3 Entzündungshemmenden Ananasschalen zum Süßen Ihrer Sommer

Als ich jünger war, habe ich nie einen Gedanken an das Essen, das ich gegessen habe oder den Stress, den ich konsequent Meine 20er Jahre waren eine aufregende Zeit mit College, Reisen, Freunden und Arbeit. Ehrlich gesagt, fühlte ich mich unbesiegbar. Erst nachdem ich einige unerwartete Diagnosen erhalten hatte, machte ich endlich Pause, um mein Leben zu bewerten. > Ich hatte damals keine Ahnung, aber Lupus, Vaskulitis und Urtikaria waren dabei, meine Welt aufzurütteln. Zusätzlich zu medizinischen Behandlungen, Stressbewältigung und Veränderungen des Lebensstils begann ich, die Rolle der Diät bei entzündlichen Zuständen zu erforschen mein Leben lang Liebe für die Kreation in der Küche - ein guter Teil meiner heutigen Zeit ist es, entzündungshemmend zu entwickeln und zu fotografieren , gesunde Rezepte.

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Cue die Ananas Schüssel. Es ist kein Geheimnis, dass Ananas-Schalen, oder Boote, wie einige Leute sich auf sie beziehen, genießen ihre 15 Minuten In der Welt der entzündungshemmenden Lebensmittel ist die Ananas seit langem bekannt. Frische Ananas enthält Bromelain, ein Eiweiß verdauendes Enzym, das für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. Außerdem ist eine Tasse frische Ananas eine gute Quelle für Ballaststoffe, Kalium, und Vitamin C, so dass Sie wirklich nicht verlieren können.

Gehen Sie voran, holen Sie sich frische Ananas, bringen Sie Ihre Insel-Stimmung in Schwung und zaubern Sie einen dieser entzündungshemmenden Stoffe Ananas Smoothie Boote diesen Sommer!

Dragon Frucht Einhorn Smoothie Schüssel

Ananas, Drachenfrucht (Pitaya), Boden Leinsamen, Spirulina und Hanf bieten eine starke entzündungshemmende Kombination, die so schön wie gesund ist Mandelmilch, Joghurt und Kollagenpulver helfen, die Proteinmenge zu erhöhen und den Fruchtzucker auszugleichen.

Anfang bis Ende:

25 Minuten Portionen:

1 Schüssel Zutaten

1 gefrorene Banane

• 1 gefrorener Pitaya Plus Smoothie Pack
• 1/2 Tasse frische Ananasstücke > 1 Teelöffel gemahlene Leinsamen
• 1/4 Tasse Mandelmilch oder anderer Milchersatz (Kokosnuss, Soja, Hanf)
• 1/2 TL. Kokosnussöl
• 1 Messlöffel Collagenpulver (ich verwende weiteres Lebensmittel, da es keinen Geschmack hat)
• 1 kleiner Behälter (5. 3 Unzen) Vanillejoghurtersatz (Soja, Kokosnuss, Mandel)
• 1 / 2 Teelöffel Spirulina Pulver oder E3Lives Blue Majik Pulver
• 1/2 TL. roher Honig
• Optionale Topping-Auswahl:
• frische Beeren

Kokosflocken

• Sonnenblumen- oder Hanfsamen
• essbare Blumen
• Richtungen
• Um die Pitaya-Schüssel zu erstellen: Legen Sie die Banane, Pitaya Plus Smoothie Pack, Ananas, gemahlene Leinsamen, Kokosöl und Milchersatz in einen Hochleistungs-Mixer geben.

Mischen Sie bei mittlerer bis hoher Temperatur für 15 bis 30 Sekunden glatt und cremig. Mischen Sie nicht zu lange, da es die Konsistenz verdünnen kann.

1. In eine Schüssel geben und das Kollagenpulver einrühren, bis es sich auflöst.Beiseite legen.
2. Als nächstes mischen Sie den Vanille-Joghurt und Spirulina oder Blue Majik Pulver zusammen in einer separaten Schüssel, bis Sie eine satte blaue Farbe haben. Fügen Sie den rohen Honig hinzu und rühren Sie glatt um.
3. Nimm deine fertige Pitayaschüssel und gieße sie in die leere Ananasschale. Mit einem Löffel den Joghurt nach und nach einrühren. Seien Sie kreativ, denn die satten blauen Wirbel geben Ihnen den "Einhorn" -Effekt.
4. Erwägen Sie, Ihre Schale mit Ihrer oben erwähnten bevorzugten Topping-Wahl zu bestücken.
5. Tipps

Wenn Sie eine dickere Konsistenz bevorzugen, fügen Sie weniger Milchersatz hinzu.

Stellen Sie Ihre vorbereitete Schüssel in den Kühlschrank oder Gefrierschrank, um sich abzukühlen, während Sie an dem Rest arbeiten.

