11 B├╝cher, die ein Licht auf Gewicht Verlust

11 B├╝cher, die ein Licht auf Gewicht Verlust
Die besten Gewichtsverlust B├╝cher von 2017

Wenn Sie schon einmal Di├Ąt gemacht haben, wissen Sie, wie schwer es sein kann, Gewicht zu verlieren. Aber es ist definitiv keine Herausforderung, der Sie sich stellen m├╝ssen unz├Ąhlige Ressourcen da drau├čen, um zu helfen.

Nach Angaben der National Institutes of Health, mehr als zwei Drittel der US-Erwachsenen gelten als ├╝bergewichtig oder fettleibig.Zu jeder Zeit gibt es eine gute Chance, viele von ihnen versuchen, das durch zu ├Ąndern Ern├Ąhrung und Bewegung Weniger essen und mehr bewegen ist ein solider Ratschlag, aber die meisten Menschen brauchen eine detailliertere Anleitung als das!

Es gibt eine ungez├Ąhlte Anzahl von Gewichtsverlustb├╝chern auf dem Markt, einige, die viel n├╝tzlicher als andere sind In einem Versuch, durch das Durcheinander zu schneiden, haben wir 11 der besten gesammelt.

Mini Gewohnheiten f├╝r Weight Loss: Stoppen Sie Di├Ąt. Bilden Sie neue Gewohnheiten. ├ändern Sie Ihren Lebensstil Wit Leiden.

Was ist, wenn der Erfolg bei der Gewichtsabnahme nicht in einer komplizierten Di├Ąt oder einem Fitnessprogramm gefunden wird, sondern in einer Reihe kleiner Ver├Ąnderungen der Gewohnheiten? Das ist die Voraussetzung f├╝r "Mini Habits for Weight Loss". Autor Stephen Guise erkl├Ąrt, warum Di├Ąten scheitern k├Ânnen und wie Sie Ihre Ziele f├╝r Gewichtsverlust und Gesundheit erreichen k├Ânnen. Das Geheimnis, sagt er, mache kleine, machbare Anpassungen an deinen Alltag.

The Whole30: Der 30-Tage-Leitfaden f├╝r totale Gesundheit und Ern├Ąhrungsfreiheit

Whole30 ist ein beliebter Ansatz zur Gewichtsreduktion und allgemeinen Gesundheit, geschrieben von Melissa und Dallas Hartwig. Dieses Buch ist eine Fortsetzung von "Es beginnt mit Essen", mit dem die beliebte Marke f├╝r gesunde Lebensweise begann. "The Whole30" enth├Ąlt eine Schritt-f├╝r-Schritt-Anleitung zur dauerhaften Gewichtsreduktion und enth├Ąlt zahlreiche Rezepte. Die Autoren erkl├Ąren, dass ihr Ansatz nicht nur Ihnen helfen wird, Gewicht zu verlieren, sondern auch die Verdauung zu regulieren, die Stimmung zu verbessern und das Immunsystem zu st├Ąrken.

Der Adipositas-Code: Die Geheimnisse der Gewichtsreduktion aufdecken

Hormone k├Ânnen eine wichtige Rolle bei der Gewichtsregulation spielen. In "The Obesity Code", Autor Dr. Jason Fung sagt, dass Ihre Hormone den Schl├╝ssel zur Erreichung und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts f├╝r das Leben halten. Laut Fung reguliert die Regulierung Ihrer Hormone automatisch Ihr Gewicht. Er informiert die Leser ├╝ber Insulinresistenz und bietet f├╝nf konkrete Schritte zur Erreichung der ultimativen Gesundheit.

Der 4-Stunden-K├Ârper: Ein ungew├Âhnlicher Ratgeber f├╝r schnellen Fettabbau, unglaublichen Sex und das ├ťbermenschliche

Tim Ferriss erlangte Bekanntheit mit seinem Breakout-Band "The 4-Hour Workweek". Jetzt ist er zur├╝ck, um zu erz├Ąhlen, wie er seinen K├Ârperbau und seine Ausdauer aufrechterh├Ąlt. "Der 4-Stunden-K├Ârper" ist ein Leitfaden, der Ihnen helfen wird, in nur sechs Monaten den Gipfel der Gesundheit zu erreichen. Sie k├Ânnen weniger schlafen, mehr essen, st├Ąrker werden und schneller heilen. Es gibt keine einzige L├Âsung, sagt er, sondern Geheimnisse aus der ganzen Welt, die eine ├╝bermenschliche Gesundheit erm├Âglichen.

Weizenbauch: Verlieren Sie den Weizen, verlieren Sie das Gewicht und finden Sie Ihren Weg zur├╝ck zur Gesundheit

Was ist, wenn der ultimative Erfolg bei der Gesundheit und Gewichtsabnahme Ihnen geh├Âren k├Ânnte, indem Sie einfach ein paar Dinge von Ihrer Di├Ąt streichen?Kardiologe William Davis sagt, dass dies in "Weizenbauch" m├Âglich ist. Sein Buch war ein Bestseller der New York Times Nummer Eins und hat unz├Ąhlige soziale Mediengruppen hervorgebracht. Das Buch basiert auf der Annahme, dass Weizen die Hauptursache f├╝r Fettleibigkeit, hohen Blutzucker und viele andere gesundheitssch├Ądliche Auswirkungen ist. Darin erfahren Sie alles dar├╝ber, wie Weizen Ihre Gesundheit beeinflusst und wie Sie die Kontrolle wiedererlangen k├Ânnen.

