10 Tipps zur Unvorhersehbarkeit von Psoriasis

10 Tipps zur Unvorhersehbarkeit von Psoriasis
10 Tipps zur Unvorhersehbarkeit von Psoriasis

Wenn Sie Ihre Psoriasis-Ausl√∂ser kennen, k√∂nnen Sie einen gro√üen Beitrag dazu leisten, Sch√ľbe zu vermeiden, wie Sie vielleicht bereits wissen Stress, Verletzung, Krankheit und √ľberm√§√üige Sonneneinstrahlung.

Allerdings hat jede Person eine einzigartige Reihe von Auslösern, die den Umgang mit einer anderen Episode von Psoriasis wahrscheinlicher machen. Sie können Ihre Auslöser nicht immer kontrollieren oder stoppen. Sie können einige Aspekte der Krankheit verwalten und wie Ihr Körper darauf reagiert.

Hier sind 10 Tipps, um die Psoriasis besser beherrschbar zu machen.

1. Nehmen Sie h√§ufig B√§der < Ein warmes Bad oder eine Dusche jeden Tag kann helfen, Schuppen zu entfernen und entz√ľndete Haut zu beruhigen.Schrubben Sie Ihre Haut nicht mit einem harten Schwamm.

Stattdessen sanft einweichen Badeöle oder s alts, oder waschen Sie Ihre Haut mit einem sanften Baumwoll-Waschlappen. Verwenden Sie warmes Wasser, nicht heißes Wasser. Heißes Wasser kann die Haut verschlimmern und die Symptome verschlimmern.

Vermeiden Sie auch duftende Badeprodukte. D√ľfte reizen oft empfindliche Haut.

2. Befeuchten Sie Ihre Haut

Wenn Sie Ihre Haut gut pflegen, k√∂nnen Sie die Symptome lindern und bei zuk√ľnftigen Sch√ľben Reizungen verhindern. Hydrat regelm√§√üig mit Feuchtigkeitslotionen.

Duftende Seifen und Lotionen können empfindliche Haut verschlimmern, suchen Sie also nach hypoallergenen Optionen.

Salben und Cremes können helfen, Feuchtigkeit besser zu halten als Lotionen.

3. Vermeiden Sie trockene, kalte Klimazonen.

Trockene Luft kann Feuchtigkeit von der Haut ableiten, wodurch Plaques jucken und schmerzen können.

Warme Luft ist oft besser f√ľr Menschen mit Schuppenflechte, aber wenn Sie in Umgebungen mit niedriger Luftfeuchtigkeit oder an Orten mit niedriger Feuchtigkeit leben m√ľssen, achten Sie darauf, h√§ufiger zu befeuchten, um Beschwerden und Juckreiz zu lindern.

4. Betreiben Sie einen Luftbefeuchter in trockenen Umgebungen.

In einigen H√∂hen und zu bestimmten Jahreszeiten kann die Luftfeuchtigkeit sehr niedrig sein. Trockene Luft kann die nat√ľrliche Feuchtigkeit der Haut reduzieren, wodurch Plaques jucken und schmerzen k√∂nnen. In den kalten Monaten k√∂nnen bestimmte Heizsysteme auch die Luft in Ihrem Haus austrocknen.

Während dieser Zeiten ist ein Luftbefeuchter ein einfacher Weg, um der Haut zu helfen, ihre Feuchtigkeit zu erhalten, damit Ihre Haut nicht austrocknet, reißt und verletzt.

5. Setzen Sie Ihre Haut in kleinen Dosen der Sonne aus.

Die Lichttherapie ist eine h√§ufig verwendete Behandlung bei Psoriasis. Es ist sehr effektiv und oft mit anderen Behandlungen f√ľr die besten Ergebnisse kombiniert. Sie sollten dies jedoch nur mit Rat und Zustimmung Ihres Arztes versuchen. Eine kontrollierte Menge an Sonnenlicht kann helfen, L√§sionen zu reduzieren und die Symptome zu lindern. Zu viel Sonne kann sch√§dlich sein. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt oder Hautarzt an dieser Therapietechnik arbeiten.

