Schnell Fitness - Fixierbögen, Knock-Knee- und Knieschmerzen ohne Orthesen

Hier ist Fast Friday Fitness - Stoppt eine Hauptquelle von nach innen drehenden Knien (Knock-Knies).

1. Betrachten Sie Ihre nackten Beine in einem Spiegel mit Füßen, die geradeaus gerichtet sind.
2. Sehen Sie, ob sich die Knie nach innen drehen, um mehr aufeinander zu zeigen als nach vorne.
3. Fühle, wie die Muskeln nach außen ziehen können, um die Knieposition sanft zu bewegen (nicht zu zwingen). Diese Muskeln werden gerne richtig benutzt und nicht ungenutzt gelassen.

Oft sind nach innen gekehrte Knie ein einfacher Fall, bei dem das Körpergewicht nach unten auf die Innenseite des Fußes und des Fußgewölbes absinkt, nicht ein Fall unveränderter Anatomie. Schmerzen entstehen oft dadurch, dass sich Knie und Knöchel verdrehen, drehen und durchhängen. Das Wiederherstellen der neutralen Position kann diese Schmerzquelle stoppen. Ziehe oder forciere nicht ein Segment wie das Knie und verursache Probleme bei anderen. Neutrale Wiederherstellung bedeutet gesunde Position für das gesamte Bein.
Orthesen sind harte Einsätze, die Ihren Fuß in einer bestimmten Position halten. Orthesen unterscheiden sich von Polstereinsätzen, die für jeden Schritt eine weichere Landung ermöglichen. Sie können Bein- und Fußposition ohne Orthesen steuern. Das bedeutet nicht, dass Orthesen nicht funktionieren, nur dass Sie es ohne sie tun können. Es ist billiger und du bekommst gleichzeitig ein kostenloses Beinmuskel-Stabilitäts-Workout.
Denken Sie daran, zwingen Sie nicht. Wenn es weh tut, ist es falsch. Eine neue Belastung zu schaffen, anstatt die Funktion wiederherzustellen, ist weder Gesundheit noch gutes Denken. Alles, was du machst, ist die Wiederherstellung der Muskellänge und das Verwenden, um zu lernen, wie man neutral steht, nicht so sehr gekippt, dass du deine Gelenke komprimierst.
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