Warum dein Körper immer Bikini-bereit sein wird

Sommerzeit kann manchmal einen nervigen Mediensturm mit sich bringen, der Schatten über die Körper von Frauen wirft. Aber Nachrichten blitzen: Haben Sie einen Körper? Du bist schon bikinettfertig.

Im Sommer gibt es eine ganze Reihe von Schlagzeilen darüber, wie dein Körper sein sollte: "Mit diesem Workout zum Badeanzug gehen" oder "Deinen Bikini zum Beispiel so machen, wie er sein sollte" .

Aber was bedeutet das überhaupt? Wenn man darüber nachdenkt, sind diese Schlagzeilen - und der Begriff "Bikinikörper" selbst - auf Angst aufgebaut. Eine Angst, die mehr verursacht schaden als Gesundheit.

Wie wir Formen sprechen, ist, wie wir uns selbst sehen

"Diese Begriffe und Phrasen tappen in Angst, was ich eine schwere Emotion nenne, ein Gefühl, das uns niederdrückt und uns davon abhält, die Person zu sein wissen, dass wir dazu bestimmt sind, "expl ains Katie Horwitch, Gründerin von Women Against Negative Talk (WANT). "Es bedeutet, dass Sie einen Badeanzug tragen und am Strand sein werden, aber Sie sind möglicherweise nicht dafür . Und das bringt die uralte Frage auf, die wir uns immer wieder stellen: "Bin ich genug? '"

Dies ist nicht nur ein Problem der Schlagzeilen. Es ist nicht Sache der Medien allein, ihre Worte zu korrigieren.

Die Ursache des Problems liegt in der Art und Weise, wie Unternehmen diese Produkte vermarkten und wie Bikinis (oder Badeanzüge im Allgemeinen) mit einem bestimmten Körpertyp assoziiert werden. Die meisten Magazine haben dünne weiße Frauen, die Strandwellen für das Haar und eine mühelose Bräunung als Schaufenster für "Bikinikörper" haben. "

Und Leser haben es bemerkt. In einer Umfrage für das Magazin Women's Health stimmten die Leser dafür, den Begriff verboten zu haben.

Wir sollten uns nicht nur um Frauen kümmern. Zeitschriftenhüllen können das Selbstwertgefühl junger Mädchen und ihren Wunsch, schon ab 6 Jahren schlank zu sein, beeinflussen. Horwitch sagt, ein Bikini geht es nicht wirklich darum, wie du dich in einem Badeanzug fühlst, sondern eine ständige Sorge darüber, ob dein Körper den Schnitt gemacht hat oder nicht.

Manche Frauen haben das Gefühl, dass sie es nicht verdient haben, nur weil sie nicht das richtige Trainingsprogramm durchgeführt oder einen Diätplan eingehalten haben.

"Ja, wenn du einen Bikinikörper hast, legst du nur einen Bikini auf deinen Körper", fährt Horwitch fort. "Aber wir sind hinter dem Gefühl, zu haben, was wir für einen" Bikini-Körper "halten, was das Selbstvertrauen ist, das es gibt, egal, was du trägst. "

Also, dieses Selbstvertrauen wird nicht über Nacht passieren.

Aber es kann dir helfen, wenn du dich einmal täglich freundlich zeigst.

Wie sieht es aus, dass du Güte zeigst? Betrachten Sie Ihre eigene Reflexion ist ein guter Anfang.

"Praktizieren Sie mit Ihrem Bild im Spiegel, so wie Sie es mit Ihrem besten Freund tun würden", ermutigt Vivian Diller, PhD, Psychologin und Autorin von "Face It: Was Frauen wirklich fühlen, wie sich ihr Aussehen verändert."Es ist überraschend, wie viel freundlicher und unterstützend wir anderen sind als wir selbst", sagt sie.

Eine andere Möglichkeit zu üben, freundlich zu sich selbst zu sein, besteht darin, das Skript für die Badesaison zu drehen. Im Grunde genommen geht es beim Tragen eines Bikinis eigentlich darum, sich in sich selbst wohl fühlen zu wollen.

Aber um das zu tun, müssen Sie sich klar machen, was Sie wirklich wollen.

Möchten Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme einschränken oder täglich zwei Sportstunden nehmen? Wahrscheinlich nicht. Möchten Sie sich gesund ernähren und eine Fitness-Routine entwickeln, die eine Grundlage für einen gesünderen Lebensstil sein kann? Glücklicherweise sind schnelle Lösungen sowieso nicht real.

Das Aufrechterhalten einer Fitness-Routine ist wahrscheinlich besser mit Ihren allgemeinen Gesundheitszielen vereinbar, anstatt sich drei Wochen lang in der Hoffnung auf einen temporären Körper zu töten.

