ÜBeranstrengung der Augen: Ursachen, Tipps zur Prävention und Behandlungen

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Wenn Sie sich intensiv auf Aktivitäten wie das Betrachten eines Computerbildschirms, das Lesen eines Buches oder das lange Autofahren konzentrieren, können sich Ihre Augen müde oder gereizt anfühlen Im digitalen Zeitalter wird es immer häufiger: Überanstrengung durch den Einsatz von digitalen Geräten wie Computern, Smartphones und Tablets ist besser bekannt als Computer Vision Syndrom oder digitale Überanstrengung der Augen.

Generell kann die Überanstrengung der Augen mit einfachen, nichtinvasiven Methoden behandelt werden.Lange Augenbeschwerden oder Augenreizungen können ein Zeichen für etwas ernsthafter sein und sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden.

Ursache Häufige Ursachen für die Überanstrengung der Augen

Nach längerer Fokussierung auf eine bestimmte Aufgabe kann es zu einer Überanstrengung der Augen kommen. Einige Symptome der Überanstrengung der Augen sind:

Eine der größten Ursachen für die Überanstrengung der Augen ist die tägliche Nutzung von digitalen Bildschirmen für mehrere Stunden zu einer Zeit. Der Vision Council berichtet, dass 87 Prozent der Befragten in den USA mehr als zwei Stunden am Tag ein oder mehrere digitale Geräte nutzen. Und die Verwendung von digitalen Geräten ist nicht ausschließlich für Erwachsene. Derselbe Bericht besagt, dass 76, 5 Prozent der amerikanischen Kinder Bildschirme für mehr als zwei Stunden pro Tag betrachten. Diese Kinder können die Auswirkungen von Überanstrengung der Augen oder anderer Bedingungen als Ergebnis dieser digitalen Geräteexposition erfahren.

Andere häufige Ursachen für die Überanstrengung der Augen sind:

Fokussieren auf eine einzelne Aufgabe für eine lange Zeit, wie Fahren oder Lesen

in einer nicht ausreichend beleuchteten Umgebung, entweder zu dunkel oder zu hell

• sich gestresst oder müde fühlen
• Sehstörungen oder Augenprobleme wie trockene Augen haben
• Einige Ursachen für digitale Überanstrengung der Augen sind:
• schlechte Haltung beim Betrachten eines digitalen Geräts

nicht blinkend oft wie normal

• , wenn Sie ein digitales Gerät zu weit oder zu nah an Ihren Augen halten
• längere Belichtungszeiten ausgesetzt sind. Dies ist das Licht, das häufig von digitalen Geräten
• ausgestrahlt wird richtig eingestellte Beleuchtung
• Tipps zur Vorbeugung8 Tipps zur Vorbeugung

Es gibt einige einfache Dinge, die Sie tun können, um eine Überanstrengung der Augen zu verhindern. Einige von ihnen können Sie heute sogar beginnen.

1. Schauen Sie häufig weg, oder die 20-20-20-Regel

Häufig kommt es zu Überanstrengung der Augen, wenn Sie eine einzelne Aktivität zu lange ohne Unterbrechung durchführen. Du solltest deinen Fokus alle 20 Minuten auf etwas anderes als die Aktivität richten. Worauf du dich konzentrierst, sollte 20 Meter entfernt sein und du solltest es mindestens 20 Sekunden lang anschauen. Dies ist bekannt als die 20-20-20-Regel.

Sie sollten nicht nur alle 20 Minuten wegschauen, sondern sich auch tagsüber von einer intensiven Aktivität für mehrere Stunden abwenden.Wenn Sie mehrere Stunden am Bildschirm arbeiten oder eine lange Strecke zurücklegen müssen, achten Sie darauf, dass diese Aktivität mit anderen Augen ausgeglichen wird, die eine andere Verwendung Ihrer Augen erfordern. Gehen Sie zum Beispiel während Ihrer Mittagspause draußen in der Sonne spazieren, wenn Sie den ganzen Vormittag damit verbracht haben, am Computer zu arbeiten.

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2. Positionieren Sie Ihren Bildschirm

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr digitales Gerät in der richtigen Entfernung und in der richtigen Position betrachten Es sollte ein paar Meter von Ihren Augen entfernt oder etwa Armlänge sein.Sie sollten den Bildschirm auf der Ebene Ihrer Augen oder leicht darunter ansehen.Dies gilt auch für digitale Handheld-Geräte: Sie sollten unter Augenhöhe gelesen werden. < Ein weiterer praktischer Tipp für digitale Geräte ist, den Text auf dem Bildschirm so zu vergrößern, dass er Ihrem Komfort entspricht.Sie ​​können die Textgröße in den Einstellungen Ihres Geräts anpassen.

3. Suchen Sie das richtige Licht

Beleuchtung kann Dies kann je nach Aktivität zu dunkel oder zu hell sein.Licht sollte von hinten kommen, wenn Sie sich intensiv auf etwas wie das Lesen konzentrieren.Das Dimmen der Lichter kann helfen, die Augenermüdung beim Fernsehen zu reduzieren.

