Die 15 besten 15-Minuten-Workouts

Die 15 besten 15-Minuten-Workouts
15 Orte zum Finden von 15-Minuten-Workouts

Mehr und mehr Forschung zeigt, dass Sie nicht lange trainieren mĂŒssen, um gute Ergebnisse zu erzielen. Studien zeigen, dass das Training fĂŒr kurze, intensivere AusbrĂŒche von Zeit jeden Tag gleich bleibende oder sogar bedeutendere Gewichtsabnahmeergebnisse haben kann, als das Training fĂŒr lĂ€ngere Zeit nur ein paar Mal pro Woche.

Nur noch 15 Minuten Zeit? Mit diesen Online-Videos kannst du immer noch gut trainieren.

Daily Burn's DB15

Dieses Online-Workout-Portal hat viele Routinen, um dich zu beschĂ€ftigen, aber die 15-Minuten-Serie ist das ultimative fĂŒr jeden, der keine Zeit hat. Wenn Sie sie nicht haben, kaufen Sie HeimausrĂŒstung wie Hanteln oder einen StabilitĂ€tsball, um in dieser Serie von 15-minĂŒtigen Trainings zu verwenden, die alles von Yoga bis Tabata abdecken. Ziel ist es, 15 verschiedene Workouts fĂŒr 15 Tage zu absolvieren.

Kosten: $ 10 pro Monat

Warum wir es mögen: Vielfalt, Vielfalt, Vielfalt!

Mach dich fit!

Pop-Sugar-Boxtraining zu Hause

Milan Costich und Anna Renderer fĂŒhren Sie durch eine EinfĂŒhrung in das Lieblingstraining von Model Gigi Hadid: Boxen. Dieses leichte Cardio-Training hĂ€lt den ganzen Körper beteiligt. Sie können eine leichte Hantel oder gar keine Gewichte verwenden.

Kosten: Kostenlos.

Warum wir es mögen: Es gibt viele Wendungen, die auf Bereiche abzielen, die Sie möglicherweise nicht oft trainieren.

Mach dich fit!

FitnessBlender. com's Cardio und Toning Bootcamp

Kelly von FitnessBlender. com fĂŒhrt Sie durch ein schnelles Cardio- und Toning-Training. Lassen Sie sich vom Namen des Boot Camps nicht einschĂŒchtern - es sind nur neun Übungen und 15 Minuten Ihrer Zeit. ZusĂ€tzlicher Bonus: Sie benötigen keine AusrĂŒstung.

Kosten: Frei

Warum wir es mögen: Verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit der Theke!

Mach dich fit!

HASfit's Einsteiger-Workout fĂŒr Gewichtsreduktion und Kraft

Trainer Kozak fĂŒhrt dieses Training mit geringem Gewicht fĂŒr Gewichtsverlust und Kraft. Alles, was du brauchst, um loszulegen, sind ein paar leichte Hanteln. Die Bewegungen sind leicht zu folgen, aber auch perfekt, um Ihre FlexibilitĂ€t und StĂ€rke zu verbessern.

Kosten: Frei

Warum wir es mögen: Ein motivierender Coach. Kein Aufhören!

Mach dich fit!

Abs, Butt, & Thights Workout

Diese von Jessica Smith gehostete Schaltung benötigt keine AusrĂŒstung und enthĂ€lt eine Reihe von Übungen, die du vielleicht noch nie gesehen hast. Das ist der perfekte Weg, um Ihren Körper auf den Bauch, Bauch und Oberschenkel abzustimmen.

Kosten: Kostenlos.

Warum wir es mögen: Sie konzentriert sich auf das Atmen, wÀhrend Sie gehen.

Mach dich fit!

PopSugar's AnfÀngertraining

Keine FitnessgerĂ€te? Kein Problem! Alles, was Sie fĂŒr dieses 15-minĂŒtige Training brauchen, ist ein Stuhl oder eine robuste Couch. Diese von Anna Renderer geleitete Routine ist ideal fĂŒr AnfĂ€nger, da die Bewegungen einfach sind und darauf ausgerichtet sind, Ihre StĂ€rke und Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.

Kosten: Kostenlos.

Warum wir es mögen: Einfache Bewegungen mit dem Fokus, sie richtig zu machen.

Mach dich fit!

SparkPeople's Desk Workout

Können Sie an Ihrem Schreibtisch trainieren? Sie wetten! Dieses Video zeigt Ihnen, wie man in einer Kabine trainiert. Alles, was Sie brauchen, ist eine Wand, ein Stuhl und der Boden. Das Set von 10 Übungen wurde entwickelt, um alle wichtigen Muskelgruppen zu trainieren und endet mit sitzenden Dehnungen.

