Bester Schoko-Kuchen!😍ohne Zucker, ohne Mehl 🍫
Inhaltsverzeichnis:
- 1. Zitronen (und Limetten) > Hoher Gehalt an Vitamin C, Zitronen und ihre limonengrünen Gegenstücke sind ziemlich saure Früchte, sie enthalten nicht viel Zucker (nur ein Gramm oder zwei pro Zitrone oder Limette) und sind die perfekte Ergänzung zu einem Glas Wasser helfen Sie Ihren Appetit zu zügeln.
- Mit nur fünf Gramm - ein bisschen mehr als ein Teelöffel - Zucker pro Tasse und viel Ballaststoffen, um Sie aufzufüllen, sind Himbeeren eine von mehreren erstaunlichen Beeren, um die Liste zu machen.
- Erdbeeren sind überraschend wenig Zucker, wenn man bedenkt, dass sie so süß und köstlich schmecken. Eine Tasse rohe Erdbeeren enthält etwa sieben Gramm Zucker zusammen mit über 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.
- Brombeeren haben auch nur sieben Gramm Zucker pro Tasse. Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, diese dunklen Beeren zu essen. Als Bonus sind sie auch reich an Antioxidantien sowie Ballaststoffen.
- Diese seltsamen, fuzzy grünfleischigen Früchte gelten technisch gesehen auch als Beere. Kiwis (oder Kiwifrüchte) sind reich an Vitamin C und wenig Zucker - mit nur sechs Gramm pro Kiwi. Sie können Kiwis das ganze Jahr über im Supermarkt finden.
- Eine weitere Zitrusfrucht ist die Grapefruit. Während Grapefruits sicherlich nicht so süß schmecken wie eine Traube, sorgen sie mit nur neun Gramm Zucker in der Hälfte einer mittelgroßen Grapefruit für ein großartiges Frühstück.
- Obwohl Avocados nicht gerade das erste ist, was einem bei Obst einfällt, sind es Früchte und natürlich wenig Zucker. Eine ganze rohe Avocado hat nur etwa ein Gramm Zucker. Was Avocados haben eine Menge sind gesunde Fette, die helfen, Sie satt zu halten.
- Wassermelonen sind die ikonischen Sommerfrüchte. Sie mögen wie ein Leckerbissen aussehen, aber sie sind wenig Zucker. Eine ganze Tasse Wassermelone hat weniger als 10 Gramm Zucker. Ein Bonus, Wassermelone zu essen, ist auch eine große Quelle von Eisen.
- Cantaloupes verdanken ihre orange Farbe einem hohen Vitamin A-Gehalt. Eine Tasse dieser köstlichen Melone enthält weniger als 13 Gramm Zucker. Dies kann ein bisschen höher sein als andere Früchte, aber bedenken Sie, dass eine 12 Unzen Dose Limonade fast 40 Gramm Zucker und sehr wenig Nährwert hat.
- Orangen sind eine weitere gute Möglichkeit, einen süßen Snack ohne Kalorien und Zucker zu genießen und gleichzeitig Ihre Vitamin-C-Zufuhr zu steigern. Eine typische Marineorange hat ungefähr 12 Gramm Zucker pro Frucht und weniger als 70 Kalorien.
- Pfirsiche können unglaublich süß sein, aber bei weniger als 13 Gramm Zucker in einer mittelgroßen Frucht können sie immer noch als zuckerarm für eine Frucht betrachtet werden.
- Diese 11 niedrigen Zuckerfrüchte enthalten zwischen 1 und 13 Gramm Zucker, aber denken Sie daran, dass die Portionsgröße den Unterschied macht. Eine Portion Wassermelone ist nur eine Tasse, so dass Sie in drei oder vier Tassen Wassermelone gönnen können Sie leicht irgendwo in der Nähe einer Dose zuckerhaltiger Soda in Bezug auf Zucker.
Es ist eine gute Idee, Ihre Zuckeraufnahme zu beobachten, aber Ihre Naschkatzen zu zähmen kann eine unglaublich schwierige Aufgabe sein. Vielleicht haben Sie bereits Zucker verarbeitet, aber wusste nicht, wie viel Zucker in Früchten enthalten ist, oder vielleicht leben Sie mit Diabetes und möchten wissen, welche Früchte den geringsten Einfluss auf Ihren Blutzucker haben werden.
