Dein Sexleben nach der Schwangerschaft

Einführung

Sich nach der Geburt Ihres Babys zu beschäftigen, kann eine Herausforderung sein! "Babys sind Sexualmörder", sagt die Psychiaterin Dr. Gail Saltz vom New Yorker Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center. Die Pflege eines Neugeborenen nimmt viel Zeit in Anspruch und kann Ihnen die Energie entziehen, die Sie verwendet haben, um Ihrem Partner zu widmen. Die Rückforderung Ihres Sexuallebens nach der Geburt eines Kindes ist für die meisten Paare eine Herausforderung. "Es ist schwierig, aber machbar", sagt Saltz, der auf Sexualtherapie spezialisiert ist und Autor des Ripple-Effekts ist: Wie besserer Sex zu einem besseren Leben führen kann . Habe vernünftige Erwartungen an dich und deinen Körper und du wirst wieder in den sexuellen Schwung der Dinge geraten.

Das grüne Licht bekommen, um Sex nach dem Baby zu haben

Bevor Sie nach der Entbindung Sex haben, vergewissern Sie sich, dass Sie keinen postpartalen Vaginalausfluss (Lochia) haben. Die meisten Frauen können den Geschlechtsverkehr vier bis sechs Wochen nach der Entbindung wieder aufnehmen, unabhängig davon, ob Sie eine vaginale Geburt oder einen Kaiserschnitt hatten. Wenn Sie Sex haben, bevor die Entladung aufhört, besteht ein Infektionsrisiko. Einige Frauen benötigen während der Geburt viele Stiche und dies kann den Sex auch für einen längeren Zeitraum verzögern.

Schlafmangel erstickt Ihren Sexualtrieb - Mütter

Eines der größten Hindernisse für die Wiederaufnahme sexueller Aktivitäten ist die überwältigende Müdigkeit, die mit der Betreuung eines Neugeborenen einhergeht. Seit einigen Monaten müssen die meisten Neugeborenen alle zwei bis drei Stunden rund um die Uhr gefüttert werden. Die National Sleep Foundation schätzt, dass bis zu 30% der Babys nach 9 Monaten immer noch nicht durchschlafen. Dieser Schlafmangel kann dazu führen, dass Mütter sexuelles Verlangen und Empfinden verlieren.

Schlafmangel erstickt Ihren Sexualtrieb - Väter

Väter interessieren sich normalerweise mehr für Sex, auch wenn sie ebenfalls müde sind. Männer sehnen sich nach Sex, um sich emotional mit ihren Partnern verbunden zu fühlen und um sich zu entspannen, so Saltz. Die meisten Männer können Sex aus einer Laune heraus haben, während Frauen Vorspiel brauchen, um erregt zu werden.

Ermüden

Sprechen Sie mit Ihrem Partner, wenn Sie so müde sind, dass es Ihr sexuelles Verlangen beeinträchtigt, sagt Saltz. Es kann Möglichkeiten geben, mehr Ruhe zu finden, um in Stimmung zu kommen. Bitten Sie zunächst Ihren Partner, auf das Baby aufzupassen, damit Sie ein Nickerchen machen können, oder versuchen Sie morgens, Sex zu haben, nachdem Sie beide ausgeruht sind. Denken Sie daran, dass das Baby möglicherweise gerade aufwacht, wenn Sie versuchen, sich zu senken! Um etwas Zeit für sich zu haben, können Familie und Freunde oder Babysitter die Leitung übernehmen, sodass Sie und Ihr Partner intim bleiben können, ohne sich um das Baby sorgen zu müssen.

Hormone und Sex nach der Schwangerschaft

Nach der Geburt sinkt der Östrogenspiegel. Dies kann zu einem Mangel an vaginaler Schmierung führen, was den Sex weniger angenehm oder sogar schmerzhaft machen kann. "Schmierprobleme verschwinden normalerweise, nachdem Sie mit dem Stillen aufgehört haben oder nachdem Ihre Periode wieder aufgenommen wurde", sagt Dr. med. Elisa Ross von der OB-GYN-Klinik in Cleveland. Verwenden Sie in der Zwischenzeit ein topisches Gleitmittel, um Reizungen zu reduzieren.

Hormonelle Veränderungen können auch zu einer postpartalen Depression führen, zu der Gefühle von Traurigkeit, Angst oder Reizbarkeit nach der Geburt gehören. Diese Gefühle können das sexuelle Verlangen stören und über Wochen bis Monate anhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nach der Geburt an Depressionen oder Angstzuständen leiden.

Stillen kann stören

Stillen ist gut für das Baby und es ist gut für die Mutter, sich mit ihrem Neugeborenen zu verbinden, aber es kann sich auch negativ auf Ihr Sexualleben auswirken. Ständiges Stillen oder Abpumpen von Milch kann dazu führen, dass sich Brüste zart anfühlen und eine Frau dort nicht berührt werden möchte. Wenn Sie sich Sorgen über Leckagen oder Empfindlichkeit machen, versuchen Sie, beim Sex den BH anzuziehen, sagt Ross. Darüber hinaus kann die Menge an Energie, die für das Stillen aufgewendet wird, dazu führen, dass sich eine junge Mutter wie eine Babyfütterungsmaschine fühlt, was sexuelle Gefühle behindern kann.

