13 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Papaya

13 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Papaya
Papaya Vorteile : Nutzen f√ľr die Gesundheit

√úberblick

Papaya ist eine sph√§rische, tropische Frucht Sie ist in S√ľdmexiko und Mittelamerika beheimatet, ihr leuchtend oranges Fruchtfleisch hat die Textur einer Melone, die schwarzen Samen, die ebenfalls essbar sind, sind bitter. Neben ihrem herrlich s√ľ√üen Geschmack gibt es noch viele andere Gr√ľnde, eine Portion zu genie√üen Papaya.

Lesen Sie weiter, um 13 gesundheitliche Vorteile dieser Frucht zu entdecken.

Nährstoffdichte1. Es ist nährstoffreich

Eine Tasse Papaya in 1 Zoll geschnitten St√ľcke enth√§lt:

  • 2. 5 Gramm Ballaststoffe
  • 264 Milligramm (mg) Pottasche ium
  • 88. 3 mg Vitamin C
  • 54 ug Folat
  • 30 mg Magnesium
  • 0. 068 mg Vitamin A

Antioxidantien2. Es ist voll von Antioxidantien

Antioxidantien verhindern oder verz√∂gern Zellsch√§den durch freie Radikale, die f√ľr diese sch√§dlichen Wirkungen verantwortlich sind. Zu den bekannten Antioxidantien geh√∂ren Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin. Alle diese sind in betr√§chtlichen Mengen in Papaya gefunden.

Wenig Zucker3. Es ist wenig Zucker

Im Vergleich zu h√∂heren Zuckerfr√ľchten wie Bananen, Kirschen und Weintrauben ist Papaya eine bessere Wahl f√ľr diejenigen, die ihre Kohlenhydrat- oder Zuckeraufnahme beobachten. Eine Tasse gew√ľrfelte Papaya enth√§lt etwa 11 Gramm Zucker.

Kalorienarm4. Es ist kalorienarm

Es gibt etwa 60 Kalorien in 1 Tasse gew√ľrfelt Papaya, so dass es ein perfekter Snack oder eine Erg√§nzung zu einer Mahlzeit. Probieren Sie diese Tropical Papaya Boats oder dieses Papaya Banana Smoothie Rezept, um Ihre L√∂sung zu finden.

Verdauungshilfe5. Es ist eine Verdauungshilfe

Papaya enth√§lt ein Enzym namens Papain, das hilft, Protein wie Fleisch, sowie andere Lebensmittel abzubauen. Wenn Sie mit Verdauungsproblemen zu k√§mpfen haben oder zu viel Fleisch gegessen haben, kann das Genie√üen eines St√ľcks Papaya Ihren Magen beruhigen. Sie k√∂nnen Papain-Erg√§nzungen auf eigene Faust kaufen, aber mit allen anderen Vorteilen der Papaya, warum nicht nur die Frucht essen?

Anti-Aging-Eigenschaften6. Es hat Anti-Aging-Eigenschaften

Das Enzym Papain hilft auch die Haut zu erweichen und zu revitalisieren. Es enthält die Vitamine A und C, die helfen, Falten zu reduzieren und Flecken zu verblassen. Insbesondere hilft Vitamin C dem Körper, Kollagen zu bilden, das bei der Verringerung von Falten hilft. Putzen Sie dieses hausgemachte Papaya-Gesichtspeeling, um diese Vorteile zu nutzen.

Immununterst√ľtzung7. Es st√§rkt die Immunabwehr

Vitamine wie A, C und E, die alle in der Papaya vorkommen, stärken das Immunsystem. Dies kann helfen, Erkältungen und andere Infektionen zu verhindern.

Augengesundheit8. Es ist gut f√ľr Ihre Augen

Papayas Vitamin A fördert die Sehkraft. Die Augenvorteile von Vitamin A sind wichtig: Ohne sie werden bestimmte Pigmente, die benötigt werden, um das gesamte Spektrum des Lichts zu sehen, nicht produziert.Vitamin A wird auch benötigt, um die Hornhaut zu ernähren. Ohne eine ausreichende Versorgung in Ihrer Ernährung können Ihre Augen nicht genug Feuchtigkeit produzieren, um sie richtig geschmiert zu halten.

Herzgesundheit9. Es fördert eine bessere Herzgesundheit

Papaya enth√§lt Lycopin, von dem gezeigt wurde, dass es das Cholesterin vor Oxidation sch√ľtzt und dadurch das Niveau senkt. In einer Studie hatten Menschen, die 14 Wochen lang eine fermentierte Papaya-Nahrungserg√§nzung zu sich nahmen, weniger Entz√ľndungen und ein besseres LDL / HDL-Cholesterin-Verh√§ltnis als Menschen, denen ein Placebo verabreicht wurde. Ein verbessertes Verh√§ltnis ist mit einem reduzierten Risiko f√ľr Herzerkrankungen verbunden.

Arthritis10. Es hilft bei Arthritis

Eine entz√ľndungshemmende Di√§t hilft, die schmerzhaften Symptome von Arthritis zu reduzieren. Papaya enth√§lt viele entz√ľndungshemmende Vitamine und Mineralien, so dass es eine gute Wahl f√ľr diejenigen mit dieser Bedingung ist.

Haar- und Nagelwachstum11. Es fördert das Wachstum von Haaren und Nägeln.

Es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, so dass die Verwendung von Papaya das Haar- und Nagelwachstum als Teil einer ausgewogenen Ernährung fördert. Sie können sogar eine Papaya-Haarmaske zu Hause machen, um Haare zu pflegen.

Kampf gegen Krebs12. Es könnte helfen, Krebs zu bekämpfen

Forschung hat vorgeschlagen, dass Papaya-Blatt-Tee f√∂rdert "Anti-Krebs-Aktivit√§t. "In einer Studie aus dem Jahr 2010 stellten Forscher fest, dass der Tee, der aus getrockneten Papayabl√§ttern hergestellt wurde, die Produktion von Molek√ľlen, die als Zytokine vom Th1-Typ bezeichnet werden, erh√∂hte. Diese regulierten das Immunsystem in Labor-Tumoren, einschlie√ülich Krebs der:

  • Zervix
  • Brust
  • Leber
  • Lunge
  • Bauchspeicheldr√ľse

Heilung f√ľr Parasiten13. Papayasamen k√∂nnten Darmparasiten heilen

In einer Studie gaben Forscher 60 Kindern entweder eine Mischung aus luftgetrockneten Papayasamen und Honig oder nur Honig allein. Von der Gruppe, die Papayasamen und Honig aß, waren 76 Prozent von Parasiten frei. Von der Gruppe, die Honig allein hatte, waren nur etwa 17 Prozent von ihnen geheilt.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Papayasamen essen. Große Mengen können Magenverstimmung verursachen.

Bottom lineUnterzeile

Papaya hat viele erstaunliche gesundheitliche Vorteile zu nutzen. Es gibt jedoch ein paar Worte der Vorsicht. Denken Sie daran, Papaya in Ma√üen als Teil einer ausgewogenen Ern√§hrung zu konsumieren. Obwohl der Geruch von frischer, reifer Papaya f√ľr manche Menschen beleidigend sein kann, deutet dies nicht darauf hin, dass die Papaya schlecht ist. Die meisten in den USA erh√§ltlichen Papayas sind genetisch ver√§ndert und in Hawaii angebaut. Wenn dies Sie betrifft, kaufen Sie Bio-Papaya.

Wenn Sie allergisch gegen Latex sind, essen Sie keine unreife Papaya, weil Sie darauf allergisch reagieren können. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie große Mengen Papaya verzehren.