Rückenschmerzen: Tipps zum Reisen, wenn Sie Rückenschmerzen haben

Holen Sie sich Seat Smart

Buchen Sie Ihren Flug so früh wie möglich, um die besten Sitzplätze zu erhalten. Wenn Sie es sich leisten können oder Bonuspunkte haben, ist ein Upgrade auf Business oder First Class möglicherweise den zusätzlichen Komfort wert. Im Reisebus haben Sitze in der Ausstiegsreihe mehr Beinfreiheit. Aber Sie müssen in der Lage sein, Notfälle zu erledigen. Immer einen Gangplatz anstreben. Sie müssen nicht über Menschen klettern, und es ist einfacher, zu stehen und sich zu strecken oder einen kurzen Spaziergang zu machen.

Timing ist alles

Vermeiden Sie lange Schlangen beim Check-in und beim Sicherheitsdienst und reisen Sie außerhalb der Stoßzeiten. Die Wochenmitte ist in der Regel weniger beschäftigt. Checken Sie online ein, wenn Sie können. Und kommen Sie mindestens eine Stunde früher zum Flughafen als empfohlen. Vermeiden Sie auf Reisen Stoßzeiten und schwere Urlaubstage, damit Sie nicht im Stau stecken bleiben.

Clearing der Flughafensicherheit

Rufen Sie TSA Cares unter der Rufnummer 855-787-2227 an, um zu erfahren, wie Sie bequemer und einfacher durch Sicherheit kommen. Sie können sogar einen Helfer am Flughafen beauftragen. Wenn Sie möchten, dass jemand, den Sie kennen, mit Ihnen zu Ihrem Gate geht, fragen Sie Ihre Fluggesellschaft nach einem Pass, mit dem die Person ohne Ticket durch die Sicherheitskontrolle kommt. Eine Benachrichtigungskarte der Transportsicherheitsverwaltung, die Sie online erhalten können, oder eine ärztliche Mitteilung über Ihren Zustand können dazu beitragen, dass die Dinge reibungsloser verlaufen.

Melden Sie sich bei TSA Precheck an

Wenn Sie häufig reisen, erspart Ihnen die Vorprüfung Ärger und Schmerzen. Sie zahlen 85 US-Dollar für eine fünfjährige Mitgliedschaft, die Sie durch die Flughafensicherheit führt. Sie müssen weder Schuhe noch Gürtel oder eine leichte Jacke ausziehen. Sogar Ihre Flüssigkeiten und Ihr Laptop bleiben verpackt. Sie müssen eine Zuverlässigkeitsüberprüfung bestehen und einen Fingerabdruck erhalten. Sie können sich also nicht sofort anmelden. Und nicht alle Flughäfen haben es, also überprüfen Sie die, von denen aus Sie fliegen.

Telefon oder E-Mail voraus

Fluggesellschaften, Hotels und Kreuzfahrtschiffe möchten Ihnen gefallen. Kontaktieren Sie sie im Voraus und fragen Sie sie nach dem Zugang zum Aufzug, den Pagen, den barrierefreien Bädern und vielem mehr. Seien Sie genau, was Sie brauchen und was helfen könnte. Wenn Sie die Möglichkeit haben, entscheiden Sie sich für ein Hotel mit beheiztem Pool, Whirlpool oder Sauna, um Ihre Schmerzen nach einem langen Tag zu lindern.

Bitten Sie um einen Rollstuhl

Auch wenn Sie normalerweise keinen brauchen, denken Sie darüber nach. Flughäfen sind mit Schlangenlinien und langen Spaziergängen gefüllt, die ein Rezept für Rückenschmerzen sein können. Sie können eines reservieren, wenn Sie Ihr Ticket kaufen, oder einfach am Flughafen nach einem fragen. Gönnen Sie sich in jedem Fall etwas mehr Zeit. Es kann eine Weile dauern, bis die Fluggesellschaft einen Stuhl in einer Reihe aufstellt und jemand darauf drückt. Der Service ist kostenlos, aber die Anwesenden freuen sich über Tipps.

Packe Licht und hole Räder

Bringen Sie nur die Dinge mit, die Sie wirklich brauchen, und teilen Sie sie in ein paar leichte Taschen anstatt einer einzigen schweren. Wenn Sie nicht leicht bleiben können, können Sie Ihr Gepäck im Voraus zu Ihrem Hotel oder Kreuzfahrtschiff schicken. Nix die Rucksäcke und Seesäcke und geh mit Rollgepäck. Bitten Sie bei jedem Schritt um Hilfe, vom Abholen Ihrer Tasche aus dem Kofferraum bis zum Verstauen.

Dehnungspausen einlegen

Sie könnten versucht sein, durch eine lange Reise an die Macht zu kommen. Aber du wirst es wahrscheinlich bereuen. Wenn Sie mit einer anderen Person unterwegs sind, fahren Sie abwechselnd und halten an den Haltestellen für eine kurze Strecke an. Stehe in einem Flugzeug, Zug oder Bus alle 20 bis 30 Minuten auf und stehe oder spaziere, wenn du kannst. Lassen Sie den Fahrer oder Flugbegleiter wissen, dass Sie mit Schmerzen zu tun haben und regelmäßig aufstehen müssen. Wenn Sie von Essenskarren eingepackt werden, machen Sie Strecken im Sitzen.