Kosten: Kostenlos.

Warum wir es mögen: Training zu jeder Tageszeit!

Mach dich fit!

YogaGlo

Hier finden Sie auch jede Art von Yoga und Meditationsunterricht. WĂ€hlen Sie Klassen nach der Art des Yoga, LĂ€nge der Klasse oder Lehrer. Diese bieten Experten-Yoga-Unterricht und viele Klassen, die die 15-Minuten-Marke fĂŒr jemanden, der wenig Zeit hat.

Kosten: $ 18 pro Monat.

Warum wir es mögen: Es gibt ĂŒber 3.000 Klassen zur Auswahl.

Mach dich fit!

Cardio Blast Workout fĂŒr Shape Magazine

Mit diesem Cardio Blast Workout kannst du in nur 15 Minuten einige wichtige Kalorien funken. Jessica Smiths Video ĂŒber Shape. com umfasst eine zweieinhalb Minuten AufwĂ€rmen gefolgt von 15 Minuten reinen Cardio. Sie wiederholen jedes zweimal eingestellte Intervall, bevor Sie zum nĂ€chsten ĂŒbergehen.

Kosten: Kostenlos.

Warum wir es mögen: Sie werden garantiert schwitzen!

Mach dich fit!

GymRas AnfÀnger-Ganzkörper-Training

GymRas Video zeigt Marissa, die AnfĂ€nger-Übungen mit hoher IntensitĂ€t macht, die deine Herzfrequenz beschleunigen. Sie werden Burpees und In-Place-Jogging machen und leichte Hanteln fĂŒr intensivere Übungen verwenden. BodenĂŒbungen am Ende werden Ihnen helfen, sich zu entspannen.

Kosten: Kostenlos.

Warum wir es mögen: Gute Mischung aus Cardio- und KraftĂŒbungen.

Mach dich fit!

Shaun T 's Miracle Workout

Shaun T., der Fitness-Experte, bietet dieses 15-minĂŒtige Ganzkörper-Muskelaufbau- und Cardiotraining an Dr. Oz. Du bleibst die ganze Zeit auf deinen FĂŒĂŸen und arbeitest wirklich ins Schwitzen - keine BodenĂŒbungen hier!

Kosten: Kostenlos.

Warum wir es mögen: Dr. Oz kommt hinzu und trÀgt Peelings.

Mach dich fit!

Cardio Workout von Zeus Fitness

Die intensive Cardio-Routine von Zeus Fitness nutzt Ihr Körpergewicht als Widerstand gegen Fett und Kalorien. Wenn Sie möchten, dass einige neue Moves zu Ihrer schnellen tĂ€glichen Routine beitragen, bietet dieses Video einige großartige VorschlĂ€ge fĂŒr die Erstellung eines hocheffektiven Workouts.

Kosten: Kostenlos.

Warum wir es mögen: Er freestyles den ganzen Weg.

Mach dich fit!

Fettverbrennendes Pylo-Training

Melissa Benders hochintensives Trainingsprogramm nutzt effektive Bewegungen fĂŒr ein optimales Fettstrahlen in nur 15 Minuten. Keine AusrĂŒstung benötigt, um das Brennen zu bekommen, aber eine Übung kann ein Springseil verwenden, wenn Sie eins zur VerfĂŒgung haben.

Kosten: Kostenlos.

Warum wir es mögen: Maximale Verbrennung in kurzer Zeit.

Mach dich fit!

Chris Powells Workout fĂŒr AnfĂ€nger

Sie kennen vielleicht Chris Powell von "Extreme Weight Loss" auf ABC, wo er Leuten hilft, ihre Gewichtsziele zu erreichen. Dies ist der erste Schritt seines Programms, so dass es fĂŒr Menschen auf jedem Niveau des Fitness-Spektrums machbar ist.

Kosten: Kostenlos.

Warum wir es mögen: Eine großartige Kombination aus Steh- und BodenĂŒbungen.

Mach dich fit!

Mach dich fit Fast 15 Minuten Schmerzen

Adam Harper macht keinen Scherz, wenn er sagt, dass sein Training intensiv ist - das ist eine Bootcamp-Routine wie keine andere. Aber es wird Ihnen bestimmt die gewĂŒnschten Ergebnisse liefern, was letztendlich der Sinn des Trainings ist!

Kosten: Frei

Warum wir es mögen: Die Liebe zum Detail, wenn es um die richtige Form geht.

Mach dich fit!