10 Home Remedies f√ľr Vertigo

10 Home Remedies f√ľr Vertigo
Home Remedies f√ľr Vertigo: Behandlungstipps

Schwindel

Schwindel ist ein Gef√ľhl von Schwindel, die ohne begleitende Bewegung auftritt. Es wird von deinen Sinnen verursacht, die deinem Gehirn sagen, dass dein K√∂rper aus dem Gleichgewicht ist, obwohl es nicht ist.Verwindo ist ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung, keine Diagnose an sich selbst. Es kann ein Ergebnis von mehreren verschiedenen Dingen sein.

Einige Arten von Schwindel treten nur einmal auf, und einige Arten werden weiterhin auftreten, bis die Grunderkrankung gefunden ist.Eine der häufigsten Arten von Schwindel heißt gutartige positions paroxysmale Schwindel (BPPV). BPPV wird verursacht durch Ablagerungen, die sich in Ihrem Innenohr aufbauen, die Ihren Gleichgewichtssinn steuern. Neuritis vestibularis, Schlaganfall, Kopf- oder Nackenverletzungen und Morbus Menière sind alle anderen Erkrankungen, die Schwindel verursachen können. Wenn Sie Schwindel zu Hause erleben, gibt es mehrere Hausmittel, die Sie verwenden können, um es zu behandeln.

Epley-ManöverEpley-Manöver

Auch als "Canalith" -Repositionierungsman√∂ver bezeichnet, ist das Epley-Man√∂ver f√ľr viele Schwindelgef√ľhle die erste Strategie. Die Forschung zeigt, dass das Epley-Man√∂ver f√ľr Menschen mit BPPV √§u√üerst effektiv ist. Sie k√∂nnen das Man√∂ver zu Hause durchf√ľhren, indem Sie dieses einfache Verfahren befolgen:

  1. Beginnen Sie aufrecht auf einer ebenen Fläche mit einem Kissen hinter sich und mit ausgestreckten Beinen.
  2. Drehen Sie den Kopf um 45 Grad nach rechts.
  3. Lassen Sie Ihren Kopf immer noch mit dem Kopf betiteln und legen Sie ihn mit dem Kopf auf das Kissen. Bleiben Sie f√ľr mindestens 30 Sekunden in dieser Position.
  4. Drehen Sie Ihren Kopf langsam um volle 90 Grad nach links, ohne den Hals zu heben.
  5. Engagieren Sie Ihren ganzen Körper und drehen Sie ihn nach links, so dass Sie sich vollständig auf der linken Seite befinden.
  6. Kehre langsam in deine urspr√ľngliche Position zur√ľck, schaue nach vorne und setze dich aufrecht hin.

Sie k√∂nnen auch jemanden haben, der Sie beim Epley-Man√∂ver unterst√ľtzt, indem Sie Ihren Kopf gem√§√ü den oben beschriebenen Schritten f√ľhren. Es kann dreimal hintereinander wiederholt werden, und Sie k√∂nnen sich bei jeder Bewegung schwindlig f√ľhlen.

Semont-Toupet-ManöverSemont-Toupet-Manöver

Das Semont-Toupet-Man√∂ver ist ein √§hnlicher Satz von Bewegungen, den Sie zuhause durchf√ľhren k√∂nnen, um Schwindel zu behandeln. Dieses Man√∂ver ist weniger bekannt, aber einige Studien behaupten, es sei genauso effektiv. Das Semont-Toupet-Man√∂ver ist dem Epley-Man√∂ver sehr √§hnlich, erfordert jedoch weniger Nackenflexibilit√§t.

  1. Beginnen Sie aufrecht auf einer ebenen Fläche mit einem Kissen hinter sich und mit ausgestreckten Beinen.
  2. Leg dich hin, dreh dich nach rechts und sieh nach links, schaue nach oben.
  3. Setzen Sie sich schnell auf und drehen Sie sich nach links, halten Sie den Kopf nach links.Du wirst jetzt auf den Boden schauen.
  4. Kehre langsam in deine urspr√ľngliche Position zur√ľck, schaue nach vorne und setze dich aufrecht hin.

Brandt-Daroff √úbungBrandt-Daroff √úbung

Diese √úbung wird am h√§ufigsten f√ľr Menschen mit Schwindel zu Hause empfohlen, weil es einfach ist, es unbeaufsichtigt zu tun. Sie sollten die Brandt-Daroff-√úbung nicht durchf√ľhren, es sei denn, Sie befinden sich an einem sicheren Ort und fahren eine Weile nicht, da dies kurzfristig zu Schwindelanf√§llen f√ľhren kann.

  1. Beginnen Sie damit, auf einer ebenen Fläche zu sitzen, wobei Ihre Beine wie von einem Stuhl baumeln.
  2. Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie m√∂glich nach links, dann legen Sie Kopf und Oberk√∂rper auf die rechte Seite. Deine Beine sollten sich nicht bewegen. Bleib hier f√ľr mindestens 30 Sekunden.
  3. Setzen Sie sich auf und drehen Sie den Kopf zur√ľck in die mittlere Position.
  4. Wiederholen Sie die √úbung auf der gegen√ľberliegenden Seite, indem Sie Ihren Kopf so weit wie m√∂glich nach rechts drehen und dann auf der linken Seite ablegen.

Sie k√∂nnen diese √úbung in einem Satz von 5 Wiederholungen durchf√ľhren und wiederholen Sie dies dreimal am Tag, zweimal pro Woche.