Körperveränderungen, innen und außen

Körperveränderungen und das Gefühl einer Frau in Bezug auf ihren neuen Körper nach dem Baby können einen großen Einfluss auf ihr Gefühl der Sexualität haben. Die meisten Frauen nehmen in einer typischen Schwangerschaft 25-35 Pfund zu, und viele Frauen bekommen Schwangerschaftsstreifen. Ein Kaiserschnitt kann eine Narbe hinterlassen. All diese Dinge können dazu beitragen, dass sich eine Frau in Bezug auf ihren Körper selbstbewusst oder depressiv fühlt. In Wirklichkeit betrachtet dich dein Partner wahrscheinlich immer noch als sexy. Sie können sich auch um Hilfe bemühen, um Ihren Körper vor dem Baby wiederzugewinnen. Bitten Sie Ihren Partner, auf das Baby aufzupassen, damit Sie Sport treiben können, oder lassen Sie es gesunde Mahlzeiten zubereiten. Vielleicht möchten Sie auch versuchen, neue sexy Dessous zu kaufen, die einige neue Problembereiche abdecken können, schlägt Saltz vor.

Körperveränderungen, innen und außen (Forts.)

Die vaginale Entbindung kann auch die Scheidenwände dehnen, was die Reibung verringern und den sexuellen Genuss verringern kann. Es dauert einige Zeit, bis der Muskeltonus in diesen Bereich zurückkehrt. Laut Ross ist dies bei einigen Frauen nie der Fall. Probieren Sie Kegel-Übungen aus, um die Beckenmuskulatur zu stärken. Diese Übungen können auch helfen, den Bereich nach Scheidentränen oder einer Episiotomie zu heilen.

Seien Sie ehrlich, was Sie zurückhält

In einigen Fällen ist das mangelnde Interesse an Sex nach der Geburt eines Kindes mehr als nur körperlich. In Ihrer Beziehung können einige Dinge vor sich gehen, die untersucht werden müssen. "Fragen Sie sich: 'Was macht mich so unbehaglich, dass ich meine Intimität mit meinem Partner nicht durch Sex ausdrücken möchte?'", Sagt Saltz. Ein allgemeines Gefühl ist der Groll, dass man zu Hause festsitzt, wenn man Windeln wechselt und pflegt, während die Ehepartner das Haus verlassen und Zeit mit anderen Erwachsenen verbringen.

Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner

Das Selbstbewusstsein über Ihren Körper und Ihre geistige Erschöpfung sind weitere emotionale Themen, die möglicherweise angegangen werden müssen. Wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen, können Sie sich sicher sein, dass Sie ein Team sind und zusammenarbeiten, um für Ihre neue Familie zu sorgen.

Wenn Sie Schwierigkeiten mit der Kommunikation haben, kann die Beratung von Paaren hilfreich sein. Ross empfiehlt jedem Paar, sich nach der Entbindung proaktiv beraten zu lassen, um kleinere Probleme zu lösen, bevor sie außer Kontrolle geraten.

Entdecken Sie die Alternativen

Denken Sie daran, dass Sex nicht nur Geschlechtsverkehr ist. "Beim Sex geht es darum, sich gegenseitig zu vergnügen, und dazu gibt es viele Möglichkeiten", sagt Saltz. Betrachten Sie Oralsex, manuelle Stimulation oder erotische Massage für Intimität. Selbst wenn Sie sich nicht sexuell fühlen, versuchen Sie, sich mit Ihrem Partner zu verbinden, indem Sie ihn küssen, umarmen, an den Händen halten oder kuscheln.

Sex einplanen

Das erste Jahr mit einem Neugeborenen ist sehr körperlich und emotional anstrengend, und viele Paare müssen möglicherweise feststellen, dass ihr Sexualleben nicht mehr so ​​ist wie vor dem Baby. Die meisten sexuellen Probleme, die Frauen nach einer Geburt haben, bessern sich jedoch innerhalb des ersten Jahres. Trotzdem kehrt die sexuelle Aktivität nicht immer zu dem zurück, was sie vor dem Baby hatte, und Paare müssen möglicherweise Sex planen. Es mag sich nicht so romantisch anfühlen wie die Spontaneität, die Sie früher genossen haben, aber es kann ein notwendiger Weg sein, um sicherzustellen, dass Sie die Intimität nicht verpassen.

Akzeptiere das Neue Normal

Mit einem neuen Kind kann sich Ihr Sexualleben von dem ändern, was es vorher war, und Sie haben möglicherweise seltener Sex als früher. Wenn es euch beiden gut geht, wenn ihr nicht so viel Sex habt, geht es euch gut. "Aber es geht nicht darum, wie viel Sex Sie haben. Es geht darum, wie unglücklich Sie beide sind, wenn Sie es nicht haben", sagt Saltz Probleme müssen angegangen werden, bevor es zu spät ist. "