"Es wird immer etwas geben, worauf man sich vorbereiten kann, aber das heißt nicht, dass man sich darauf vorbereiten muss", erklärt Horwitch mit Bezug auf die Feiertage, das Neujahr, die Frühlingsferien und die Sommersaison . "Konzentriere dich auf Gesundheit und Glück das ganze Jahr über, und ich verspreche dir, du wirst dich nie darum kümmern müssen, deine ganze Routine zu überarbeiten und dich auf eine Achterbahnfahrt zu begeben. "

Unser Geist definiert uns am meisten

Wenn Frauen sich zu Marken äußern, was sie wollen, müssen wir auch die Art und Weise ändern, wie wir miteinander reden. Es ist Zeit, auf eine Kultur der Inklusivität hinzuarbeiten. Es gibt einen Tumblr-Post, der viral wurde und Folgendes sagt: "Ich wurde von meiner Mutter immer gelehrt, dass der erste Gedanke, der dir durch den Kopf geht, das ist, was du konditioniert hast, um darüber nachzudenken. Was du als nächstes denkst, definiert, wer du bist. "

Sollten Sie sich am schädlichen Gespräch über den Körper von jemandem beteiligen, Bikini-Modus oder nicht, machen Sie diesen zweiten Gedanken zu einer Erkenntnis, dass Sie die Art, wie Sie sprechen, ändern müssen.

"Wir können über die Offensivität des Bikinikörpers sprechen, aber dann selbst daran teilnehmen, wenn wir Fotos von Promis sehen", fügt Diller hinzu. "Als eine Kultur müssen wir uns davon abhalten, uns selbst und andere auf der Grundlage unrealistischer Schönheitsstandards zu beurteilen, und die nächste Generation entwickelt sich aufgeschlossener gegenüber ihren Körpern und ihrem Selbst", sagt sie.

Lasst uns kollektiv zustimmen, den Begriff

zu verwenden. Es gibt viel zu tun, bevor der Begriff "Bikinikörper" vollständig verschwindet. Es mag sich anfühlen, als ob es nichts gibt, was Sie als Individuum tun können - aber das ist ehrlich gesagt nicht wahr! Das Beste, was du tun kannst, ist dein Geld reden zu lassen.

"Die Wahrheit ist, wenn wir es noch kaufen, wird es immer noch existieren", fügt Horwitch hinzu. "Wenn wir weiter in diesem 'Bikini Body Workout' Kurs sind, wird es im Zeitplan des Fitnessstudios bleiben. Wenn wir weiterhin auf die "Bikini Body" -Links klicken, werden Websites immer mehr Inhalte auf diese Weise machen. "

Die Wahrheit dahinter ist die Trainerin Kayla Itines, die die Bikini Body Guides (BBG) kreiert hat, die eine kultähnliche Fangemeinde entwickelt haben.

"Sie mag den Begriff, BBG 'nicht einmal mehr, weil es impliziert, dass es nur einen Körpertyp gibt, der für einen Bikini geeignet ist", erklärt Bloomberg Businessweek in einem Artikel 2016 über das Fitness-Phänomen.

Die Begriffe "bikini body" und "BBG" werden auf ihrer gesamten Website immer noch beworben, aber die Tatsache, dass sie das Problem mit der Terminologie öffentlich anerkennt und bewusst darauf verzichtet, mit der Erstellung ihrer App davon abzuweichen, zeigt Fortschritte.

Der größte Fortschritt kommt natürlich von innen heraus.

Wenn Sie es bis hierher geschafft haben, beginnen Sie zu glauben, dass das Ihre absolut einschließt. Sind Sie nicht nervös, wenn Sie gleich in diesem Stück auf den Strand treffen? Übe in der Umkleidekabine mit dir und dann mit deinen Freunden.

Lassen Sie eine Mini-Party alle Arten von Badeanzügen anprobieren und strampeln Sie Ihre Sachen vor dem Spiegel.

Sobald dein Selbstvertrauen wächst - und du hast dich daran gefreut, dass deine Freunde auf deiner Seite sind -, nimm deine Party zum Strand, See oder Pool und feiere deine Bikini-Körper zusammen.

Ashley Lauretta ist eine freiberufliche Journalistin mit Sitz in Austin, Texas. Sie ist eine Assistentin des LAVA Magazine und Redakteurin für Women's Running. Außerdem erscheint sie in Atlantic, ELLE, Männer Journal, espnW, GOOD Sports und mehr. Finde sie online unter ashleylauretta. com und auf Twitter @ashley_lauretta .