Make Stellen Sie sicher, dass die Bildschirme, die Sie anzeigen, ebenfalls ausreichend beleuchtet sind. Passen Sie die Helligkeit nach Bedarf an ed. Blendung kann zur Überanstrengung der Augen beitragen. Versuchen Sie daher, Fenster zu schattieren oder Filter zu verwenden, um die Blendung auf Ihrem digitalen Gerät zu reduzieren.

4. Multitask korrekt

Es ist üblich, Drucksachen oder andere Materialien zu verwenden, wenn Sie an einem Computer arbeiten. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise ein Formular oder Notizen transkribieren. Wenn Sie während der Benutzung Ihres Computers auf Dokumente und Ähnliches zurückgreifen müssen, sollten Sie diese so positionieren, dass Sie Augen, Hals und Kopf nicht zu häufig bewegen müssen. Ein Dokumentenständer kann Ihnen helfen, Materialien zwischen Ihrer Tastatur und Ihrem Monitor zu platzieren, was zu weniger Überanstrengung der Augen führt.

5. Verwenden Sie Augentropfen

Wenn Sie besonders scharf auf den Bildschirm schauen, kann sich die Anzahl der blinkenden Augen pro Minute drastisch verringern. Wenn Sie weniger blinzeln, können Ihre Augen trocken und gereizt werden. Sie können dies mit der Verwendung von Augentropfen wie künstliche Tränen beheben. Sie können auch versuchen, häufiger zu blinken, wenn Sie einen Bildschirm verwenden, wodurch das Auftreten des Symptoms verhindert werden kann.

6. Überprüfen Sie die Luft

Sie können feststellen, dass Sie sich an einem Ort mit schlechter Luftqualität aufhalten. Trockene oder verschmutzte Umgebungen und Orte mit Ventilatoren und Heiz- und Kühlgeräten können zu Augenschmerzen führen. Vielleicht möchten Sie:

die Luft mit einem Luftbefeuchter verbessern

das Heiz- und Kühlsystem

auf einen Punkt einstellen, der nicht die gleichen Luftprobleme hat

• 7. Geeignete Brillen tragen
• Bitte klären Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie eine spezielle Brille benötigen, um Ihre Augen zu schonen. Sie benötigen möglicherweise spezielle Linsen, Geräte oder eine Augenbehandlung für die Aktivität, die Belastung verursacht. Bestimmte Beschichtungen und Tönungen für Linsen können Ihren Augen helfen. Oder Sie können feststellen, dass Sie die Zeit, die Sie tragen Kontaktlinsen, um Ihre Augen zu beruhigen müssen geschnitten werden müssen.
• 8. Reduzieren Sie den Zeitaufwand für eine einzelne Aktivität.

Eine einfache Möglichkeit zur Vermeidung von Augenschmerzen besteht darin, die Zeit zu begrenzen, in der Sie einer einzelnen Aktivität ausgesetzt sind, die eine intensive Fokussierung erfordert.Versuchen Sie, weniger Zeit mit digitalen Geräten zu verbringen.

BehandlungÜbermüdung der Augen wird behandelt

In vielen Fällen müssen Sie nur die oben genannten Änderungen vornehmen, um die Augenschmerzen zu lindern. Wenn Sie starke oder lang anhaltende Augenschmerzen haben, besprechen Sie den Zustand mit Ihrem Arzt. Möglicherweise benötigen Sie Korrekturgläser, oder es könnte ein Symptom für einen ernsteren Zustand sein.

RisikofaktorenWelche Augenbeschwerden haben

Wenn Sie viel Zeit auf eine fokussierte Aktivität verwenden, besteht die Gefahr einer Überanstrengung der Augen. Sie können ein erhöhtes Risiko für Überanstrengung der Augen haben, wenn Sie im Rahmen Ihrer Arbeit an Computern arbeiten. Kinder, die längere Zeit auf digitalen Geräten verbringen, können auch Augenschmerzen oder andere Zustände wie Reizbarkeit oder Verhaltensprobleme haben.

KomplikationenKomplikationen durch Überanstrengung der Augen

Wenn Sie längere Zeit mit digitalen Geräten arbeiten, setzen Sie sich blauem Licht aus, das langfristig schädlich für Ihre Augen sein kann. Blaues Licht kann verursachen:

Probleme mit Ihrer Netzhaut

Katarakte

altersbedingte Makuladegeneration

• Schlafstörungen
• Spezialisierte Linsen können Ihre Exposition gegenüber blauem Licht reduzieren.
• OutlookOutlook
• Die Erhaltung Ihrer Augengesundheit ist der Schlüssel, um ernsthafte Sehprobleme in der Zukunft zu reduzieren. Sie sollten Ihren Arzt jährlich aufsuchen, um Ihre Augen untersuchen zu lassen, insbesondere wenn Sie häufig oder lang anhaltende Augenschmerzen haben. Wenn Sie Anzeichen einer Überanstrengung der Augen feststellen, wenden Sie einige Methoden an, um die Augenbelastung zu reduzieren oder zu verhindern. Wenn Sie feststellen, dass diese Ansätze Ihre Augenbelastung nicht verbessern, wenden Sie sich an Ihren Arzt.