• Kollagenpulver neigt dazu, sich in jeder Flüssigkeit vollständig aufzulösen und schmeckt nicht. Wenn Sie ein schwereres Proteinpulver wie Reis oder Hanf verwenden möchten, geben Sie dieses in die Mixermischung, anstatt es von Hand einzurühren.
• Für manche Menschen kann Spirulina je nach Marke einen fischigen Geschmack haben. Roher Honig kann helfen, diesen Geschmack zu maskieren, ist aber völlig optional.
• Grüne Riesen-Ananas-Smoothie-Schale
• Avocado, Spinat und Leinsamen bilden eine erfolgreiche Kombination im Kampf gegen Entzündungen. Plus das Trio ist eine großartige Quelle für Faser! Betrachten Sie Himbeeren oder Erdbeeren als Topping, um den grünen Farbton dieser Schale perfekt zu ergänzen.

Start bis Ende:

25 Minuten

Portionen: 1 Schüssel

Zutaten 1 gefrorene Banane

1/4 Tasse Kokosmilch oder Kokoswasser

• 1/2 kleine Hass Avocado, in Stücke geschnitten
• 1-2 Handvoll Babyspinat
• 3/4 Tasse frische Ananasstücke
• 1 TL. gemahlene Leinsamen
• 1 Messlöffel Collagenpulver
• Optionale Belagsorten:
• Himbeeren

Erdbeeren

• Kokosflocken
• Kürbis- oder Sonnenblumenkerne
• Anfahrt
• Gefrorene Banane, Kokosnuss Milch, Avocado, Spinat, Ananas und gemahlene Leinsamen in einen High-Power-Mixer.

Mischen Sie bei mittlerer bis hoher Temperatur für 15-30 Sekunden oder bis sie glatt und cremig ist.

1. In eine Schüssel geben und das Collagenpulver einrühren.
2. Füllen Sie das fertige Produkt in Ihre leere Ananasschale und dekorieren Sie diese mit Belag Ihrer Wahl.
3. Tipps
4. Wenn Sie eine dickere Konsistenz bevorzugen, fügen Sie weniger Milchersatz hinzu.

Kollagenpulver neigt dazu, sich in jeder Flüssigkeit vollständig aufzulösen und schmeckt nicht. Wenn Sie lieber ein schwereres Proteinpulver wie Reis oder Hanf verwenden, geben Sie dieses in die Mixermischung, anstatt es von Hand einzurühren.

• Berry Tropical Ananas Smoothie Bowl
• Himbeeren, Ananas, Leinsamen und Mandelmilch bilden einen reichhaltigen, fruchtigen Geschmack, der reich an Ballaststoffen und entzündungshemmenden Eigenschaften ist. Fügen Sie Samen und geschnittene Mandeln als Belag für einen zusätzlichen Eiweißschub zu dieser super tropischen Schüssel hinzu!

Start bis Ende:

25 Minuten

Portionen: 1 Schüssel

Zutaten 1 gefrorene Banane

3/4 Tasse frische Ananasstücke

• 1/2 Tasse frisch Himbeeren
• 1 TL. gemahlene Leinsamen
• 1/4 Tasse Mandel- oder Kokosmilch
• 1/2 TL. Kokosnussöl
• 1 Kugel Kollagenpulver
• Wahlmöglichkeit:
• Beeren

Ananas

• Kürbiskerne
• Kokosflocken
• Hanfsamen
• Mandelscheiben
• Joghurt > Richtungen
• Legen Sie die gefrorene Banane, Ananas, Himbeeren, gemahlene Leinsamen, Milchersatz und Kokosöl in einen Hochleistungs-Mixer.
• Mischen Sie für 15-30 Sekunden oder bis glatt und cremig.

Kollagenpulver einrühren.

1. In deine Ananasschale geben und mit einer oder zwei Topping-Wahl dekorieren!
2. Tipps
3. Wenn Sie eine dickere Konsistenz bevorzugen, fügen Sie weniger Milchersatz hinzu.
4. Kollagenpulver, wie das Produkt von Fine Food, löst sich vollständig in jeder Flüssigkeit und hat keinen Geschmack. Wenn Sie ein schwereres Proteinpulver wie Reis oder Hanf bevorzugen, geben Sie es in einen Mixer, um es zu mischen, anstatt es von Hand einzurühren.

Zum Mitnehmen

• Sie haben wahrscheinlich herausgefunden, dass der erste Schritt bei der Herstellung einer Smoothie-Schale darin besteht, die Ananas auszuhöhlen, um sie als Grundlage zu verwenden. Ich mag das folgende Video, das zeigt, wie man anfängt. Als Faustregel gilt, dass Sie ungefähr 15 Minuten benötigen, um zwei Schüsseln auszusortieren.
• Ich würde gerne deine Gedanken zu diesen Rezepten hören und deine Favoriten mit mir teilen! Welche Ananas Smoothie Boote liebst du?

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Alle Original-Fotografien stammen von Marisa Zeppieri.

Marisa Zeppieri ist Journalistin für Gesundheit und Lebensmittel, Köchin, Autorin und Gründerin von

LupusChick. com

und LupusChick 501c3. Sie wohnt in New York mit ihrem Ehemann und rettete Rattenfresser. Folge ihr auf

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