6. Steigern Sie Ihre Diät

Es gibt nicht viel Forschung, die di√§tetische √Ąnderungen zeigt, sind wirkungsvoll, Psoriasis zu handhaben. Anekdotische Hinweise deuten jedoch auf eine m√∂gliche Erleichterung durch Ern√§hrung hin.Dar√ľber hinaus k√∂nnen viele der vorgeschlagenen √Ąnderungen leicht zu einem gesunden Ern√§hrungsplan verarbeitet werden.

Zum Beispiel empfehlen einige √Ąrzte eine entz√ľndungshemmende Di√§t f√ľr Menschen mit Psoriasis. Dies erfordert, dass Menschen rotes Fleisch, Milchprodukte, raffinierten Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Nachtschattengem√ľse (Kartoffeln, Tomaten und Paprika) meiden. Menschen mit Psoriasis k√∂nnen auch eine gewisse Linderung der Symptome mit einer glutenfreien Di√§t finden.

7. Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine in Betracht ziehen

Wie bei der Ernährung, die Sie essen, haben Studien keinen starken Zusammenhang zwischen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln und Psoriasis gezeigt.

Topische Salben, die Vitamin D enthalten, werden regelmäßig verschrieben, um Psoriasis zu behandeln, so dass manche Menschen Versprechen bei oralen Vitamin-D-Ergänzungen sehen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine einnehmen. Achten Sie darauf, dass sie sich nicht auf die Rezepte einlassen, die Sie gerade einnehmen.

8. Balancieren Sie Ihre Medikamente

Wenn die Psoriasis inaktiv ist, kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie die Behandlung mit Psoriasis-Medikamenten abbrechen, damit sie ihre Wirksamkeit weniger verlieren. Andere Arzneimittel, die Sie einnehmen, k√∂nnen jedoch Ihren K√∂rper beeintr√§chtigen. Konsultieren Sie mit Ihrem Arzt alle Medikamente, die Sie einnehmen, um zu sehen, ob eines Ihrer Medikamente ein Sch√ľbe ausl√∂sen oder Ihre Psoriasis beeinflussen kann.

9. Säubern Sie Ihre Gewohnheiten

Rauchen und √ľberm√§√üiges Trinken sind zwei h√§ufige Psoriasis-Ausl√∂ser. Sie verringern auch die Widerstandsf√§higkeit Ihres K√∂rpers und die F√§higkeit, nach einer Krankheit wieder auf die Beine zu kommen. All diese Dinge k√∂nnten ein Psoriasis-Aufflammen ausl√∂sen.

Zus√§tzlich zu der Tatsache, dass diese Gewohnheiten nur gut f√ľr Ihre Gesundheit sind, k√∂nnen Sie das Auftreten von Sch√ľbe verringern und die Symptome der Psoriasis leichter in den Griff bekommen, wenn ein Aufflammen auftritt.

10. Sport treiben und gesund bleiben

Regelm√§√üige Bewegung und gesunde Ern√§hrung k√∂nnen helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. Die Forschung legt nahe, dass eine langfristige Gewichtsabnahme Menschen mit Psoriasis positiv helfen kann. Insbesondere kann der Gewichtsverlust helfen, die Schwere der Krankheit zu reduzieren. Das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts ist vorteilhaft f√ľr Ihre allgemeine Gesundheit, aber es kann auch dazu beitragen, das Leben mit Psoriasis einfacher zu verwalten.

Das Mitnehmen

Diese √Ąnderungen am Lebensstil und Tipps k√∂nnen Ihnen helfen, Psoriasis-Symptome zu behandeln, aber sie sind kein Ersatz f√ľr eine medizinische Behandlung. Ihr Arzt wird wahrscheinlich vorschlagen, dass Sie diese Ver√§nderungen des Lebensstils zusammen mit traditionelleren Behandlungen, einschlie√ülich Salben, versuchen.