Direkt fliegen oder überlegen?

Es hängt davon ab, ob. Lange Flüge können die Schmerzen verschlimmern, aber sie verkürzen Ihre Reisezeit. Anschlussflüge können bedeuten, dass Sie über Flughäfen fliegen. Sie haben jedoch die Möglichkeit, sich zu dehnen und die zugänglicheren Badezimmer am Boden zu nutzen. Versuchen Sie, mindestens 90 Minuten Zeit für Ihren Zwischenstopp zu lassen. Fragen Sie die Fluggesellschaft nach dem Transport zum nächsten Flugsteig.

Packen Sie ein Comfort Kit

Sparen Sie nicht an diesem. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Wärmepackungen, Kältepackungen und beruhigende Cremes haben. Auch ein kleines Kissen kann viel bewirken. Schieben Sie es herum - hinter Ihren Rücken, unter Ihren Hintern - um Ihre Körperhaltung zu ändern. Wenn Sie kürzer sind, hilft Ihnen eine klappbare Fußstütze dabei, eine gute Körperhaltung zu bewahren. Eine leichte Decke hält Sie warm und kann für mehr Halt aufgerollt werden.

Medikationstipps

Bewahren Sie Ihre Medikamente in Ihrem Handgepäck auf, damit Sie immer Zugriff darauf haben. Bringen Sie mehr mit, als Sie denken, da Sie nie wissen, wann Sie stecken bleiben könnten. Wenn Sie normalerweise Schüsse gegen Schmerzen bekommen, holen Sie sich diese, bevor Sie gehen. Bewahren Sie alle Medikamente in ihren Originalbehältern auf, um Probleme bei der Sicherheit oder beim Zoll zu vermeiden. Wenn Ihre Medikamente in den Kühlschrank müssen, rufen Sie Ihr Hotel im Voraus an, um sicherzustellen, dass Ihr Zimmer eine hat.

Mach alles, nur nicht an einem Tag

Auch wenn Sie kein Planer sind, versuchen Sie, Ihre Reise zu planen. Wenn ein Tag viel zu Fuß oder mit anderen Aktivitäten verbunden ist, sollten Sie ihn am nächsten Tag mit etwas Ruhigerem ausgleichen. Schauen Sie sich Bustouren an, bei denen Sie ein- und aussteigen können, um mehr Sehenswürdigkeiten mit weniger Anstrengung zu entdecken. Und natürlich bequeme Kleidung und Schuhe tragen. Slipper sind ideal für Flughäfen.

Behalten Sie Stress in Schach

Nur wenige Dinge bereiten Angst wie unerwartete Probleme, die die Schmerzen noch verschlimmern können. Planen Sie so viel wie möglich voraus, um Ihren Geist zu beruhigen. Sprechen Sie mit Ihren Reisepartnern und lassen Sie sie wissen, dass Sie Ruhepausen in Ihre Reise einbauen müssen. Wenn Sie es sich leisten können, lassen Sie sich massieren oder verwöhnen. Lenken Sie sich mit einem Buch, Video oder Musik vom Schmerz ab. Tablets sind leicht und perfekt dafür.

Wasser trinken und ausruhen

Es ist leicht, in das Abenteuer des Reisens einzutauchen, aber vergessen Sie nicht die Grundlagen. Bleiben Sie hydratisiert, um Ihre Schmerzen zu lindern. Nehmen Sie eine leere Wasserflasche mit und füllen Sie sie auf der anderen Seite. Und lass den Schlaf nicht aus. Ihr Körper braucht Zeit, um sich wieder aufzuladen. Nehmen Sie also alles mit, was Sie für ein gutes Augenlicht benötigen.

Sprechen Sie mit den Gesundheitsexperten

Ihr Arzt kann Ihnen für Ihre Erkrankung spezifische Reisehinweise geben, insbesondere wenn Sie sich nicht sicher sind, wie bestimmte Aktivitäten für Sie verlaufen werden. Auch andere, wie Ergotherapeuten und Reha-Fachkräfte, könnten gute Ideen bieten. Zum Beispiel bieten Mietwagenfirmen Autos mit Dingen wie Drehsitzen an, die sie benutzerfreundlicher für Sie machen können.

Tippen Sie auf Ins Web

Länder, Bundesstaaten und Städte verfügen häufig über zahlreiche Online-Informationen zu barrierefreieren oder bequemeren Reisemöglichkeiten. San Diego bietet zum Beispiel kostenlose Strandrollstühle und Tipps für Theaterbesuche und Einkäufe, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich fortzubewegen. Es gibt viele Gruppen und sogar spezialisierte Reisebüros, die Sie mit den richtigen Ressourcen verbinden können, um Ihre Reise so schmerzfrei wie möglich zu gestalten.