Gingko bilobaGingko biloba

Ginkgo biloba wurde wegen seiner Auswirkungen auf Schwindel untersucht und als ebenso wirksam wie die f√ľhrende verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von Schwindel gefunden. Gingko-Biloba-Extrakt kann in fl√ľssiger oder Kapselform gekauft werden. Die Einnahme von 240 Milligramm Ginkgo Biloba pro Tag sollte Ihre Schwindelanf√§lle mildern und Ihr Gleichgewicht verbessern.

StressmanagementStressmanagement

Einige Zustände, die Schwindel verursachen, einschließlich der Menière-Krankheit, können durch Stress ausgelöst werden. Die Entwicklung von Bewältigungsstrategien zur Bewältigung belastender Umstände könnte Ihre Schwindelanfälle verringern. Das Praktizieren von Meditation und Tiefatmungstechniken sind ein guter Anfang. Langfristiger Stress ist nicht etwas, durch das man einfach durchatmen kann, und oft sind die Ursachen von Stress nicht Dinge, die man aus seinem Leben herausschneiden kann. Sich einfach bewusst zu sein, was Stress verursacht, kann Ihre Schwindelsymptome mindern.

Yoga und Tai Chi Yoga und Tai Chi

Yoga und Tai Chi sind daf√ľr bekannt, Stress abzubauen und gleichzeitig die Flexibilit√§t und Balance zu verbessern. Physikalische Therapie in einer ambulanten Umgebung trainiert Ihr Gehirn, um die Ursache Ihres Schwindel zu kompensieren, und √úbung, die Sie zu Hause tun, kann diesen Effekt nachahmen. Probieren Sie einfache Yoga-Posen aus, wie Child's Pose und Corpse Pose, wenn Ihnen schwindlig wird. Seien Sie vorsichtig bei allem, was pl√∂tzliches Vorbeugen nach sich zieht, da dies Ihre Symptome vor√ľbergehend st√§rker machen k√∂nnte.

Ausreichende SchlafmengeAquate Schlafmenge

Schwindelgef√ľhle k√∂nnen durch Schlafentzug ausgel√∂st werden. Wenn Sie Schwindel zum ersten Mal erleben, kann dies eine Folge von Stress oder Schlafmangel sein. Wenn Sie aufh√∂ren k√∂nnen, was Sie tun, und ein kurzes Nickerchen machen, k√∂nnen Sie feststellen, dass Ihre Schwindelgef√ľhle sich selbst gel√∂st haben.

HydrationHydration

Manchmal wird Schwindel durch einfache Dehydration verursacht. Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme kann helfen. Aber der beste Weg, um hydratisiert zu bleiben, ist, einfach viel Wasser zu trinken.√úberwachen Sie Ihre Wasseraufnahme und versuchen Sie, f√ľr hei√üe, feuchte Bedingungen und verschwitzte Situationen zu sorgen, die Sie dazu bringen k√∂nnten, zus√§tzliche Fl√ľssigkeiten zu verlieren. Planen Sie, in Zeiten, in denen Sie dehydrieren, zus√§tzliches Wasser zu trinken. Sie werden feststellen, dass das blo√üe Bewusstsein, wie viel Wasser Sie trinken, dazu beitr√§gt, Schwindelanf√§lle zu verringern.

Vitamin DVitamin D

Wenn Sie vermuten, dass Ihr Schwindel mit etwas verbunden ist, das Sie nicht in Ihrer Di√§t bekommen, k√∂nnten Sie recht haben. Eine Studie legt nahe, dass ein Mangel an Vitamin D die Symptome bei Menschen mit BPPV, der h√§ufigsten Ursache f√ľr Schwindel, verschlimmern kann. Ein Glas angereicherter Milch oder Orangensaft, Thunfisch aus der Dose und sogar Eigelb werden Ihren Vitamin-D-Spiegel ankurbeln. Lassen Sie Ihren Arzt Ihre Vitamin-D-Spiegel √ľberpr√ľfen, damit Sie wissen, ob Sie mehr in Ihrer Di√§t ben√∂tigen oder wenn Sie eine Erg√§nzung ben√∂tigen.

Vermeiden von Alkohol Vermeiden von Alkohol

Nach dem Schwindel, den Sie w√§hrend des Trinkens versp√ľren, kann Alkohol die Zusammensetzung der Fl√ľssigkeit in Ihrem Innenohr ver√§ndern, laut der Vestibular Disorders Association. Alkohol dehydriert dich auch. Diese Dinge k√∂nnen Ihr Gleichgewicht beeintr√§chtigen, selbst wenn Sie n√ľchtern sind. Eine Reduzierung des Alkoholkonsums oder sogar ein v√∂lliges Anhalten k√∂nnte zu Schwindelanf√§llen f√ľhren.

Wann Sie Ihren Arzt sehen solltenOutlook

Schwindel ist keine Diagnose, aber es ist ein Symptom f√ľr eine zugrunde liegende Erkrankung, wenn sie weiterhin auftritt. Schwindel zu Hause zu behandeln k√∂nnte als kurzfristige L√∂sung funktionieren. Aber wenn Sie weiterhin Schwindel erleben, ist es wichtig, die Ursache herauszufinden. Ihr Hausarzt ist m√∂glicherweise in der Lage, Sie zu diagnostizieren, oder Sie werden zur weiteren Untersuchung an einen Facharzt f√ľr Hals-, Nasen- und Ohren oder an einen Neurologen √ľberwiesen.