischenmenschliche Probleme aussortieren und möglicherweise sogar Antidepressiva einnehmen. "

Das soll nicht heißen, dass Menschen mit Depressionen nicht auf eine gesunde Art und Weise reisen können. Dr. Cilona weist darauf hin, dass ein bewusster Gebrauch von Reisen für eine gesunde Erholung oder Erleichterung hilfreich sein kann. Wenn Reisen als Heilmittel angesehen wird, entstehen Probleme.

Für Menschen, die mit Depressionen reisen, kann die Behandlung, während Sie sich außerhalb Ihrer alltäglichen Umgebung und Ihres Unterstützungssystems befinden, oft gleich sein oder nur geringfügige Änderungen an Ihrer derzeitigen Behandlung erfordern. Wenn Sie einmal gelernt haben, welche Werkzeuge und Unterstützung für Sie effektiv sind, ist es ausreichend, sich auf viele der gleichen Praktiken zu verlassen, während Sie unterwegs sind.

Therapie unterwegs

• Halten Sie sich an eine Meditationspraxis.
• Wählen Sie zu Fuß, um Ihre Schrittanzahl hoch zu halten.
• Essen Sie gesunde lokale Küche, damit Sie immer noch Nahrung bekommen.

Was können Sie tun, um (verstärkte) Post-Travel-Blues anzugehen?

Für Menschen mit Depressionen wird die Zeit auf Ihren Reisen nicht unbedingt schlimmer, besonders wenn Sie auf gesunde Weise behandelt werden. Reisen bringt oft Gefühle der Erleichterung und Glückseligkeit. Der Absturz kommt, wenn Sie am Ende einer Reise nach Hause zurückkehren müssen.

In den Tagen, nachdem ich von meinem Freund zurückgekehrt war, verbrachte ich mehr Zeit im Bett und weniger Zeit, um meinen Verpflichtungen nachzukommen. Ich verbrachte einen intensiven Fall des Post-Travel-Blues. Reisen war eine Atempause, ja, aber für diesen Moment war es nur vorübergehend.

"Alle alten Forderungen werden zurückkehren und dazu führen, dass die Arbeit wieder aufgenommen wird. [Mit] der Möglichkeit eines Jetlags und der Erkenntnis, dass der nächste Urlaub sehr weit weg ist, wird eine depressive Person wahrscheinlich alles mehr als eine "glückliche Person" fühlen, schließt Dr.Seemann. "Aber der Urlaub hat ihnen vielleicht Zeit gegeben, über die nächsten Schritte und neuen Absichten nachzudenken, also könnte es eine neue Entschlossenheit geben, Hilfe zu bekommen, zum Beispiel. "

Meine Geschichte und Erfahrung ist nicht einzigartig. Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass das Zurücklegen einer Zeit für Nachdenken und Planen der Schlüssel zur aktiven Bekämpfung der vergrößerten Symptome bei der Heimkehr sein kann.

Es gab noch nie eine magische Heilung für Depressionen. Reisen sollten definitiv nicht als solche angesehen werden.

Zu ​​verstehen, dass Depressionen für die Fahrt mitkommen - und Reisen als Aufschub anstatt als Gegengift zu nutzen - kann den Unterschied in den Erfahrungen und Gefühlen ausmachen, die vor, während und nach der Reise entstehen.

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Ashley Lauretta ist freie Journalistin mit Sitz in Austin, Texas. Sie ist stellvertretende Redakteurin für das LAVA Magazine und Redakteurin für Women's Running. Außerdem erscheint sie in The Atlantic, ELLE , Men's Journal, espnW, GOOD Sports und mehr finden Sie online unter ashleylauretta. Com und auf Twitter bei @ashley_lauretta .