Immer hungrig? Erobern Sie Hei├čhunger, ziehen Sie Ihre Fettzellen zur├╝ck und verlieren Sie dauerhaft

"Adipositas-K├Ąmpfer" Dr. David Ludwig schrieb "Immer hungrig?" um moderne Mythen ├╝ber Di├Ąten zu zerstreuen und solide Beweise f├╝r nachhaltiges Gewichtsmanagement und Gesundheit zu liefern. Er schl├Ągt vor, dass der Prozess des Fettwerdens uns ├╝berf├╝ttert, nicht umgekehrt. Ludwig sagt, dass du einen noch langsameren Stoffwechsel und gef├╝rchtete Hei├čhunger verursachst, wenn du deinen K├Ârper von Nahrungsfett beraubst. Also, wenn Sie m├╝de sind von N├╝ssen, Milchprodukten und Fleisch zur Gewichtsreduktion zu verzichten, werden Sie sicherlich diesen Rat genie├čen.

Dr. Gundrys Di├Ąt Evolution: Schalten Sie die Gene aus, die Sie und Ihre Taille t├Âten.

Dr. Steven Gundry ist Thoraxchirurg, spezialisiert auf Herzerkrankungen. Er wei├č ein oder zwei Dinge dar├╝ber, wie sich Ihre Ern├Ąhrung auf Ihre Gesundheit auswirkt. In "Dr. Gundry's Diet Evolution" erz├Ąhlt er den Lesern, dass es normal ist, Di├Ąten und Gewichtsverlust schwer zu finden. Deine Gene arbeiten auf Schritt und Tritt gegen dich. Das Buch bietet fundierte Recherche und Beratung, zusammen mit 70 Rezepten, einem Essensplaner und einfach zu implementierenden ├änderungen im Lebensstil.

Mindless Eating: Warum essen wir mehr als wir denken

Was w├Ąre, wenn Lebensmittelhersteller Sie dick machen w├╝rden? Sie k├Ânnten nur sein. Und in "Mindless Eating" gibt Brian Wansink, PhD, Direktor des Lebensmittel- und Markenlabors der Cornell University, einen Einblick in ihre Tricks. Er geht der Frage nach, wie sich Branding und Marketing auf unsere Essensentscheidungen auswirken, was bestimmt, wie schnell und wie viel wir essen (es darf nicht Hunger sein!) Und wie wir lernen, diese Hinweise und Verhaltensweisen zu erkennen, um sie aufzuhalten.

Head Strong: Der kugelsichere Plan zur Aktivierung ungenutzter Gehirn-Energie, um in weniger als zwei Wochen smarter und schneller zu arbeiten

Dave Asprey konnte nicht nur Millionen von Dollar im Silicon Valley verdienen, sondern auch mehr als 100 Pfund verlieren. In "Head Strong" konzentriert sich Asprey darauf, intelligenter und schneller zu arbeiten. Sein Rat kann auf alles angewendet werden, von Ihrer Karriere und zwischenmenschlichen Beziehungen bis hin zu Gewichtsverlust und Gesundheit.

Die adrenale Reset-Di├Ąt: Kohlenhydrate und Proteine ÔÇőÔÇőgezielt abbauen, um Gewicht zu verlieren, Hormone auszugleichen und von gestresst zu gedeihend zu gehen

Ihre Umgebung, Ihre Ern├Ąhrung und Ihr Stresslevel spielen eine Rolle bei Ihren Hormonen und Ihrem Gewicht. In "The Adrenal Reset Diet" k├Ânnen Sie lernen, Ihr Nebennieren-System zu manipulieren, um einen Erfolg bei der Gewichtsabnahme zu erreichen. Dr. Alan Christenson trainiert Kohlenhydrate und Proteine ÔÇőÔÇőund hilft seinen Lesern dabei, die ultimative Nebennierengesundheit zu erreichen, was, wie er sagt, zu dramatischem Gewichtsverlust, verbesserter Energie und insgesamt besserer Gesundheit f├╝hren kann.

Der neue Fat-Flush-Plan

"Der neue Fat-Flush-Plan" ist eine aktualisierte Version eines alten Buches, das als "Fat Flush" bekannt ist."In diesem Band werden Sie lernen, wie man f├╝r den Fettabbau und lebenslange Gesundheit zu essen. Geschrieben von Ann Louise Gittleman wird das Buch ├╝ber die heilenden Eigenschaften von Lebensmitteln f├╝r Entgiftung und Di├Ątrat zentriert. Es gibt Essen und Men├╝pl├Ąne, Einkaufslisten , Stressabbau Tipps, Forschung und mehr.


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