Slideshow: Lebensmittel für die Grippe

Eis knallt

Sie können Ihren Hals beruhigen, wenn er wund, geschwollen oder trocken ist. Sie halten Sie auch hydratisiert, was bei der Bekämpfung der Grippe entscheidend ist. Wenn Sie genug Flüssigkeit zu sich nehmen, bleibt Ihr Schleim dünn und es kommt zu einer leichten Verstopfung. Achten Sie auf Eiscremes aus 100% Fruchtsaft, um sicherzustellen, dass Sie Nährstoffe und kein Zuckerwasser erhalten. Sie können auch Ihre eigenen gefrorenen Saftriegel herstellen.

Truthansandwich

Es hat mageres Protein, ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Und obwohl Sie sich vielleicht nicht danach fühlen, hilft das Essen Ihrem Körper, die Krankheit zu bekämpfen. Fügen Sie Preiselbeersoße für eine Spitze des Aromas und des Komfortlebensmittelgeschmacks hinzu.

Gemüsesaft

Versuchen Sie stattdessen ein Glas natriumarmen Gemüsesaft, da Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, einen Salat zuzubereiten und zu essen, während Sie sich von der Grippe erholen. Sie werden mit Antioxidantien beladen, die das Immunsystem stärken und die Abwehrkräfte Ihres Körpers gegen Keime stärken.

Begehrst du einen süßen Geschmack? Mit 100% Fruchtsaft gehen.

Hühnersuppe

Es hilft Ihnen, die Flüssigkeiten zu bekommen, die Sie benötigen, und es nährt auch. Einige wissenschaftliche Beweise zeigen, dass es bei der Heilung helfen kann. Heiße Hühnersuppe kann die Art und Weise verbessern, in der winzige haarartige Stellen in den Nasengängen Ihren Körper vor Bakterien und Viren schützen.

Knoblauch

Wenn Sie Lust dazu haben, kann Knoblauch eine gute Wahl sein, um Lebensmittel wie Suppe aufzupeppen. Es scheint eine gewisse Fähigkeit zu haben, das Immunsystem zu stärken und eine leichte Linderung von Staus zu bewirken.

Ingwer

Es kann helfen, Ihre Bauchschmerzen und Übelkeit zu lindern. Einige Studien legen nahe, dass es auch Entzündungen bekämpft. Sie können es anderen Lebensmitteln hinzufügen, entweder frisch gerieben oder als Pulver. Eine andere Möglichkeit: Trinken Sie etwas flaches Ingwer-Ale.

Heißer Tee

Trinken Sie grünen, oolong und schwarzen Tee, um einige Antioxidantien einzunehmen. Atmen Sie den Dampf ein, um Ihre verstopfte Nase zu reinigen. Fügen Sie einen Löffel Honig und eine Prise Zitrone hinzu, um Ihre Halsschmerzen zu lindern. Wenn Sie das Koffein stört, probieren Sie stattdessen eine Decaf- oder Kräuterversion.

Banane

Ob Sie es in Scheiben schneiden, pürieren oder ganz essen, Bananen sind schonend für den Magen. Sie können zu einem guten Essen werden, wenn Sie an Übelkeit, Erbrechen und Durchfall leiden.

Bananen zusammen mit Reis, Apfelmus und Toast machen die BRAT-Diät aus - oft ermutigen die ersten Lebensmittelärzte die Menschen, es zu versuchen, wenn sie sich von der Magengrippe erholen und bereit für feste Lebensmittel sind.

Toast

Toast oder Cracker sind praktische Lebensmittel, wenn Sie gegen Krankheiten kämpfen. Sie passen gut zu Hühnernudelsuppe, und ihre sättigende Knusprigkeit kann den Hunger stillen, wenn Ihr Magen nicht viel aushält.

Mahlzeitenersatzgetränke

Wenn Ihr Appetit zurückgekehrt ist, probieren Sie eine davon, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe und Kalorien erhalten. Achten Sie auf zuckerarme, laktosefreie Getränke mit mindestens 6 Gramm Eiweiß.