Während Obst auch viele andere gesunde Nährstoffe enthält, sind einige Sorten Zucker ist höher als andere. Lernen Sie, welche Früchte den niedrigsten Zuckergehalt haben, so dass Sie Ihre Naschkatzen befriedigen können, ohne die Zuckerbank zu brechen.
1. Zitronen (und Limetten) > Hoher Gehalt an Vitamin C, Zitronen und ihre limonengrünen Gegenstücke sind ziemlich saure Früchte, sie enthalten nicht viel Zucker (nur ein Gramm oder zwei pro Zitrone oder Limette) und sind die perfekte Ergänzung zu einem Glas Wasser helfen Sie Ihren Appetit zu zügeln.
2. Himbeeren
Mit nur fünf Gramm - ein bisschen mehr als ein Teelöffel - Zucker pro Tasse und viel Ballaststoffen, um Sie aufzufüllen, sind Himbeeren eine von mehreren erstaunlichen Beeren, um die Liste zu machen.
Erdbeeren sind überraschend wenig Zucker, wenn man bedenkt, dass sie so süß und köstlich schmecken. Eine Tasse rohe Erdbeeren enthält etwa sieben Gramm Zucker zusammen mit über 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.
4. Brombeeren
Brombeeren haben auch nur sieben Gramm Zucker pro Tasse. Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, diese dunklen Beeren zu essen. Als Bonus sind sie auch reich an Antioxidantien sowie Ballaststoffen.
Diese seltsamen, fuzzy grünfleischigen Früchte gelten technisch gesehen auch als Beere. Kiwis (oder Kiwifrüchte) sind reich an Vitamin C und wenig Zucker - mit nur sechs Gramm pro Kiwi. Sie können Kiwis das ganze Jahr über im Supermarkt finden.
6. Grapefruit
Eine weitere Zitrusfrucht ist die Grapefruit. Während Grapefruits sicherlich nicht so süß schmecken wie eine Traube, sorgen sie mit nur neun Gramm Zucker in der Hälfte einer mittelgroßen Grapefruit für ein großartiges Frühstück.
7. Avocado
Obwohl Avocados nicht gerade das erste ist, was einem bei Obst einfällt, sind es Früchte und natürlich wenig Zucker. Eine ganze rohe Avocado hat nur etwa ein Gramm Zucker. Was Avocados haben eine Menge sind gesunde Fette, die helfen, Sie satt zu halten.
8. Wassermelone
Wassermelonen sind die ikonischen Sommerfrüchte. Sie mögen wie ein Leckerbissen aussehen, aber sie sind wenig Zucker. Eine ganze Tasse Wassermelone hat weniger als 10 Gramm Zucker. Ein Bonus, Wassermelone zu essen, ist auch eine große Quelle von Eisen.
9. Cantaloupe
Cantaloupes verdanken ihre orange Farbe einem hohen Vitamin A-Gehalt. Eine Tasse dieser köstlichen Melone enthält weniger als 13 Gramm Zucker. Dies kann ein bisschen höher sein als andere Früchte, aber bedenken Sie, dass eine 12 Unzen Dose Limonade fast 40 Gramm Zucker und sehr wenig Nährwert hat.
10. Orangen
Orangen sind eine weitere gute Möglichkeit, einen süßen Snack ohne Kalorien und Zucker zu genießen und gleichzeitig Ihre Vitamin-C-Zufuhr zu steigern. Eine typische Marineorange hat ungefähr 12 Gramm Zucker pro Frucht und weniger als 70 Kalorien.
11. Pfirsiche
Pfirsiche können unglaublich süß sein, aber bei weniger als 13 Gramm Zucker in einer mittelgroßen Frucht können sie immer noch als zuckerarm für eine Frucht betrachtet werden.
Zum Mitnehmen
Diese 11 niedrigen Zuckerfrüchte enthalten zwischen 1 und 13 Gramm Zucker, aber denken Sie daran, dass die Portionsgröße den Unterschied macht. Eine Portion Wassermelone ist nur eine Tasse, so dass Sie in drei oder vier Tassen Wassermelone gönnen können Sie leicht irgendwo in der Nähe einer Dose zuckerhaltiger Soda in Bezug auf Zucker.
Natürlich enthält jedes Obst viel mehr Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe im Vergleich zu zuckerhaltigen Snacks. Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung, was bedeutet, dass Ihr Blutzucker nicht so schnell nach dem Verzehr von Obst steigt. Wie bei den meisten Dingen im Leben ist Mäßigung der Schlüssel.
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