So nehmen Sie schnell ab: einfache Tipps zum Abnehmen

Übung!

Würden Sie eine magische Pille nehmen, die es Ihnen ermöglicht, mehr zu essen, Stress abzubauen und Ihre Gehirnleistung zu steigern? Es gibt etwas, das all das kann und noch viel mehr: Übung.

Im Folgenden finden Sie einige Fitness-Fakten, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

1. Übung steigert die Brainpower

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Bewegung das Gedächtnis und die Konzentration steigern kann. Es erhöht das Serotonin, einen Neurotransmitter, im Gehirn, was zu einer verbesserten Konzentration und Klarheit führen kann. Andere Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität den kognitiven Verfall älterer Erwachsener verringern kann.

2. Bewegung lässt Stress verschwinden

Übung reduziert Stress und kann helfen, Depressionen und Angstzustände abzuwehren. Regelmäßiges Training kann Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin reduzieren.

3. Übung gibt Ihnen Energie

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die an drei Tagen in der Woche nur 20 Minuten pro Tag trainieren, insgesamt weniger müde und energiereicher sind. Sport erhöht die Durchblutung, sodass Sauerstoff und Nährstoffe in die Zellen gelangen und Sie Energie für die täglichen Aufgaben erhalten.

4. Es ist nicht so schwer, Zeit für Fitness zu finden

Es ist nicht erforderlich, eine Stunde oder länger im Fitnessstudio zu verbringen, um sich täglich fit zu halten. Kurze Aktivitätsspitzen können den ganzen Tag über eingearbeitet werden. Machen Sie in der Mittagspause einen Spaziergang, fahren Sie mit Ihren Kindern Fahrrad, machen Sie 10 Minuten lang Jumping Jacks oder rennen Sie fünf Minuten lang die Treppe hinauf und hinunter. Übung in kurzen Stücken zu bekommen ist genauso effektiv wie alles auf einmal zu tun. Eine kumulative halbe Stunde pro Tag ist alles, was für die Gesundheit von Nöten ist, und insgesamt 60 Minuten pro Tag können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten.

5. Fitness kann helfen, Beziehungen aufzubauen

Sport kann auch helfen, die Beziehungen zu stärken. Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Partner oder Freunden, gehen Sie spazieren oder treffen Sie sich zu einem Tennismatch, anstatt essen zu gehen. Unterstützung hilft Ihnen auch dabei, Ihre Fitnessziele zu halten.

6. Übung hilft, Krankheit abzuwehren

Sport kann auch dazu beitragen, den Prozess einer Reihe von Krankheiten und Gesundheitszuständen zu verhindern oder zu verlangsamen, darunter:

• Herzkrankheit
• Schlaganfall
• Bluthochdruck
• hoher Cholesterinspiegel
• Typ 2 Diabetes
• Arthritis
• Osteoporose (Knochenschwund)
• Verlust von Muskelmasse

7. Fitness pumpt dein Herz

Sport stärkt Herz und Kreislauf. Ihr Herz wird effizienter und pumpt mehr Blut pro Schlag, sodass Ihre Herzfrequenz im Ruhezustand niedriger ist. Sogar einige Tage nach Beginn des Trainings fängt der Körper an, sich anzupassen, und das Atmen ist einfacher, Ihr Körper fühlt sich weniger müde an und Schmerzen und Schmerzen lassen nach.

8. Übung lässt Sie mehr essen

Wir alle haben gehört, dass Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Fett. Wenn Sie also mehr Muskeln haben, ist Ihre Stoffwechselrate im Ruhezustand höher. Das bedeutet, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen und trotzdem Ihr Gewicht halten können. Es ist kein Freibrief, zu essen, was immer Sie wollen, aber Sie können Ihre Lieblingssüßigkeiten und -chips in Maßen genießen, wenn Sie regelmäßig trainieren.

9. Übung steigert die Leistung

Sport steigert Ihre sportlichen Leistungen. Wenn Sie mehrere Wochen lang regelmäßig trainiert haben, ist Ihr Körper effizienter und Sie haben mehr Ausdauer. Ihre Muskeln werden stärker und flexibler und Ihre Gesamtleistung wird verbessert.

10. Gewichtsverlust ist nicht das wichtigste Ziel

Machen Sie Gewichtsverlust nicht zu Ihrem einzigen Ziel, wenn Sie mit dem Training beginnen. Sicherlich ist Bewegung eine hilfreiche Komponente eines Gewichtsverlustprogramms, aber die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung - egal ob Sie abnehmen oder nicht - sind ebenfalls wichtig. Unabhängig davon, ob die Zahl auf der Skala abnimmt oder nicht, denken Sie daran, dass Ihr Körper immer noch die Vorteile des Trainings nutzt. Sie sind mental schärfer, weniger gestresst und insgesamt fit.

Top 10 Fitness-Fakten

Sport kann helfen, Ihre Gesundheit, Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Beziehungen zu verbessern. Hoffentlich inspirieren Sie diese 10 Fitness-Fakten dazu, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren!